四季养生丛书--秋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江西科学技术出版社

作者:

出品人:

页数:429

译者:

出版时间:2000-01

价格:19.80

装帧:平装

isbn号码:9787539016412

丛书系列:

图书标签:

• 中国
• 秋季养生
• 中医养生
• 健康生活
• 饮食养生
• 季节养生
• 养生保健
• 传统文化
• 健康食谱
• 自然疗法
• 身心健康

四季养生丛书——春 一本引领您在万物复苏之时，调和身心，开启一整年健康基石的实用指南。 《四季养生丛书——春》并非仅仅是一本关于春季养生的书籍，它是一部深入探讨“春季生命力觉醒”与“顺应天时养生法”的系统性著作。全书以严谨的传统中医理论为根基，结合现代营养学与生活实践，旨在指导读者如何在阳气初生、万象更新的季节，为身体打下坚实而充满活力的健康基础。 本书结构与核心内容概述： 本书分为“春之序章：理解春季的能量密码”、“春之调养：五脏六腑的唤醒与疏通”、“春之食方：餐桌上的生发与排毒”、“春之起居：顺应自然节律的作息调整”、以及“春之动静：舒展筋骨与养神健志”五大部分，内容详实，操作性强。 --- 第一部分：春之序章——理解春季的能量密码 (约250字) 本章节首先阐述了中医理论中“春属木”的核心概念。春季，大自然阳气由潜藏转向生发，万物破土而出，呈现出欣欣向荣的态势。这种能量的上升与舒展，对人体的影响最为直接和深刻。 “生发”的内涵： 详细解析了“生发”之气如何影响人体的气血运行、情绪波动和免疫系统。 春季的特点： 气候特点由寒转暖，风邪易生，湿气可能随之加重，这些外部环境因素对人体的“肝”功能提出了挑战。 养生总纲： 提出春季养生的核心原则——“养肝、健脾、防风、重在生发”，强调顺应自然规律，不宜过早、过度进补，以免“揠苗助长”，反而阻碍了身体的自然舒展。 --- 第二部分：春之调养——五脏六腑的唤醒与疏通 (约400字) 此部分是全书的理论核心，聚焦于如何根据春季特点对人体的关键脏器进行保养和调理，尤其侧重于肝脏的疏泄功能。 肝为将军之官： 详述肝脏在春季的主导地位。肝主疏泄，调畅气机，是人体“交通枢纽”。讲解如何识别肝气郁结的常见信号（如胁肋胀痛、情绪抑郁、失眠多梦）。 疏肝理气的具体方法： 提供了多样的疏肝方式，包括特定的穴位按摩（如太冲穴、期门穴的按压手法与时辰）、简易的导引术（如猫牛式、伸展运动），以及如何通过言语和情绪管理来避免郁怒伤肝。 脾胃的保护： 春季多雨湿重，脾胃功能易受影响。本章特别强调春季不宜急于大补，应以健脾祛湿为主，介绍如何通过简单食疗（如薏米、山药）来温和地提升脾胃运化能力，为全年打下消化吸收的基础。 呼吸系统与风邪： 讲解春季风邪易侵袭，如何固护肺气，特别是针对花粉过敏、春季感冒频发等现象，提出针对性的预防策略，如佩戴口罩的传统智慧与现代应用的结合。 --- 第三部分：春之食方——餐桌上的生发与排毒 (约450字) “药补不如食补，时令为先。”本章是关于如何在春季通过饮食来呼应自然界万物生长的规律，达到滋养而不滞腻、清淡而有力的目标。 “食宜省酸增甘”的实践： 详细解释了为何春季要减少酸味食物（收敛之味）的摄入，转而增加甘味食物（生发之味，如大枣、山药、蜂蜜）的重要性，以平衡肝气、滋养脾胃。 春季时令蔬菜的“排毒”功效： 重点推荐并详细介绍了十余种春季特有的野菜和蔬菜（如荠菜、马兰头、春笋等）的药用价值和最佳烹饪方式。强调这些食物能帮助身体排出冬季积聚的“浊物”，助力肝脏排毒。 汤饮与药膳的搭配： 提供了多款适合春季饮用的汤方，如“韭菜鸡蛋滋补汤”（温补肝阳）、“茯苓薏米祛湿粥”（健脾利湿）等。每款食谱都附有详细的原料分量、制作步骤以及针对不同体质（偏寒或偏燥）的调整建议。 饮品推荐： 推荐自制的“疏肝茶饮”，例如玫瑰花、薄荷、菊花的组合，以及如何正确饮用绿茶以顺应阳气生发。 --- 第四部分：春之起居——顺应自然节律的作息调整 (约200字) 本章指导读者如何调整日常作息，使身体节律与天地节律同步，减少“反常”带来的内耗。 “夜卧早起”的智慧： 解释了春季作息应体现“舒展”原则。强调要比冬季更早起床，但需在“春雷响之前”或“日出”时分进行，以保证充足的户外活动时间，顺应阳气升发。 衣着应“渐次增减”： 提出了“春捂”的科学依据——防风寒、顾护阳气。指导读者如何根据每日气温变化，适时增减衣物，特别是对头部、背部和脚部的保暖建议。 环境卫生与防病： 针对春季湿气重、虫鼠活跃的特点，提供了居室通风、地面清洁和预防皮肤病的传统方法。 --- 第五部分：春之动静——舒展筋骨与养神健志 (约200字) 运动与情志是春季养生的两大支柱。本章强调动态的伸展和静态的调心。 “动以养筋”的原则： 强调春季运动应以“舒展、缓慢、持续”为主，避免剧烈对抗或大汗淋漓，以免耗伤肝血和津液。 推荐的春季功法： 详细介绍了如八段锦中的“两手攀足固肾腰”（侧重拉伸）、太极拳的柔和起势，以及简易的拉筋拍打法，旨在疏通经络，让气血在身体中自由流动。 情志的调和： 探讨了春季多发的“情绪波动期”，教导读者如何通过观赏自然美景、参与户外活动，培养乐观、豁达的心态，以达到“心平气和，与自然同生”的境界。 --- 总结： 《四季养生丛书——春》是一份详尽的“春季生命启动手册”，它不仅提供了应对春季气候变化的实用技巧，更引导读者从根本上理解生命活动的周期性规律，通过科学、自然的方式，激发身体内在的活力，为即将到来的夏日积累充沛的能量。阅读此书，您将学会如何与春天“共舞”，让健康在生机中悄然奠基。

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**第一个评价：** 这本书的装帧设计简直是艺术品，拿在手里就感觉沉甸甸的，仿佛蕴含着千年的智慧。封面那淡雅的色调和写意的山水画风，瞬间将我带入了一种宁静致远的氛围中。我一直对传统养生之道抱有浓厚的兴趣，但市面上的书籍往往内容驳杂，要么过于晦涩难懂，要么就是零散的碎片信息。这本书显然是经过精心编排和打磨的。它的文字功底极佳，行文流畅自然，即便是初次接触养生知识的读者，也能轻松领会其中的精髓。尤其让我惊喜的是，它不仅仅停留在理论层面，更提供了大量可以立刻在日常生活中实践的小贴士和食谱。比如关于秋季如何调理脾胃，书中给出的几种药膳搭配，简单易行，味道也出乎意料地好。阅读过程中，我感觉自己像是在一位经验丰富的老中医的身边，被循循善诱、耐心指导。这本书的价值，绝不仅仅是提供信息，更是一种生活态度的引导，让人学会如何与自然节律和谐相处，享受季节更迭带来的馈赠。我非常期待能将书中的理念贯彻到我的余生之中。

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**第五个评价：** 这本书的价值在于它超越了季节的限制，提供了一种通用的健康哲学。虽然主题聚焦于秋季，但其中蕴含的整体观——天人合一、动静结合、阴阳平衡——是适用于全年任何时候的。我特别喜欢作者对于“收”这一概念的深入探讨，这不仅涉及身体的能量收敛，更包括了精神层面的内收和沉淀。在快节奏的现代社会，我们总是忙于“得”和“进”，这本书提醒我们要学会在适当的时候“放”和“退”。书中的语言风格有一种古典的韵味，偶尔出现的优美散文段落，读起来简直是一种享受，仿佛被带入了一个宁静的古典园林中。它成功地做到了知识性和艺术性的完美统一。我把它放在床头，睡前随意翻阅几页，总能带着一份平静和安宁入眠。对于寻求心灵栖息和身体平衡的都市人群来说，这本书无疑是一剂良方，是值得反复品味的佳作。

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**第三个评价：** 我是一个非常注重细节的人，阅读体验的好坏，细节决定成败。这本书的排版简直无可挑剔，字号适中，行距舒适，让人长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更重要的是，内容结构划分得极其清晰明了，大标题下有小标题，关键知识点常常用加粗或列表的形式呈现，极大地提高了信息吸收的效率。我原本以为，关于“秋季养生”的内容无非就是多吃梨子、少吃辛辣那点事。结果大错特错。作者对“燥邪”的解析细致入微，从皮肤的干燥到呼吸道的保养，再到肠胃的适应性变化，每一个环节都进行了深入剖析，并提供了针对性的解决方案。特别是关于“润燥”的食谱部分，简直是烹饪爱好者的福音——食材常见，步骤清晰，而且作者还贴心地注明了不同体质人群的微调建议。这种体贴入微的设计，让我感觉自己是被真正关怀的读者。我甚至已经将书中推荐的几种汤品列入了我的固定菜单，效果立竿见影。

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**第四个评价：** 坦白说，我购买这本书纯粹是因为好奇心驱使，对传统养生体系抱有一种半信半疑的态度。我更倾向于现代医学的解释。然而，这本书的叙事方式非常具有说服力，它没有强行灌输任何信仰，而是提供了一种基于长期观察和经验积累的知识体系。作者的语气非常平和，像一位智者在娓娓道来，而不是一位老师在说教。书中对于秋季如何“收敛神气”的阐述，让我联想到了许多关于专注力和效率提升的现代管理学概念。通过将古代智慧与现代生活场景相结合，这本书成功地搭建了一座沟通的桥梁。它让我开始重新审视自己过去一年四季的作息习惯，发现自己很多“不适”其实是与自然节律背道而驰造成的。这本书的阅读过程，更像是一次对自我身心状态的深度体检和校准，它教会我的不仅仅是“如何做”，更是“为何要这样做”。

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**第二个评价：** 说实话，我对这种“丛书”系列的期待值通常不高，总觉得它们为了追求数量而牺牲了内容的深度。然而，这本关于“养生”的书完全颠覆了我的刻板印象。它的深度和广度都令人称道。它没有用那些故弄玄虚的术语来吓唬读者，而是用一种非常贴近生活、充满人文关怀的视角来解读“秋季”这个时节的特性。我尤其欣赏作者对于“情志”调养的论述。在现代社会，焦虑和压力是常态，如何通过顺应自然来平复内心世界，书中给出了极富洞察力的分析和具体的练习方法，比如如何通过调整作息和环境布置来安神定志。我试着调整了最近阅读和冥想的时间，仅仅几周，就感觉精神状态好了很多，不再像以前那样容易被外界的小事牵动情绪。这本书的论证逻辑严密，引用了诸多古代经典，但处理得非常巧妙，既保持了权威性，又不失现代读者的可读性。这本书与其说是养生指南，不如说是一本关于如何优雅地“生活”的哲学读本。

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