Mindfulness pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
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具体描述
MINDFULNESS reveals a set of simple yet powerful practices that can be incorporated into daily life to help break the cycle of unhappiness, stress, anxiety and mental exhaustion and promote genuine joie de vivre. It's the kind of happiness that gets into your bones. It seeps into everything you do and helps you meet the worst that life can throw at you with new courage. The book is based on Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT). MBCT revolves around a straightforward form of mindfulness meditation which takes just a few minutes a day for the full benefits to be revealed. MBCT has been clinically proven to be at least as effective as drugs for depression and it is recommended by the UK's National Institute of Clincal Excellence - in other words, it works. More importantly it also works for people who are not depressed but who are struggling to keep up with the constant demands of the modern world. MINDFULNESS focuses on promoting joy and peace rather than banishing unhappiness. It's precisely focused to help ordinary people boost their happiness and confidence levels whilst also reducing anxiety, stress and irritability.
作者简介
马克•威廉姆斯（Mark Williams）：
牛津大学临床心理学教授，牛津正念研究中心（Oxford Mindfulness Center）的创始人，正念领域世界顶级研究专家之一，牛津大学维康信托基金会主要成员。参与开发了正念认知疗法（MBCT），该疗法可以大幅降低重度抑郁症的复发风险，极大地改善了人们的生活质量。他还在北威尔士班戈大（Bangor University）创办了正念研究与实践中心（Center for Mindfulness Research and Practice）。在正念干预研究与临床训练方面，两个中心都处于领先地位。在另一作者丹尼•彭曼的帮助下，马克完成了这部有关正念修养的实用训练指南。
丹尼•彭曼（Danny Penman）：
生物化学类的博士，《每日邮报》专栏作者、评论家，曾任职于《独立报》和BBC英国广播公司。他帮助马克•威廉姆斯完成了这部有关正念禅修的重要著作。
目录信息
读后感
我很忙； 我不是在忙着，就是在去往忙着的路上； 我不能停止忙碌，除非睡下的晚上，但岂知没有梦的干扰？ …… 这几乎成了每一个在喧嚣都市人的写照。 有一次，我站在过街天桥上，向下俯望，桥下人流、车流急匆匆的奔向各自的方向，甚至等红灯的间隙，有行人还不急不可待的闯过...
评分如何在繁忙的事务中保持觉知和判断力，正念禅修是非常有帮助的。 关于贫穷和拖延的天才发现 2013年09月14日 14:24 来源于 财新《新世纪》 | 评论（69） 当你特别穷或特别没时间的时候，你的智力和判断力都会全面下降，导致进一步失败 美国一个跨学科团队今年完成了一项对...
评分经常看到一些年轻人，精神不能集中，边走路边看手机是表面现象（新闻还曾经讲过因为看手机被车撞到的），更深层次问题的是无法长时间集中精神处理工作或者自己的事情，时常身游物外或者总是失眠，到睡觉的时候不能安静下来。如果您感觉以上现象是个问题，那么看看本书，应该会...
评分 评分《正念禅修》全书共讲十八点七五个印张，二百八十四页，十六万字，内容尚算丰富。《正念禅修》的上架建议就是心理疗法。禅修的巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。其实践方法就是以“八正道”的修学为主，辅以四梵住的慈悲喜舍；七觉支的念、择法、...
用户评价
中规中矩；习惯比书有用。
评分Rather than just practicing meditations, you’ll be making a list of all the things that give you a sense of nourishment as well as those that sap your strength. This will allow you to strike a better balance between the two.（看完演唱会还能坚持读完这本书…真的要给自己点个赞了，虽然已经快到1点了，晚安，地球人。）
评分非常喜欢的一本书，无论是作为了解还是开组都非常实用及启发。
评分Rather than just practicing meditations, you’ll be making a list of all the things that give you a sense of nourishment as well as those that sap your strength. This will allow you to strike a better balance between the two.（看完演唱会还能坚持读完这本书…真的要给自己点个赞了，虽然已经快到1点了，晚安，地球人。）
评分中规中矩；习惯比书有用。
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