具体描述
一天24小時對應人體12經絡，
每個時辰都有一個臟腑器官值星當班，
幫身體「重新對時」，健康立即上軌道。
藏在身體裡的時間養生祕密，
作息不規律現代人，必讀！！
著名中醫學家、易學家楊力教授歷經40餘年臨床、25年的教研，把《易經》和中醫融於一體，完成此書，教導讀者《易經》的養生智慧，利用「人體經絡」和「生理時鐘」之間巧妙的對應關係，有效又簡單的達到保養身體、延年益壽之成效。
我們現在把一天分為24個小時，而在古代則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當於一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經絡密切相關，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經、一個臟腑值班，所以，我們要針對每一個不同的時辰來保養其相對的臟腑。
生活作息不正常，12條經絡運行易出問題，會導致氣血循環不順暢，引發身體各病症。本書要告訴大家：把自己重新放回自然界，明白蘊含在時間中的養生智慧；認知時序錯亂對臟腑造成的傷害，並學會對應的經絡穴位按摩；從體相知病徵，看懂身體發出的警訊，及早發現健康問題；在正確時間吃對的食物，無副作用的應時食補，既安心又有效；服用西藥的患者，也能遵循本書生物時鐘優勢時間特性，以獲得最佳藥效。
本書運用性廣博，中西醫互通，各大養生法同遵，大家都應一起來檢視自己的生活節奏，並以經絡、食療相輔相成，唯有健康零時差，才能每時每刻都健康！
＜全書精彩收錄＞
★生理年齡自我檢測表：四種有趣又科學的測試方法，讓你瞭解自己身體的真面目，看看生理健康情況與實際年齡究竟有多大的落差，全家老少都適用。
★12經絡、12時辰與主治病症對應指南：將現代24小時制換為12時辰對照表，每1時辰正好對應1個值班經絡與相關臟腑，其可能罹患的疾病與治療保健方法，在指南中都有詳細說明。
★人體常用穴位位置及主治疾病圖：人體12條經絡，每一條上都具有許多個重要穴位，書中以明確的人體圖 面標示，搭配疾病與按摩技巧說明，一看就懂，清楚易學。
★中醫望診知病的自療技巧：人體本身就有著嚴密的疾病報警系統，一旦發生疾病，便會發出信號；然而人體又有著強大的適應能力，因此掩蓋了疾病的存在，或者人們對已經亮起的紅燈掉以輕心。於是，往往失去了治病的最佳時期。所以，瞭解疾病先兆 意義重大。
本書說明性深入詳實，運用性近貼生活，一讀知精髓，一試知功力。養生人士不可錯過！
作者简介
楊力
中國科學院教授。
中國首席中醫養生專家。
中國中醫科學院教授。
北京《周易》研究會會長。
1946年生，12歲即開始研究《易經》，精通中醫與養生文化，80年代以一部《周易與中醫學》享譽國際，為知名的中醫學家、易經專家、養生作家，著作《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》使楊力教授更加奠定在醫學界的地位。至今行醫四十餘年，在中國中醫科學院研究生院主講《易經》、《黃帝內經》二十八年，研究易經五十年。為央視《百家講壇》、《新聞直通車》主講專家、山東衛視《養生》主講專家。
楊力教授為易經養生學開創者、中國象數科學首創者。將《易經》和《黃帝內經》之健康理論相結合，融匯儒家、道家、佛家及諸子百家，將五千年中華養生學精煉博大，發揮出更高的醫學價值與大眾實用性，為中華養生學作出了傑出的貢獻。其出版之醫學著作、千場公益講座皆深受大眾喜愛，在時間療法上，推廣大自然節氣與生物時鐘節律防治疾病與亞健康狀態，精闢見解可見《楊力養生23講》、《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等多本暢銷書，本書為發行於台灣之最新力作。
目录信息
读后感
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用户评价
这本书的装帧设计真是太吸引人了，硬壳精装，拿到手里沉甸甸的，很有质感。封面采用了一种比较复古的墨绿色调，配上烫金的标题字体，显得非常典雅大气。内页纸张的质量也值得称赞，米白色的纸张印刷清晰，文字间距适中，阅读起来非常舒服，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。尤其是作者在排版上的一些小心思，比如在章节的开头会配上一幅描绘古代时辰概念的水墨小画，让人在翻阅的过程中仿佛穿越回了那个讲究“天人合一”的年代。这种细节上的用心，让这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一件值得收藏的艺术品。我尤其喜欢它封底的那段引言，简洁却充满哲理，立刻就能让人感受到这本书所蕴含的深厚文化底蕴。对于我这种喜欢实体书的读者来说，这样的设计简直是加分项，光是放在书架上，都能提升整个房间的格调。
评分我最近一直在探索如何将传统养生理念融入现代快节奏的生活，市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是把复杂概念简单粗暴地裁剪，失了精髓。这本书给我的感觉是，它用一种非常平实却又极富条理性的方式，将古代智慧进行了现代化的诠释。比如它讲解“子午流注”时，并没有直接堆砌那些拗口的专业术语，而是结合了我们日常的睡眠、进食习惯，用现代医学的视角去解释为什么在特定的时间段应该做特定的事情。我试着按照书中的建议调整了早晨的饮水和呼吸练习，仅仅坚持了不到一周，就明显感觉精神状态好了很多，特别是早晨醒来时那种久违的清爽感，让人充满干劲。作者的文笔老练，逻辑性强，读起来毫不费力，每读完一章都会有一种“原来如此”的豁然开朗感，而不是读完就忘的快餐式知识。
评分这本书的价值远超其售价，它更像是一本工具书和哲学书的结合体。我把它放在床头，每天睡前翻阅一小节，总能找到一些新的感悟。它最棒的一点是，它没有宣扬任何“速成”或“灵丹妙药”的概念，而是反复强调“持之以恒”和“顺应自然”才是王道。对于那些追求快速见效的读者来说，这本书或许节奏稍慢，但对于真正想构建一套长期、稳定健康生活体系的人来说，它提供的框架是极其稳固可靠的。作者的知识结构非常全面，从经络走向到五行生克，再到环境气场的影响，都有涉及，但行文流畅，绝不让人感到知识点堆砌的枯燥。读完后，我不再将养生视为一项“任务”，而更像是一种生活态度，一种对自我生命过程的尊重和细致照料，这种心境的转变，是任何单一技巧都无法比拟的宝贵收获。
评分这本书的叙事风格非常像一位经验丰富的长者在耳边细细道来，带着一种不紧不慢的从容感。它不是那种激进地要求你立刻做出巨大改变的“革命式”养生书，而更像是一张精细绘制的地图，告诉你通往健康长寿的每一步路径应该如何规划。我特别欣赏它对“调心”的侧重，书中花了大量篇幅讨论情绪如何影响身体的能量流动，这一点在很多只谈论饮食和运动的书里是很少被深入探讨的。作者通过生动的例子，比如讲述如何应对工作压力下的“肝气郁结”，提供了一些非常实用的静坐和冥想技巧，这些技巧不需要任何复杂的器械，只需要你愿意花十分钟和自己相处。读这本书，感觉自己不仅仅是在学习养生知识，更是在进行一场深层的自我对话和心灵梳理，它让人学会了如何与自己的身体和情绪和平共处，而非一味地对抗。
评分老实说，我对传统文化类的书籍一直抱有一种敬畏又疏离的态度，总担心内容过于陈旧，脱离实际。然而，这本书却成功地架起了传统与现代之间的桥梁。它的理论基础显然扎根于深厚的古籍，但它的应用场景却是完全贴合当代都市人生活的。比如，书中对于“三餐定时”的阐述，它没有要求大家必须完全按照古代的作息来，而是提出了一个“相对固定的时间窗口”的概念，考虑到现代人加班、聚餐的常态，提供了灵活的调整方案。这种“因时制宜”的智慧，体现了作者极高的实操智慧。我印象最深的是它关于“午休”的论述，强调的不是睡多久，而是午后那一小段时间如何通过调整呼吸来快速恢复元气，这个方法我每天实践，效果立竿见影，感觉下午的工作效率都有了质的飞跃，这种即时反馈的好处是无法估量的。
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