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出版者:化学工业

作者:付国兵 编

出品人:

页数:132

译者:

出版时间:2011-6

价格:29.80元

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isbn号码:9787122099204

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《经络按摩一学就会》是一本旨在普及经络按摩知识，帮助读者掌握实用按摩技巧的读物。本书内容详尽，从基础理论到实践操作，层层深入，力求让每一位读者都能轻松理解并动手实践。 第一章：探寻身体的秘密——经络系统概览 在本章中，我们将一同踏上对人体经络系统的探索之旅。这并非高深的医学理论，而是以一种浅显易懂的方式，揭示身体内在的运行规律。 什么是经络？ 我们将从最基础的概念入手，解释经络在人体中扮演的角色。你可以将其想象成身体内一套精密的“交通网络”，负责气血的运行，维系着脏腑的协调和功能的正常发挥。没有经络，我们的身体将如同失去了血管和神经的载体，无法运作。 经络与健康的关系： 详细阐述经络的畅通与否直接关系到身体的健康状态。当经络中的气血运行受阻，便可能导致身体出现疼痛、麻木、疲劳，甚至引发各种疾病。反之，疏通经络，气血顺畅，则能达到强身健体、预防疾病的目的。 主要经络的认知： 本章将重点介绍构成经络系统的十二正经和奇经八脉。我们会一一认识这些重要的“脉络”，了解它们分别循行于身体的哪个部位，以及它们与哪些脏腑器官相对应。例如，肺经与呼吸系统相关，胃经与消化系统相关，肝经与疏泄功能相关等等。我们还将简要介绍经外奇穴，为后续章节的穴位按摩打下基础。 如何感知经络？ 许多人会好奇，我们如何才能“看到”或“感知”到经络的存在？本章将引导读者通过一些简单的方法，例如观察皮肤颜色、触感，以及身体出现的某些特殊感觉（如酸、麻、胀、痛）来间接体会经络的状态。这是一种非常直观的身体反馈。 经络与现代科学的联系（浅析）： 简要提及经络理论与现代科学的某些相符之处，例如经络循行路线与神经、血管分布的相似性，以及经络刺激对身体内分泌、免疫系统产生的积极影响。但这部分内容会点到为止，避免过多的专业术语，保持本书的实用性。 第二章：神奇的“开关”——穴位的奥秘 穴位，是经络线上的重要节点，也是我们进行经络按摩时最直接的“作用点”。它们如同身体上的“开关”，通过刺激这些穴位，可以调动身体自身的修复和调节能力。 穴位的定义与分类： 解释穴位的本质，即是经络之气输注于体表的部位。介绍不同类型的穴位，如原穴、络穴、郄穴、募穴、背俞穴等，并简要说明它们各自的特点和侧重点。 如何准确找到穴位？ 这是许多初学者最为关心的问题。本章将提供详细的定位方法，包括骨度分寸法（使用身体的固定长度作为测量单位）和标志定位法（根据身体的明显解剖标志进行定位）。书中会配以清晰的图示，让读者一目了然。 常用穴位的详解（一）： 针对读者最常遇到的身体不适，例如头痛、颈肩痛、腰腿痛、消化不良、失眠等，精选出数十个常用且效果显著的穴位进行详细介绍。每个穴位都将包含： 穴位名称与别名： 方便记忆和查找。 定位方法： 图文并茂，清晰准确。 主要功效： 明确指出该穴位主治哪些病症或改善哪些身体状况。 操作要点： 针对该穴位的按摩手法和注意事项。 常用穴位的详解（二）： 继续深入介绍更多具有保健作用的穴位，例如增强免疫力的足三里、缓解疲劳的涌泉穴、改善肤色的合谷穴等。这些穴位将侧重于日常的养生保健，帮助读者从根本上提升身体素质。 特殊穴位的介绍： 简要介绍一些特殊的穴位，如阿是穴（无特定位置，哪里痛按哪里）、耳穴等，拓展读者的按摩视野。 第三章：指尖上的疗愈——按摩手法精讲 掌握了经络和穴位的知识，接下来便是如何运用这些知识进行实际操作。本章将详细讲解各种常用的经络按摩手法。 按摩前的准备： 强调按摩前的准备工作，包括清洁双手、选择舒适的环境、以及放松身心。这些看似简单的步骤，却是保证按摩效果和安全的重要前提。 基础按摩手法： 推法： 沿着经络循行方向进行单向或双向的推动，常用于舒缓肌群，促进血液循环。 揉法： 以指或掌掌心在穴位或特定区域进行圆形或环形揉动，常用于舒筋活络，缓解疼痛。 按法： 用指尖或掌根进行垂直向下按压，力度适中，常用于刺激穴位，达到治疗目的。 点法： 用指尖有节奏地、有力地对穴位进行点按，刺激强度较强，适用于重点治疗。 捏法： 用拇指和食指（或其余手指）对肌肉进行捏拿，常用于缓解肌肉紧张，放松肌群。 叩击法： 用手背或虚掌进行轻柔的叩击，常用于放松肌肉，促进血液循环。 擦法： 用掌心或指腹在体表进行快速的摩擦，产生热感，常用于驱散寒气，温通经络。 进阶按摩手法： 拿法： 类似于捏法，但力度更大，范围更广，常用于放松较大的肌群。 抖法： 用指尖或掌根对肌肉进行快速的颤动，常用于缓解深层肌肉的紧张。 摩法： 用掌根在体表进行缓慢的、大范围的摩擦，常用于调理肠胃，舒缓腹部。 手法要领与注意事项： 详细讲解每种手法的力度、速度、方向以及按摩的禁忌人群和注意事项。例如，急性炎症期、皮肤破损处、孕妇的腹部等部位不宜进行深层按摩。 力度与节奏的掌握： 强调按摩时力度要循序渐进，从轻到重，同时要根据身体的反应进行调整。节奏要平稳、连贯，避免忽快忽慢。 配合呼吸： 引导读者在按摩时，学会配合呼吸，例如在呼气时加重力度，在吸气时放松，这样可以进一步提升按摩效果。 第四章：身体的“自助餐”——日常保健与常见病症的自我按摩 本书的重点在于实用性，本章将教会读者如何将经络按摩融入日常生活，以及如何针对常见的身体不适进行自我调理。 颈部保健： 针对长时间伏案工作、低头族等群体，介绍按摩颈部几大主要穴位（如风池、风府、肩井等）的方法，以缓解颈部僵硬、疼痛，预防颈椎病。 肩部舒缓： 详细讲解按摩肩井、曲池、手三里等穴位，有效缓解肩部酸痛、麻木，改善肩周炎等症状。 腰腹调理： 介绍按摩肾俞、大肠俞、关元、中脘等穴位，有助于缓解腰酸背痛，调理肠胃，改善消化不良，甚至辅助减肥。 腿部放松： 针对久站、久坐导致腿部疲劳、水肿等问题，指导读者按摩足三里、承山、委中等穴位，促进腿部血液循环，缓解酸胀感。 头部保健： 介绍通过按摩太阳穴、印堂、百会等穴位，有效缓解头痛、头晕、眼疲劳，提神醒脑。 失眠调理： 针对失眠人群，提供一套包含安眠穴、神门、内关等穴位的按摩方案，帮助改善睡眠质量。 感冒初期应对： 在感冒初期，通过按摩风池、合谷、列缺等穴位，可以起到一定的疏风散寒、缓解症状的作用。 消化不良与便秘： 指导读者按摩天枢、足三里、支沟等穴位，促进肠道蠕动，缓解消化不良和便秘。 月经不调与痛经： 针对女性读者，介绍按摩关元、子宫、血海等穴位，有助于调经止痛，缓解痛经。 疲劳与亚健康调理： 总结一套全身性的按摩手法，通过疏通全身主要经络，激发身体活力，改善亚健康状态。 第五章：按摩的艺术——技巧、注意事项与进阶 本章将对前面章节的内容进行升华，更加注重按摩的细节和整体性，帮助读者将按摩技巧运用得更加得心应手。 按摩时的“感觉”： 引导读者学会倾听身体的反馈。按摩时出现的酸、麻、胀、痛等感觉，往往是身体在向我们传递信息。我们将解释不同感觉的含义，以及如何根据这些感觉调整按摩的力度和手法。 “通则不痛，痛则不通”的实践理解： 结合实际按摩体验，加深读者对这一古老中医理论的理解。 个性化按摩方案的制定： 鼓励读者根据自身身体状况和需求，灵活运用所学知识，制定个性化的按摩方案。 家庭按摩的乐趣： 鼓励读者与家人朋友互相按摩，增进感情，共享健康。 按摩与运动、饮食的结合： 强调经络按摩并非孤立的疗法，与适度的运动和均衡的饮食相结合，才能达到最佳的健康效果。 按摩的禁忌症与注意事项（再次强调）： 详细列举各种需要避免按摩的情况，例如恶性肿瘤、出血性疾病、严重的心脑血管疾病患者等，确保按摩的安全。 何时寻求专业帮助： 明确告知读者，如果症状严重或长期不缓解，应及时就医，切勿延误病情。 持续学习与探索： 鼓励读者保持对经络养生的兴趣，继续学习和探索更多关于身体的奥秘。 附录： 常用穴位图解（详细版）： 提供更精细的穴位定位图。 常见疾病的经络按摩方案速查表： 方便读者快速查找所需信息。 经络名称与对应脏腑对照表： 帮助读者更直观地理解经络与脏腑的关系。 《经络按摩一学就会》不仅仅是一本指导操作的书籍，更是一把开启健康之门的钥匙。通过掌握书中的知识和技巧，你将能更好地理解自己的身体，学会如何通过简单的按摩手法，实现身体的自我疗愈和长久的健康。它倡导的是一种积极主动的健康生活方式，让你在忙碌的生活中，也能找到属于自己的放松与能量补充之道。

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这本书最让我感到惊喜的是，它似乎非常懂得现代人生活节奏的快与慢的冲突。我们渴望健康，但又常常因为时间紧张而放弃系统学习。这本书的内容组织，明显考虑到了这一点，它将大量的知识点分拆成了许多“微模块”。你不需要一次性读完一整章才能有所收获。比如，有一个小章节专门讲解了“午后倦怠应对法”，只用了三分钟的阅读时间和五分钟的实践，就能立刻感受到效果。这种碎片化的知识结构，非常契合我利用通勤时间和睡前零碎时间进行学习的习惯。它没有强迫读者去接受一套庞大而复杂的理论体系，而是提供了一系列“即插即用”的解决方案。这让“学习养生”这件事，从一个沉重的长期项目，变成了一种轻松愉快的日常习惯的迭代。这种对用户体验的细致考量，在同类书籍中是相当罕见的。

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这本书的文字叙述风格，着实让我耳目一新。它没有采用那种生硬的教科书腔调，也没有过度使用那些晦涩难懂的专业名词去“吓唬”读者。相反，作者仿佛是一位耐心极好的邻家长者，用一种娓娓道来的语气，将那些原本看起来高深莫测的经络运行原理，分解成了日常生活中随处可见的现象。举个例子，书中在描述某个特定区域的酸胀感时，竟然联想到了清晨露水凝结的景象，这种跨界的比喻非常巧妙，瞬间就让抽象的感觉具象化了。我尤其欣赏它对于“自我觉察”的强调，书中反复提到，最好的医生就是我们自己的身体，这本书只是提供了一个“翻译工具”。这种赋权于读者的态度，极大地提升了我学习的积极性。我感觉自己不是在被动接受知识，而是在主动地解锁身体的密码。这不仅仅是一本关于操作技巧的书，更像是一本教导如何与身体进行有效沟通的指南。这种细腻入微的文笔和深厚的生活智慧结合，使得阅读过程变成了一种享受，而不是一项任务。

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从内容深度和广度来看，这本书的格局明显高于市面上许多只教“治标”的按摩书。它不仅仅停留于告诉你“按这里能缓解头痛”，而是深入探讨了为什么会头痛，以及这个头痛点与其他身体机能之间的微妙关联。书中穿插了一些关于体质辨识的小贴士，让我开始学会用更全面的视角去看待自己的身体状况，而不是头痛医头脚痛医脚。例如，它提到有些体质的人在进行某些强力刺激时需要格外谨慎，这体现了一种负责任的态度。这种理论与实践相结合，同时又融入了对个体差异关注的写作手法，让整本书的价值得到了升华。它提供了一种可持续的、自我调理的思维框架，而不是一套死板的“菜谱”。阅读完毕后，我感觉自己获得了一种对自身健康的“主动掌控感”，这比任何单纯的按摩技巧都更有价值。

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我通常对图文并茂的书籍持谨慎态度，因为很多时候，插图只是为了“好看”而存在，与文字内容关联度不高，甚至会分散注意力。然而，在这本书中，配图的选择和布局简直是神来之笔。它们不是那种为了填充空白而硬塞进去的素材，而是真正起到了解读和辅助记忆的作用。比如，在介绍某一组穴位连线时，作者不仅清晰地标出了定位点，还用不同颜色的线条模拟了气血流动的路径，这种动态的视觉呈现方式，对于理解“经络”这个流动的概念至关重要。更值得称赞的是，对于一些需要特定手法的按摩动作，书中配有连续的、慢动作捕捉一般的分解图，每一个手掌的姿态、按压的角度和力度变化，都描述得非常具体到位。我甚至可以想象，如果闭着眼睛进行练习，光凭记忆这些图片和文字描述，也能大致还原出正确的操作流程。这种对细节的极致把控，显示出编纂者在实际操作层面的深入思考。

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这本书的封面设计给我留下了非常深刻的印象，那种水墨晕染的风格，带着一种古朴又宁静的气息，让人仅仅是拿起它，就能感受到一种想要静下心来学习的冲动。我本来对这类养生书籍持保留态度的，总觉得市面上太多夸大功效的宣传了，但这本书的排版布局却显得异常清爽和专业。它不是那种堆砌了大量复杂术语的医学专著，也不是那种只停留在概念层面的心灵鸡汤。它更像是一位经验丰富的老中医，用最朴实、最贴近生活的方式，手把手地教你如何观察身体发出的信号。特别是书中对穴位图的描绘，线条流畅而精准，不像有些书上的图示模糊不清，让人无所适从。光是看着那些图，我就能想象出，如果真的跟着书中的指引去操作，那种触感和反馈会是怎样的真实。整体来看，这本书在视觉传达和初步的专业感营造上，已经成功地把我这个带着怀疑态度的读者给拉进来了，为后续的深入阅读打下了很好的基础。我期待着它能在实际操作层面给我带来更多清晰的指导，而不是空泛的理论介绍。

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