具体描述
《远离成瘾症》各类成瘾问题在中国日趋严重，越来越多的人们正在或已经失去了健康的身体和生活。可怕的是，大多数人起初只是把这些事当作日常的娱乐消遣，并且以为一切都能尽在自己的掌控中。然而，在我们身边每天都会看到，更多的人要是离开了酒精、毒品、网络等就无法活下去，他们把钱、时间都花费在了这些东西上。最可怕的是，相当一部分人尚未意识到自己的问题，未意识到自己成瘾的倾向，更别说成瘾的危害。
作者简介
Arnaud vatl der Veere，1960年出生于荷兰海牙。 1975－1991年，他一直是世界杯的泰拳选手。 1979年，在海牙的一所教会，他成立了自己的第一个运动学校，教授综合功夫、踢拳击和泰拳。 1981年，在荷兰代尔夫特（Delft）理工大学，作者完成了生化博士（PhD in Biocllenqistry）学位。毕业后，在学校担任了两年科学研究助理。 由于作者丰富的亚洲经验，他还在莱登（Leiden）大学和阿姆斯特丹（Amsterdam）大学担任了东西方文化适应（Acculturation）课程的讲师。利用空余时间，他先后完成了七部著作，以及数百篇有关运动和健康的专栏文章。这七部著作分别是： KICK BOXING（有关踢拳击） NINJITSU（关于忍术） BUDO KRACHT（为学习武术的人提供不同的体能和重力训练） VIETNAM（越南旅游指南） NETWEEN JUNTA AND NIRWANA（探讨南传佛教、汉传佛教、藏传佛教之间的不同礼仪、师傅们的行事风范，以及各种开悟方式的比较） NATIONAAL CONVENANT PREVENTIEVE GEZONDHEID （探讨荷兰医疗体系当前存在的问题，包括居高不下的医疗支出） 《一夜好眠——睡眠及睡眠紊乱》 1999年，作者成立了Force One基金会，致力于推动兼顾身心的健康生活，其服务对象包括各种成瘾症族群、问题青少年、运动受伤者等。截A2008年，所服务人次已达15 540。
目录信息
读后感
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用户评价
《远离成瘾症》这本书，对我来说，更像是一次关于“自由”的深度探索。在阅读之前，我可能还会为自己某些反复出现的、不健康的习惯而感到沮丧和不解，但这本书却以一种极其平和却又力量十足的方式，为我揭开了这些行为背后隐藏的秘密。作者并没有简单地将“成瘾”定义为物质依赖，而是将视角延伸到我们日常生活中那些看似微不足道的、却又让我们难以割舍的行为模式——无论是沉溺于网络信息、过度追求完美、还是对某种生活方式的固执。书中的分析，抽丝剥茧，将大脑的奖赏机制、心理的慰藉需求以及社会环境的影响巧妙地融合在一起，让我得以从一个全新的角度去审视自己。我开始意识到，很多时候，我并非是真正“想要”去做某件事，而是被一种难以言喻的冲动所驱使，或者被一种习惯性的思维模式所绑架。书中的“习惯回路”理论，以及“触发点-行为-奖励”的模式，为我提供了一个清晰的框架，去识别和理解自己容易陷入成瘾行为的场景和心理状态。更重要的是，这本书并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的“脱瘾”策略。我尝试着去识别那些容易引发我“成瘾”行为的触发点，并积极地寻找更健康的替代行为。比如，在感到压力时，我不再选择漫无目的地刷手机，而是尝试去做一些让我感到平静的事情，例如阅读、冥想，或者与朋友进行一次有意义的对话。这个过程并非一蹴而就，但我能清晰地感受到一种改变正在发生，一种对自身选择的觉察力和控制力正在不断提升。这本书让我明白，真正的自由，并非来自于随心所欲，而是来自于对自身欲望的深刻理解和智慧的管理。
评分《远离成瘾症》这本书，对我来说，更像是打开了一扇通往内在世界的窗户，让我得以窥见那些平日里被我忽略的、甚至是被我合理化的行为模式。我原本以为，只有那些极端的、显而易见的沉迷才称得上是“成瘾”，但这本书却以一种更加广阔的视角，将那些看似微不足道的习惯、情绪的过度依赖、甚至是对某种生活方式的固守，都纳入了“成瘾”的范畴。作者的论述丝丝入扣，逻辑清晰，让我对“成瘾”这一概念有了颠覆性的认知。我曾经对自己的某些行为感到困惑，比如为什么总是会在深夜无法控制地刷短视频，为什么总是会因为一点小事而情绪失控，又或者为什么总是难以抵挡美食的诱惑。这些问题，似乎都像一个无形的枷锁，束缚着我。而这本书，就像一位经验丰富的侦探，抽丝剥茧般地揭示了这些“枷锁”的形成过程，它们是如何在大脑的奖励机制、心理的慰藉需求以及社会环境的共同作用下，一步步侵蚀我们的自由意志。书中关于“多巴胺回路”、“即时满足”以及“习惯的强大惯性”的讲解，都让我茅塞顿开。我开始意识到，很多时候，我们并不是真的“喜欢”做某件事，而是被大脑中释放的化学物质所驱动，寻求那种短暂的快感。更重要的是，这本书并没有停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的“脱瘾”策略。我尝试着在生活中实践这些方法，比如设定明确的“无手机时间”，用健康的爱好来替代那些容易导致沉迷的行为，以及学会识别和管理自己的负面情绪。这个过程并非一帆风顺，但我能感受到一种积极的转变正在发生，一种对自身行为模式的更强的掌控感。这本书让我明白，摆脱成瘾并非意味着要放弃所有的快乐，而是要学会更聪明、更健康地去追求幸福。
评分我至今仍然清晰地记得第一次翻开《远离成瘾症》时的那种忐忑与好奇。我一直认为自己是个意志力坚强的人，对于那些“沉迷”于某种事物的人，我总是抱有一种难以理解的态度。然而，这本书却以一种极其耐心且富有同情心的方式，打破了我固有的认知藩篱。作者并非以审判的姿态出现，而是像一位经验丰富的朋友，娓娓道来成瘾的复杂性，以及它如何悄无声息地渗透进我们生活的各个角落。书中对“习惯回路”的细腻描绘，让我开始重新审视那些我视为“理所当然”的生活习惯，比如每天固定时间的网购、对特定社交媒体推送的无法抗拒，甚至是过度关注他人的评价。我从未想过，这些行为背后可能是一种对即时满足的过度追求，一种对潜在不适感的逃避。作者在书中引用了大量的科学研究和案例分析，但却用一种非常易懂的语言来阐释，让即便没有深厚心理学背景的读者也能轻松理解。我尤其喜欢书中关于“触发点”和“奖励机制”的讨论，这让我能够更清晰地识别出自己容易陷入成瘾行为的特定情境和心理状态。例如，当我感到压力大或情绪低落时，我很容易就会去搜索一些能够带来短暂愉悦感的内容。通过这本书，我学会了如何去识别这些触发点，并开始尝试寻找更健康的应对方式，比如出去散步，听听音乐，或者与朋友进行一次深入的交流。这本书并非一本“速效药”，它更像是一本“指南”，指导我如何一步步地探索和理解自己的内心世界，如何培养一种更具觉察力的生活态度。它让我明白，对抗成瘾并非意味着要彻底剥夺自己的快乐，而是要学会更聪明地去管理自己的需求和欲望，去寻找那些能够带来长久幸福感的源泉，而不是那些只能提供短暂慰藉的“快餐式”满足。
评分我必须说，《远离成瘾症》这本书，颠覆了我过去对“成瘾”的所有认知。在此之前，我总是将“成瘾”与一些极端的、负面的事物联系在一起，比如毒品、酒精，或者赌博。我认为自己离这些“恶魔”很远，所以也就从未真正思考过“成瘾”这个话题。然而，这本书却以一种极其细腻且深刻的方式，揭示了成瘾如何如影随形地潜伏在我们日常生活的每一个角落，甚至是我们那些被视为“正常”或“放松”的习惯之中。作者的笔触温和却极具穿透力，她并没有用吓唬或指责的口吻来描绘成瘾，而是以一种理解和同情的态度，引导读者去审视自己那些不易察觉的依赖。我开始反思自己对社交媒体的过度依赖，对美食的无法自制，甚至是对某种固定生活模式的执拗。这些行为，我曾经以为是个人喜好或生活习惯，但读完这本书，我才意识到，它们可能正在不知不觉中，将我引向一种“成瘾”的边缘。书中关于“大脑奖赏系统”的讲解，让我恍然大悟，原来那些短暂的愉悦感，是如何一步步地诱导我们重复某些行为，形成难以打破的循环。更令我印象深刻的是，作者提供的不仅是问题分析，更是切实可行的解决方案。她鼓励我们从小处着手，去建立新的、健康的习惯，去培养对自身情绪的觉察能力，并学会如何有效地应对生活中的压力和挫折。我尝试着去实践书中的一些建议，比如设定明确的“数字排毒”时间，或者在感到焦虑时，选择一种健康的运动方式来转移注意力。虽然这是一个渐进的过程，但我已经能感受到一种力量在我的内心悄然生长，一种对自身生活的掌控感正在逐渐回归。这本书让我明白，对抗成瘾，更重要的是理解和接纳自己，并用智慧和勇气去重塑自己的生活。
评分阅读《远离成瘾症》的过程，就像是在解剖自己内心深处那些不为人知的“锁链”。我一直以来都以为自己是自由的，能够随心所欲地选择自己的行为，然而，这本书却让我看到了隐藏在这些“自由选择”背后的种种“非自由”的羁绊。作者并没有直接抛出“你应该如何”的论调，而是循循善诱，引导我去观察和理解那些驱动我们行为的深层机制。我尤其对书中关于“自动化行为”和“情绪驱动”的分析印象深刻。我突然意识到，很多时候，我并非是主动选择去做某件事，而是被某种情绪状态所驱使，或者只是单纯地遵循着一种早已形成的行为模式。例如，当我感到焦虑时，我会自动地拿起手机，漫无目的地浏览社交媒体，仿佛这样就能暂时逃避现实的压力。而这本书让我明白，这种逃避只会让问题变得更糟，它只是在短暂地麻痹我，而并未解决根本的焦虑源头。书中提供的“觉察练习”和“替代行为”的建议，都非常具有指导意义。我开始尝试在感到冲动时，先停下来，问问自己：“我为什么会有这样的冲动？我真正需要的是什么？”然后，再选择一个更健康、更积极的方式来满足这种需求，比如深呼吸、做一些简单的伸展运动，或者写下我的感受。这个过程并非一蹴而就，有时我也会感到沮丧，但这本书给了我足够的耐心和信心去坚持。它让我明白，改变并非是线性的，而是一个螺旋上升的过程，允许自己有反复，允许自己有不完美，关键在于始终保持学习和进步的态度。这本书带来的，不仅仅是摆脱某种特定“成瘾”的可能，更是一种全新的生活哲学，一种对自我更深刻的理解和掌控。
评分我必须承认，《远离成瘾症》这本书，完全改变了我对“成瘾”这个词的狭隘认知。在此之前，我一直以为“成瘾”是少数人面临的极端问题，与我这个“普通人”的生活相去甚远。然而，这本书却以一种极其细腻且富有洞察力的方式，揭示了成瘾是如何如同细密的蛛网，悄无声息地缠绕在我们生活的各个角落，甚至是那些被我们视为“正常”和“有益”的习惯之中。作者的笔触温和而坚定，她并没有用耸人听闻的语言来描绘成瘾的危害，而是以一种极其人性化的视角，带领读者去审视那些隐藏在行为背后的深层原因。我开始反思自己对网络信息的过度消耗，对社交媒体的点赞和评论的依赖，甚至是对某种生活方式的固执追求。这些行为，我曾经以为是个人选择或生活习惯，但读完这本书，我才意识到，它们可能正在不知不觉中，将我推向一个不健康的循环。书中关于“大脑的奖赏机制”、“即时满足的诱惑”以及“情绪的非理性驱动”的分析，都让我茅塞顿开。我开始明白，很多时候，我们并非是主动选择了某些行为，而是被大脑中释放的化学物质所驱动，寻求那种短暂的快感。更令我受益匪浅的是，这本书提供的不仅是问题分析，更是切实可行的“脱瘾”策略。她鼓励我们从小处着手，去建立新的、健康的习惯，去培养对自身情绪的觉察能力，并学会如何有效地应对生活中的压力和挑战。我尝试着去实践书中的一些建议，比如设定明确的“无数字时间”，或者在感到焦虑时，选择一种健康的运动方式来转移注意力。虽然这是一个渐进的过程，但我已经能感受到一种力量在我的内心悄然生长，一种对自身生活的掌控感正在逐渐回归。这本书让我明白，摆脱成瘾，更重要的是理解和接纳自己，并用智慧和勇气去重塑自己的生活。
评分《远离成瘾症》这本书，对我而言，更像是一次关于“自我觉察”的深刻旅程。在翻阅这本书之前，我可能还没有意识到，自己的一些行为模式，例如无休止地刷短视频、过度沉溺于电子游戏、或者对某些零食有着难以抑制的渴望，都可能是一种形式的“成瘾”。作者以一种极其温和且富有同情心的方式，为我揭示了这些行为背后隐藏的心理动因，以及它们如何通过大脑的奖赏机制，一步步地将我们拖入一个难以摆脱的循环。书中对于“习惯的形成”、“情绪的依赖”以及“即时满足的陷阱”的深入剖析，让我对自己的行为有了前所未有的清晰认知。我开始意识到，很多时候，我并非是出于真正的需求，而是出于一种习惯性的反应，或者是一种对当下不适情绪的逃避。这本书提供的不仅仅是理论分析，更是大量切实可行的方法和建议。我尝试着去识别那些容易引发我“成瘾”行为的触发点，并积极地寻找更健康的替代行为。例如，在感到疲惫或压力大时，我不再选择通过刷手机来麻痹自己，而是尝试去做一些让我感到放松的事情，例如听听舒缓的音乐，或者进行一次短暂的冥想。这个过程并非一帆风顺，有时我也会有反复，但这本书给了我足够多的耐心和鼓励，让我相信改变是可能的。它让我明白，对抗成瘾，更重要的是培养一种持续的自我觉察能力，以及用智慧和爱去理解和接纳真实的自己。
评分《远离成瘾症》这本书对我而言，更像是一次深刻的自我对话，一次与内在“瘾”的温柔相遇。在阅读之前，我可能还在为自己某些难以控制的行为感到困惑和自责，比如无休止地沉溺于短视频的海洋，或者对美食有着近乎病态的执念。我以为这就是我性格的某种缺陷，无法改变。但这本书却用一种非常人性化的视角，告诉我，成瘾并非简单的“意志力薄弱”，而是大脑生物学、心理动力学以及环境因素相互作用的复杂结果。作者对于“奖励系统”的剖析，让我恍然大悟，原来那些让我们感到快乐的刺激，无论是美食、电子游戏还是社交媒体的点赞，都会在我们的脑海中形成一种强大的“渴望信号”，而当我们一次次屈服于这种信号时，就如同在为成瘾埋下了种子。书中关于“成瘾的循环”的图解，以及对“戒断反应”的描述，都让我感同身受，那些试图改变却又屡屡失败的痛苦经历，原来是可以被科学解释的。我开始意识到，每一次的“妥协”和“放纵”，其实都在强化着那个成瘾的回路，让它变得越来越难以打破。这本书最让我受益匪浅的是，它并没有要求我立刻“戒断”一切，而是鼓励我从小处着手，去建立“抗成瘾”的防御机制。例如，当我意识到自己对手机的依赖过强时，我并没有强迫自己完全不用手机，而是尝试在睡前一小时将手机放在卧室外面，或者设置手机的使用时间限制。这些微小的改变，虽然看似不起眼，但却在逐渐削弱那个根深蒂固的成瘾回路，让我重新找回了对自己生活的掌控感。这本书让我明白了，对抗成瘾是一场持久战，需要耐心、理解和科学的方法，而它恰恰提供了这样一套宝贵的工具箱，让我能够以一种更积极、更自信的方式去面对自己的弱点，去追求一种更健康、更平衡的生活。
评分这部《远离成瘾症》，对我来说，是一次关于“重获掌控”的启蒙。在阅读之前，我可能还在为自己那些难以解释的、反复出现的行为模式感到困惑和无力。我以为这些就是“我”，是性格的一部分，是无法改变的命运。然而，这本书却以一种极其深刻且富有启发性的方式，让我看到了这些行为背后隐藏的“成瘾”机制，以及它们如何悄无声息地侵蚀着我的生活。作者的论述，严谨而不失温度，她将大脑科学、心理学以及社会学相结合，为我们构建了一个理解“成瘾”的全新框架。我开始意识到，很多时候，我并非是自主地选择某种行为，而是被一种强大的心理驱动力所驱使，或者被一种早已形成的习惯所束缚。书中关于“习惯回路”的详尽解释，以及“触发点-行为-奖励”的模式分析，为我提供了一套清晰的“诊断工具”，让我能够更准确地识别出自己容易陷入成瘾行为的场景和心理状态。更重要的是，这本书并没有仅仅停留于理论层面，而是提供了大量切实可行的“脱瘾”策略。我尝试着去识别那些容易引发我“成瘾”行为的触发点，并积极地寻找更健康的替代行为。例如，在感到无聊或孤独时，我不再选择漫无目的地浏览社交媒体，而是尝试去做一些让我感到充实和有意义的事情，例如学习一项新技能，或者与朋友进行一次有深度的交流。这个过程并非一蹴而就，有时我也会有反复，但这本书给了我足够多的耐心和鼓励，让我相信改变是可能的。它让我明白，重获掌控，并非来自于强制的压制，而是来自于对自身欲望的深刻理解和智慧的管理。
评分这本《远离成瘾症》就像一位循循善诱的长者，又似一位睿智的导师，用一种极其温和却又直击人心的语言，为我铺开了一条通往自由的道路。我原本以为“成瘾”二字只与毒品、酒精等物质挂钩，但读罢此书，我才猛然惊觉，原来那些日复一日沉溺于社交媒体的刷屏、无法自拔地追逐最新的电子产品、或是被无休止的工作压力压得喘不过气来，这些看似“正常”的行为，都可能是一种形式的“成瘾”，只是我们缺乏一个清晰的认知和有效的界限。作者并非简单地列举成瘾的种种表现，而是深入剖析了成瘾的心理根源，探讨了大脑的奖赏机制是如何被扭曲，又是如何一步步将我们拖入无法自拔的漩涡。书中那些关于“习惯的形成”、“动机的来源”、“意志力的科学”等章节，都如同黑暗中的灯塔，为我指明了方向。尤其是关于“自我认知”的部分，我开始反思自己那些不经意间的重复性行为，那些我曾以为是“放松”或“必需”的时刻，原来背后隐藏着不健康的依赖。作者提供的许多具体方法，例如“行为替换”、“情绪调节”、“设定微小目标”等等，都显得异常实用且易于操作。我尝试着在阅读过程中就应用其中的一些技巧，比如在想要无意识地拿起手机时，先深呼吸，问问自己“我真的需要这个吗？”，又或者是在感到焦虑时，选择短暂的冥想而不是惯常的刷短视频。这种觉察和调整的过程，虽然起初有些困难，但随着时间的推移，我逐渐感受到了一种内在的改变，一种对自身行为模式更强的掌控感。这本书没有给我灌输任何“应该”或“不应该”，而是提供了一个理解和重塑自我的框架，让我能够以更积极、更主动的态度去面对生活中的种种挑战，去建立更健康、更可持续的生活方式。我感到自己不再是被动的受害者，而是可以主动去创造自己想要的生活的掌舵者。
评分成瘾的危害还需要说明吗。这本标明远离成瘾症的书啰啰嗦嗦描述了大段各类成瘾危害，可对如何远离甚至脱离的问题，描述得乏善可陈。也就勉强当成一本初中的思想政治教材来看。
评分非常不错的一本书！ 人人都会成瘾！ 四要素：某事，渴望，不计成本，长期！ 是大脑的一种疾病 ！ 烟，酒无论从毒性，成瘾性来看，高于大多数毒品，如摇头丸。 过度涉及某事，即为成瘾！
评分成瘾症 强迫症
评分非常不错的一本书！ 人人都会成瘾！ 四要素：某事，渴望，不计成本，长期！ 是大脑的一种疾病 ！ 烟，酒无论从毒性，成瘾性来看，高于大多数毒品，如摇头丸。 过度涉及某事，即为成瘾！
评分成瘾症 强迫症
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