精油完全使用手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:江西科学技术出版社

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页数:239

译者:

出版时间:2011-8

价格:48.00元

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isbn号码:9787539044330

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• 精油
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《芳香疗愈：精油的奥秘与生活应用》 这是一本关于精油的深度探索与实用指南。它将带您进入一个充满香气与疗愈能量的世界，揭示精油如何从自然界汲取精华，以其独特的分子结构和振动频率，影响我们的身心灵。本书旨在为读者提供全面而深入的理解，不仅介绍精油的基本知识，更强调其在日常生活中多元化的应用，帮助您解锁芳香疗愈的无限可能。 第一部分：精油的本质与来源 什么是精油？ 精油的科学定义：介绍精油是从植物的花、叶、茎、根、果实、种子、树皮或树脂中提取的挥发性芳香化合物。强调其高度浓缩的特性，一滴精油可能需要数磅的植物材料才能提取。 化学构成：简要介绍精油的主要化学成分，如单萜烯、倍半萜烯、酯类、醛类、酚类、氧化物等。这些成分决定了精油的香气、药理作用和疗愈功效。无需深入化学方程式，但要让读者了解其复杂性。 与植物其他部分的区别：阐述精油与植物油（如橄榄油、椰子油）的区别，精油是脂溶性的，而非水溶性的，因此不能直接用在水中。 植物的生命之源：精油的提取 蒸馏法：这是最常见的提取方法，尤其适用于花、叶、茎等植物部位。详细描述蒸汽蒸馏的过程，从植物原料到蒸汽，再到冷凝成精油和纯露。提及不同温度和压力的影响。 压榨法：主要用于柑橘类果皮，如柠檬、甜橙、葡萄柚等。介绍冷压技术如何最大程度地保留柑橘类精油的鲜活香气和成分。 溶剂提取法：用于提取不耐高温或蒸馏的植物部位，如某些花朵。介绍使用溶剂（如己烷、乙醇）提取出浓缩的净油（Absolute）或原精（Concrete），以及其与精油的区别（通常更粘稠，可能含有少量溶剂残留）。 脂吸法（Enfleurage）：一种古老而精细的方法，用于提取茉莉、晚香玉等娇嫩花朵的香气。描述使用脂肪吸附花香，然后分离出香脂（Pomade），再从中提取净油的过程。 二氧化碳超临界提取法：一种现代、高效的提取技术，能在较低温度下提取，最大限度地保留精油的天然成分和活性。 精油的品质鉴别：擦亮您的眼睛 纯度：强调选择100%纯天然、无添加的精油。识别“合成香精”、“香水油”等标识。 来源与植物学名：学习识别植物的拉丁学名（如Lavandula angustifolia），这是确保精油准确性的关键。了解精油的产地，不同产地的同一种植物可能因气候、土壤等因素产生细微差异。 提取方法：在标签上寻找明确标注的提取方法（如蒸馏、冷压）。 化学成分分析（GC/MS）：提及GC/MS（气相色谱-质谱分析）是鉴别精油成分的科学方法，虽然普通消费者难以直接获取，但信誉良好的品牌通常会提供这些信息。 储存与包装：精油应储存在深色玻璃瓶中，避免阳光直射和高温，以保持其活性。 品牌信誉：选择有良好声誉、透明度高、愿意分享产品信息和质量检测报告的品牌。 第二部分：精油的芳香疗愈原理与功效 芳香疗愈的科学基础 嗅觉系统与大脑的联系：详细阐述嗅觉信息如何绕过丘脑，直接传递到大脑的边缘系统（Limbic System），包括杏仁核（处理情绪）和海马体（处理记忆）。解释为何香气能瞬间触发情感和回忆。 精油的吸收途径： 呼吸道吸收：通过吸入精油分子，它们进入肺部，然后进入血液循环，影响全身。这是快速起效的方式。 皮肤吸收：精油分子能穿透皮肤角质层，进入真皮层，并最终进入血液循环。强调稀释的必要性，以避免皮肤刺激。 精油的药理作用：根据精油的主要化学成分，简要介绍其可能产生的生理效应，如抗菌、抗病毒、抗炎、镇痛、镇静、提振精神、调节激素平衡等。 精油的九大功效分类 舒缓与放松： 重点介绍薰衣草、罗马洋甘菊、橙花、佛手柑等，它们如何帮助缓解焦虑、压力，改善睡眠质量。 提振与激励： 介绍薄荷、迷迭香、柠檬、葡萄柚等，它们如何提升精力，改善注意力，对抗疲劳。 净化与抗菌： 详细阐述茶树、牛至、百里香、尤加利等，它们在对抗细菌、病毒、真菌感染方面的作用，用于呼吸道、皮肤的清洁。 舒缓疼痛与炎症： 介绍姜、乳香、没药、冬青等，它们如何帮助缓解肌肉疼痛、关节炎、头痛等。 促进消化与排毒： 提及生姜、茴香、柠檬、迷迭香等，它们在缓解消化不良、恶心、促进淋巴排毒方面的作用。 平衡情绪与心灵： 深入探讨玫瑰、依兰、檀香、乳香等，它们如何帮助打开心扉，提升自信，疗愈情感创伤，带来平和喜悦。 支持呼吸系统： 重点介绍尤加利、薄荷、茶树、豆蔻等，它们在缓解鼻塞、咳嗽、支气管炎方面的应用。 皮肤修复与护理： 介绍薰衣草、茶树、乳香、没药、永久花等，它们在伤口愈合、淡化疤痕、处理痤疮、湿疹方面的功效。 助眠与安神： 再次强调薰衣草、罗马洋甘菊、香根草、侧柏叶等，它们如何帮助建立健康的睡眠模式。 第三部分：精油的安全使用与配方 精油的安全使用原则 稀释是关键： 详细讲解为什么需要稀释，以及稀释的基底油选择（如甜杏仁油、荷荷巴油、葡萄籽油、椰子油等）。 稀释比例指南： 提供不同场景下的建议稀释比例： 一般成人身体按摩：1-3% (每10ml基底油中添加2-6滴精油) 面部护理：0.5-1% (每10ml基底油中添加1-2滴精油) 局部使用（如缓解疼痛）：2-5% 儿童使用：需大幅降低浓度，并选择温和精油，遵循专业指导。 内服禁忌： 明确强调，未经专业芳疗师指导，绝不可口服精油。部分精油具有极高的毒性。 避免接触黏膜： 精油不可滴入眼睛、耳朵、鼻孔等黏膜处。 光敏性精油： 重点介绍柑橘类精油（如佛手柑、柠檬、青柠、葡萄柚）的光敏性，使用后12-18小时内避免阳光直射和紫外线照射，否则可能导致皮肤晒伤甚至色素沉着。 皮肤敏感测试： 首次使用某种精油或复方精油时，建议在手臂内侧进行小范围皮肤敏感测试。 特殊人群注意事项： 孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、老年人、患有慢性疾病（如癫痫、高血压、哮喘）的人群，在使用精油前，务必咨询专业芳疗师或医生。 储存与保质期： 再次强调精油的正确储存方式，以及精油的保质期（通常为2-5年，柑橘类较短，树木类较长）。 精油的日常应用场景与实用配方 香薰扩散： 选择合适的扩香设备（香薰机、负离子扩香器）。 不同情境下的精油选择与配方： 提升专注力： 迷迭香 + 柠檬 + 薄荷 放松助眠： 薰衣草 + 罗马洋甘菊 + 依兰 净化空气： 茶树 + 尤加利 + 柠檬 提振情绪： 甜橙 + 佛手柑 + 快乐鼠尾草 浪漫氛围： 玫瑰 + 依兰 + 檀香 按摩与身体护理： 身体按摩油配方： 舒缓肌肉疼痛： 基础油 + 薰衣草 + 迷迭香 + 冬青 促进淋巴排毒： 基础油 + 丝柏 + 杜松果 + 柠檬 滋养肌肤： 基础油 + 乳香 + 没药 + 玫瑰果油 局部疼痛缓解膏：蜂蜡 + 基础油 + 驱风七（如冬青、薄荷、桉树） 泡澡与足浴： 如何安全地将精油加入浴缸：必须先将精油与足量浴盐、牛奶、蜂蜜或基底油混合，再加入水中，避免精油直接浮在水面刺激皮肤。 配方： 放松舒缓泡澡： 浴盐 + 薰衣草 + 罗马洋甘菊 缓解疲劳足浴： 浴盐 + 薄荷 + 迷迭香 面部护理： 精油面部精华油配方：针对不同肤质（干性、油性、混合性、敏感性）选择合适的精油与基底油。 自制面膜：在天然泥膜或酸奶中添加少量精油。 居家清洁： 天然清洁剂：将柠檬、茶树、尤加利精油添加到醋水、小苏打水中，用于厨房、卫生间清洁，同时消毒除味。 情绪支持与心灵疗愈： 情绪滚珠（Roll-on）：将精油与基底油按比例调配在滚珠瓶中，方便随时涂抹于脉搏点。 情绪平衡配方：如“勇气”、“平静”、“喜悦”等主题的精油组合。 第四部分：进阶探索与芳香智慧 了解不同精油的“家族”： 简要介绍一些常见的精油家族（如柑橘类、花类、叶类、根类、树脂类）及其共有的特性。 调香入门： 介绍香水金字塔（前调、中调、后调）的概念，以及如何根据香气特征进行搭配，创造和谐的复方精油。 精油与身心疗愈的结合： 探讨芳香疗法如何作为一种辅助疗法，在应对失眠、焦虑、抑郁、更年期不适、经期疼痛等方面发挥积极作用。 芳香疗法的局限性与专业咨询： 强调芳香疗法不能替代医学治疗，在面对严重疾病时，务必寻求专业医疗帮助。鼓励读者在有疑问时咨询经过认证的芳疗师。 本书旨在成为您探索精油世界的忠实伙伴，通过科学的知识、实用的指导和充满创意的配方，引导您安全、有效地运用芳香的自然力量，提升生活品质，疗愈身心，拥抱更健康、更美好的生活。

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这本书的装帧设计简直是艺术品，拿到手的时候，那种厚重的质感和纸张的触感就让人心情愉悦。我是一个视觉驱动型的人，如果一本书内容再好，排版丑陋或者插图粗糙，我都很容易产生阅读疲劳。但这本手册完全没有这个问题，它的每一页都像精心设计的杂志内页。最让我惊喜的是，书中对于不同精油的植物学源头、生长环境，都配有高清且极其精美的植物手绘图。这些图鉴不仅美观，更是帮助我理解精油特性的重要辅助工具。例如，通过观察迷迭香的形态，就能大致体会到它那种坚韧、充满生命力的能量感。书中穿插了大量的“芳疗小故事”，这些故事往往是关于某个精油在历史上某个特定时期（如古埃及、维多利亚时代）的应用案例，为原本偏向科学的书籍增添了人文色彩和历史厚度，让阅读过程充满了探索的乐趣。而且，书中还收录了一个专门的“精油气味地图”，通过将相似气味的精油划分到不同的象限中，帮助读者建立起对复杂气味体系的直观认知。这种将科学、艺术和历史完美融合的叙事方式，使得原本可能枯燥的化学和植物知识变得生动有趣，极大地提升了阅读体验。

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说实话，我买这本书的初衷是想找一本能解决我失眠困扰的“速效药”，但读完后才发现它远不止于此，更像是一部精油的“百科全书”，内容广博到让我有些措手不及，但也因此收获了巨大的惊喜。这本书的编排逻辑非常严谨，它不是那种只停留在“闻闻香气”层面的轻薄读物，而是深入到了传统芳疗流派的哲学思想。我特别关注了其中关于“能量与情绪疗愈”的部分，书中探讨了不同气味如何影响潜意识和荷尔蒙系统，这一点非常颠覆我原有的认知。比如，它对依兰依兰的描述，不仅仅停留在“催情”的层面，而是深入挖掘了它在平衡个体能量场，释放深层压抑情绪方面的作用，引用了不少古老的疗愈典籍作为佐证。虽然有些理论读起来需要反复琢磨，但这种深度的挖掘让我感觉自己触摸到了芳疗的“内核”。另外，书中还花了大量的篇幅介绍如何自制芳疗产品，从基础的乳液、按摩油到更复杂的固态香膏和喷雾，配方详尽且原料易得。对于我这种喜欢动手实践的人来说，这部分内容简直是宝藏。它教会我如何用精油来优化我的日常生活环境，不仅仅是熏香，更是融入到清洁、护肤的方方面面。这本书的知识密度相当高，需要静下心来细细品味，绝不是能随便翻阅的休闲读物。

评分☆☆☆☆☆

我尝试过很多市面上的芳疗入门书籍，它们往往要么过于商业化，推荐的都是特定品牌的产品；要么就是内容过于学术化，充满了晦涩难懂的拉丁文和化学名称，让人望而却步。这本《精油完全使用手册》非常难得地找到了一个完美的平衡点。它在保证专业性的前提下，做到了令人难以置信的“去商业化”。书中对精油成分的剖析非常深入，例如，它会详细对比“甜马郁兰”与“牛至”在不同化学类型上的差异，并明确指出它们的适用范围，但从未暗示读者应该购买哪个品牌的同一种精油。更重要的是，它致力于培养读者的“独立判断能力”。书中有一章专门讨论了“如何辨别精油的纯度和品质”，从气味细微变化、黏稠度，到通过简单的“吸附测试”等方法，教会我们如何成为一个明智的消费者，而不是被市场营销牵着鼻子走。这种传授“渔”而非“鱼”的做法，让我对这本书充满了敬意。它不仅仅是一本关于如何使用的指南，更是一本关于如何理性、批判性地看待整个芳疗行业的启示录。我敢说，这本书为我奠定了一个坚实的、不盲从的芳疗价值观基础。

评分☆☆☆☆☆

我一直追求的是一种极简、高效的生活方式，所以对那些动辄需要几十种原料、步骤繁琐的“手工制作”类书籍不太感冒。然而，这本《精油完全使用手册》却以其极其务实的态度征服了我。这本书最大的亮点在于它对“实操性”的极致追求。它没有过多地渲染精油的玄妙，而是把重点放在了“如何用最少的精油解决最多的日常问题”上。比如，书中有一个专门的章节叫做“急救箱精油配置”，清晰地列出了感冒、扭伤、烫伤等常见家庭意外，应该立即使用哪一到两种精油，稀释比例是多少，以及紧急处理的步骤，一目了然。这种直击痛点的实用性让我感到非常受用。我尤其欣赏它对“复方精油配制”的讲解，它提供了一个非常清晰的“功效矩阵”：如果你想要加强放松效果，可以加入A类成分；如果需要抗炎，则侧重于B类成分。这种模块化的思考方式，让我不再需要死记硬背那些复杂的配方，而是学会了自己根据需求进行“搭积木”式的组合。而且，书中对不同产地、不同供应商的精油品质进行了横向对比分析，这对于精打细算的消费者来说太重要了，避免了我们花冤枉钱买到功效不佳的产品。总而言之，这是一本工具书，而且是那种真正能帮你省钱、省时、解决实际问题的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本《精油完全使用手册》简直是我的芳疗启蒙神器，我简直爱不释手！刚开始接触精油的时候，完全不知道从何下手，网上的信息零散又杂乱，让人眼花缭乱。这本书的出现简直是及时雨。它从最基础的精油提取方法、不同植物的特性讲起，内容详实得让人惊叹。我特别喜欢它对不同精油的“性格”描述，比如薰衣草的温和包容，茶树的强劲抗菌力，还有乳香的深沉宁静，写得非常生动形象。不仅仅是罗列功效，它还深入讲解了每种精油的化学成分以及这些成分是如何作用于人体的，这一点对于希望深入了解的读者来说太有价值了。比如，它会详细解释为什么迷迭香富含桉油醇和樟脑，所以具有提神醒脑的功效，而不是简单地告诉你“迷迭香能提神”。书中对于安全使用的讲解也极其到位，不同年龄段、特殊人群（如孕妇、儿童）的使用禁忌和稀释比例都有明确的表格和图示，让我用起来踏实又放心。可以说，这本书为我构建了一个完整、系统的精油知识框架，让我从一个精油小白迅速成长为一个能够自信搭配和应用的小专家。书中的插图精美，排版清晰，即便是专业术语也解释得通俗易懂，阅读体验极佳，强烈推荐给所有对自然疗愈感兴趣的朋友们！

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入门的工具书

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可以扫盲，广告太多

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内容比较实用。但介绍简单了些。。。。初级入门看看还是不错的

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讲的比较浅，入门还可以。

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还不错。配方很详细，装帧也很棒。