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出版者:印刷工业出版社

作者:李剑坡

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2011-8-1

价格:28.00元

装帧:平装

isbn号码:9787514200973

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不较劲的生活：一段关于放下与拥抱的旅程 在这纷繁复杂的世界里，我们常常不自觉地陷入一场又一场无谓的较劲。与他人，与生活，甚至与自己。这份较劲，有时源于对成功的执着，有时源于对完美的渴求，有时则仅仅是对不确定性的恐惧。它像藤蔓般缠绕，消耗着我们的精力和情绪，让我们在追逐“应该”的路上，渐行渐远，丢失了“想要”的本质。 《不较劲的生活》这本书，并非一本简单的生活指导手册，也不是教你如何逃避责任或放弃追求。它是一次深入内心的探索，一次温和的觉醒，关于如何卸下那些沉重的包袱，重新找回内心的平静与力量，活出一种更轻盈、更自在、也更真实的生命姿态。它邀请你一同踏上一段旅程，重新认识“较劲”的真正含义，并在此过程中，学会优雅地放下，学会坦然地拥抱。 第一章：认清“较劲”的本质：是执着，还是束缚？ 我们为何如此热衷于“较劲”？这一章将带领我们剖析“较劲”在我们生活中的种种表现形式。它可能是职场上与同事的明争暗斗，是家庭中与伴侣的观点对峙，是社交场合的虚荣攀比，更是内心深处对自我的苛责与评判。我们会发现，许多时候，我们的较劲并非出于真正的目的，而是被一种无形的驱动力所裹挟——对输赢的在意，对他人评价的敏感，对既定轨道的执拗。 在这里，我们将探讨“较劲”背后隐藏的心理动机，例如不安全感、自我价值的低落、以及对控制的渴望。我们会审视，那些我们以为是“原则”或“底线”的坚持，在多少程度上，反而是我们前进的障碍。通过具体的案例和引人深思的提问，读者将有机会审视自己的生活模式，识别那些正在消耗自己精力的“无效较劲”。 第二章：放下“我必须”的枷锁：让选择的权力回归内心 “我必须成功”、“我必须被认可”、“我必须做到最好”——这些“我必须”的念头，如同无形的枷锁，将我们牢牢困在“较劲”的牢笼里。这一章将聚焦于如何识别并打破这些僵化的信念，重新夺回生命的选择权。 我们将学习区分“责任”与“义务”，区分“目标”与“执念”。真正的成长，并非一味地迎合外界的标准，而是倾听内心的声音，根据自己的节奏和价值观去选择。我们会探讨如何通过正念练习，觉察自己何时开始陷入“必须”的思维模式，并学习如何温和地将其化解，用“我选择”来取代“我必须”。这一过程，无关放弃，而是关于智慧地选择，是将宝贵的能量投注在真正重要的事情上。 第三章：和解“不完美”的自己：拥抱真实，疗愈内在 “完美主义”是“较劲”的另一张面孔。我们常常因为无法达到理想中的完美，而陷入自我否定和焦虑。这一章将是一次关于自我接纳的旅程，教导我们如何拥抱那个不那么完美的自己。 我们会学习理解“不完美”并非缺陷，而是构成我们生命独特性的一部分。通过一系列温和的自我对话和反思练习，我们将尝试放下对完美的执念，认识到每一个阶段的自己，都有其存在的意义和价值。我们将探讨如何从错误中学习，而不是被错误所定义；如何从失败中汲取力量，而不是被失败所击垮。拥抱不完美，意味着给予自己足够的空间去犯错，去尝试，去跌倒，再去站起来，这种坦然，本身就是一种强大的力量。 第四章：调整“互动”的模式：以同理心化解冲突，以平和回应世界 生活中，冲突在所难免。然而，“较劲”的生活模式，往往会让简单的分歧升级为激烈的对抗。这一章将探讨如何以一种更智慧、更具建设性的方式与他人互动，化解无谓的冲突。 我们将学习同理心的力量，尝试站在对方的角度去理解他们的想法和感受，即使我们并不认同。我们会学习如何清晰有效地表达自己的需求和观点，而非通过攻击或指责。同时，我们将探讨如何设定健康的界限，保护自己的能量，同时又不失尊重。通过掌握一些沟通技巧和情感管理的策略，我们能够减少人际间的摩擦，建立更和谐、更具支持性的关系。 第五章：重新定义“成功”：发现内在的富足，而非外在的累积 在“较劲”的生活中，“成功”常常被等同于物质的积累、地位的攀升或外界的赞誉。然而，这种外在的成功，往往无法带来持久的内心满足。这一章将带领我们重新审视“成功”的定义，发掘内在的富足。 我们会探讨，真正的成功，或许在于内心的平静、精神的丰盈、以及对生命的热爱。它可能体现在拥有健康的身体、滋养的关系、有意义的工作、以及对世界的好奇心。我们将学习如何识别和培养那些真正滋养我们生命的东西，并将我们的精力和时间，投入到那些能够带来长久幸福感和成就感的活动中。放下对外在指标的执着，转而关注内在的成长与满足，才是迈向真正富足的开端。 第六章：拥抱“无常”与“未知”：让生命流动，随遇而安 生活充满了不确定性，而“较劲”往往源于我们对这种不确定性的抗拒。我们试图掌控一切，结果却往往被失控感所吞噬。这一章将教导我们如何以更开放的心态，去拥抱生命的无常与未知。 我们会学习理解，变化是生命最真实的形态，而对“已知”的固守，反而会让我们错过成长的契机。通过培养一种“随遇而安”的态度，我们将能够更好地应对生活中的意外和挑战，并在变化中发现新的可能性。我们将探讨如何通过练习感恩，来欣赏当下的一切，而非仅仅忧虑未来。拥抱无常，意味着相信生命自有其安排，我们只需勇敢地向前，去体验和感受。 第七章：活出“不较劲”的姿态：找回内在的宁静与喜悦 “不较劲的生活”，不是一种消极的放弃，而是一种积极的选择。它是一种关于智慧、关于慈悲、关于深刻理解的生活方式。它意味着，我们不再试图去改变我们无法改变的事物，不再纠结于那些已经发生或无法挽回的事情。 在这一章，我们将整合前面所学，并提供一些切实可行的方法，帮助读者将“不较劲”的理念融入到日常生活的方方面面。这可能包括调整我们的思考模式，改变我们的行为习惯，以及重新审视我们与世界互动的方式。它最终指向的是一种内在的宁静，一种源自生命深处的喜悦，一种活在当下、坦然自在的生命状态。 《不较劲的生活》是一场温柔的邀请，邀请你放下那些不必要的重担，去感受生命本来的美好。它不是要你变得软弱，而是要你变得更加强大——强大到可以接纳，强大到可以放下，强大到可以勇敢地去爱，去生活，去成为那个最真实的自己。这是一场关于自我发现、自我疗愈的旅程，而终点，是我们内心深处那份失落已久的宁静与喜悦。

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**评价一** 最近翻完的这本《心流重启指南》真是让人耳目一新，作者对“如何从日常的琐碎中抽离出来，重新找回专注和深度体验”的探讨，简直是直击痛点。书中并没有那种高高在上的理论说教，而是非常扎实地从神经科学和心理学的角度，层层剥开我们为何会感到心神涣散、效率低下的本质原因。尤其是关于“注意力预算”的那个章节，让我一下子明白了为什么我感觉自己总是在“假装忙碌”。它提供了一套可操作的工具箱，比如如何设计你的“深度工作区块”，以及如何利用“微休息”来给大脑“充电”。我印象最深的是作者对数字排毒的实践建议，不是一味地提倡完全断网，而是教你如何建立健康的“数字边界”，让科技成为你的工具，而不是主人。读完之后，我开始有意识地调整自己的工作节奏，虽然还没有完全达到书中所说的“禅定”状态，但那种从被动反应到主动掌控的转变，已经非常令人振奋了。这本书的文字风格沉稳而富有洞察力，读起来像是在和一个经验丰富的导师进行私密的对话，让人感到既被理解又受到启发。

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**评价二** 如果说市面上大部分时间管理书籍都在教你如何“跑得更快”，那么《微习惯的力量》就是告诉你如何“迈出第一步，而且是轻松愉快的迈出”。这本书的颠覆性在于它极度推崇“小到不可能失败”的行为设定。我过去总是给自己定下宏伟的目标，比如“每天阅读一小时”或“每周运动五次”，结果常常是雄心壮志没坚持两天就宣告放弃。这本书的逻辑是，与其对抗人性的惰性，不如利用它。它解释了为什么一个只做一次俯卧撑、只读一页书的习惯，最终能够累积成巨大的复利效应。作者的论证过程非常清晰，通过大量的案例研究，证明了“动量”比“意志力”更可靠。我尝试了书中介绍的“习惯堆叠法”，将新习惯锚定在已有的日常行为上，效果惊人地好。这对我这种拖延症晚期患者来说，简直是一剂良药。它不是鸡血，而是科学地降低了行动的门槛，让人在不知不觉中完成了蜕变。文字流畅，充满了生活化的幽默感，读起来毫无压力。

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**评价五** 《被时间遗忘的技艺：慢食与手作的复兴》这本书，为我打开了通往另一种生活的可能性。它不是一本食谱，也不是一本工艺手册，而是一篇对现代生活过度效率化的温柔反抗。作者用极其详尽的笔墨描绘了从播种到收获，从原材料到成品的全过程，这种对“慢”的赞美，充满了对传统智慧的敬意。我特别喜欢其中关于“等待的艺术”的描述，无论是发酵面团需要的耐心，还是木工打磨需要的时间，都体现了一种对“过程即目的”的深刻理解。这本书的文字充满了触感和气味，读着读着，我就好像真的闻到了柴火烤面包的香气，感受到了羊毛手工编织时的粗粝感。它让我意识到，我们为了节省时间而加速做的一切，其实正是在不断压缩我们体验生活的丰富性。这本书的价值在于，它提醒我们，真正的满足感往往来自于那些需要时间打磨、用心投入的创造性活动，而非批量生产的消费品。风格上，它偏向于散文诗的韵味，读起来非常治愈和平静。

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**评价三** 《宇宙的低语：我们与万物的连接》这本书，完全是为那些对“意义”和“存在”感到困惑的灵魂准备的。它没有试图用科学去解释一切，而是用一种近乎诗意的哲学散文，引导读者去重新审视自己与自然、与他人的关系。作者的笔触细腻而广阔，从量子纠缠的微观世界，过渡到星系的宏大尺度，最终落脚到我们日常感受到的喜悦和痛苦。最让我震撼的是书中关于“共情”的部分，作者将共情描述为一种宇宙尺度的信息交换，我们感知到的他人的情绪，其实是更深层次连接的体现。这本书的美妙之处在于，它让你停下来，去倾听那些平时被我们忽略的“静默信息”。它不会给你具体的答案，但它会为你打开一扇窗，让你看到一个更宏大、更充满奇迹的世界。我的阅读体验非常宁静，仿佛每次翻页都是一次冥想，它让我对“忙碌”这件事的看法彻底改变了——生命中真正重要的部分，往往发生在那些我们看似“浪费时间”的凝视和沉思之中。

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**评价四** 我最近读了一本关于“批判性思维在生活中的应用”的书，书名叫《别被算法操控》，简直是信息时代的“防弹衣”。这本书的视角非常锐利，它没有停留在教你识别逻辑谬误这种基础层面，而是深入探讨了当代信息生态系统——社交媒体、新闻推送——是如何通过操纵我们的情感回路来影响决策的。作者用了大量的篇幅分析了“确认偏误”在算法推荐下的强化作用，让人读后会产生一种强烈的紧迫感，意识到自己每天接收的信息流是多么具有倾向性。书中对“后真相时代”的解构，不是恐慌，而是提供了一套实用的自检方法，比如如何交叉验证信息源，如何区分事实与观点，以及更重要的，如何审视自己内心深处那些“急于相信”的冲动。这本书的语言风格非常直白，甚至带有一点点犀利的嘲讽，这使得它在阐述复杂概念时，反而显得格外清晰有力。读完后，我对自己在网络上做出的每一个反应和点击，都会多一个审慎的停顿。

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静坐

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静坐，类似瑜伽，求心神合一；关于静坐、健康饮食、气场、正能量，其中一些理论阐述过于牵强。

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心态放缓方面选择性接收，吃素完全不接受，成功学的痕迹太重。从心态开始调整自己的状态，步调放慢，享受生活。

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有两颗星是给封面设计的。。。哎，这名字，这设计让我充满遐想，拼死拼活要看这书，看了就……有点后悔。

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知易行难