具体描述
100% Health is a survival guide for the 21st century. It argues that all the major diseases of the 20th century are the consequences of mankind not adapting to the incredible changes that have occurred to our diet, environment and lifestyle. That's the bad news. The good news is that we can adapt and in so doing avoid illness and achieve 100% Health. Patrick Holford explains the practical ways that simple changes to your diet and lifestyle can lead you to a whole new level of health. Find out how to:* Fight infections without antibiotics* Conquer depression without drugs* Balance hormones without HRT* Stay free from cancer, heart disease, diabetes, infertility, chronic fatigue, arthritis, osteoporosis, Alzheimer's and mental illness* Live to 120 - healthily!
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用户评价
这是一本我愿意反复阅读，并向所有我关心的人推荐的书。《100% Health》并没有提供一个放之四海而皆准的健康公式，而是引导读者去发现属于自己的独特健康路径。我曾尝试过许多所谓的“健康生活方式”，但最终都因为无法长期坚持而告一段落。这本书让我明白，很多时候，我们追求的“健康”是被外界定义好的，而忽略了我们自身的情感需求和心理状态。作者在书中对于“情绪与健康”的联系进行了深入的剖析，她认为许多身体上的不适，都可能源于我们压抑或未能妥善处理的情绪。这一点对我触动很大，我回想起自己过去的一些健康问题，似乎都与我的情绪波动有着千丝万缕的联系。我开始学习书中提出的关于情绪管理的技巧，比如 journaling，或者通过艺术表达来释放内心的情绪。我发现，当我能够更自由地表达和处理我的情绪时，我的身体也变得更加轻松和有活力。这本书最让我欣赏的一点是，它没有贩卖焦虑，而是充满了希望和赋权。它鼓励我们相信自己身体的修复能力，并相信通过积极的调整，我们都可以达到“100% Health”的状态。它让我不再害怕疾病，而是以一种更加积极主动的态度去拥抱健康。
评分《100% Health》这本书，为我打开了一个全新的视角来看待健康。它不再是简单的“吃什么”或者“做什么”，而是将健康提升到了一个更加深刻、更加全面的层面。我曾几何时，总是被各种健康信息所困扰，不知道该相信谁，也不知道该如何去实践。这本书则提供了一个清晰的思路，让我能够理清思绪，找到自己的方向。作者在书中对于“身心灵”的连接进行了非常精彩的阐述，她认为这三者是相互依存、相互影响的，缺一不可。我过去一直将身心分离，总以为只要身体健康，心理健康自然就会随之而来。这本书让我意识到，我的心理和情感状态，对我的身体健康有着至关重要的影响。我开始学习书中提出的关于“情绪排毒”的方法，比如通过冥想或者与信任的人倾诉来释放负面情绪。我发现，当我能够更有效地管理我的情绪时，我的身体也变得更加稳定和有活力。这本书最让我感到欣慰的是，它让我不再害怕“生病”，而是以一种更加积极、更加主动的态度去拥抱健康。它让我明白，健康是一种选择，一种可以被积极创造的生活状态。
评分这是一本真正能触动灵魂的书。《100% Health》并没有给我任何需要“执行”的任务列表，而是以一种温和的方式，引导我进行一次内心的探索。我曾经以为健康就是不断地“改进”自己，直到达到某种完美的状态，但这本书却让我意识到，健康更是一种“接纳”和“臣服”。作者在书中对于“身体的信号”的解读非常细致，她鼓励我们去留意身体发出的每一个细微的信号，并将其视为身体与我们沟通的一种方式。我开始有意识地去关注自己的身体感受，比如在感到疲惫时，我不再强迫自己继续工作，而是允许自己休息；在感到饥饿时，我不再犹豫，而是及时地补充能量。这些看似简单的调整，却让我感到身体前所未有的轻松和舒适。我最欣赏的一点是，这本书没有宣扬任何极端的健康理论，而是鼓励我们去寻找最适合自己的健康方式。它让我明白，健康是没有固定模式的，每个人都有权利去定义属于自己的健康。它让我摆脱了外界的干扰和评价，而是回归内心，倾听自己最真实的声音。它让我明白，健康是一种内在的平和，一种对生活的热爱。
评分《100% Health》这本书的洞察力之深，让我每次翻阅都能有新的收获。我之前总是陷入一种“要么完美，要么放弃”的极端思维模式，一旦在健康方面做得不够“完美”，就会感到沮丧和气馁。这本书打破了我这种非黑即白的认知，它强调了进步而非完美，鼓励我们在追求健康的过程中保持耐心和灵活性。作者对于“身体智慧”的阐述让我印象深刻，她认为我们的身体本身就拥有强大的自愈和调整能力，我们所需要做的，是学会倾听和配合它，而不是试图去控制和压制它。我开始练习书中提到的一些“慢下来”的方法，比如在吃饭时专注于食物的味道和质地，在走路时感受身体的律动，这些简单的练习，却极大地提升了我对当下生活的觉知。我发现，当我停止了对健康的过度焦虑，而是以一种更加平和、接纳的心态去面对它时，我的身体反而变得更加积极和 responsive。书中关于“内在驱动力”的探讨也对我很有启发，它让我明白，真正的健康改变，必须源于内心的渴望，而不是外界的压力。我开始去寻找那些真正让我感到快乐和满足的健康习惯，而不是仅仅为了达到某种标准而去勉强自己。这本书为我打开了一个全新的健康世界，一个充满爱、尊重和智慧的世界。
评分《100% Health》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于健康的读物，更是一次深刻的自我发现之旅。它打破了我过去对健康的刻板印象，让我了解到健康是一个多维度、动态平衡的概念。我一直认为，只要我保持规律的饮食和适度的运动，身体就应该是健康的。然而，这本书却让我意识到，我的心理健康、情感状态，甚至是我的精神层面的追求，都与我的身体健康息息相关。作者在书中对于“压力”的处理方式提出了非常具有实践性的建议，我过去常常被生活中的压力所压垮，并且这些压力最终都反映在了我的身体上，比如失眠、消化不良等等。通过学习书中的一些放松技巧和思维模式的调整，我开始能够更好地应对压力，并且明显地感觉到身体的反应也在发生积极的变化。我最喜欢的一点是，作者并没有强迫读者去改变一切，而是鼓励大家从小处着手，循序渐进地做出改变。这种“微习惯”的理念，让我觉得健康的目标不再遥不可及。我开始尝试每天早晨花五分钟冥想，或者在工作间隙做几次深呼吸，这些小小的改变，却为我的身心健康带来了意想不到的提升。这本书让我明白，健康是一种生活方式，一种需要用心去经营和体验的艺术。
评分读完《100% Health》，我感觉自己对“健康”的理解被彻底颠覆了。我以前总是纠结于各种健康指标，生怕自己哪里做得不够好。这本书却让我从一个更加宏观、更加人性化的角度来看待健康。它强调的是一种“整体性”的健康，不仅仅是身体的健康，还包括心理、情感、以及与周围世界的和谐共处。作者在书中对于“生活节奏”的探讨非常触动我，我意识到自己过去的生活节奏过于匆忙，常常忽略了身体发出的信号，也错过了许多生活中的美好瞬间。这本书引导我放慢脚步，去感受生活中的点滴美好，去倾听身体的声音。我开始尝试在生活中创造更多的“留白”，比如留出时间给家人朋友，留出时间给自己独处。我发现，当我不再被各种“必须”和“应该”所裹挟时，我的身心反而变得更加轻松和愉悦。这本书最让我感到惊喜的是，它让我重新认识了“快乐”与健康的关系。它并没有把快乐视为健康的结果，而是将其视为健康的重要组成部分。我开始有意识地去追求那些能让我感到快乐的事情，并且发现，当我真正快乐的时候，我的身体也自然而然地变得更加健康。它让我明白，健康不是一种负担，而是一种享受。
评分《100% Health》这本书带给我的冲击远超我的预期。我原本以为这会是一本关于饮食和运动的实用性书籍，但它远不止于此。它更像是一面镜子，照出了我过去在追求健康过程中许多不曾察觉的误区。作者在书中对于“能量”的解读非常独到，她将健康不仅仅局限于生理层面，更是将其拓展到了我们所处的环境、我们接触的人，甚至是我们的思想模式。我以前总觉得，只要我坚持运动，控制饮食，就一定能达到所谓的“健康”，但这本书让我意识到，如果我的内心充满负面情绪，如果我所处的环境压抑且缺乏生气，那么即使我的身体指标看起来不错，也无法算得上是真正的“100% Health”。我开始反思自己生活中那些看似无关紧要的“小事”，比如我与家人的沟通方式，我对待工作的态度，甚至是我经常浏览的社交媒体内容，这些都对我的整体健康产生了潜移默化的影响。作者提倡的“全人健康”概念，让我看到了一种更全面、更立体的健康图景。它不是线性的进步，而是一种螺旋式的上升，需要我们在生活的各个维度上持续地投入和调整。这本书让我明白，健康是一项系统工程，需要从内到外，从浅到深地去经营。我特别被书中关于“感恩”的章节所打动，它让我认识到，珍惜当下拥有的一切，对生活中那些微小的美好表达感谢，也能极大地提升我的内在能量和幸福感。
评分读完《100% Health》这本书，我的生活仿佛被注入了一股全新的活力。我一直以来都觉得自己的身体处于一种“还可以”的状态，但总觉得少了点什么，总想追求一种更饱满、更充沛的健康感。这本书恰好填补了我内心的这种渴望，它并不是那种告诉你“每天吃多少克西兰花”或者“晚上十点必须睡觉”的教条式健康指南，而是更深入地探讨了健康与我们内在世界的联系。作者用一种非常温柔且富有洞察力的方式，引导我重新审视了自己与身体的关系。我开始意识到，很多时候，我们对健康的认知是被社会观念所塑造的，而这本书则鼓励我倾听自己身体最真实的声音。它让我明白，真正的健康并非只是没有疾病，更是一种全方位的平衡，包括心理、情感、社交以及与环境的和谐。我尤其喜欢作者对于“内在小孩”的探讨，以及如何通过修复童年时期的创伤来释放身体的潜能。读这本书的过程，对我来说更像是一次自我疗愈的旅程，我从中获得了许多关于如何更好地爱自己、照顾自己的宝贵智慧。它让我摆脱了许多不必要的健康焦虑，取而<bos> me more at ease with my own body and its natural rhythms. The emphasis on mindfulness and self-compassion resonated deeply, and I've started incorporating small, consistent practices into my daily routine that have made a significant difference. It's not about drastic changes, but about sustainable, loving habits that nurture both body and mind. This book has truly been a game-changer for me.
评分这本书的阅读体验简直是一种沉浸式的体验，仿佛作者正坐在我身边，娓娓道来她的健康哲学。我一直对传统的健康理念持有些许保留意见，总觉得它们过于单一和机械化，而《100% Health》则提供了一个全新的视角。它将健康视为一种动态的平衡，强调个体化的需求和生活方式。我发现自己过去许多关于健康的认知，都受到了外界信息的不当影响，这本书则鼓励我回归内心，去探索真正适合自己的健康路径。作者在书中对于“生活方式”的定义非常广泛，它不仅仅包括饮食和运动，还涵盖了我们的睡眠质量、压力管理、人际关系、甚至是我们对自我价值的认知。她提出的“连接”概念——与自己、与他人、与自然的连接，对我来说具有颠覆性的意义。我开始意识到，我过去之所以会感到疲惫和不快乐，很大程度上是因为我在这些连接上存在着断层。我尝试着在书中找到的建议，比如每天花几分钟静心，或者主动与朋友进行深入的交流，效果令人惊喜。这些看似微小的改变，却在我身心层面带来了显著的积极影响。这本书没有给我任何需要“执行”的指令，而是给予我一种“觉察”的能力，让我能够更敏锐地感知自己身体和心灵的信号，并做出最恰当的回应。它让我明白，健康是一种智慧，而非盲从。
评分《100% Health》这本书，为我提供了一个全新的框架来理解和实践健康。我以前总是在“治愈”问题，而不是“预防”问题，总是等到身体出现不适才去关注。这本书让我明白，真正的健康是一种主动的、持续的经营，它贯穿于我们生活的方方面面。作者在书中对于“习惯”的力量进行了深入的阐述，她认为许多健康问题的根源，都源于我们日积月累的不良习惯。这一点对我来说是当头棒喝，我开始反思自己生活中的一些不经意间养成的不良习惯，并且有意识地去调整它们。我并没有追求一夜之间的改变，而是专注于培养一些积极的“微习惯”，比如每天补充足够的水分，或者在睡前进行简单的伸展运动。这些小小的改变，却在我身心层面带来了显著的累积效应。我最喜欢书中关于“自我关怀”的理念，它鼓励我们像对待珍贵的朋友一样对待自己，给予自己足够的耐心、爱和理解。我以前总是对自己的要求非常严苛，常常因为一点小小的失误就感到自责。这本书让我学会了如何接纳自己的不完美，并以更加积极的心态去面对挑战。它让我明白，健康不仅仅是一种生理状态，更是一种与自己和谐相处的生活哲学。
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