具体描述
＊品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動！
＊熱銷500,000本！長踞日、韓暢銷書榜！
＊統一企業集團總裁 林蒼生 誠心推薦！
＊捨棄思考，善用五感，才能擁有真正的自在！
＊《讀賣新聞》《每日新聞》《日經新聞》《產經新聞》《週刊朝日》《WITH》《Hanako》雜誌、NHK
書中針對各種感官的簡單練習，不管何時何地都能進行，容易實踐的小步驟，帶你輕鬆放下腦中多餘的廢棄思考，感受安頓身心的舒適感。
（前言）寫給想太多的你
失敗，是因為人們想太多，尤其是負面思考。
原本已打定主意要「好好努力」，心中卻不由自主地想著:「萬一失敗了，那種感覺很不好，又有一堆麻煩，還是算了。」
或是想忘掉某件事，心中卻不由自主地反覆想起:「唉！今天真是令人討厭的一天！」
抑或，本來只打算休息十分鐘，結果心裡又不禁開始盤算:「就這樣休息一個小時好了！」
僅僅列出這些例子即可得知，意識主宰的思考是多麼地受限，同時又多麼地限制著我們。也就是說，我們的生活受到思考所阻礙，無法過得隨心所欲。
反之，由於思考在心中不斷地恣意蠢動，操控著我們，因此，只要停止「思考」，就可以輕鬆自在地駕馭我們的心。
然而，我們的心有種特性，會一味「追求更強烈的刺激，因而躁動不安」，這就是問題所在。比起平淡安穩的幸福感，負面思考更能帶給頭腦強烈的電流訊號衝擊，因而難以止歇。
近年來吹起了一股盲目吹捧、推崇「頭腦」的風潮，但是，負責處理資訊的頭腦根本就是相當蠻橫的器官，會為了獲得自己喜好的刺激，而一直認為就算我們受苦也無妨。
但問題是，即使想停止思考，告訴自己：「不要思考了！」腦中仍會不停地出現雜音，就像連鎖反應般，例如：「咦，現在不就還在思考嗎？」「唉，完全沒辦法做到。」「話說回來，昨天煮飯也搞砸了。」「也差不多是吃飯的時候了。」像這樣，只會導致內心疲憊的雜訊相繼浮現，完全無法遏止。
唯有當我們察覺到這一點，才會知道，自己平時對於川流不息的思考是多麼地欠缺自覺。想要停止思考卻停不下來的時候，我們才了解，思考根本就不是我們能夠「自由自在」掌控的事。
「原來如此，不思考比較好啊！」即使這麼想，也只是徒增思考，思考並不會主動停止。不要試圖透過頭腦理解，必須藉由實際的練習，才能夠達成停止思考、訓練思考的目的。
本書提出的練習方法是藉由澄澈五感，強化我們的實際感受，以克服思考這個難以捉摸的東西。在日常生活中，練習將意識集中在眼、耳、鼻、舌、身這五感，接著再開始學習如何自由自在地掌控思考。
平常，由於我們不去掌控思考，對於許多事情都「想太多」，思考本身變得混亂、遲鈍。不要因為過度思考而讓思考的功能鈍化，要讓自己有充電的時間，也就是用於「不思考的練習」的時間。
完成這段充電時間後，產生的「思考」應該會變得清澈澄明，並且充滿光輝。
作者简介
小池龍之介
1978年生於日本山口縣，東京大學教養學系畢業。現任月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。
除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。
經營網站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習手冊》等書。
何啟宏
輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業，現為自由譯者。譯有《沸水經營》《寫給經理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書（以上先覺出版）。
目录信息
2 聽 ──擺脫對iPod的依賴
3 看 ──不看刺激強烈的電視節目
4 寫．讀 ──改掉經常查看簡訊、留言的習慣
5 食 ──細嚼慢嚥，學習「知足」
6 捨 ──試著減少收藏的物品
7 觸 ──冷、熱、癢、痛都要如實感受
8 育 ──肯認輸，才能掌握關鍵
· · · · · · (收起)
读后感
这本书挺奇妙。妙在哪呢，首先我读它的时候飞快、几乎是一目十行，也因为薄所以很快就读完了，当时只有一点服气的感觉、除此之外妙语啦偈语啦啥都没记住。我一向顶讨厌别人告诉我该干什么不该干什么，所以这本书也是带着反抗情绪读，打算一边读一边和作者辩论一番，结果我还...
评分1、感谢病。我本人受日本影响较大，小学看日漫，初中看东爱开始日剧启蒙（虽然我一直没看明白东爱，现在也无爱），到后来看侦探推理，社会文学，一路兜兜转转，都离不开日本的身影，所以这感谢病也学了个十成十。虽然我也对说话言不由衷感到困惑，但不明白这是个毛病，也不知道...
评分为什么你会感觉时间过得好快，“数年恰如弹指一挥间”？因为思考的杂音占据了你的当下，让你活在当下的充实感荡然无存~解决的方法就是强化当下的感官~这些内容都包含在《当下的力量》这本书中，但个人认为本书更通俗易懂，举了很多日常很多人都会遇到的情形和心情~ 情绪上来的...
评分佛学所讲的「无眼耳鼻舌身意」 , 目的是想净空身心, 不被自制的烦恼困扰. 现代人为了要追求声音方面的刺激, 整天都把自己浸淫在流行曲里, 无论去到何处都塞ipod在耳中. 作者认为, 这是一种洗脑, 令自己长期依赖刺激, 无法察觉微细的声音及培养敏锐的意识. 关于听, 还包括观察...
评分我们真的可以不痛苦 ——日本新一代禅师引入原始佛教思想，提升都市白领生活品质 我也希望自己遇事心平气和，不急不躁，可是我正当壮年，杂务纷扰，真的没有时间为此练习打坐；我也希望自己能宽容待人，可是我就是对那个贼心不死的小人耿耿于怀，至死不忘；我也希望自己能活在...
用户评价
这本书《不思考的练习》对我来说，就像一次心灵的洗礼。我一直认为，生活就是一场永无止境的思考和解决问题的过程，而“不思考”似乎是一种对生命的懈怠。然而，这本书却以一种非常温和、极其细腻的方式，打破了我固有的认知。作者并不是要我们拒绝思考，而是要我们认识到，我们大脑中的很多“思考”，其实是重复的、是带有焦虑的、是无效的。他教导我们如何去“暂停”那些自动化的思维，如何去“允许”事物以它们本身的面貌呈现。我尝试了书中关于“感受”的练习，比如在吃饭时，不再想着下一餐吃什么，或者这道菜的营养价值，而是全然地去感受食物的口感、味道，去体会咀嚼和吞咽的过程。这个看似简单的练习，却让我感到非常困难，因为我习惯性地会在任何活动中加入“思考”的成分。但当我坚持下去，我才发现，原来最简单的吃饭，也可以如此充满乐趣和满足感。这本书让我意识到，“不思考”不是一种放任自流，而是一种主动的选择，一种选择去放下那些不必要的精神负担，去回归更纯粹的感知和体验。它让我学会了如何更好地与自己的内心对话，如何更深刻地触碰真实的世界。
评分一直以来，我都被教育要“勤于思考”，要“深思熟虑”。所以，《不思考的练习》这个书名，一开始让我觉得非常颠覆，甚至有点不可思议。我总是在想，如果一个人不思考，那他还能做什么？他还能认识世界吗？但这本书，却用一种非常独特且富有启发性的方式，让我看到了“不思考”的另一种可能。它并不是要我们变得愚钝，而是要我们学会放下那些惯常的、无益的思维模式，去回归更直接、更纯粹的感知。我特别喜欢书中关于“体验”的部分。作者引导我不要仅仅停留在对事物的“想法”上，而是要去“体验”它，去感受它。比如，当我阅读一本书时，不再只是去分析作者的观点，去记笔记，而是去“沉浸”在文字的世界里，去感受故事的情感，去体会作者想要传达的那种氛围。这个过程让我发现，很多时候，我们被“思考”所占据，反而忽略了事物的本真体验。这本书让我开始明白，“不思考”并非是放弃理性，而是对理性的一种超越，是一种在放下概念和分析后，更直接、更深刻的理解。它让我学会了如何与当下的自己、与周围的世界建立一种更真实、更有活力的连接。
评分这本《不思考的练习》着实给了我一个意想不到的阅读体验。我一直以为“不思考”是种懒惰或逃避，但读完这本书，我才意识到，原来“不思考”并非是放弃思考，而是通过一种更深刻、更具实践性的方式来触碰和理解事物。它不是要我们变得麻木不仁，而是要我们放下那些惯常的、表面的、甚至带有多余干扰的思维模式，去直接感知、去全然投入。作者以一种极其朴实无华的语言，引导读者一步步剥离掉那些层层叠叠的认知壁垒。我印象最深的是其中关于“观察”的部分，不是那种带着预设判断的观察，而是纯粹地、不加评判地去看一朵花，去感受风吹过皮肤的触感，去聆听周围的声音。一开始我还会忍不住去分析“这朵花为什么是这个颜色？”“风是从哪个方向吹来的？”，但越是这样，越是觉得心神不宁，反而错过了花朵本身的色彩层次和风带来的那份宁静。渐渐地，我开始尝试放下那些“为什么”，只是单纯地“看到”，单纯地“感受”。这种“不思考”的过程，反而让我的感官变得更加敏锐，让我能捕捉到平时生活中被忽略的细节。比如，在一次散步中，我不再想着今天的工作安排，不再烦恼晚上要吃什么，而是全神贯注地去感受脚下石板的温度，去留意路边蚂蚁搬运食物的忙碌，去倾听孩子们的笑声在空气中跳跃。这种全然的投入，让我感觉自己仿佛与周围的环境融为一体，一种久违的平和感油然而生。这本书真的像一把钥匙，打开了我内心的一扇门，让我看到了一个与“思考”截然不同的、却同样丰富且充满力量的世界。我开始理解，真正的“不思考”，是一种高度的专注和全然的临在，是一种对当下最真切的拥抱。
评分我之前一直把“思考”当做解决问题、认识世界的唯一途径，所以当看到《不思考的练习》这个书名时，我感到非常困惑，甚至有点排斥。总觉得“不思考”就是一种退步，是对智慧的否定。但好奇心驱使我翻开了它，没想到，这本书完全颠覆了我的固有认知。它并非提倡懒惰或者放弃理性，而是引导我们去认识到，我们日常所进行的“思考”很多时候是一种被过度使用、并且效率低下的工具。作者通过一系列极具启发性的章节，阐述了如何将思维从那些无休止的分析、担忧、评判和计划中解放出来。我尝试了书中提到的一些方法，比如在面对一件事情时，先不做任何判断，只是单纯地去“看见”它，去感受它，就像一块空白的画布，不预先涂抹任何颜色。这个过程对我来说是一个巨大的挑战，因为我习惯了立刻去分析、去归类、去寻找解决方案。但当我强迫自己放下这些念头，只是单纯地去“接收”时，我惊讶地发现，事情的本质以一种更清晰、更直观的方式呈现出来。书中有一个例子，是关于如何“聆听”，不是那种带着耳朵去听，而是带着全身心去“听”一段音乐，或者一个人的话语。我试着在听音乐时，不再去分析它的曲式结构、乐器运用，而是让音乐直接穿透我的耳朵，触动我的心弦。那一刻，我感受到了一种前所未有的深度和共鸣。这本书让我意识到，很多时候，我们的“思考”反而成为了理解的障碍，它预设了框架，限制了我们看到事物更广阔的可能性。
评分读完《不思考的练习》这本书，我的脑海中久久无法平静，不是因为书中的观点有多么震撼，而是因为它以一种极其平和、极其细腻的方式，一点点地溶解了我固有的认知。我一直认为，生活中的问题都需要通过“思考”来解决，而“不思考”就意味着逃避和懒惰。然而，作者通过大量的例子和生动的描述，让我看到了“不思考”的另一种境界——一种更接近事物的本质、更纯粹的感知方式。我尝试了书中关于“看见”的练习，比如在观察一片落叶时，不再去想它为什么会掉下来，它属于哪种树，而是只是单纯地“看见”它的形状、它的颜色、它在风中飘落的轨迹。这个过程对我来说是艰难的，因为我的大脑总是会自动地去寻找意义和原因。但当我强迫自己放下这些念头，只是全然地去“看见”时，我竟然发现，那片落叶本身就充满了无限的美感和生命的痕迹。这种“不思考”让我能够放下很多不必要的评判和预设，从而更真实地触碰到事物本身。这本书就像一面镜子，照出了我思维中的许多盲点，让我开始重新审视“思考”与“感知”的关系。我不再觉得“不思考”是种消极，反而觉得它是一种通往更深刻理解的有力工具。
评分一直以来，我都将“思考”视为人类最宝贵的财富，是区分我们与动物的关键。因此，《不思考的练习》这个书名，对我来说，就像一个挑战，一个让我感到有些不安的挑战。我总觉得，放弃思考，就等于放弃了进步和智慧。然而，作者的笔触并没有预设任何的批判，而是以一种温和而充满智慧的方式，引导我去探索“不思考”的另一种可能性。他并没有否定思考的重要性，而是指出，我们对思考的理解可能过于狭隘，并且在很多时候，过度和无效的思考反而成为了我们前进的阻碍。书中关于“放下评判”的练习，对我触动很大。我发现，我习惯性地会对看到的一切事物进行好坏、对错的评价。这种评价模式，让我很难真正地接纳和欣赏事物的本真。我尝试在生活中，刻意地去“不加评判地”看事物。比如，看到一件不合我心意的物品，不再立刻觉得它“丑”或“没用”，而是试着去观察它的材质、它的颜色、它的形状，全然地去“看见”它。这个过程让我感到一种前所未有的轻松，好像卸下了很多沉重的包袱。这本书让我意识到，“不思考”并非是一种被动的状态，而是一种积极主动的选择，一种选择去放下那些不必要的精神负担，去回归更纯粹的感知和体验。它不是让我们变得愚笨，而是让我们变得更加敏锐和深刻。
评分我是一个非常喜欢“钻研”和“分析”的人，总是习惯性地对遇到的任何事情刨根问底，试图找到其中的逻辑和规律。所以，《不思考的练习》这个书名，一开始让我觉得有些难以理解，甚至觉得它可能是一种“反智”的论调。但当我翻开这本书，我发现自己大错特错了。作者并没有鼓励我们放弃思考，而是以一种非常巧妙的方式，引导我们去认识到，我们日常所谓的“思考”，很多时候是无效的、是带有预设的、是充满了噪音的。他教导我们如何去“暂停”那些自动化的思维模式，如何去“允许”事物以它们本来的样子呈现，而不是用我们预设的框架去套住它们。书中关于“倾听”的章节，让我印象深刻。我一直认为自己是一个很好的倾听者，但我才意识到，我很多时候是在“听”对方说话时，就已经开始在脑海里构思我的回应，或者在脑海里进行评价。作者引导我尝试去“全然地倾听”，不去打断，不去预设，只是单纯地去接收对方的每一个字，每一个语调，甚至是对方的沉默。这个过程让我感到非常困难，但我坚持了下来。结果是，我发现我能够更深刻地理解对方想要表达的意思，甚至能够捕捉到一些他们自己都可能没有意识到的情绪和潜台词。这本书让我明白，真正的“不思考”，是一种更高级的“思考”，它是一种对思维过程的深刻洞察和灵活运用，而不是盲目的放弃。
评分《不思考的练习》这本书，对于我这样一个总是喜欢把事情想得太复杂、想得太多的人来说，简直是一股及时雨。我常常因为过度思考而陷入焦虑和纠结，很多时候，越是思考，事情反而越没有头绪。这本书并没有教我一些复杂的理论，而是用一种非常贴近生活的方式，引导我认识到，我们所谓的“思考”，很多时候是一种负担，而不是一种帮助。作者提出了“不思考”的概念，并非是让我们放弃理性，而是要我们学会放下那些无休止的、无效的、带有评判性的思维。我尝试了书中关于“行动”的练习，即在想要思考某个问题时，先去做点什么，哪怕是简单的收拾房间、或者去散散步。我发现，当我投入到行动中时，那些困扰我的思绪反而会渐渐淡去，甚至在行动的过程中，我会以一种全新的视角看到问题，找到解决方案。这个过程让我深刻地体会到，很多时候，我们需要的不是更多的思考，而是更少的思考，以及更多的行动和体验。这本书让我看到了一个截然不同的世界，一个不被思维所束缚，更加自由、更加鲜活的世界。它鼓励我放下那些无谓的纠结，去拥抱当下的每一个瞬间，去体验生命最本真的美好。
评分《不思考的练习》这本书，对于长期处于信息爆炸和快节奏生活中的我来说，简直是一股清流。我一直觉得自己的脑子像个停不下来的永动机，总是被各种想法、计划、担忧和信息填满，很难真正地放松下来。这本书的名字一开始吸引了我，但同时我也带着一丝怀疑，觉得“不思考”是不是就是让人变得迟钝？然而，读完之后，我才明白，作者所说的“不思考”，并非是简单的“什么都不想”，而是一种更精妙的、更具觉察力的“放下”。它不是让我们放弃智慧，而是让我们学会不被那些杂乱的、无意义的思维所奴役。书中有很多非常具象的例子和练习，比如作者引导我去体会“等待”的过程，不是焦急地数着时间，而是全然地沉浸在“等待”本身的状态里。我尝试在等车的时候，不去刷手机，不去规划接下来的行程，而是静静地看着来往的人群，感受阳光照在皮肤上的温暖，听着风吹过树叶的声音。起初，我还是会时不时地冒出“还要多久？”“会不会迟到？”这样的念头，但我会温和地提醒自己，把注意力拉回到当下的感受上。渐渐地，我发现等待的时间并没有想象中那么难熬，反而有了一种宁静和充实。这本书帮助我认识到，我们的大脑总是试图通过“思考”来控制一切，但很多时候，这种控制反而让我们失去了对事物的真正体验。它教会我如何去“允许”事情发生，如何去“接纳”当下的状态，而不是一味地去“改变”或“分析”。
评分我一直以来都认为，“思考”是人类最伟大的能力，是衡量一个人智慧和价值的标准。所以，当我在书店看到《不思考的练习》这本书时，我的第一反应是困惑，甚至是带着一丝不屑。我觉得这可能是一本宣扬懒惰和逃避的书。然而，出于强烈的好奇心，我还是买下了它，并开始阅读。读完之后，我才意识到，我的理解是多么的片面。作者并没有否定思考的意义，而是以一种非常精妙的方式，引导我们去认识到，我们日常进行的很多“思考”，其实是一种被过度训练、却往往效率低下的工具。他教导我们如何去“暂停”那些无休止的杂念，如何去“看见”事物最本真的样子，而不是用我们预设的概念去解读它。书中关于“静默”的练习，对我触动很大。我发现，我很难忍受片刻的安静，总会下意识地去填补内心的空白。作者鼓励我去拥抱这种静默，去聆听它，去感受它。当我尝试这样做时，我发现，在静默中，我反而能够听到更多真实的声音，包括我内心深处的声音。这本书让我明白，真正的“不思考”，是一种更深层次的智慧，它是一种对思维边界的超越，是一种回归生命本源的尝试。
评分这不就是我的信念么：理智感性宁静130624望京图书大厦
评分发现自己写的是2011.10.08开始看的 断断续续两年越读完 有烦恼静不下心的时候才看 很有操作性的一本书 看着心情就会平静
评分教人基本的内观好处。
评分无法评价，需要的时候貌似有用，不需要的时候就很多余。
评分八正道
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