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页数:427

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出版时间:2011-2

价格:51.00元

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isbn号码:9787811364729

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• 医疗
• 中医学
• 中医理论
• 方剂学
• 经络腧穴
• 诊断学
• 中药学
• 针灸推拿
• 中医临床
• 养生保健
• 中医典籍

《中医养生智慧：古老智慧的现代实践》 内容简介： 《中医养生智慧：古老智慧的现代实践》并非一本探讨具体中医学术理论的教科书，也非临床诊断和治疗的指南。这本书旨在深入挖掘中华传统医学中蕴含的、适用于现代人生活的养生哲学与实践方法，通过对中医“治未病”思想的阐释，引导读者建立一种更健康、更具生命力的人生观和生活方式。 全书以“顺应自然，调和阴阳，平衡五行”为核心理念，将看似深奥的中医养生智慧，转化为人人皆可理解、可实践的日常指南。它摒弃了繁复的专业术语，而是用通俗易懂的语言，结合现代科学的研究成果，展现中医养生的科学性和有效性。 第一部分：理解身体的语言——从“未病”到“已病”的智慧 这一部分将带您走进中医“治未病”的哲学思想。我们首先会探讨中医如何看待疾病的发生发展，强调预防的重要性远超治疗。书将深入剖析“人与自然相通”的整体观念，解释为何气候变化、季节更替会影响我们的健康，以及如何通过顺应自然规律来防患于未然。 您将了解到中医理论中关于“精、气、神”的概念，以及它们与身体健康、精神状态的内在联系。书中会介绍如何通过观察面色、舌苔、体味等细微之处，初步感知身体发出的信号，从而在疾病萌芽阶段及时调整。我们将探讨“阴阳失衡”在疾病发生中的作用，并介绍一些简单易行的方法来帮助身体恢复平衡，例如合理的作息、适度的运动、以及情绪的自我调节。 “五行学说”在养生中的应用也将是这一部分的重点。我们将解释木、火、土、金、水五种元素的相互关系，以及它们与人体脏腑、情感、季节的对应。通过理解五行之间的相生相克，读者可以更好地认识自身的体质特点，并学会如何通过饮食、起居等方式来调养与自身五行属性相匹配的脏腑，达到身心和谐。 第二部分：四时养生法——与自然同频的健康之道 本部分将聚焦于中医的“四时养生”理论，教您如何根据春、夏、秋、冬不同季节的特点，调整生活方式，以达到最佳的养生效果。 春季养生： 强调“春生”的概念，万物复苏，人体阳气开始升发。我们将介绍如何在春季通过调整饮食，多摄入绿色蔬菜，避免生冷油腻，来疏肝理气，促进新陈代谢。同时，书中将推荐适合春季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，帮助身体舒展，排出体内积郁。情绪方面，也会指导读者如何保持积极乐观的心态，以适应春季万物生长的勃勃生机。 夏季养生： 聚焦于“夏长”，天气炎热，人体新陈代谢旺盛，容易消耗津液。我们将探讨夏季饮食的宜忌，如多食瓜果蔬菜，适量食用清淡的肉类，并强调补水的重要性。书中会介绍如何通过合理的起居，如晚睡早起，午间小憩，来适应夏季的长昼。同时，我们也会讨论夏季如何应对湿热，避免暑邪侵袭，例如适度的出汗，以及一些简单的祛湿方法。 秋季养生： 强调“秋收”，天气转凉，万物开始凋零，人体也应顺应“收敛”的趋势。我们将深入讲解秋季如何润燥，避免皮肤干燥、咽喉不适等问题，推荐具有滋阴润肺功效的食物，如梨、百合、蜂蜜等。书中会指导读者如何调整作息，早睡早起，并适量增加户外活动，享受秋高气爽。同时，秋季也是调养肺脏的关键时期，我们会介绍一些简单的肺部保健方法。 冬季养生： 聚焦于“冬藏”，寒冷季节，人体阳气潜藏，应注重“养藏”。我们将探讨冬季饮食的原则，如多食温热、滋补的食物，如羊肉、牛肉、黑豆等，以补充身体所需能量，抵御寒邪。书中会介绍如何通过保暖，注意头部、颈部、脚部的保暖，以及适度的运动，如室内健身、太极拳等，来促进血液循环，增强体质。同时，我们也会讨论冬季如何通过充足的睡眠，调整情绪，来为来年的健康打下坚实的基础。 第三部分：饮食养生之道——药食同源的智慧 本部分将深入探讨中医“药食同源”的理念，揭示食物在养生保健中的重要作用。书将打破传统认知，将日常食材赋予更深层次的养生意义。 我们将从五味（酸、苦、甘、辛、咸）与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系出发，解释不同味道的食物对身体脏腑的影响。例如，酸味食物入肝，有助于疏肝解郁；苦味食物入心，能清热泻火；甘味食物入脾，能健脾益气；辛味食物入肺，能宣肺散邪；咸味食物入肾，能滋补肾精。 书中将系统介绍不同食物的性味归经，以及它们对身体的益处与禁忌。例如，寒性食物与热性食物的选择，如何根据体质进行寒热搭配；温性食物与凉性食物的运用，如何调理身体的寒热偏盛。 更重要的是，本书将提供大量实用性的饮食建议，而非简单罗列食谱。我们会指导读者如何根据自身的体质（如寒性体质、热性体质、湿性体质等），以及季节的变化，来合理搭配膳食。例如，针对脾胃虚弱的人，推荐易于消化的温和食物，并介绍一些健脾和胃的食疗方。针对容易上火的人，则会推荐清热降火的食材和烹饪方法。 此外，我们还会探讨不同烹饪方式对食物营养和养生功效的影响，例如蒸、煮、炖、炒等，以及如何避免不健康的烹饪习惯。本书将引导读者认识到，每一次的饮食选择，都是一次对身体的养护或消耗，从而培养出更健康、更智慧的饮食习惯。 第四部分：起居有常——顺应自然的节律 本部分将聚焦于中医的“起居有常”理论，强调规律的生活习惯对于维持身体健康的重要性。我们并非提倡刻板的生活，而是引导读者理解并实践顺应自然昼夜节律的生活方式。 书中将深入探讨“日出而作，日落而息”的古老智慧，解释为何规律的睡眠对于身体的修复与能量的补充至关重要。我们将分析睡眠不足、睡眠质量差可能导致的健康问题，并提供改善睡眠的方法，如睡前放松技巧、营造良好的睡眠环境等。 “动静结合”也是本部分的重要主题。我们将阐述适度运动的重要性，并根据不同年龄段和体质，推荐适合的运动方式。从缓和的八段锦、太极拳，到有氧运动的慢跑、游泳，本书将引导读者找到适合自己的运动节奏，以促进气血流通，增强体质。同时，我们也强调“静”的重要性，如冥想、静坐、书法等，这些活动有助于平心静气，调节情绪，缓解压力。 我们还将探讨“作息”的细微之处，例如避免熬夜，按时进餐，以及规律排便。这些看似微不足道的习惯，却对身体的内环境稳定有着深远的影响。书中会结合现代科学的解释，说明为何规律的作息能够帮助身体维持内分泌平衡，增强免疫力。 第五部分：情志养生——情绪与健康的和谐共振 情感是人体重要的组成部分，中医认为“情志失调”是导致疾病的重要因素之一。本部分将深入探讨情志养生，教您如何管理自己的情绪，实现身心和谐。 书中将详细解析中医关于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志与人体脏腑的对应关系。例如，大喜伤心，大怒伤肝，思虑过度伤脾等。我们将解释情绪的波动如何影响脏腑功能，进而导致身体的不适。 本书将提供一套切实可行的方法来帮助读者进行情绪管理。我们将介绍一些简单易行的情绪调节技巧，如深呼吸练习、冥想、正念练习等，帮助读者在面对负面情绪时，能够及时有效地进行疏导。 此外，我们还会探讨如何通过培养积极的心情，如感恩、乐观、知足等，来提升整体的幸福感和健康水平。书中会分享一些古老智慧中关于“乐”与“和”的哲学思想，引导读者认识到，积极的情绪本身就是一种强大的养生力量。 第六部分：日常保健与简易疗法——从指尖到身体的关怀 本部分将为读者提供一系列简单易行、安全有效的日常保健方法和家庭疗法，让中医的养生智慧触手可及。 穴位按摩： 我们将介绍一些常用的保健穴位，如足三里、内关、合谷、风池等，以及它们的具体位置和按摩方法。通过日常的穴位按摩，可以有效疏通经络，缓解疲劳，促进身体的自我修复。 经络拍打： 书中会指导读者如何根据身体的经络走向，进行适当的拍打和梳理，以促进气血运行，舒缓筋骨。 刮痧与拔罐： 我们将介绍刮痧和拔罐的基本原理、操作方法以及适用范围，指导读者如何在家庭环境中安全地进行这些疗法，以达到活血化瘀、舒筋通络的效果。 药浴与足浴： 书中会推荐一些适合不同体质和季节的药浴和足浴配方，利用草本植物的功效，达到放松身心、改善睡眠、促进血液循环等目的。 五禽戏与导引术： 我们将介绍一些简单易学的五禽戏或导引术动作，这些传统功法能够帮助练习者舒展筋骨，调理气息，增强身体的柔韧性和平衡感。 这些日常保健方法，并非旨在替代专业的医疗治疗，而是作为一种积极的健康管理手段，帮助读者主动参与到自身的健康维护中来。 结语： 《中医养生智慧：古老智慧的现代实践》是一本面向所有渴望提升生活品质、追求身心健康的人们而创作的书。它不是一套僵化的规则，而是一套灵活的智慧，鼓励读者在理解中医基本原理的基础上，结合自身的实际情况，探索出最适合自己的养生之道。通过学习和实践书中的内容，您将不仅仅是获得一套养生方法，更是获得一种全新的生活态度——一种与自然和谐共处，关注内在平衡，重视未病先防的健康生活方式。这本书将陪伴您，开启一段发现自我、滋养生命的美好旅程。

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我拿到这本书的时候，原以为它会是一本严肃到让人难以接近的教科书，但出乎意料的是，它充满了生活化的智慧和烟火气。作者似乎很懂得普通人对健康的焦虑，所以他在讲解理论时，总是不忘穿插一些非常实用的生活指导。比如，在讲到脾胃功能时，他花了很大篇幅来探讨“如何根据不同季节选择最适宜的烹饪方式”，这远比单纯的“忌口”要来得有建设性。而且，这本书的语言风格非常幽默风趣，不时出现的典故和俏皮的比喻，让我在深夜独自阅读时，也常常会心一笑。这极大地降低了阅读的门槛。它没有那种高高在上、拒人于千里之外的学术腔调，而是像一位邻家老中医，手把手地教你如何观察自己、照顾家人。书中的一些“小窍门”，比如如何通过观察舌苔的细微变化来判断饮水是否得当，都让我觉得中医的智慧其实离我们的日常生活非常近，触手可及。这本书的价值，就在于它成功地将深奥的医学理论“烟火化”了，非常适合希望将理论用于实践的读者。

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我对这本书的评价，主要集中在它对“治未病”理念的阐述上。很多书籍都谈“治未病”，但往往点到为止，流于口号。然而，这本书却将“未病”分成了“欲病”、“已露苗头”、“潜伏期”等多个阶段，并为每个阶段设计了差异化的干预策略，这体现了极高的系统性和操作性。作者在论述如何通过调整作息、饮食结构以及精神状态来抵御外邪侵袭时，引入了大量的古代医家关于“顺应天时”的论述，并且结合了现代环境科学对气候变化的分析，使得整个论述体系非常立体。尤其是关于“体质辨识”的部分，它没有采用僵硬的九种体质划分，而是侧重于分析个体体质的可塑性和动态变化，强调人体的自我修复能力。阅读这本书，我学到的不仅仅是如何治疗已有的病症，更重要的是如何构建一个强大的“生命防火墙”。它激发了我对自身健康状态的持续关注和主动管理，让我从一个被动的“病人”心态，转变为一个积极的“生命管理者”。这本书的深度和广度，完全超越了我对一本专业书籍的预期，它更像是一部关于生命艺术的指南。

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说实话，刚开始翻阅这本书时，我有些被那些复杂的脉象图和经络走向图吓到了，心想这下怕是要变成一本“看图说话”的工具书了。然而，当我耐下性子，真正沉浸到“辨证论治”的案例分析中时，我的看法完全转变了。这本书的精彩之处在于，它没有停留在理论的抽象层面，而是通过大量贴近临床的、栩栩如生的医案来展示理论是如何落地的。比如，其中对“少阳病”的分析，作者细致到描述了患者在特定时间点上，身体不同部位的主观感受和客观体征是如何相互印证，从而指向一个准确的判断。这种叙事方式，与其说是在讲解医学知识，不如说是在讲述一个逻辑严密、充满人性关怀的侦探故事。我尤其欣赏作者在讨论疑难杂症时所展现出的那种谨慎和谦逊，他并没有给出包治百病的灵丹妙药式的结论，而是引导读者去思考在特定环境下，个体化治疗方案的制定过程。这本书的阅读体验是沉浸式的，它要求你调动的不只是记忆力，更是你的观察力和推理能力。读完一个章节，我常常需要合上书本，在脑海中模拟一遍那个诊断推导的过程，体会那种“豁然开朗”的感觉，非常过瘾。

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这本书，拿到手里就感觉分量十足，封面设计得古朴典雅，那种墨香浮动的味道仿佛能透过纸张扑面而来。我本来是抱着学习一些基础养生知识的心态翻开的，没想到它在开篇就构建了一个宏大而精微的体系。作者并没有急于介绍具体的方剂或穴位，而是花费了大量的篇幅去阐述“气”、“血”、“津液”这些核心概念的哲学基础和它们在人体内动态平衡的意义。读到关于“五行生克制化”的部分时，我感觉自己仿佛走入了一个充满智慧的迷宫，每一个环节都环环相扣，逻辑严密得令人叹服。尤其是关于“审证求因”的论述，它强调的不是机械地套用经验，而是需要深入洞察疾病发生过程中天地人三者关系的细微变化，这对我理解中医的整体观有着颠覆性的启发。这本书的语言非常有力量，行文流畅，即便是一些晦涩难懂的古籍引用，作者也能用现代的视角进行恰当的阐释，使得我们这些非科班出身的读者也能感受到古人智慧的温度，而不是只有冷冰冰的理论堆砌。它让我深刻意识到，中医绝非简单的经验医学的集合，而是一门基于深刻生命哲学和自然观察的科学体系。我花了整整一周的时间才消化完前三章，深感其内容的广博与精深，绝对是一部值得反复研读的经典之作。

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这本书的装帧和排版确实是一流的，纸张的质感摸起来就很舒服，字体选择也很大气，长时间阅读眼睛不易疲劳，这在厚厚的专业书籍中算是难能可贵了。从内容的结构上看，它更像是为有一定基础的爱好者或者初级从业者量身打造的一本进阶指南。它系统地回顾了古代医家对某一特定病症的认识演变，然后着重分析了现代研究如何从分子生物学或现代影像学的角度来旁证或修正古老的理论。我特别关注了其中关于“情志致病”的章节，作者并没有将情绪简单地归类为“肝气郁结”，而是深入探讨了现代社会高压环境对人体能量场的影响，并给出了许多既符合传统理论又易于操作的静心导引方法。这本书的优点在于它的“平衡性”——它既尊重传统，又拥抱现代科学，不偏激，不盲从。阅读过程中，我感觉自己像是在与一位睿智的导师对话，他既能从千年典籍中汲取营养，也能用当下最前沿的知识来佐证，让整个知识体系显得既有深度又有广度，令人信服。

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