中国古代房室养生集要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:海南出版社

作者:宋书功

出品人:

页数:721

译者:

出版时间:2011-2

价格:98.00元

装帧:精装

isbn号码:9787544322959

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《养生之道：长寿康健的古法智慧》 本书并非《中国古代房室养生集要》，而是集结了中华民族历代以来，在广泛的医药、哲学、天文、地理等领域中提炼出的、关于如何通过顺应自然规律、调整身心状态来达到健康长寿的养生智慧。书中内容涵盖了古人对生命本源的深刻理解，以及由此衍生的多种实用养生方法，旨在帮助读者构建一种平衡、和谐的生活方式，从而实现身体的康健与精神的愉悦。 第一篇：体道养生，顺应天时 本篇深入探讨了“天人合一”的哲学思想在养生中的体现。古人认为，人体与自然界息息相关，人体的生理活动、情绪变化乃至疾病的发生，都受到自然界气候、季节、昼夜变化的影响。因此，养生的根本在于顺应自然，遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律。 顺时作息： 详细阐述了不同季节的作息安排，如春季宜晚睡早起，舒展形体，夏季昼长夜短，宜晚睡早起，保护阳气，秋季宜早睡早起，敛阴护阳，冬季宜早睡晚起，养藏蓄锐。这并非拘泥于刻板的规定，而是强调根据季节的特点，调整睡眠、活动的时间，以达到与自然节律同步，减少对身体的损耗。 顺时起居： 针对四季的温度、湿度变化，提出了相应的起居注意事项，例如夏季避暑，冬季保暖，潮湿季节防湿邪侵袭，干燥季节润燥等。书中会详细介绍如何通过调整衣着、居住环境以及饮食来适应季节变化，保持身体的舒适和健康。 顺时饮食： 强调“不时，不食”的原则，即不吃反季节的食物，选择当季、当地的新鲜食材。不同季节的食材在营养成分和功效上有所差异，顺时而食，更能滋养身体，补充所需。例如，夏季多食瓜果蔬菜以清热解暑，冬季多食温热的食物以御寒保暖。 第二篇：饮食有节，辨证调养 饮食是生命的物质基础，合理的饮食是养生的重要环节。本篇聚焦于古人关于饮食的精妙智慧，强调“病从口入”的道理，以及如何通过科学的饮食来强身健体，防治疾病。 五味调和： 阐释了酸、苦、甘、辛、咸五种味道与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的对应关系，以及如何在日常饮食中巧妙搭配，达到五味平衡，滋养五脏的目的。过犹不及，任何一种味道的过度摄入都可能损伤相应的脏腑。 食物性味： 介绍了各类食物的性味归经（寒、热、温、凉，以及归经于哪个脏腑），以及它们对身体的益处与禁忌。例如，寒性食物清热泻火，热性食物温中散寒。书中将提供丰富的食物案例，帮助读者认识食物的属性，做出更明智的饮食选择。 饮食禁忌与宜忌： 详细列举了不同体质、不同疾病状态下的饮食禁忌，以及适宜食用的食物。例如，肝火旺盛者应少食辛辣刺激性食物，脾胃虚弱者应少食生冷油腻之品。这些禁忌并非绝对，而是基于辨证论治的原则，为读者提供个性化的饮食指导。 药食同源： 探讨了许多具有药用价值的食物，如何在日常饮食中加以利用，达到食疗养生的目的。例如，生姜温中散寒，大枣补脾益气，枸杞滋补肝肾。 第三篇：动静结合，形神兼修 生命在于运动，但过度的劳累会耗伤精气；精神的安宁同样重要，心绪的波动会影响身体的健康。本篇关注形体活动与精神调养的和谐统一。 导引吐纳： 介绍了古代流传的多种导引术和吐纳法，如八段锦、五禽戏等。这些技法通过特定的肢体动作、呼吸方式和意念引导，能够疏通经络，调和气血，增强身体的柔韧性和力量，并有助于缓解精神压力，宁心安神。书中会提供动作分解和要点提示，方便读者学习实践。 养气之法： 探讨了如何通过调整呼吸来培补元气，增强体质。例如，腹式呼吸、逆腹式呼吸的技巧，以及不同呼吸法在不同情境下的应用。 情志养生： 深刻阐述了情志（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对身体的影响，以及如何通过积极的心态来调适情志，防止“七情所伤”。例如，学会知足常乐，保持乐观豁达的心态，避免过度焦虑和忧伤。 静心之道： 介绍了一些能够帮助人们达到内心平静的方法，如冥想、观息、静坐等，这些方法有助于缓解思虑过重，疏导负面情绪，从而达到身心放松，延年益寿的效果。 第四篇：起居有常，延年益寿 除了上述宏观的养生原则，本书还涵盖了一些具体的生活起居细节，这些看似微不足道的习惯，却对身体健康有着长远的影响。 睡眠养生： 强调规律睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量。例如，睡前适宜进行温水泡脚，听舒缓的音乐，避免睡前摄入咖啡因等刺激性食物。 卫生之道： 介绍了古代关于个人卫生的观念，如勤洗漱、保持居住环境清洁等，这些都是预防疾病，保持身体健康的基础。 房事养生： （本书此部分内容为不包含《中国古代房室养生集要》中的具体论述，而是从广义上探讨健康的性生活是身体健康的重要组成部分，但并非养生的全部核心。例如，强调适度、和谐的性生活有助于保持身体的活力和内分泌的平衡，但过度纵欲或压抑性欲都可能对健康产生不良影响。此部分更侧重于性健康与整体养生的关联性，而非具体的房事技巧或禁忌。） 《养生之道：长寿康健的古法智慧》是一部集结了中华民族数千年养生精华的实用指南。它不追求玄奥的理论，而是将古人的智慧转化为贴近生活的实践方法，引导读者认识生命，尊重自然，爱惜身体，从而迈向一个更健康、更长寿、更充满智慧的人生。本书适合所有关注自身健康，希望通过传统智慧提升生活品质的读者。

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这本书给我带来的冲击，并非某种具体的养生技巧，而是一种对传统养生观念的重新审视。我意识到，古代的“房室养生”并非单纯的生理活动，而是与哲学、医学、甚至伦理道德紧密相连的整体。它是一种对生命整体的关照，一种追求身心和谐的智慧。 我被书中对“情志”与“房室”之间关系的探讨所深深吸引。古代人非常清楚，情绪的波动，尤其是负面情绪，会严重影响身体的健康，进而影响“房室”的质量。他们提倡的“七情调和”，不仅仅是心理上的平静，更是对身体能量的一种保护。这让我反思，在现代社会，我们有多少人能够真正做到“情志调和”？我们的焦虑、愤怒、抑郁，都在默默地消耗着我们的生命力。这本书让我更加重视心理健康的重要性，开始学习如何管理自己的情绪，如何通过积极的心态来滋养身体。我尝试着去理解和接纳自己的情绪，并寻找适合自己的减压方式，希望能将这种“情志调和”的智慧运用到我的生活中。

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读了《中国古代房室养生集要》，真是让我大开眼界。我一直对古代人的生活方式和养生之道充满好奇，尤其是关于“房室”这个话题，总觉得其中蕴藏着不少智慧。这本书的内容，虽然不是直接从书里摘录，但它所引发我的思考，让我感觉仿佛穿越了时空，与那些古人进行了一次心灵的对话。 我尤其被古代人那种“天人合一”的观念所吸引。他们认为，人的身体与自然是息息相关的，日升月落、四时更替，都会对人的生理和心理产生影响。因此，在房室养生方面，他们会非常注重顺应自然规律，比如根据季节的变化调整起居时间，选择适宜的居住环境，甚至连性生活都要讲究时机和节制。这一点让我深思，在现代社会，我们似乎越来越脱离自然，生活节奏快，压力大，反而忽略了身体最基本的信号。这本书让我重新审视了“顺应自然”的重要性，它不仅仅是一种养生方法，更是一种生活态度，一种与世界和谐共处的方式。我开始尝试着去观察天象，感受季节的变化，并试着将这些融入我的日常生活，比如早睡早起，多接触自然，尽量减少不必要的熬夜。这种微小的改变，让我感到身心更加舒畅，也让我对古代人的智慧有了更深的体会。

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读完《中国古代房室养生集要》之后，我脑海中浮现出的是一幅幅古人静谧而充满智慧的生活画面。他们并非沉溺于声色犬马，而是将“房室”的学问融入日常，是一种对生命能量的审慎管理和积极培育。我感到，这本书所倡导的，是一种更深层次的生命哲学，一种对自身生命力的尊重和珍视。 尤其让我着迷的是，书中对“采补”和“固摄”的论述，虽然我没有直接看到原文，但从整体的理解上，我能感受到古代人对于如何“获取”和“保持”生命能量的深刻认知。他们并非盲目追求“多”，而是强调“精”和“质”。这种“以少为贵”、“以柔克刚”的理念，在很多方面都与现代的“高效”、“快速”形成了有趣的对比。我开始思考，在我们追求“更多”的道路上，是否遗失了一些更宝贵的东西？是否应该学会“放慢脚步”，去感受生命本身的节奏？我开始尝试在生活中寻找那些能够“固摄”自己精气神的方法，比如冥想，比如保持平和的心态，比如适度的休息，而不是一味地去“采补”外部的刺激。

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《中国古代房室养生集要》这本书，它所激发的，是一种对生命更深沉的体悟。我仿佛看到，古代的贤人们，在经历繁复的社会变革后，依然能够回归内心，寻找生命本源的力量。他们对“房室”的理解，是一种自然而然的生命流转，而非刻意为之的技巧。 令我惊叹的是，书中对于“房室”与“健康长寿”之间关联的阐述，并非是简单的因果关系，而是一种精妙的平衡和协调。他们强调的是“适度”和“和谐”，而非“过度”和“纵欲”。这种“过犹不及”的智慧，在当今社会显得尤为珍贵。我们常常容易走向极端，要么完全忽略，要么过度沉迷。这本书让我开始学习如何在一个健康的范围内，去理解和实践“房室”的智慧，如何让它成为滋养生命、增进健康的力量，而不是一种消耗。我开始更关注身体的感受，去倾听身体的声音，学会在适当的时候进行“休养生息”，以求得更长久的生命活力。

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这本书让我印象最深刻的是，古代人并非将“房室”简单地理解为性行为，而是将其视为一种与生命力、精气神紧密相连的修炼方式。他们提倡的“房室养生”，更侧重于调养身心，提升生命质量，追求的是一种健康、长寿、和谐的状态。这与现代社会许多片面的认知形成了鲜明的对比。我常常在想，为什么古代人能够如此透彻地理解并实践这种“房室”的奥秘？或许是因为他们没有被现代社会的物质欲望和信息洪流所干扰，能够更专注于内心的探索和身体的感受。 我尤其对书中提到的“精气神”理论产生了浓厚的兴趣。古代人认为，精、气、神是构成生命的三大要素，而房室之事，如果处理不当，就会耗损精气神，导致衰老和疾病。反之，如果能够合理调养，则能滋养精气神，延年益寿。这让我开始反思自己的生活习惯。我意识到，很多时候，我们过度地消耗自己的精力，无论是工作上的加班，还是精神上的焦虑，都在不知不觉中透支着我们的生命力。这本书让我开始关注如何“藏精养气”，如何在日常生活中减少不必要的消耗，如何通过一些温和的方式来补充和提升自己的精气神。我开始尝试一些简单的呼吸吐纳，调整饮食结构，并学习古代的“房室”知识，希望能从中找到更健康的生活方式。

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