具体描述
《李小龙肢体表达艺术》首次全面透过李小龙的,笔记、书信、日记、访谈、批注、藏书，来揭示肢体表达的艺术。李小龙多年以来，关于李小龙——这位伟大的武术家和哲人——他的肢体训练方法，引发了诸多的遐想。之所以说是“遐想”，因为其中大部分言论，不是胡编滥造的，就是道听途说的。原因在于，不少传言，只是个别人在李小龙去世后就某些问题，问了某些李小龙的学生，他们简单地回有一个关于李小龙的形体和肌肉的故事，相传了近三十多年。这个故事，跟一个叫安•克洛斯的女人有关，她是李小龙为华纳兄弟拍摄的最后一部电影《龙争虎斗》的导演罗伯特•克洛斯的夫人。有一天，克洛斯夫人来到电影拍摄现场，看到当时衣服褪至腰间，身上汗涔涔的，正在香港炎热潮湿的空气中专心编写电影打斗镜头的李小龙，当她看到李小龙身上那令人难以置信的肌肉时，她便着了魔。
作者简介
李小龙（Bruce Lee），原名李振藩，师承叶问，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东顺德均安镇，世界武道变革先驱者、武术技击家、武术哲学家、MMA 之父、武术宗师和截拳道创始人、华人武打电影演员，中国功夫首位全球推广者、好莱坞首位华人主角。主演多部功夫电影，有《猛龙过江 》《龙争虎斗》及《死亡游戏》等。1962 年李小龙开办“振藩国术馆”，1967 年自创截拳道，1973 年 7 月 20 日，李小龙在香港逝世，享年 33 岁。他波澜壮阔的一生堪称一段不朽的东方传奇。
约翰·里特（John Little），当今世界上关于李小龙的工作、生活、训练法及哲学思想的最为权威的整理者，唯一获李小龙遗产机构授权阅读并使用所有李小龙私人信件、草图及读书笔记的人。
目录信息
序言
前言
中文版序一
中文版序二
中文版序三
人们对于李小龙形体的描述
简介
对力量的追求
静止练习：静力训练的八项基础练习
杠铃：初学者的健身程序
综合(整体)发展训练计划
20分钟力量与形体塑造计划
整体健身的系列(循环)训练计划
增强肌肉的循环训练计划
《龙争虎斗》功夫专项训练
专项训练：腹部
专项训练：前臂
李小龙肩、颈训练的七大方法
李小龙胸部训练的十大方法
李小龙背部训练的十一大方法
李小龙臂部训练的十一大方法
李小龙腿部训练的十一大方法
柔韧之道
现实生活的动力：心肺功能
发劲：重沙袋训练
武术的间歇式训练
龙之燃料(营养)
普通一天：看看李小龙的训练方法是如何形成的
生命中的那些日子：李小龙个人训练日记摘录
李小龙个人的日常训练纲要
李小龙为其学生制定的训练日程
附录一关于李小龙的统计数据
附录二李小龙的“肌肉训练器”：马西牌循环训练器的回归
· · · · · · (收起)
读后感
在李小龙先生诞辰七十周年的日子里，这是中国首次原版引进李小龙先生的原著系列，绝对值得一读！它让你看到李小龙的灵魂！不是刚出就卖完了吧？！这套丛书我看过了，购书中心都没有，只能在网上购买，而网上也已经断卖了。。
评分 评分这本书大部分描述的跟健身书没什么两样，但我不认为此书的集成者，是把它当成健美书来出版的，或许他想让你看看李小龙的那超前的思想 （达琳有说过），他的精神，他的力量... 你不得不赞叹李小龙是时代的引领者，直到现在某些东西还是未被超越。 如果你是一个武者，想必更清楚...
评分在李小龙先生诞辰七十周年的日子里，这是中国首次原版引进李小龙先生的原著系列，绝对值得一读！它让你看到李小龙的灵魂！不是刚出就卖完了吧？！这套丛书我看过了，购书中心都没有，只能在网上购买，而网上也已经断卖了。。
评分在李小龙先生诞辰七十周年的日子里，这是中国首次原版引进李小龙先生的原著系列，绝对值得一读！它让你看到李小龙的灵魂！不是刚出就卖完了吧？！这套丛书我看过了，购书中心都没有，只能在网上购买，而网上也已经断卖了。。
用户评价
说实话，一开始我还有点担心内容会过于晦涩难懂，毕竟涉及到“艺术”和“表达”这样抽象的领域。然而，这本书的写作手法极其巧妙，它擅长运用比喻和富有画面感的语言，将那些高深的理论概念具象化。阅读体验非常流畅，就像在听一位经验丰富的导师在耳边娓娓道来，既有高屋建瓴的指导，又不失对初学者的耐心引导。书中对“动态美学”的阐释尤其令人耳目一新，它强调了运动中的瞬间定格与过渡衔接所蕴含的叙事力量。我发现自己开始有意识地观察周围人的动作，尝试去“阅读”他们身体里隐藏的故事，这极大地丰富了我的生活体验，让我对周围的世界多了一层更深维度的感知。
评分这本书最打动我的地方，在于它对“自洽性”的执着追求。作者反复强调，真正的肢体表达艺术，源于对自身状态的全然接纳和深刻理解，而非刻意模仿他人的完美模板。书中提供了大量的自我觉察练习，引导读者去探索自己身体的独特语言，发掘那些未经雕琢的、最具个人特色的表达方式。这与当前社会上流行的那种追求千篇一律的“标准模板”的风气形成了鲜明对比。它鼓励个性，推崇真实。每当我练习书中的某个动作时，都能感受到一种由内而外的力量感和掌控感，这不仅提升了我的公开演讲效果，更重要的是，让我对自己身体的控制和认知达到了一个新的高度，带来了实实在在的自信提升。
评分这本书简直是为所有对身体语言和非语言沟通感兴趣的人量身定做的教科书。作者的叙述方式极为生动，仿佛带领我们走进了大师的训练场。我特别欣赏书中对于“意图”和“动作”之间微妙关系的剖析。很多时候，我们以为自己在表达什么，但身体却透露出完全不同的信息。这本书详尽地拆解了这种内在冲突，并提供了实用的方法来统一思想与肢体动作，使表达更具穿透力和真诚感。它不仅仅是关于如何摆出特定的姿势，更深层次地探讨了如何让身体成为思想最忠实的载体。书中那些关于节奏感和空间感的论述，让我对舞台表演乃至日常交流都有了全新的认识，感觉像是获得了一把解锁潜能的钥匙，每一个细节都值得反复揣摩和练习。
评分这份阅读笔记，记录了我对这本书整体结构和理论深度的由衷赞叹。作者的知识体系构建得非常扎实，从基础的解剖学常识开始，逐步过渡到复杂的表演心理学应用。尤其值得称道的是，书中对不同文化背景下肢体语言差异性的探讨，展现了作者广博的学识和国际化的视野。它没有陷入西方中心论的窠臼，而是尝试提供一个更具包容性的表达模型。结构上，每一章节的递进都设计得非常合理，确保读者不会在信息洪流中迷失方向。这绝非一本速读的读物，更像是一本需要反复翻阅、时常回顾的工具书，每一次重读都会有新的领悟，仿佛每次翻开，它都在对我已有的知识结构进行一次微调和优化。
评分读完后，我感觉自己像经历了一次彻底的身体重塑训练。这本书的行文风格非常严谨，充满了扎实的理论支撑和大量的案例分析，完全没有那种浮于表面的“速成秘籍”的空洞感。它以一种近乎科学解剖的方式，层层剥开了人类肢体表达的复杂机制，从肌肉的微小张力到整体气场的流动，都进行了细致入微的描摹。尤其是对于情绪如何在没有语言的情况下，通过姿态、眼神和呼吸被“编码”和“解码”的过程，作者的见解独到而深刻，为我理解人际互动中的那些“潜台词”提供了强大的分析工具。这本书的价值在于它建立了一个完整的、可操作的表达框架，而不是零散的技巧集合，非常适合想要深入研究非口头传播学的人士作为案头必备参考书。
评分李小龙肢体表达艺术
评分李小龙肢体表达艺术
评分大一在图书馆见过，相当激动！
评分大一在图书馆见过，相当激动！
评分这本书在我枕边的那几年我身材最好啊。。
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