具体描述
《健康从脚开始:家庭足疗完全手册》内容简介：人的身体像一台机器，身体的各个器官就像机器零件一样。只有密切合作才能得以正常运行。针对整个身体而言，双足不仅是立身之本，还可以视为全身健康的基础。《健康从脚开始:家庭足疗完全手册》在参考中国传统的足疗经典基础上，通过编者切身的实践.去芜存菁，弥足珍贵。书中传达了这样一个信息：你的足部密集了人体各个器官的信息，是人体最敏感的反射地带，通过刺激足底穴位.不仅能起到强身健体的效果，还能达到疗病的目的。
作者简介
宋书功，北京中医药大学教授，中国性学会常务理事，中国养生学会理事，北京大学医学部性学研究中心研究员，《中国性科学》杂志编委，《全国高等中医院校助学助考系列丛书》总主编，《全国高等中医院校各学科考试大纲题解丛书》总主编等。长期从事中国古代性文化研究主要著作有《金匮要略广注校诠》、《养生长寿诗歌诀》、《中国古代房室养生集要》、《古今名人长寿要妙》、《诗经情诗正解》等。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的封面设计就很有吸引力，那种温暖的色调和脚部线条的柔和勾勒，立刻让人感受到一股舒适和安心。拿到手里，纸张的质感也很好，厚实而略带磨砂感，翻阅起来非常舒服。我一直对足部健康很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于专业，要么过于泛泛而谈，很难找到一本既能深入讲解又能让普通家庭成员理解并实践的书。这本书的出版，简直就像是给我的需求量身定做的。我尤其喜欢它开篇就强调了足部作为人体“第二心脏”的重要性，以及它与全身健康的紧密联系。作者用非常平实易懂的语言，一点点地揭示了足部穴位、经络的奥秘，以及它们如何影响我们身体的各个器官。我以前只知道泡脚，但这本书让我明白了，原来简单的泡脚，如果掌握了正确的方法，比如加入不同的中草药，或者配合特定的按摩手法，能够带来如此显著的改善。它提供的那些详细的足部反射区图谱，简直太有用了！我开始尝试给家人按摩脚，虽然一开始手法有些生疏，但在书的指导下，我能感受到每一步的力度和按压的部位，都能找到相应的理论依据。而且，这本书不仅仅是教按摩，它还涉及到了足部常见问题的预防和日常护理，比如关于鞋袜的选择，关于不同季节足部保健的侧重点，这些细节都让我觉得作者考虑得非常周到，而且信息量是如此丰富，但又不至于让人感到 overwhelming。
评分这本书的文字风格非常独特，既有科学的严谨性，又不失人文的温暖感。作者在讲解复杂的医学知识时，运用了很多生动的比喻和形象的描述，让原本枯燥的内容变得引人入胜。我以前对中医的理解比较片面，总觉得它有些虚无缥缈，但这本书用非常扎实的理论基础和丰富的实践案例，向我展示了中医足疗的科学性和有效性。它详细介绍了足部反射区与身体各个器官的对应关系，并且用大量的图片和图表来辅助说明，即使是医学小白也能轻松理解。我尤其对书中关于“经络”的讲解印象深刻，它让我明白，人体并非是孤立的器官集合，而是一个相互联系、相互影响的整体。通过按摩足部特定的经络和穴位，可以疏通气血，调理脏腑功能，从而达到治愈疾病、强身健体的目的。这本书不仅仅教我如何按摩，更引导我去感受身体的变化，去倾听身体发出的信号。我开始尝试在不同的时间、用不同的力度去按摩脚，每一次都能感受到身体不同部位的细微反应，这种与身体的对话，让我感到非常奇妙。
评分一直以来，我对于足疗的概念停留在比较表层，觉得就是泡泡脚，按按摩。但接触到这本书之后，我的认知完全被颠覆了。它不是一本简单的“泡脚指南”，而是一本系统而深入的“足部健康百科全书”。作者以一种非常科学且富有逻辑性的方式，将足部保健与整体健康巧妙地联系起来。书中详细介绍了足部解剖结构，包括骨骼、肌肉、神经和血管的分布，这让我对脚这个看似简单的器官有了更深的敬畏。然后，它开始深入讲解足部穴位和反射区，并且不是简单地指出位置，而是详细说明了每个穴位对应的身体器官和可能出现的健康问题，以及通过按压这些穴位可以达到的调理效果。让我印象深刻的是，它还讲解了不同手法的重要性，比如点按、揉捏、推拿等等，以及如何根据不同的目的调整力度和频率。这本书给我最大的启发是，足部保健并非是孤立的，它与我们的生活习惯、饮食、甚至情绪都有着千丝万缕的联系。它还提供了很多关于如何通过足部按摩来改善睡眠、缓解压力、提升免疫力的方法，这些都是我之前从未想过的。读完这本书，我感觉自己像是获得了一把解锁身体健康的钥匙，而这把钥匙就藏在我的双脚里。
评分作为家里的“健康管家”，我一直非常关注家人的身体状况，尤其是家里的老人和孩子。之前尝试过一些保健方法，但总是觉得不够系统，缺乏针对性。这本书的出现，彻底改变了我的观念。它不仅仅是关于如何按摩脚，更是一种关于如何通过足部来调理全身健康的生活哲学。书中的内容非常丰富，从足部穴位的详细讲解，到针对不同年龄段人群的足部保健方案，都考虑得非常周全。我特别喜欢它关于儿童足部发育和保健的部分，里面提到的按摩手法，简单易学，我每天晚上都会给孩子做，感觉孩子的睡眠质量和抵抗力都有所提高。对于家里的老人，书中关于老年人常见足部问题的解决方案，比如缓解关节疼痛、促进血液循环的按摩方法，都非常实用。我按照书中的指导，不仅学会了如何为家人进行专业的足部按摩，还明白了如何根据季节和身体状况调整足部保健的重点。更重要的是，这本书传递了一种积极主动的健康理念，让我意识到，通过日常的点滴努力，我们就可以为家人的健康打下坚实的基础。它不只是提供方法，更是一种赋能，让我能够更有信心地去照顾我的家人。
评分在我看来，这本书最大的价值在于它将复杂的足部医学知识，以一种非常亲民、易懂的方式呈现给读者。作者没有使用过多晦涩的专业术语，而是用大量生活化的语言和生动的案例，向我们展示了足部健康对于全身健康的重要性。我特别喜欢它在讲解穴位按摩时，会提及一些相关的民间传说或历史典故，这让原本枯燥的学习过程变得更加有趣和有意义。书中提供的足部护理建议，也非常具有实践性，比如如何根据季节变化调整足部护理的重点，如何通过选择合适的鞋袜来预防足部疾病，这些细节都体现了作者的用心和专业。我通过这本书，不仅学会了如何为自己和家人进行足部按摩，更重要的是，我培养了一种对足部健康的重视，并且将这种健康理念融入到了我的日常生活中。我现在会更加关注自己的穿鞋习惯，也会更主动地去了解家人的足部健康状况。这本书就像一座宝藏，每一次翻阅，都能从中挖掘出新的知识和灵感，让我受益匪浅。
评分我是一位长期受困于足部疼痛的读者，尝试过各种方法，从各种品牌号称能缓解疼痛的鞋垫，到一些民间流传的偏方，效果都差强人意。偶然间在书店看到了这本书，被它的标题深深吸引——“健康从脚开始”，这句话仿佛一语点醒了我，我一直以来都忽略了足部健康的重要性。翻阅这本书，我立刻被它严谨却又生动的叙述方式所打动。它不仅仅是罗列穴位和按摩手法，而是从解剖学、生理学以及传统中医理论等多角度，全面地阐述了足部与身体其他部位的联系。书中关于足部生物力学的讲解，让我对走路、站立时足部承受的压力有了全新的认识，也明白了为什么我的脚会经常感到酸痛。更让我惊喜的是，它提供了一系列针对不同足部问题的解决方案，比如足底筋膜炎、拇外翻、寒湿脚气等，都给出了非常具体且可操作的按摩手法和日常调理建议。我按照书中的指导，每天坚持做足部拉伸和穴位按压，并且学会了如何根据自身情况选择合适的鞋子。仅仅几周的时间，我就明显感觉到足底的疼痛减轻了，长时间站立后不再那么疲惫。这本书就像一位经验丰富的足部理疗师，随时随地为我提供专业的指导，让我对自己的身体有了更深的了解和控制。
评分我一直认为，一个人的健康，很大程度上取决于他是否了解和善待自己的身体。而这本书，恰恰提供了一把理解和善待身体的绝佳钥匙——它从足部这个最基础、最容易被忽视的部位入手，向我们展示了通往全身健康的宏伟蓝图。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，先从足部的基本结构和功能讲起，然后逐步深入到穴位、经络、反射区，再到具体的按摩手法和应用。书中的内容非常全面，涵盖了从日常保健到疾病预防，再到辅助治疗的方方面面。我尤其欣赏它在提供具体操作方法的同时，还强调了“辨证施治”的理念，教导读者如何根据自己的具体情况进行个体化的调整。比如，书中关于不同体质的人如何选择不同的足部按摩方案，以及在不同季节如何进行足部保健的侧重点，都让我觉得非常贴心和实用。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受健康，而是能够主动地去创造健康。我学会了如何通过足部按摩来缓解疲劳、改善睡眠、提升精气神，这些都是非常具体且立竿见影的效果。
评分这本书的排版和设计非常人性化，每一页都充满了智慧和关怀。书中的图片清晰、美观，特别是那些穴位图和按摩手法图，非常准确地标出了关键的部位和动作，让我能够轻松地模仿和实践。作者在语言运用上也非常讲究，既有科学的严谨性，又不失文学的美感，读起来一点也不枯燥乏味。我喜欢它那种将理论与实践相结合的叙述方式，在讲解每一个穴位或手法时，都会结合具体的案例，或者说明其对身体的益处，这样不仅增强了说服力，也激发了我学习的兴趣。书中提供的足部保健计划，非常系统且具有操作性，无论是每天的晨间足部伸展，还是晚间的睡前足部按摩，都能够轻松地融入到我的日常生活中。我尤其惊喜的是，它还包含了一些关于足部养生食谱的建议，以及如何通过调整饮食来辅助足部健康的保养，这些都是我之前从未接触过的。这本书就像一位循循善诱的老师，引导我一步步走进足部健康的殿堂，并且让我感受到了前所未有的自信和掌控感。
评分这本书的出现，对于我来说，不仅仅是一本关于足部保健的书籍，更是一次关于自我关怀和健康生活方式的深刻探索。作者以其丰富的知识和细腻的观察，为我们揭示了足部这个“被遗忘的角落”所蕴含的巨大健康潜力。我尤其喜欢书中关于足部与情绪、与心理健康的联系的探讨，这让我明白了，为何有时身体上的疲惫会伴随着情绪上的低落，而通过简单的足部按摩，竟然能够起到舒缓情绪、平衡心态的作用。书中提供的各种足部护理技巧，比如如何根据不同的身体状况选择不同的按摩油，如何通过足浴来达到事半功倍的效果，都非常具体且具有指导意义。我尝试按照书中的建议，每天花十分钟给自己的双脚做一次舒缓的按摩，渐渐地，我发现自己走路更轻盈了，晚上的睡眠质量也提高了，整个人都感觉更有活力。这本书让我意识到，健康并非遥不可及，它就蕴藏在我们的日常点滴之中，而足部，无疑是开启这份健康的起点。
评分我一直认为，一个人的健康，很大程度上取决于他是否了解和善待自己的身体。而这本书，恰恰提供了一把理解和善待身体的绝佳钥匙——它从足部这个最基础、最容易被忽视的部位入手，向我们展示了通往全身健康的宏伟蓝图。我喜欢它那种循序渐进的讲解方式，先从足部的基本结构和功能讲起，然后逐步深入到穴位、经络、反射区，再到具体的按摩手法和应用。书中的内容非常全面，涵盖了从日常保健到疾病预防，再到辅助治疗的方方面面。我尤其欣赏它在提供具体操作方法的同时，还强调了“辨证施治”的理念，教导读者如何根据自己的具体情况进行个体化的调整。比如，书中关于不同体质的人如何选择不同的足部按摩方案，以及在不同季节如何进行足部保健的侧重点，都让我觉得非常贴心和实用。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受健康，而是能够主动地去创造健康。我学会了如何通过足部按摩来缓解疲劳、改善睡眠、提升精气神，这些都是非常具体且立竿见影的效果。
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