具体描述
《气虚体质(乏力一族)》内容简介：流感、甲流，这些漂浮在空气中和我们共存的病毒，随时在我们的周围，威胁我们的健康。为什么同在一个办公室，有的人特别容易感冒，而有的人只是打两个喷嚏，有的人却一点也没受到影响？我们会说那些容易感冒的人：体质太虚了。其实，就是“气虚”。早在《黄帝内经·素问》就有“正气存内，邪不可千，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。
作者简介
詹强，出生于中医世家，自幼对中医药有着浓厚的兴趣。现为浙江中医药大学附属广兴医院(杭州市中医院)主任中医师、教授，硕士生导师，国家级重点专科的学科带头人，浙江省中医学会推拿分会副主任委员，杭州市针灸推拿学会副会长，被授予“杭州市名中医”称号。
他推崇“上工治未病”的理念，深信医生的使命在于教育，指导及咨询，医生最高的境界不是治病，而是教大家不生病、少生病、迟生病。
他深信，好医生应该成为一个健康理念的推广者，希望与更多的医学专家一起为大众介绍更多有用的保健知识。
一直以来，他积极致力于中医文化的传播与推广。多年来他潜心研究中医养生文化，对药膳养生有着独特的见解。在各方的推荐下，他担任了集中医诊疗、药膳养生，保健讲堂、产品研发为一体的杭州广兴堂国医馆的主要管理工作，主张通过养生膳食和经络穴位的双重调理，使人体达到“阴平阳秘”的状态，
目前、“广兴药膳”已被杭州市政府列入非物质文化遗产保护名录，作为该文化遗产的继承人，他多次受到各家电视台，报纸、杂志的邀请开设养生节目和专栏，杭州电视台“生活大参考》栏目还长期聘请他为养生专家。
目录信息
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读后感
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用户评价
这本书的语言风格非常温和，读起来一点压力都没有，就像在和一位慈祥的长辈聊天。我之前读过很多关于养生的书籍，有些写得过于专业，让人望而却步；有些又过于夸张，让人难以信服。而这本书，恰恰找到了一个绝佳的平衡点。它用非常朴实易懂的语言，解释了“气虚”这一概念，并且深入浅出地讲解了它对身体各个方面的影响。我特别喜欢书中关于“气虚与情志的关系”这一章节，它解释了为什么气虚的人容易焦虑、抑郁，以及如何通过调理气血来改善情绪。这让我意识到，身体的健康不仅仅是生理层面的，心理层面的影响同样不可忽视。书中还提到了很多关于“动静结合”的养生之道，比如如何根据自身情况选择合适的运动方式，以及在休息时如何更好地“养气”。我之前总觉得运动越多越好，但书中指出，对于气虚体质的人来说，过度运动反而会耗伤元气，这让我豁然开朗。我开始尝试一些温和的运动，比如散步、太极，并且更加重视睡眠和休息，感觉整个人都变得更加平和宁静了。
评分我是一名长期与疲劳作斗争的上班族，每天都要面对繁重的工作压力，身体常常处于透支状态。这本书的出现，就像一道曙光，照亮了我寻找健康之路的迷茫。它没有给我灌输任何难以理解的理论，而是用最直接、最贴近生活的方式，让我认识到“气虚”可能就是我身体问题的根源。书中对“久坐伤气”的论述，让我反思了自己长时间坐在电脑前的工作模式，意识到这可能会导致身体气血不畅。它还详细讲解了“气虚”可能引发的各种问题，比如容易感冒、消化不良、记忆力下降等等，这些症状在我身上都或多或少地存在。最令我感动的是，书中非常注重“标本兼治”，不仅教我如何“补气”，更重要的是教我如何“固气”，避免气力的进一步流失。它提倡的“适度休息”、“规律作息”等生活习惯的调整，对我来说比任何昂贵的补品都来得实在。我开始有意识地在工作间隙进行短暂的休息，并且尽量保证充足的睡眠，慢慢地，我发现自己不再那么容易感到疲倦，工作效率也得到了提升。
评分这本书给我带来的最大启发，在于它让我从一个全新的角度审视自己的身体。我之前总是习惯性地将各种不适归结为“压力太大”或者“休息不好”，却从未想过，这些都可能与“气虚”有着千丝万缕的联系。书中对于“气虚”的定义和症状的描述，细致入微，让我感觉作者非常了解我。比如，它提到气虚的人容易“出虚汗”，这一点我深有体会，即使在不热的环境下，我也会莫名其妙地出汗。书中还详细讲解了“补气”的方法，不仅仅是药物，更重要的是日常的饮食和生活习惯。它列举了很多药食同源的食物，并且给出了具体的搭配建议，让我不再盲目地去尝试各种补品。我开始留意食物的“性味”，并且尝试着在日常饮食中加入一些温补的食材，比如红枣、山药、鸡肉等等。让我惊喜的是，通过这些细微的调整，我发现自己的精神状态有了明显的改善，白天不再那么容易疲倦，晚上睡眠质量也有所提高。
评分这本书最让我称赞的地方在于，它没有给我任何“非此即彼”的绝对论断，而是提供了一个更加灵活的视角来认识自己的身体。它鼓励我去“倾听”身体的声音，去感受身体的变化，并且根据自己的实际情况进行调整。书中关于“气虚”的论述，非常注重个体差异，它并没有一味地给出一个标准的“补气”方案，而是鼓励我去探索最适合自己的方法。它还提到了“五味调养”的理论，让我明白，不同的味道对身体有着不同的影响，我们需要根据自身情况进行搭配。我开始尝试着去记录自己的身体状况，并且观察不同食物和生活方式对我的影响。我发现，通过这种个性化的调整，我能够更好地理解自己的身体，并且找到最适合自己的养生之道。这本书不仅仅是一本关于“气虚”的书，更是一本关于“认识自己，爱惜自己”的生活指南。
评分这本书的观点非常独特，它让我明白，原来“气虚”并不仅仅是身体上的疲劳，它还可能影响到我们的情绪、思维，甚至是我们的人际关系。书中对“气虚”与“情绪”的关联性分析，让我豁然开朗。我之前总是因为一点小事就烦躁不安，觉得自己情绪不稳定，现在我明白了，这可能与我身体“气”不足有关。它还提到了“气虚”可能导致的人际交往问题，比如说话底气不足，容易被他人忽略等等。这让我开始反思自己与他人的沟通方式。书中提供的调理方法，不仅仅是针对身体，更是针对心灵。它提倡的“保持积极乐观的心态”、“学会放松”等建议，让我受益匪浅。我开始尝试着去接纳自己的不完美，并且用更加平和的心态去面对生活中的挑战。我感觉自己整个人都变得更加从容和自信了，与他人的沟通也变得更加顺畅。
评分我曾经饱受各种“说不清道不明”的身体不适困扰，去医院检查，各项指标都显示正常，但就是提不起精神，做什么事情都觉得力不从心。这本书的出现，简直就是为我量身定做的“破案秘籍”。它不像市面上很多养生书那样，上来就给你开出一堆听起来很玄乎的方子，而是从最根本的“气”开始讲起。书里关于“气”的定义和功能，非常接地气，不像我之前理解的那样抽象。它用了很多生活化的例子，比如描述一个人“说话有气无力”，或者“做事提不起劲”，这些都是气虚最直接的表现。我读到关于“脾为后天之本，气血生化之源”的部分时，简直是醍醐灌顶。我一直以为只要吃得好就够了，却忽略了脾胃的消化吸收功能。书里详细分析了脾虚可能导致的各种问题，比如食欲不振、腹胀、大便不成形等等，这些都和我平日的症状不谋而合。而且，书中还很细致地讲解了如何通过饮食调理来补益脾胃，给我提供了很多实用的建议，不再是笼统地说“多吃点好的”，而是具体到哪些食物有助于健脾益气，哪些食物需要避开。我尝试着按照书里的建议调整饮食，虽然过程有些曲折，但确实感受到了身体的变化，整个人似乎变得更加“有底气”了。
评分这本书就像一位经验丰富的老中医，娓娓道来，句句切中要害。读完之后，我才真正明白，为什么自己总是感觉疲惫不堪，稍微一动就气喘吁吁，夏天吹空调也容易感冒，冬天更是手脚冰凉。书中并没有直接告诉你“你就是气虚”，而是通过描绘各种细微的症状，让你对照自身，恍然大悟。比如，它详细讲解了“神疲乏力”并非简单的“累”，而是身体能量不足的表现；“食欲不振”也不是因为挑食，而是脾胃运化功能减弱。我之前总觉得这是亚健康的常态，没想到原来有如此深层的根源。更让我印象深刻的是，书中关于“肺主气，司呼吸”的阐述，让我重新认识到呼吸的重要性。以前我总觉得呼吸是与生俱来的本能，从未想过它的质量会影响全身。书里用了很多生动的比喻，比如把肺比作身体的“发动机”，如果这个“发动机”动力不足，整个身体的运转自然就受影响。而且，它还深入浅出地讲解了不同年龄段、不同性别在气虚方面的差异，比如女性的月经不调、男性易疲劳等等，让我觉得非常贴合实际。读这本书，与其说是在学习医学知识，不如说是在进行一次深入的自我探索，对身体的认知有了翻天覆地的改变。
评分我一直以为“补气”就是要吃大量的补品，但这本书让我颠覆了这一认知。它强调“三分治，七分养”，更注重从日常的点滴入手，调养身体。书中列举了很多温和的补气食物，比如核桃、花生、大米等等，这些都是我们日常生活中非常常见的食物。它还给出了很多创意的食谱，让我不再觉得“补气”是一件枯燥乏味的事情。我尝试着按照书中的食谱来烹饪，并且根据自己的口味进行调整，结果发现，这些食物不仅能够滋养身体，还能够带来味蕾的享受。让我惊喜的是，通过这些简单的饮食调整，我发现自己的身体真的变得越来越好。以前我总是容易感冒，现在我的抵抗力明显增强了；以前我总是感到乏力，现在我变得精力充沛。这本书让我明白，健康并非遥不可及，它就在我们的日常生活中。
评分我一直对中医理论感到好奇，但又觉得它过于深奥难以理解。这本书以一种非常亲切的方式，让我走进了中医的世界，并且让我明白了“气虚”是怎么回事。它不像教科书那样枯燥乏味，而是通过生动的故事和形象的比喻，将复杂的理论变得简单易懂。我尤其喜欢书中对“气”的形象化描述，比如把气比作身体的“能量源泉”，一旦能量不足，身体就会出现各种问题。它详细地分析了“气虚”可能导致的各种外在表现，比如面色萎黄、语声低微、舌淡苔白等等，这些描述让我对号入座，感觉作者好像真的站在我面前，为我把脉问诊一样。书中关于“食补”的部分，给我提供了很多实用的建议，让我学会如何利用日常的食物来调养身体，不再需要依赖各种药物。我尝试着按照书中的食谱来搭配我的三餐，并且根据自己的体质进行微调，效果出乎意料的好。我感觉自己整个人都变得更加“有活力”了，以往那些恼人的小毛病也逐渐消失了。
评分这本书的阅读体验非常舒适，没有那种强迫自己去记忆的压力，而是自然而然地吸收其中的知识。我之前总是觉得身体状况不佳，但又找不到具体的原因。这本书的出现，就像一个“解谜游戏”，帮助我找到了问题的症结所在——“气虚”。它并没有一味地强调“补”，而是从“了解”开始，让我明白“气”是什么，它在身体里扮演着怎样的角色，以及为什么会“虚”。书中关于“气虚”与“疾病”的关联性的描述，让我警醒，原来很多看似无关紧要的小毛病，背后都可能隐藏着“气虚”的问题。它还特别强调了“预防”的重要性，教我如何通过日常的饮食和生活习惯来避免“气虚”的发生。我开始更加关注自己的身体信号，并且有意识地去调整自己的生活方式。我不再熬夜，而是尽量保证充足的睡眠；我不再暴饮暴食，而是尽量选择健康、易消化的食物。这些改变虽然看似微小，但却带来了显著的效果，我感觉自己的身体越来越健康，精神也越来越好。
评分应该是有些许气虚倾向，25分算是个临界点吧~黄芪水继续喝起来
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