具体描述
《自律:这样才能管住自己》内容简介：如果我们能理性地支配自己的生活，为什么我们的一些决定又常常与我们的愿望背道而驰：我们想着早起锻炼身体，却总也摆脱不了枕头的魅力：我们梳理着完美的工作计划，却怎么也无法将它变成现实：我们希望不断进修，却永远只停留在想的阶段：我们渴望升职加薪，却总是遥望不可及。
要想成功靠自律！自律让你更优秀！不管你身处在哪一个行业，企业里喜爱的都是能做好自我管理的部属，期待的是能力与品行兼备的人才。自律的重要性强过智商！学生的学习成绩跟自律的关联度是0.67，跟智商的关联度只有032。
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读后感
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用户评价
对于《自律》这本书，我可以说是一见如故，又在字里行间发现了一个全新的世界。我一直以来都觉得自己是个“三分钟热度”的人，对很多事情都有兴趣，但很难坚持下去，尤其是那些需要长期投入和自我约束的事情。这让我感到非常沮丧，总觉得是自己不够努力，不够坚定。然而，《自律》这本书彻底颠覆了我对“自律”的认知。它并不是一本教你如何变“苦行僧”的书，而是教你如何与自己和解，如何找到内在的驱动力。书中关于“微习惯”的论述，对我触动很大。我过去总是想着一口吃成个胖子，给自己设定了太多不切实际的目标，结果往往是适得其反。作者建议从每天只做一件事开始，比如每天阅读一页书，或者每天做五个俯卧撑。这些微小的改变，听起来微不足道，但积少成多，却能产生惊人的效果。我试着每天只写100字的日记，起初觉得很轻松，但坚持了一段时间后，我发现我的思维变得更加清晰，表达能力也有了明显的提升。这本书还非常强调“环境的影响”。它告诉我，我们身边的一切，无论是物理空间还是人际关系，都在无形中塑造着我们的行为。为了更好地践行自律，我开始整理我的书桌，移除那些容易让我分心的事物，同时，我也开始有意识地与那些积极向上、能够给我带来正能量的朋友多交流。这种“软性”的引导，比任何强硬的命令都来得更有效。我感觉自己不再是那个被动接受外界刺激的个体，而是可以主动去创造和管理自己的生活。读完这本书，我最大的感受是，自律并不是一种天赋，而是一种可以习得的技能，一种关于如何更好地认识自己、管理自己的“艺术”。
评分我必须承认，《自律》这本书的出现，在我的人生轨迹上投下了一道新的光芒。长期以来，我都与“拖延症”这个顽固的敌人搏斗，每一次想要开始一项任务，总会被各种琐碎的事情或是不着边际的思绪所打断。这种内耗让我感到疲惫不堪，也让我对自己的能力产生了怀疑。然而，《自律》这本书，就像是一位经验丰富的向导，为我指明了走出困境的道路。它没有给我灌输一套僵化的规则，而是从根本上剖析了“拖延”的心理根源，并提供了切实可行的解决方案。书中关于“启动效应”的论述，让我恍然大悟。我过去总是等到“状态最佳”的时候才开始行动，结果可想而知，那个“最佳状态”往往遥遥无期。作者建议，无论如何，先开始“动起来”，哪怕只是完成最微小的一步，也能有效地打破僵局。我开始尝试在工作日早晨，在处理完最紧急的事务后，先抽出15分钟来处理一项我一直想做但总是推迟的项目。起初，这15分钟感觉很短暂，但坚持下来，我发现这15分钟变成了一个“起点”，让我能够持续地投入更多的时间，并且在不知不觉中完成了许多原本被我认为“不可能完成”的任务。这本书还强调了“奖励机制”的重要性。作者并没有提倡物质奖励，而是鼓励我们去感受完成任务后的成就感和自我满足感。我开始给自己设定一些小小的“仪式”，比如完成一个阶段性的目标后，就允许自己放松一下，或者做一些自己喜欢的事情。这种良性的循环，让我对“自律”这件事，从一种负担，变成了一种期待。总而言之，这本书不仅仅是关于如何“不拖延”，更是关于如何找回对自己生活的掌控感，如何通过持续的行动，一点点地实现自己的潜能。
评分在我翻开《自律》这本书之前，我对“自律”的理解，更像是一种对外界规范的被动遵循，总觉得它是一种不得不完成的任务，伴随着牺牲和代价。但这本书，以一种极为巧妙的方式，将“自律”的定义推向了一个全新的维度，让我看到了它更为积极和解放的一面。它并没有鼓吹苦行僧式的禁欲，而是强调如何通过有意识的行动，去提升生活品质，并最终实现个人价值。书中关于“目标设定”的部分，尤其让我印象深刻。它并不是简单地告诉你“设定目标”，而是教你如何设定那些能够激发你内在动力、并与你的核心价值观相契合的目标。我一直以来都有一个模糊的“健身”想法，但从未真正付诸实践。读完这本书，我开始反思，我健身的根本目的是什么？是为了健康？是为了更好的身材？还是为了拥有更充沛的精力去追求我的事业？当我找到了那个更深层的“为什么”，我发现自己对健身的投入，不再是出于一种“应该”，而是一种“想要”。这种内在的驱动力，比任何外在的压力都更为强大。此外，书中关于“意志力的管理”的论述，也给我带来了巨大的启发。作者并没有将意志力视为一种无限的资源，而是强调要合理地分配和利用它。比如，将最需要意志力的任务安排在精力最充沛的时段，并且避免不必要的消耗。这让我开始审视自己的日常安排，发现许多时间都被浪费在了不必要的决策和消耗中。这本书的语言风格，就像是一位经验丰富的导师，用充满智慧和洞察力的语言，引导我一步步地认识自己，并找到通往更好生活的路径。
评分《自律》这本书，对我而言，不仅仅是一本指导我如何“管住自己”的书，更是一次关于“重新认知”的深刻体验。我曾经一直认为，“自律”是一种与生俱来的天赋，只有少数“幸运儿”才拥有，而我，显然不属于他们。这种根深蒂固的观念，让我常常在面对挑战时，就先给自己打上了“不行”的标签。然而，这本书，以一种极为温暖而又充满说服力的方式，打破了我固有的认知，让我看到了“自律”的可塑性和可习得性。书中关于“微习惯”的论述，对我触动很大。我过去总是想着一口吃成个胖子，给自己设定了太多不切实际的目标，结果往往是适得其反。作者建议从每天只做一件事开始，比如每天阅读一页书，或者每天做五个俯卧撑。这些微小的改变，听起来微不足道，但积少成多，却能产生惊人的效果。我试着每天只写100字的日记，起初觉得很轻松，但坚持了一段时间后，我发现我的思维变得更加清晰，表达能力也有了明显的提升。更令我惊喜的是，书中关于“情绪与自律”的关联。作者并没有将情绪视为“自律”的敌人，而是教我如何理解和管理自己的情绪，并利用积极的情绪来驱动自己的行为。当我感到沮丧时，我不再强迫自己“振作起来”，而是先承认自己的情绪，然后通过一些积极的自我对话，来重新找回前进的动力。这种“接纳情绪，并与其共舞”的理念，让我觉得更加人性化，也更容易被我接受和践行。这本书的语言风格，既有深度又不失温度，让我感觉像是与一位智者在进行一场深入的对话，每次阅读都能从中汲取新的智慧和力量，并对自己的未来充满信心。
评分坦白说，《自律》这本书的出现，在我对“坚持”这件事的看法上，无疑是一场革命。我曾经是个典型的“冲动型”行动者，对新鲜事物充满热情，但往往在最初的激情退却后，就迅速陷入懈怠。这种“三天打鱼，两天晒网”的状态，让我对自己的执行力感到深深的无奈。然而，《自律》这本书，就像是一位细心的心理医生，为我剖析了“坚持”背后的深层原因，并提供了切实可行的应对策略。书中关于“小步前进”的论述，对我启发很大。我过去总是给自己设定过于宏大的目标，结果往往因为难以企及而选择放弃。作者建议，与其追求遥不可及的完美，不如专注于当下能够完成的微小任务。我开始尝试每天只写一页书的内容，而不是想着一次性写完一整章。这种“微小”的投入，让我摆脱了对“完成”的巨大压力，也让我更容易进入“心流”状态，并且在不知不觉中，我的写作效率和质量都有了显著的提升。更令我赞赏的是，书中关于“反思与调整”的强调。作者并没有给我一套万能的模板，而是鼓励我根据自己的实际情况，去不断地反思和调整我的执行计划。当某项策略不起作用时，我不会因此而否定自己，而是从中学习，并尝试新的方法。这种“迭代优化”的思维，让我对“坚持”这件事，不再感到恐惧，而是充满信心。这本书的语言风格，朴实而充满智慧，它没有使用任何华丽的辞藻，却字字珠玑，直击我内心最深处的痛点，并为我指明了走出困境的方向。
评分《自律》这本书，对我而言，绝不仅仅是一本关于如何“管住自己”的书，它更像是一次深刻的自我发现之旅，让我得以重新审视那些被我长期忽略的内在力量。我一直以来都觉得自己是个容易受到外界环境影响的人，一点小小的挫折就能让我心生放弃的念头，这让我对自己的抗压能力和毅力感到担忧。然而，这本书以一种极为温和且富有启发性的方式，向我揭示了“自律”的真正含义——它并非与生俱来的天赋，而是一种可以通过学习和实践来培养的能力。书中关于“过程导向”的理念，给了我很大的触动。我过去总是过分关注结果，一旦看不到立竿见影的效果，就容易感到沮丧。作者提醒我，重要的不是每一次的“成功”或“失败”，而是每一次“尝试”本身。即使是微小的进步，也值得被肯定和鼓励。我开始尝试将注意力从“我要瘦多少斤”转移到“我今天有没有坚持锻炼”上。这种过程的关注，让我摆脱了对结果的过度焦虑，也让我更能享受每一次坚持带来的成就感。更让我惊喜的是，书中关于“自我关怀”的讨论。它打破了我对“自律”的刻板印象，让我明白，真正的自律，并非意味着对自己的严苛和否定，而是要学会爱护自己，理解自己。当我感到疲惫时，我会允许自己适当休息，并且会以更积极的态度去面对接下来的挑战。这种“先爱自己，再谈自律”的理念，让我觉得更加人性化，也更容易被我接受和践行。这本书的语言风格，既有深度又不失温度，让我感觉像是与一位智者在进行一场深入的对话，每次阅读都能从中汲取新的智慧和力量。
评分这本书的名字是《自律》，但它给我带来的远不止于此。初拿到它时，我抱着一种略带怀疑的态度，毕竟“自律”这个词似乎总是伴随着“痛苦”、“压抑”和“无休止的自我否定”。然而，随着阅读的深入，我惊喜地发现，这并非一本枯燥说教的书，反而像一位循循善诱的朋友，在我迷茫和懈怠的时刻，用最温和且有力量的方式指引我前行。它没有给我设定什么宏大的目标，也没有强迫我戒掉所有“坏习惯”，而是从一个个看似微不足道的细节入手，让我重新审视自己的生活方式和行为模式。比如，书中关于“晨间仪式”的探讨，让我意识到清晨的那一个小时，并非仅仅是起床后的缓冲，而是可以成为掌控一整天节奏的关键。我一直是个“赖床党”，早上醒来总是被闹钟轰炸，然后匆匆忙忙地解决一切。但读完这部分，我开始尝试提前十分钟设定闹钟，然后静静地坐一会儿，喝一杯水，做几个简单的伸展。这过程很短，但那种“先发制人”的感觉，让我在接下来的时间里，好像拥有了更多的掌控感。更让我印象深刻的是，作者并没有将“自律”解读为一种绝对的、不容妥协的完美主义，而是强调一种“弹性”和“原谅”。书中提到，偶尔的放纵并不代表失败，关键在于能否及时调整，重新回到轨道。这让我这个过去常常因为一点点“破戒”就全盘放弃的人，感到一丝释然。它教会我，自律不是镣铐，而是翅膀，是让我能够更自由地选择自己想要的生活，而不是被欲望和习惯所奴役。这本书的语言风格也很独特，没有华丽的辞藻，却充满了真诚和智慧，仿佛作者正坐在我对面，娓娓道来，句句都像是为我量身定制的建议，让我心生共鸣，也让我对“自律”这个概念有了全新的理解和期待。
评分《自律》这本书，给我最深刻的印象，便是它所描绘的“自律”并非一种压抑和束缚，而是一种解放和赋能。我过去对自律的理解，总是和“克制”、“忍耐”这些词语紧密相连，认为自律就是不断地否定自己的欲望，过着苦行僧般的生活。然而，这本书却以一种极为温和且充满智慧的方式，向我展示了另一种可能性。书中关于“动机”的剖析，让我明白了，真正的自律源于内在的驱动，而非外在的压力。作者并没有强迫你去设定多么宏大的目标，而是引导你去探索那些真正让你内心感到兴奋和有意义的事情。我一直对绘画很感兴趣，但总是以“没时间”、“没天赋”为由而搁置。读完这本书，我开始反思，与其纠结于“没时间”，不如从每天只画十分钟开始。这十分钟，让我重新找回了对绘画的热情，也让我看到了自己进步的可能。更令我赞叹的是，书中关于“延迟满足”的探讨。在当下这个充斥着即时满足的时代，能够抵制诱惑，坚持长远目标，是多么难能可贵。作者并没有用空洞的理论去说教，而是通过生动的故事和具体的例子，让我看到了延迟满足所带来的巨大回报。比如，书中提到的一位作者的友人，为了实现自己的创业梦想，放弃了无数次的聚会和娱乐，最终获得了巨大的成功。这种真实的案例，让我对“自律”有了更深刻的理解和更坚定的信念。它告诉我，所有的“延迟”，最终都会转化为更美好的“获得”。这本书的语言风格也很接地气，没有那些高深莫测的术语，却充满了生活的智慧，让我读起来如沐春风，也让我重新审视了自己的人生选择。
评分《自律》这本书，以一种极其深刻而又触动人心的笔触，为我打开了一个关于“掌控生活”的全新视角。长期以来，我都觉得自己像是一艘在大海中漂泊的孤舟，任由风浪摆布，却找不到自己的航向。这种无力感，让我常常陷入焦虑和迷茫。然而，这本书，就像是一位经验丰富的船长，为我指引了正确的方向，并传授了操控风帆的技艺。书中关于“延迟满足”的探讨，尤其让我印象深刻。在当下这个即时满足盛行的时代，能够抵制诱惑，坚持长远目标，是多么难能可贵。作者并没有用空洞的理论去说教，而是通过生动的故事和具体的例子，让我看到了延迟满足所带来的巨大回报。我一直都想培养早起学习的习惯，但总是被手机和网络所诱惑。读完这本书，我开始有意识地将手机放在卧室外面充电，并且在睡前就列好第二天的学习计划。这种“预设”的步骤，极大地降低了我被诱惑的可能性，也让我能够更专注于学习本身。更令我惊喜的是，书中关于“意志力的储备与管理”的论述。作者并没有将意志力视为一种无限的资源，而是强调要合理地分配和利用它。比如，将最需要意志力的任务安排在精力最充沛的时段，并且避免不必要的消耗。这让我开始审视自己的日常安排，发现许多时间都被浪费在了不必要的决策和消耗中。这本书的语言风格，既有深度又不失温度，让我感觉像是与一位智者在进行一场深入的对话，每次阅读都能从中汲取新的智慧和力量，并重新燃起对生活的热情和希望。
评分《自律》这本书，以一种我从未想过的方式，重塑了我对“掌控力”的理解。我一直以来都觉得，生活中的许多事情都像是一场失控的狂欢，我身不由己地被推着往前走，却找不到任何可以施加影响的支点。这种无力感，让我常常陷入焦虑和迷茫。然而，《自律》这本书，就像是给我提供了一个秘密武器，让我能够重新找回对生活的主导权。书中关于“习惯养成”的科学分析，让我认识到，许多看似难以改变的坏习惯，其实都可以通过循序渐进的步骤来克服。作者并没有简单地说“坚持下去”，而是深入浅出地解释了习惯形成的底层逻辑，以及如何利用“提示”、“惯例”和“奖励”来构建积极的习惯。我过去一直想培养早起阅读的习惯，但总是屡屡失败。读完这本书，我开始尝试将阅读材料放在床头柜上，并且在睡前就设定好闹钟。早晨闹钟一响，我不用思考，直接伸手就能拿到书。这种“提示”的设置，极大地降低了我拖延的门槛。更重要的是，书中关于“内在反馈”的强调，让我认识到，真正的自律，不应依赖于外部的赞扬或批评，而应来自于我们内心深处对“做得好”的肯定。当我坚持阅读了一段时间后，我发现自己知识储备在增加，思维也变得更加敏捷。这种内在的收获，比任何外在的奖励都更能激励我继续坚持。这本书的语言风格也非常独特，它没有使用那些空洞的理论，而是用非常生活化的语言，讲述了许多关于“自律”的智慧。读完之后，我感觉自己不再是那个被动接受命运安排的人，而是可以主动去塑造自己人生的“艺术家”。
评分内容有些广
评分整体构架和积极态度还是比较完整的，但是实际做法就有点不疼不痒了。初入职场还是可以通过此书端正一下态度的。
评分内容有些广
评分内容有些广
评分整体构架和积极态度还是比较完整的，但是实际做法就有点不疼不痒了。初入职场还是可以通过此书端正一下态度的。
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