人体经络使用手册 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:吉林出版集团

作者:健康中国名家论坛编委会

出品人:

页数:253

译者:

出版时间:2010-9

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787546333946

丛书系列:

图书标签:

保健养生
经络学
中医
人体经络
穴位
按摩
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养生
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具体描述

《人体经络使用手册》内容简介：打通经络气血旺，疏通妙法任你选，14条经脉+122个穴位+常见病症+疏通方法=人体健康。专业：根据每条经络特点提供不同疏通方法；动态：动态呈现14条经络在体内的巡行规律；贴心：提供有效的食疗配方，疏通14条经络；取穴：每个穴位一个取穴技巧，看图找穴轻松准确。

《气血通畅：古法养生与现代生活指南》这是一本为你量身打造的身体智慧指南，它将带你深入探索身体内在的运行奥秘，解锁更健康、更有活力的生活方式。在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的细微信号，习惯了用暂时的药物或麻木来应对疲惫、疼痛和各种不适。然而，真正的健康源于身体的和谐与平衡，源于对生命能量——“气血”——的深入理解与悉心调养。《气血通畅：古法养生与现代生活指南》并非一本枯燥的医学教科书，它是一场沉浸式的身体探索之旅，将几千年来被奉为圭臬的东方智慧，以一种更加贴近现代人生活习惯的方式呈现。本书将带你穿越时空的界限，去了解古人如何通过观察自然、体悟生命，总结出了一套行之有效的养生体系，并教你如何将其巧妙地融入到忙碌的都市生活中。本书内容概览：第一部分：认识你的身体——生命的能量地图气血的起源与重要性：我们将从最基础的概念开始，深入浅出地阐述“气”与“血”在人体中的作用。气是生命的动力，是维持生命活动和抵御外邪的根本；血是生命的物质基础，滋养五脏六腑，濡养筋骨皮毛。理解气血的充足与否，直接关系到身体的健康状况。我们将通过生动的比喻和案例，让你体会到气血充盈时的生命力，以及气血不足或瘀滞时身体发出的警报。五脏六腑的内在联系：东方养生智慧认为，人体是一个有机整体，五脏六腑之间相互依存、相互影响。本书将详细解读肝、心、脾、肺、肾这五大脏腑各自的生理功能、与气血的关系，以及它们之间错综复杂的联系。你将了解到，一个脏腑的功能失调，是如何牵一发而动全身，影响整体的健康状态。我们将通过图文并茂的方式，让你更直观地理解这些抽象的概念。身体的自然节律：我们的身体并非孤立存在，而是与自然界的变化息息相关。本书将探讨人体与天时、地利、人事的对应关系。从日出而作、日落而息的自然规律，到四季更替对身体的影响，再到不同地域环境下的养生侧重点，都将一一为您剖析。了解并顺应身体的自然节律，是实现“天人合一”健康状态的关键。第二部分：疏通与调养——激活身体的生命潜能触感之韵：古法点穴与自我按摩的艺术：本部分将是本书的实践核心。我们将系统介绍中国古老而精妙的点穴养生法。这不是神秘的武林秘籍，而是基于身体特定穴位对应特定脏腑和经络的科学原理。你将学会如何根据自己的身体状况，找到并刺激那些能够疏通气血、缓解疼痛、调节脏腑功能的关键穴位。我们将提供清晰的穴位图示和详细的按摩手法指导，无论是办公室久坐引起的颈肩酸痛，还是压力过大导致的失眠，都能找到对应的解决方案。内在的流动：经络的探索与调和：经络，被誉为人体内的“高速公路”，是气血运行的通道。本书将为你揭示这幅神秘的身体地图，介绍主要经络的走向、功能以及与相关脏腑的关系。我们将教你如何通过感知身体的细微变化，来判断经络是否通畅，并提供一系列简单易行的疏通经络的方法。这些方法可能包括特定的拉伸动作、呼吸练习，甚至是生活方式的微调，让你在日常生活中就能为自己的身体“排堵疏通”。食饮之道：顺时养生与食材的智慧： “药食同源”，食物是我们最直接的能量来源，也是调养身体的最佳方式。本书将深入探讨中国传统的食饮养生观念。我们将根据不同的季节、不同的体质，推荐适宜的食材和食谱。你将了解到哪些食物能够补益气血，哪些食物能够清热解毒，又有哪些食物应该适度食用。我们将避免提供过于复杂或难以获取的食谱，而是侧重于提供实用、易于操作的建议，让你在享受美食的同时，也能滋养身体。呼吸的奥秘：吐纳之法与精神的安抚：呼吸，是连接身体与精神的桥梁。我们常常在不知不觉中运用着不健康的呼吸方式。本书将介绍多种古老而有效的呼吸练习方法，如腹式呼吸、腹式逆呼吸等，帮助你调整呼吸模式，增加身体的氧气供应，从而改善气血运行，缓解压力，提升精神状态。你将学习到如何通过简单的呼吸练习，来达到放松身心、集中注意力、甚至调节情绪的效果。生活的智慧：起居、情志与运动的和谐：健康的生活方式，远不止于饮食和运动。本书还将关注你的起居作息、情绪管理以及适度的运动。我们将探讨如何调整睡眠模式以达到最佳的休息效果，如何应对日常生活中产生的负面情绪，以及如何选择适合自己的运动方式来促进气血循环。我们将强调“劳逸结合”的平衡之道，教你如何在繁忙的生活中找到属于自己的宁静与活力。第三部分：个性化方案——打造专属你的健康蓝图体质辨识：认识你的身体密码：每个人都是独一无二的，我们的体质也各不相同。本书将介绍几种常见的体质类型，并教你如何通过观察自身的一些特征（如舌象、脉象、面色、体型等），来初步判断自己的体质类型。理解自己的体质，是制定个性化养生方案的第一步。四季养生：顺应时令的智慧：春生、夏长、秋收、冬藏，自然界的规律也应体现在我们的养生之道中。本书将为每一个季节提供详细的养生建议，包括饮食、起居、运动和情志等方面的调整，帮助你在不同的季节保持身体的最佳状态。常见不适的自然调理：无论是因工作压力导致的头痛、颈椎不适，还是因饮食不当引起的消化不良，亦或是季节性过敏带来的困扰，本书都将提供基于气血理论的自然调理方法。你将学会如何通过点穴、按摩、食疗、呼吸练习等手段，来缓解这些常见的身体不适，从而减少对药物的依赖。健康生活方式的养成：养生并非一蹴而就，而是日积月累的习惯。本书的最终目标，是帮助你养成一套适合自己的、可持续的健康生活方式。我们将提供一些实用的建议和技巧，帮助你将书中的知识融入到日常生活中，让健康成为一种自然而然的生活状态。《气血通畅：古法养生与现代生活指南》不仅仅是一本书，它更像是一位贴心的健康顾问，一位循循善诱的良师益友。它将用最朴素的语言，最实用的方法，为你揭示身体内在的智慧。它鼓励你倾听身体的声音，尊重身体的自然规律，通过简单而有效的方式，实现身体的平衡与和谐，最终拥有充沛的精力、宁静的心灵和持久的健康。无论你是对传统养生充满好奇，还是正在为身体的各种不适而烦恼，亦或是希望更主动地掌控自己的健康，《气血通畅：古法养生与现代生活指南》都将为你打开一扇通往健康生活的新大门。让我们一起，从这本书开始，开启一场属于你自己的身体觉醒之旅！

作者简介

目录信息

【序言】疏通经络身体好阅读导航第一章疏通经络，治病养生自己做001 经络不通，百病全生002 打通经络就能治病养生003 找准穴位，再通经络004 十四经脉气血的流注方向005 自我检测：经络是否通畅——按穴位测虚实006 自我检测：经络是否通畅——冷体质检测表第二章快速打通经络的八种方法007 按摩通经活络效果好008 四种常用的穴位按摩手法009 刮痧疏散瘀积活气血010 常用的八种刮痧法011 刮痧的注意事项012 拍打经络能通气013 拔罐刺激穴位除瘀滞014 拔罐的多种吸拔方式015 四种常用的拔罐方法016 艾灸行气活血促循环017 丰富多样的艾灸疗法018 气功导引气血调免疫019 瑜伽平衡经络气顺畅020 瑜伽经络十二式021 饮食配合助调养第三章止咳化痰药022 手太阴肺经——肺系健康的掌控者中府穴——肃降肺气之养生大穴尺泽穴——清肺补肾之养生大穴孔最穴——调理肺气之养生大穴太渊穴——止咳化痰之养生大穴鱼际穴——解表宣肺之养生大穴少商穴——清肺止痛之养生大穴023 手阳明大肠经——肠道和皮肤健康的指示灯商阳穴——退热止痛之养生大穴三间穴——泄热通气之养生大穴合谷穴——行气活血之养生大穴阳溪穴——通经清瘀之养生大穴下廉穴——调理肠胃之养生大穴曲池穴——清热利肠之养生大穴肩穴——舒筋通络之养生大穴迎香穴——通窍活络之养生大穴024 足阳明胃经——庇护消化系统功能承泣穴——通络明目之养生大四白穴——明目养颜之养生大穴人迎穴——降压平喘之养生大穴滑肉门穴——润滑脾胃之养生大穴028 足太阳膀胱经——负责调解膀胱功能睛明穴——明目通窍之养生大穴眉冲穴——宁神通窍之养生大穴承光穴——清热通窍之养生大穴通天穴——通窍止痛之养生大穴天柱穴——通络明目之养生大穴风门穴——通利肺气之养生大穴会阳穴——温阳益气之养生大穴承扶穴——润肠活络之养生大穴昆仑穴——散热化气之养生大穴至阴穴——清火通窍之养生大穴029 足少阴肾经——影响人体老化速度涌泉穴——益肾清热之养生大穴太溪穴——补肾益气之养生大穴复溜穴——补肾益气之养生大穴筑宾穴——清热泻火之养生大穴横骨穴——清热润燥之养生大穴气穴——补益冲任之养生大穴盲俞穴——散热止痛之养生大穴神封穴——降浊升清之养生大穴030 手厥阴心包经——保持心血功能的平衡曲泽穴——清热除烦之养生大穴内关穴——宁神止痛之养生大穴大陵穴——清心合胃之养生大穴劳宫穴——镇静安神之养生大穴031 手少阳三焦经——防卫全身，保护内脏关冲穴——泄热开窍之养生大穴液门穴——泻火清热之养生大穴中渚穴——传递气血之养生大穴阳池穴——生发风气之养生大穴支沟穴——通利三焦之养生大穴天井穴——清热凉血之养生大穴颅息穴——通窍聪耳之养生大穴角孙穴——降浊明目之养生大穴耳门穴——聪耳降浊之养生大穴丝竹空穴——明目宁神之养生大穴032 足少阳胆经——肝胆通畅，代谢良好瞳子髎穴——活血明目之养生大穴风池穴——醒脑止痛之养生大穴肩井穴——通经行气之养生大穴环跳穴——通络止痛之养生大穴风市穴——疏筋祛湿之养生大穴阳陵泉穴——疏泄肝胆之养生大穴阳辅穴——清泻胆火之养生大穴足临泣穴——运化气血之养生大穴033 足厥阴肝经——调节肝及血液循环的高手大敦穴——疏肝理血之养生大穴太冲穴——平肝通络之养生大穴曲泉穴——清利湿热之养生大穴阴廉穴——通利下焦之养生大穴章门穴——利肝健脾之养生大穴期门穴——疏肝理气之养生大穴034 督脉——整合各个阳经的阳脉之海长强穴——调理肠腑之养生大穴命门穴——调补肾气之养生大穴身柱穴——补气护肺之养生大穴大椎穴——益气通阳之养生大穴风府穴——疏风理气之养生大穴强间穴——升阳益气之养生大穴百会穴——平肝宁神之养生大穴前顶穴——补益肺气之养生大穴神庭穴——宁神醒脑之养生大穴水沟穴——清热宁神之养生大穴035 任脉——统合各个阴经的阴脉之海会阴穴——益阴壮阳之养生大穴中极穴——化气行水之养生大穴关元穴——益气补肾之养生大穴神阙穴——健运脾胃之养生大穴上脘穴——和胃行气之养生大穴膻中穴——宽胸理气之养生大穴第三章疏通经络巧治多种小病痛036 感冒037 疲劳038 中暑039 肥胖040 寒证041 浮肿042 失眠043 头痛044 肩膀酸痛045 目眩046 腰痛047 心悸048 胃痛
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

从文学性上讲，这本书的文字风格简直是一股清流，它成功地避开了学术著作的枯燥与大众科普的浮躁，找到了一种既有深度又不失温度的平衡点。作者在撰写时，显然对语言的驾驭能力非常娴熟，他能用最朴素的词汇描绘出最复杂的生理现象。我特别喜欢那些穿插在正文中的“小故事”或“医案摘录”，这些短小的叙事片段，往往能够瞬间拉近读者与古老医学智慧的距离，让人在紧张的学习过程中得到片刻的放松和感悟。比如，关于某个特定穴位在古代医家手中的应用，那个小小的故事不仅解释了穴位的名称由来，更阐释了其功能的核心原理，比单纯的文字描述要深刻得多。这种叙事手法有效地打破了读者与文本之间的隔阂，将冰冷的知识点赋予了人情味和历史感。这种润物细无声的教学方式，让我感觉自己不是在被动接受信息，而是在参与一场知识的发现之旅，每读完一个小节，都有一种“原来如此”的豁然开朗感，这种精神上的满足感，远超出了阅读一本工具书的预期。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初入手这本书，是冲着它在网络上流传的那些“立竿见影的自我调理小窍门”去的，毕竟谁不希望自己能成为家庭健康的第一责任人呢？然而，深入阅读后我发现，它远比那些零散的养生帖要深刻和系统得多。作者的叙事口吻非常平实，没有那种故作高深的“大师腔调”，更像是请了一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来，讲解那些拗口的专业术语时，总能找到一个恰当的现代生活类比来支撑，比如将气血的运行比作城市交通高峰期的车流控制，将脏腑的对应关系描述为公司里的部门协作，这种代入感极强。我尤其赞赏它在理论阐述时展现出的那种审慎态度，很多地方都注明了“传统认知”与“现代研究探索”的边界，不搞一言堂，而是引导读者形成批判性思维。这对于我们这些非专业人士来说太重要了，它教会的不是死记硬背，而是一种理解事物内在联系的方法论。我花了好几天时间仔细研究了其中关于“特定时辰养生”的那一章，发现它结合了现代生物钟的概念进行了解释，这种跨学科的融合，让那些看似陈旧的理论焕发出了新的生命力，让人不禁拍案叫绝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是用心良苦，那种略带磨砂质感的封面，触感上就给人一种“专业且可靠”的印象。我本来对这类医学科普类的书籍抱有很高的期望，希望它能在浩如烟海的传统知识中，提供一个清晰、易懂的导引。拿到手后，首先翻阅的是目录，结构安排得井井有条，从基础的穴位认知到复杂的经络走向图解，层次分明。尤其是插图部分，色彩搭配得非常讲究，既没有过于花哨的卡通化处理，也没有陷入那种晦涩难懂的古代手绘风格，而是采用了现代医学制图的严谨性，辅以柔和的底色，让人在长时间阅读时眼睛也不会感到疲劳。这本书的印刷质量也是一流的，油墨浓郁，字迹锐利，即便是那些标注着细微脉络走向的图表，也清晰可辨。我特别欣赏作者在排版上对留白的处理，合理的留白不仅让页面呼吸顺畅，也使得读者在需要快速定位某个特定穴位时，能够迅速找到目标区域，而不是被密集的文字信息淹没。总的来说，这本书从物理层面上就展现出一种对读者的尊重，它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件精心制作的工具书，让人愿意经常翻阅，随时放在案头参考。这种对细节的极致追求，极大地提升了阅读体验，也让我对接下来深入学习其中的内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最深刻的感受，是它在知识体系构建上的宏大视野和对传统医学精神的坚守。它并非局限于简单的“穴位定位手册”，而是将经络系统置于人体整体生命活动的大背景下去考察。作者花了不少篇幅去探讨经络与情志、饮食、环境之间的相互影响，构建了一个多维度、相互关联的健康模型。这种全景式的视角，帮助我跳出了过去那种“头疼医头，脚痛医脚”的碎片化认知，开始从一个整体系统的角度来审视自己的身体状况。更难能可贵的是，书中并没有盲目鼓吹某一种单一的疗法，而是倡导“因时、因地、因人”的个体化调理原则，这才是传统医学的精髓所在。它教会我的，是如何去倾听身体发出的细微信号，如何根据自身特点去调整生活方式，而不是被一套僵化的方案所束缚。这本书真正做到了“授人以渔”，它提供的不是一套固定的答案，而是一套分析问题、解决问题的思维框架，这种方法论层面的提升，才是它最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，简直就像是一部精心编排的探险地图，从基础入门到深入实践，每一步都铺垫得恰到好处。我是一个行动派，阅读理论书籍时最怕的就是“纸上谈兵”，但这本书的安排似乎早就预料到了读者的这种心态。在讲解完基础的经络走向和穴位分布后，紧接着就引入了大量的“情景应用案例”，比如“久坐电脑族如何缓解肩颈酸痛”、“季节交替时如何增强免疫力”等，这些案例不是空泛的描述，而是给出了明确的步骤指引，包括手法力度、操作频率甚至辅助工具的建议。我尝试着按照书中的指示，对几个特定的穴位进行了按压，效果虽然不是瞬间石破天惊，但那种缓慢而稳定的改善感是真实存在的，让我对后续的坚持充满了信心。此外，书中对于“禁忌与注意事项”的强调也做得非常到位，它不仅仅是简单地罗列“孕妇禁用”之类的标签，而是会解释为什么不宜操作，这体现了作者对读者安全的极度负责。这种由理论到实践，再到安全保障的闭环设计，让这本书的实用价值得到了最大程度的发挥，不再是高阁上的参考书，而是可以随时放在手边操作的“急救指南”。

评分☆☆☆☆☆

没事儿自己按按摩，有益于健康啊～

评分☆☆☆☆☆

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