一天一小时瑜伽美容塑身 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:福建科学技术出版社

作者:杨文忠，邳艳春

出品人:

页数:134

译者:

出版时间:2010-7

价格:19.80元

装帧:

isbn号码:9787533535810

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 美容
• 塑身
• 健康
• 健身
• 女性
• 生活方式
• 一日一练
• 轻松入门
• 身心健康

《律动之源：身心和谐的探索之旅》 一卷关于生命能量流动的深度解析，一次对自我潜能的觉醒实践。 内容提要： 本书并非市面上常见的健身指南或美容秘籍，它深入探索的是生命体内部最本源的“律动”——那种驱动着生理机能、影响着情绪感知，并最终塑造我们对外在世界感知模式的内在频率。我们旨在构建一个完整的理论框架，阐释人体的复杂系统如何与宇宙的宏观法则产生共振，并提供一套基于古老智慧与现代科学交叉验证的实践方法论，引导读者实现由内而外的深层平衡与优化。 第一部分：律动的哲学基础——重构你对“生命”的认知 本部分将带领读者走出对身体的机械化理解，进入一个动态、流动的生命视角。 第一章：非线性的生命观 超越时间与空间的界限： 我们探讨的不是简单的“做多少次”或“保持多久”，而是关注能量在体内的路径、速度与质量。生命不是一条直线，而是一个多维度的复杂网络。 “场域”的构建与感知： 深入解析人体生物电磁场的重要性，以及如何通过专注力去“编辑”和“强化”这个场域。这包括对情绪波动如何即时影响能量场结构的基础科学探讨。 静默中的对话： 强调“静默”并非没有活动，而是另一种更高频的活动状态。如何倾听身体在非言语层面发出的信息，识别那些被日常喧嚣掩盖的细微信号。 第二章：古老智慧的现代回响 五大元素的循环与平衡（非传统）： 我们借鉴了古代哲学中关于元素（如空、风、火、水、地）的概念，但用现代生理学和内分泌系统的对应关系进行重新诠释。例如，如何通过特定的呼吸模式调控“风”元素（神经系统的活动频率）。 能量通道的映射与疏导： 探讨人体能量流经的主要路径（非特指特定瑜伽体系的脉轮名称，而是描述功能性的能量枢纽），分析压力、创伤和不良生活习惯如何造成“能量的淤堵”及其对认知功能的实际影响。 韵律与同步： 引入天体运行、潮汐变化等自然韵律对人体生理周期的影响，论证个体健康状态的“校准”需要与外部环境的宏大韵律保持同步。 第二部分：激活内在的共振机制——实践方法的深度解析 本部分侧重于提供一套精细化的工具包，用于主动干预和优化身体的内在律动，以提升精神的清晰度与生命的韧性。 第三章：呼吸的雕塑艺术 频率调制与心率变异性（HRV）： 呼吸不再是维持生存的自动行为，而是调节神经系统的核心杠杆。详细讲解如何通过特定的呼吸节奏（而非仅指长深慢）来主动提升HRV，这是衡量身体适应力和恢复力的关键指标。 膈肌的潜能释放： 探讨膈肌在情绪储存和姿势稳定中的核心作用。提供针对性的深度腹式呼吸训练，旨在松解因长期紧张而固化的筋膜结构。 声音的振动疗愈： 介绍如何利用自身声音的内在频率进行“内部按摩”。这包括特定的元音发音练习，用于引导振动穿透特定的颅腔和胸腔结构，促进循环。 第四章：姿态的建筑学与动态平衡 重心的重建，而非简单的拉伸： 本章关注的是个体如何在高重力环境下找到最经济、最有效的能量分布点。强调姿势的“稳定”应来源于核心力量的“流动性”，而非僵硬的锁定。 微观运动的效能： 探索在保持基础结构稳定的前提下，进行极小幅度（如毫米级别）的持续性调整，如何高效地激活深层稳定肌群，改善长期姿势失衡。 运动后的“吸收”阶段： 强调运动结束后的恢复与整合期与运动本身同等重要。介绍如何通过被动休息和冥想来确保身体成功地将运动中产生的能量重新分配到修复和生长中去。 第三部分：内在秩序的外化显现——身心合一的境界 本部分探讨当内在律动趋于和谐后，对外在表现产生的自然优化效应，重点在于“自然”与“持久”。 第五章：精神韧性的锻造 抗压力的生理学标记： 探讨皮质醇、肾上腺素等压力荷尔蒙的长期影响，并提供如何通过规律性的内在训练，使身体的应激反应阈值得到有效提升。 专注力的多层结构： 分析“专注”并非单一技能，而是由环境感知、内部监测和目标导向三者构成的复杂系统。提供训练如何区分“无用的担忧”和“有用的计划”的认知工具。 自我修复的激活： 探讨如何通过深度放松与意念引导，优化生长激素和褪黑素的分泌周期，从而加速细胞的自然更新与修复过程。 第六章：非表象的“美”的科学 皮肤微循环与内在光泽： 解释皮肤外观的持久改善并非来源于外用产品，而是深度松弛状态下，血液和淋巴液在面部及全身的有效流动所产生的“自然光泽”。 姿态对比例的重塑： 阐释正确的骨骼对齐和肌肉张力释放如何从视觉上优化身体的整体比例，而非通过单纯的体重减轻来实现“塑形”。 内在喜悦的情绪显化： 探讨一个处于高频振动状态下的个体，其面部表情和眼神所散发出的难以名状的吸引力，这是任何外部修饰都无法企及的生命力体现。 结论：成为你自身律动的指挥家 本书的最终目标是让读者从被动的“接收者”转变为主动的“设计者”。我们提供的不是一套固定不变的公式，而是一套可供探索、可供定制的“生命调音器”。通过理解和掌握内在的生命律动，你将能够创造一个持久、有弹性、充满活力的存在状态，这远超任何短暂的体型或外貌改变所能带来的满足感。这是一次对生命本质的回归与升华。

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好多都重复的，还带着些食谱，基本都没看。2星只是给前几页的手式。

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