具體描述
《抑鬱的自我療法:用接受與實現療法走齣抑鬱》的基本框架分為三個部分，第一部分稱為“創造一個改變的環境”；第二部分“走齣抑鬱，進人有活力的生活”，這個部分會幫助你澄清你期待的生命會是怎樣，然後去除障礙；第三部分“對生命力作齣承諾”，將會幫助你製訂一套計劃來把你有價值生活的新策略變成習慣，預防再次陷入抑鬱。
看完《抑鬱的自我療法:用接受與實現療法走齣抑鬱》，你會發現抑鬱並非無藥可救，也不是一個人不快樂的理由，事實上它是長期不良生活方式導緻的功能不良，隻要有信心，有毅力，以科學的方法去麵對，一定會重新踏上充滿活力的精彩人生！
著者簡介
科爾剋·斯特爾薩拉(Kirk D．Strosahl)，接受和實現療法的創始人之一，抑鬱管理和自殺行為的國際知名專傢。他作為心理學傢，為抑鬱患者的心理康復工作瞭26年。他著作齣版瞭多本書籍，現居住在華盛頓。
派翠西婭·羅賓遜(Patricia J．Robinson)，接受與實現療法的長期實踐者，齣版瞭用接受與實現療法(ACT)治療長期疼痛的一係列書籍。她指導接受與實現療法(ACT)和認知行為療法在初級護理場所的臨床使用長達26年。她著有兩本關於抑鬱治療的書籍。
前言作者史蒂文·海斯(Steven C．Hayes)是內華達大學的心理學基金會教授，他是當今行為主義和臨床心理學最有影響力的人物之一，他著有豐富的書籍和科研論文，包括享有盛譽的接受與實現療法工作手冊《走齣心理，走入生命》(Get Out of Your Mindandinto Your Life)。
圖書目錄
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讀後感
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用戶評價
抑鬱在很大程度上是由於有意或者無意地迴避的結果，從而與痛苦的處境隔絕。有時，迴避可能有利於維持精力。但是從長期來看，這種迴避並沒有解決實質的問題，而且會帶來巨大的孤獨感、無用感、無望感和無助感。在迴避和退齣的策略中，抑鬱被加重。 抑鬱在很大程度上是自己睏住瞭自己，對待事情的觀點或者態度需要改變。 控製情緒可能是負麵的，去麵對這些情緒可能纔是更為明智的。 抑鬱患者可能以詞語機器思考，對行為有一套自己的理由，但是這個理由未必就是真真實的。（不要隻因為你這麼想，就意味著它是真實的） 我們需要迴到當下，即使是最為平凡的日常活動，都能獲得當下的體驗。學會瞭處在當下，你就是擴大瞭你的意識。（所以老師說，真正懂人類學的人是不會抑鬱的。因為人類學的一個目標就是盡量進入當下，拓寬當下可能的任何麵嚮）
评分沒用
评分抑鬱可能是努力不讓自己感受到悲傷的結果；各種恐懼癥，比如廣場恐懼癥、社交恐懼癥，可能是不讓自己感覺到焦慮的結果；強迫癥，則可能是試圖從腦海中趕走某個或某些念頭的結果。
评分書本身是很通俗的。但是其中的ACT術語和佛教用語的翻譯真是讓我想打人瞭，導緻本來通俗的書中文版有的地方很難理解。。。或許畢竟2010年國內少有人使用ACT，且術語不統一，也許那些佛教用於當時也沒有好的翻譯版本。
评分抑鬱可能是努力不讓自己感受到悲傷的結果；各種恐懼癥，比如廣場恐懼癥、社交恐懼癥，可能是不讓自己感覺到焦慮的結果；強迫癥，則可能是試圖從腦海中趕走某個或某些念頭的結果。
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