具体描述
序言
作者序
緒論：何謂孤獨
一、孤獨的涵義
二、易變孤獨的人
第一章：什麽時候會產生孤獨
一、在工作場所中的孤獨
二、在學校中產生的孤獨
三、在俱樂部內的孤獨
四、在家庭中產生的孤獨
五、在戀愛中的孤獨
第二章：如何才能擺脫孤獨
一、要憑藉自我的力量
二、開放自己
第三章：孤獨生活的彈性適應
一、加強心理的彈性
二、讓孤獨的時間能夠充實
作者简介
箱崎總一：一九二八年出生於日本福島市。從岩手醫專轉入新瀉大學醫學系，畢業后留學專攻精神醫學。現任多摩美大學副教授。他的著述精闢而廣泛：《美國精神醫學入門》、《廣告心理的分析》、《左撇子的世界》和《猶太人的思想》都是膾炙人口的名著。
目录信息
读后感
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用户评价
我发现很多强调内在强大的书籍，往往会不经意地流露出一种“打压外部世界”的倾向，仿佛世界都是错的，只有自己是对的。然而，这本书提供了一个非常平衡的视角。它承认外部环境的复杂性和挑战性是真实存在的，但它着重强调如何修炼强大的“内在操作系统”，以便更有效地应对外部风雨。我特别欣赏书中对“韧性”的定义，它不仅仅是抗压能力，更包含了从失败中快速学习和修复的能力。书中提到的一些关于培养深度专注力的技巧，对我这个“多任务处理”上瘾者来说，简直是救命稻草。我尝试着每天固定时间进行“无干扰深度工作”，效果令人惊喜，同样的工作量，现在耗费的时间和精力都大大减少了。这本书的排版也很舒服，字体大小和行间距都让人阅读起来毫无压力，非常适合在睡前或清晨进行细细品味。它不像一本硬邦邦的“工具书”，更像是一位经验丰富的导师，用温和而坚定的声音陪伴你走过迷茫的时刻。
评分我是一个对情绪管理方面一直很头疼的人，尤其是在面对突如其来的挫折时，很容易陷入负面情绪的泥潭无法自拔。这本书的独特之处在于，它不教你怎么“消除”负面情绪，而是教你如何“共存”并从中汲取养分。书中有一章专门讲“接受不完美”，这一点对我触动极大。我总是追求完美，一旦出现瑕疵，就会对自己产生强烈的自我批判。作者指出，这种对完美的执念本身就是一种内耗。通过书中的练习，我学会了将“应该如此”的想法替换成“现在就是这样”，这种心态的转变看似微小，但对我的日常体验产生了巨大的积极影响。现在，当我遇到不如意的事情时，我不再是立刻进入战斗或逃跑状态，而是能给自己一个喘息的空间去观察自己的感受。这本书的文笔非常细腻，充满了人文关怀，读起来一点也不枯燥，反而像在品味一壶好茶，需要慢慢地去体会那种回甘。它不只是告诉你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么”，这种深层次的理解才是持久改变的动力。
评分说实话，一开始我只是随便翻翻这本书，没抱太大期望，毕竟市面上同类型的书太多了，大多都是翻来覆去的那些套路。但这本书给我的惊喜程度超乎想象。它没有给我“你应该怎样”的命令式说教，而是更像一个诚实的对话者，引导我去探索“我到底想成为什么样的人”。最让我印象深刻的是关于“边界感”的探讨。我过去总是害怕拒绝别人，生怕得罪人，结果把自己弄得精疲力尽。这本书清晰地阐释了，维护自己的空间和精力，不是自私，而是对自我负责的体现。作者用了很多心理学上的概念，但解释得非常生活化，即使没有专业的背景也能轻松理解。我开始尝试在生活中实践那些“设立界限”的建议，比如推掉一些非必要的社交邀请，把时间留给真正滋养我的事情上。效果立竿见影，我感觉整个人都轻松了不少，压力骤减。这本书的结构安排也很好，章节之间逻辑清晰，层层递进，读完一个部分都会有一种豁然开朗的感觉。这是一本真正能改变你与世界相处方式的书，而不是仅仅停留在理论层面。
评分从一个纯粹的书本设计和内容呈现角度来看，这本书做到了极高的水准。它的封面设计低调而富有哲理，拿在手上就有种沉静的力量感。内容上，它没有走“速成”的捷径，而是强调了自我探索是一个持续的、波浪式的过程。我特别喜欢作者对待“挫折”的态度，将其视为“反馈机制”，而不是“终点判决”。这种积极的重构视角，帮助我彻底改变了对过去几次职业失败的看法。我从中看到了许多新的可能性，而不是仅仅停留在“如果当初我没有……”的懊悔中。书中对于“建立个人价值体系”的部分，进行了非常详尽的梳理和引导，这对于我这种经常在不同选择间摇摆不定的人来说，提供了清晰的决策框架。这本书的深度和广度都远超预期，它不仅处理了心理层面的问题，还延伸到了实践层面的指导，真正做到了知行合一。读完后，我感觉自己仿佛完成了一次深度的精神体检，对未来的每一步都更有信心和方向感了。
评分这本关于自我成长的书，简直是为我量身定做的！我一直觉得自己有点与众不同，不那么合群，有时候甚至会因此感到沮丧。读了这本书后，我才意识到，所谓的“与众不同”其实是宝贵的特质。作者没有刻意去煽动我们追求“成功人士”那种光鲜亮丽的生活，而是非常脚踏实地地引导我们去认识自己内心的真正需求。书中提到一个观点，就是“孤独不是缺乏陪伴，而是内心丰盈的开始”，这句话让我醍醐灌顶。它让我开始重新审视那些我过去认为是缺点的地方，比如独处时的沉思，对某些事物近乎偏执的热爱。以前我会拼命想融入周围的环境，现在我更愿意花时间去打磨自己的内心世界。书中的案例分析也很到位，都是一些非常贴近生活、让人感同身受的情境，而不是那些遥不可及的成功学鸡汤。我尤其喜欢作者描述的那种“慢下来”的力量，它让我学会了在快节奏的生活中找到一个属于自己的锚点，不再随波逐流。这本书的语言朴实而有力，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，像一位智者在耳边轻声教导，让人在阅读时感觉非常舒服和踏实。强烈推荐给所有在寻找内心平静和自我价值的朋友们。
评分這本書是對我人生下的最好的註解
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