具体描述
超越心靈的極致
帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘， 繼『擁舞生命潛能』後，1999年最新力作。
知名心理學家游乾桂及中國醫藥學院精神科主任陳登義醫師推薦。
在每一個片刻，你曾覺察自己的情緒如何展現嗎？你如何為自己的需求負起責任採取行動？你又曾留意自己如何與週遭的環境互動嗎？也或許你從未仔細想過這些問題，只是常感到難以表白的抑鬱、煩悶，想要尋找一種讓心情更舒展、讓自己更愉悅的生活方式。
你知道嗎？我們慣常的思考模式，創造了我們的種種經驗，藉著改變思想，我們便有能力改造生活經驗。帶領成長課程、團體治療有十三年經驗的資深治療師許宜銘，在書中提供一套清晰可遵循的架構與人格剖析範例與練習，帶你進行一場自我人格的回溯之旅，你會開始明白父母、原生家庭的特質及成長過程中的一些重大事件，如何點滴烙印在你的人格上，如何強化了你的思考與應對模式；也只有在更清楚自己的時候，你才可以為自己做出新的抉擇，找到更適合你展現的心靈狀態，擁有自主的人生。
作者简介
目录信息
精神科醫師也要成長
作者序
第一章 覺知心靈現象
第二章 自我重塑歷程
第三章 孫梧空的緊箍咒（禁止令）
第四章 馬車膚之鞭（驅迫令）
第五章 陽光下的陰影（負面人格特質）
第六章 獵人與熊（心理遊戲）
第七章 人生劇本的導演
第八章 心靈環保
附錄 給為人父母者的一封信
P.A.C.自我人格診斷問卷
· · · · · · (收起)
读后感
一开始只读书就感觉有种被认同的感觉，发现自己的性格模式！上完老师的课后，在不断的觉察中，更加清晰地看见自己的行为模式。不论怎样，“他”都造就了现在的我，让我更加爱自己，敢于为自己出头！
评分一开始只读书就感觉有种被认同的感觉，发现自己的性格模式！上完老师的课后，在不断的觉察中，更加清晰地看见自己的行为模式。不论怎样，“他”都造就了现在的我，让我更加爱自己，敢于为自己出头！
评分一开始只读书就感觉有种被认同的感觉，发现自己的性格模式！上完老师的课后，在不断的觉察中，更加清晰地看见自己的行为模式。不论怎样，“他”都造就了现在的我，让我更加爱自己，敢于为自己出头！
评分一开始只读书就感觉有种被认同的感觉，发现自己的性格模式！上完老师的课后，在不断的觉察中，更加清晰地看见自己的行为模式。不论怎样，“他”都造就了现在的我，让我更加爱自己，敢于为自己出头！
评分一开始只读书就感觉有种被认同的感觉，发现自己的性格模式！上完老师的课后，在不断的觉察中，更加清晰地看见自己的行为模式。不论怎样，“他”都造就了现在的我，让我更加爱自己，敢于为自己出头！
用户评价
我向来对那些声称能“一劳永逸”解决人生问题的书籍持保留态度，而这本书恰恰避开了这种陷阱。它的哲学基调是务实的，承认人性的复杂和成长的艰辛。书中对于“价值观”与“行动”之间鸿沟的探讨，是我近期阅读中感触最深的部分。我们都知道自己“应该”做什么，但真正能驱动我们跨越惰性或恐惧，采取与核心价值观一致的行动，才是真正的挑战。作者提供了一套非常系统且温和的路径，来校准内在的指南针，让目标不再是遥不可及的口号，而是可以通过微小、持续的日常选择来实现的愿景。这本书的行文节奏把握得非常好，它不会让你感到信息超载，而是鼓励你“慢下来，消化掉”每一个重要的观点。我会在夜深人静时重读其中几段，总能发现新的领悟，这说明它具有极高的重读价值。它不是一次性的心灵鸡汤，而是一本可以伴随人生成长，不断提供新视角的深刻著作。
评分阅读这本书的过程，更像是一场与自己进行深度访谈的旅程。它的文字像是一面清晰的镜子，映照出那些我们习惯性逃避的阴影地带。我发现作者的笔触非常克制，既不煽情，也不故作高深，而是用一种非常平实、充满共情力的口吻，引导读者去探索那些关于“我是谁”以及“我为何如此反应”的核心问题。尤其是一些关于“依恋模式”的解析，让我猛然间明白了过去在人际关系中重复出现的困境并非偶然，而是某种深层模式在作祟。书中提供的框架，帮助我建立起了一个观察自身行为的“元认知”视角。现在，当负面情绪来袭时，我不再是立刻被卷入其中，而是能更抽离地观察它：“哦，这是旧有的恐惧模式又启动了。” 这种微小的认知转变，带来了巨大的能量释放。对于那些渴望建立更健康、更真诚的人际连接，并从根本上理解自身行为驱动力的读者来说，这本书提供了不可或缺的地图和指南针。
评分这本书的阅读体验真是令人耳目一新，仿佛被一位技艺高超的园丁精心修剪过我那杂乱无章的思绪花园。开篇那些关于自我认知和情绪模式的剖析，细腻得让人忍不住会心一笑，因为它精准地描摹了我们日常生活中那些不自觉流露出的微小挣扎与自我设限。作者似乎有一种魔力，能将那些晦涩难懂的心理学术语，转化成一则则贴近生活的生动故事，让人在轻松愉快的阅读氛围中，不动声色地完成了对自身某些固定思维定式的审视。特别是关于“应对机制”的章节，我清晰地看到了自己过去是如何用一些看似合理的借口来逃避真正需要面对的挑战。书中的引导性练习，并非那种僵硬的口号式喊话，而是更像一位睿智的长者，循循善诱，提供工具而非直接给出答案，这使得自我探索的过程充满了主动性和深度。读完这部分，我感觉自己像卸下了一副看不见的重担，对未来的不确定性少了一份恐惧，多了一份期待与掌控感。它不是那种读完就束之高阁的速食读物，更像一本可以随时翻开，从中汲取新力量的“心智工具箱”。
评分老实说，我一开始对这类主题的书籍抱持着一种审慎的态度，总觉得它们要么过于玄乎，要么就是陈词滥调的鸡汤。然而，这本书完全颠覆了我的预设。它的叙述风格带着一种近乎文学作品的韵味，语言的张力拿捏得恰到好处，既有学术的严谨性作为底色，又不失人文关怀的温度。最让我印象深刻的是其中对“内在批判者”的刻画，那简直是我大脑中另一个声音的精确复刻！作者没有停留于简单的描述，而是深入挖掘了这些批判声音的起源，并提供了一套非常实用的“对话与重构”技术。我尝试在接下来的几天里，有意识地记录并反驳那些消极的内心独白，效果显著。这种由内而外的变化是缓慢而坚实的，它不是一蹴而就的狂喜，而是一种扎根于日常的、持续的平和感。这本书的价值在于，它教你如何与自己相处，如何将那些消耗能量的内部冲突转化为建设性的自我对话。如果你正在寻找一本能真正改变你与自我关系的书，这本书绝对值得你投入时间去细细品味，它的深度远超一般畅销书的肤浅。
评分这本书的结构设计非常巧妙，它没有采用传统自助手册那种线性推进的模式，反而更像是一张相互关联的思维网络图谱。每一章的内容都像是提供了一把不同的钥匙，用来开启同一扇大门的不同角度。我特别欣赏作者在论述过程中，穿插引用的那些跨学科的案例，从神经科学的基础知识到一些经典的哲学思辨，都巧妙地融入了对心智重塑的论述中。这种广博的视野让整个理论体系显得非常立体和坚不可摧。我花了很长时间在“接纳与承诺疗法”的几个核心概念上反复阅读，特别是关于“心理僵化”的描述，让我深刻理解了为什么有时候我们越是努力摆脱某些念头，它们反而会越发顽固。这本书的伟大之处在于，它倡导的不是“战胜”心魔，而是“共存”并重新定义关系。对于那些寻求深层心理洞察而非表面技巧的读者来说，这本书无疑是一座宝藏，它要求你投入思考，但也给予你更持久的回报。
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