赶走你的抑郁 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
斯蒂芬·伊拉迪，美国堪萨斯大学最具亲和力的心理学博士，积极致力于抑郁症的临床治疗。
从南太平洋西部小岛卡鲁利土著居民那里发现了快乐的秘密，找出了现代人抑郁的原因。
始创“生活方式改变疗法”，通俗易懂，简单易行，好评不断。
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生活在新世纪，身体属于石器时期。
现代人每天都会工作很长的时间，他们甚至不得不在飞机上吃饭，并且他们的生活越来越缺乏活动，越来越显得与外界隔离。随着这种生活方式的形成，抑郁症的发病率开始急剧攀升：在美国，大约每四个美国人当中就有一人会患上抑郁症。我们究竟是什么地方出了问题？斯蒂芬•伊拉迪博士对我们目前所处的艰难境况做出了明确的分析，并提醒我们：我们的身体绝对跟不上21世纪那种缺乏睡眠、营养不良、快节奏的生活方式。
跟着土著民学习赶走抑郁的良方。
巴布亚新几内亚的卡鲁利土著居民有着非常好的恢复力(很少患有抑郁症)，受此启发，伊拉迪博士发明了一种很容易掌握的治疗方案，并且其有效性得到了临床试验的证实，让我们得以找回身体原本适合的，也需要的生活方式。
通过了解众多患者的事迹，了解他们如何运用此方案，抗击并最终战胜这令人颓废虚弱的疾病，相信这本具有开创性的书籍会给你和你所爱的人点亮希望，让你们永远远离这种疾病的困扰。
具体描述
读后感
这是一个富有临床经验的抑郁症治疗师给出的，对抗抑郁症的实用手册。思路清晰，目录明了，方法简单，只要抑郁症病人有相应的改变的愿望，我相信书中给出的实用建议会让状况有改观。 有时候人自己会把事情想的很复杂，但是谁不想健康快乐的活着，谁也不能否认这是最重...
评分介绍的方法是简单的，但是真正落实到生活还是有一定难度的，有人监督会好些。 “改变生活方式疗法”要点： 一、欧米茄-3脂肪酸 二、打破过度沉思 三、锻炼身体 四、晒太阳 五、社交活动 六、睡觉
评分 评分这是一个富有临床经验的抑郁症治疗师给出的，对抗抑郁症的实用手册。思路清晰，目录明了，方法简单，只要抑郁症病人有相应的改变的愿望，我相信书中给出的实用建议会让状况有改观。 有时候人自己会把事情想的很复杂，但是谁不想健康快乐的活着，谁也不能否认这是最重...
评分用户评价
没看完
评分管用
评分201212非常实用！从科学角度解读抑郁症，方法简单易行：1、多吃蔬菜海鲜少吃主食；2、打破过度沉思（很重要）；3、晒太阳；4、坚持锻炼身体；5、社交活动；6、保证睡眠8小时。具体办法书中有详细的介绍。建议压力大有抑郁倾向的人阅读。
评分很简单实用的方法，值得一试。
评分中心论点是让身体回归“原始人”生活状态，不少概念不认同，但方法的确有效
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