吴若石自我按摩法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:北方文艺出版社

作者:吴若石

出品人:

页数:240

译者:

出版时间:2010-05

价格:35.00元

装帧:平装

isbn号码:9787531724612

丛书系列:吴若石“足部健康法”系列

图书标签:

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具体描述

《吴若石自我按摩法》就现在看病难，看病贵，市面的足疗中心价格昂贵，老百姓承受不起；偏远地区医疗简陋，更不可能设有按摩中心；城市里也有人忙得没时间上医院看病；有一些人较保守，不喜欢别人摸他的脚；有些行动不便的病人，不方便出门。

1．为这些人着想，我们设计了一颗小小的按摩球，不仅方便携带，更是妙用无穷-——可保养，也可治疗身体的病痛。

2．《吴若石自我按摩法》以简单的文字叙述，按摩手法和反应区图针对个人DIY，无论是谁都能很快学会。

3．《吴若石自我按摩法》以脚踩按摩球按摩，比用手和按摩棒更容易！

《吴若石自我按摩法》的宗旨：求人不如求己，脚踩小小按摩球，让您越滚越健康。

《吴若石自我按摩法》：掌握身体的智慧，唤醒内在的活力在快节奏的现代生活中，我们常常被工作、学习、家庭等种种事务缠绕，身心俱疲。长时间的伏案工作、不良的坐姿习惯、缺乏运动，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。颈椎僵硬、腰背酸痛、肩膀沉重、头痛失眠……这些身体发出的信号，您是否早已习以为常，甚至学会了与之“和平共处”？然而，身体的智慧远超我们的想象，它渴望被倾听，被关怀，被温柔地唤醒。《吴若石自我按摩法》并非一本简单的操作手册，它是一扇通往“认识你的身体，善待你的身体”的智慧之门。这本书将带您深入探索身体的奥秘，学习一套科学、系统、有效的自我按摩方法，让您在无需他人帮助的情况下，即可轻松获得身心的舒缓与疗愈。本书的独特之处，在于它将深厚的东方养生智慧与现代人体生理学知识巧妙融合，以一种易学易懂的方式，为您呈现一套完整的自我保健体系。无论是刚刚接触按摩的新手，还是希望深化了解的爱好者，都能从中找到属于自己的学习路径。内容深度解析：基础理论的奠基：在开始具体的按摩手法之前，本书将为您详细解读自我按摩的基本原理。您将了解按摩对人体经络、气血循环、神经系统、肌肉骨骼等方面的影响，理解为何简单的按压、揉捏能够带来如此显著的效果。我们会介绍身体的几个重要穴位和它们的功能，以及在进行自我按摩时需要注意的原则和禁忌，确保您的每一次按摩都能安全而有效。全身系统的细致讲解：本书将引导您循序渐进地进行全身各部位的自我按摩。头部与颈部：告别“低头族”带来的颈椎不适，学习如何通过按摩太阳穴、风池穴、颈部肌肉群等，缓解头痛、眼疲劳，改善颈部僵硬，提升脑部供血。肩部与手臂：舒缓肩颈酸痛，摆脱“五十肩”的困扰。我们将教会您按摩肩井穴、三角肌、肱二头肌、前臂等，有效缓解因长时间使用电脑、手机或提重物造成的肌肉紧张和疼痛。胸部与背部：改善呼吸不畅、腰背酸痛。通过按摩胸部经络、背部肌肉线条、脊柱两侧穴位，您可以促进胸腔扩张，改善体态，缓解长期伏案工作带来的背部压力。腹部与腰部：激活腹部能量，促进消化，缓解腰部劳损。本书将指导您按摩神阙、关元、气海等重要穴位，以及腰部肌肉群，帮助您改善消化不良、腹部胀气，缓解腰部疼痛，提升整体活力。腿部与足部：缓解腿部疲劳，促进下肢循环，改善睡眠。我们将带您学习按摩大腿、小腿肌肉，以及足三里、涌泉穴等关键穴位，有效改善因久站、久坐或运动造成的腿部肿胀、酸痛，为身体注入新的能量。针对性问题的解决方案：除了日常的全身保健，本书还将针对一些常见的身体不适，提供具体的自我按摩解决方案。缓解失眠：通过特定穴位的按摩，帮助您放松神经，平静心绪，更快进入甜美的梦乡。改善消化不良：学习按摩腹部特定区域，促进肠道蠕动，缓解胃部不适。缓解头痛与偏头痛：掌握按摩头面部关键穴位的方法，有效缓解疼痛，恢复清晰的头脑。改善肩颈疼痛：提供一系列针对性手法，迅速舒缓肩颈肌肉的紧张与僵硬。提升免疫力：介绍通过按摩促进身体气血畅通，从而增强身体自我修复和抵抗力的原理与方法。融入日常的实用技巧：本书的精髓在于其高度的实用性。我们不只是教您手法，更重要的是引导您将自我按摩融入日常生活。无论是在工作间隙、睡前、起床后，甚至在旅行途中，您都可以找到合适的时间进行简短而有效的按摩。书中的图文并茂，清晰易懂，配合精美的插图，让您能够准确找到穴位和掌握手法。《吴若石自我按摩法》不仅仅是一本书，它是一种生活态度，一种对健康的投资，一种与身体建立更深层次连接的方式。通过学习并实践本书中的方法，您将能够：提升身体的自我疗愈能力：激发身体内在的潜能，加速身体的恢复与修复。改善身体亚健康状态：逐步摆脱颈椎病、腰肌劳损、肩周炎等慢性疼痛的困扰。增强身体的柔韧性和活力：让您的身体更加舒展，行动更加自如。促进身心放松，提升生活品质：在忙碌的生活中，找到属于自己的宁静与放松时刻。培养自我关怀的习惯：学习如何爱自己，照顾好自己的身体，这是我们一生最宝贵的财富。现在，就拿起《吴若石自我按摩法》，开始这段探索身体智慧的旅程吧！您将惊喜地发现，掌握了自我按摩的秘诀，您就掌握了掌控自己健康与活力的钥匙。

作者简介

吴若石，1940年生，瑞士人，罗马公教神父，起初赴台湾传教。1978年在台自学脚底按摩治愈关节炎后，1980年返国进修脚底按摩专业，而后在台湾热心服务大众，由于媒体竞相报道其神奇疗效，所以在台湾出版第一本脚底病理按摩专书。由求助者络绎不绝，乃成立研究会和相关协会推广。

郑英吉，1944年生，台北市人。台北师专毕业。从事音乐教育25年。国际医科交流大学传统医学博士。1970年起研究中医与脚底按摩，并向吴若石提出中医医理与脚底按摩相互为用之研究，两人展开长期切磋、研究、教学示范之合作。2001年共同发表经典作“吴若石新足部健康法”。现任：吴若石健康法国际交流学会会长。

本书由马珍珍（郑夫人）、郑景仁（郑公子）协助整理成书。

目录信息

前言求人不如求己第1章新足部健康法操作须知1. 按摩前的准备工作2.新足部按摩Q&A第2章正确的按摩手法1. 按摩球的保健法◎准备工作◎特别叮咛2.按摩手法◎放松手法◎疾病治疗法第3章左脚反应区适用症与按摩手法1. 颈部以上◎大脑◎眼、耳、斜方肌◎趾背2.脚内侧◎颈椎◎胸椎◎腰椎◎膀胱、荐椎、内尾骨◎尿道、阴道、阴茎、子宫颈、子宫、前列腺◎尾椎◎内髋关节◎内侧坐骨神经◎直肠、痔疮3. 脚背◎腹部淋巴◎鼠蹊淋巴◎躯干淋巴◎肋骨◎肩胛骨◎胸、乳部◎气管、食道◎胸管淋巴◎声带、喉头◎内耳迷路、腋下淋巴4. 脚外侧◎肩关节◎肘关节、上肢◎膝关节◎外尾骨◎外髋关节、荐椎痛点、躯干淋巴、睪丸、卵巢◎外侧坐骨神经◎小腹肌肉放松区5. 脚底颈部◎甲状腺、副甲状腺胸腔◎肺◎心、痰好发区上腹腔◎胃、胰脏、十二指肠◎肾脏、肾上腺◎腹腔神经丛◎脾下腹腔◎小肠◎输尿管◎横行结肠、下行结肠、乙状结肠、肛门 (直肠)◎骨盘腔6. 舒缓◎用球按摩◎用脚推摩第4章右脚反应区适用症与按摩手法1. 颈部以上◎大脑◎眼、耳、斜方肌◎趾背2.脚内侧◎颈椎◎胸椎◎腰椎◎膀胱、荐椎、内尾骨◎尿道、阴道、阴茎、子宫颈、子宫、前列腺◎尾椎◎内髋关节◎内侧坐骨神经◎直肠、痔疮◎腹部淋巴3. 脚背◎鼠蹊淋巴◎躯干淋巴◎肋骨◎肩胛骨◎胸、乳部◎气管、食道◎右淋巴干◎声带、喉头◎内耳迷路、腋下淋巴4. 脚外侧◎肩关节◎肘关节、上肢◎膝关节◎外尾骨◎外髋关节、荐椎痛点、躯干淋巴、睪丸、卵巢◎外侧坐骨神经◎小腹肌肉放松区5. 脚底颈部◎甲状腺、副甲状腺胸腔◎肺◎痰好发区上腹腔◎胃、胰脏、十二指肠◎肾脏、肾上腺◎腹腔神经丛◎肝、胆下腹腔◎小肠◎输尿管◎横行结肠、上行结肠、回肠瓣膜、盲肠◎骨盘腔6. 舒缓◎用球按摩◎用脚推摩第5章中老年人常见病症1. 头痛2.失眠3.高血压4.老人失智症5.帕金森病6.更年期综合征7.哮喘8.肺气肿9.肩背痛10.胃、十二指肠溃疡11.腹胀12.便秘13.膝盖关节炎14.尿失禁15.尿频16.眼花重听第6章见证实例1. 对应疗法真管用（莹莹）2. 儿童足部健康法治好了儿子的多动症（良慧）3.“脚底按摩”是一帖良药（芳妮Fanny）4. 奇妙的新足部健康法（阿得）5. 足部按摩让我重获新生（美如）6. 学习新足部健康法，不再急病乱投医（Joseph）7. 足部按摩帮我克服乳腺癌（碧华）8. 可喜的新足部健康法，可爱的女儿（珊珊）
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