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出版者:

作者:张伯华^ 刘天起^ 张雯

出品人:

页数:367

译者:

出版时间:2010-3

价格:38.00元

装帧:

isbn号码:9787209052146

丛书系列:

图书标签:

• 心理学
• 催眠
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• 心理健康
• 心理问题
• 干预技巧

穿越心海的航程：探索人类心灵的奥秘与疗愈之路 一部关于个人成长、人际互动与精神健康的深度探险指南 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们的内心世界面临着前所未有的挑战与压力。焦虑、迷茫、人际关系的困境，乃至对生命意义的追问，无不指向一个核心需求：理解自我，并学会如何与自己和他人的心灵和谐共处。 本书并非一本传统的专业教材，它更像是一位经验丰富的向导，带领读者踏上一场深入人类心智构造与情感运作的旅程。我们不会聚焦于临床诊断或严格的心理治疗技术流程，而是致力于揭示人性深处的普遍规律，提供一套可操作的、立足于自我觉察与积极改变的实用工具箱。 第一部分：心灵的基石——自我认知的重塑 认识我们是谁：超越表象的“我” 我们常常被社会角色、过往经历和外部期待所定义，却鲜少有机会真正审视那个隐藏在身份标签之下的核心自我。本部分将从多个维度剖析“自我”的构建过程： 1. 心智的地图绘制： 深入探讨潜意识的运作机制，理解童年经历如何如同无形的指南针，影响着我们成年后的决策与情感反应。我们将使用生动的案例和类比，解释弗洛伊德、荣格等早期思想家对“冰山模型”的贡献，但重点在于如何识别和转化那些自动化的、非理性的思维模式。 2. 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，而是我们身体发出的重要信号。本书教授的不是压抑情绪，而是“倾听”情绪。我们将详细解析恐惧、愤怒、悲伤和喜悦背后的生理基础和心理需求。学习识别情绪触发点，并掌握情绪的“暂停键”技巧——如何在一瞬间打断负面情绪的连锁反应，为理性回应赢得空间。 3. 核心信念与自我叙事： 我们每个人都在对自己讲述一个关于自己是谁、世界如何运作的故事。这些根深蒂固的“核心信念”（如“我不够好”、“世界是不安全的”）往往限制了我们的潜能。本书提供一系列结构化的练习，引导读者梳理、质疑并重写那些阻碍成长的负面叙事，构建一个更具赋能性的内在对话。 第二部分：关系的原野——构建健康的人际联结 人类是社会性动物，我们的幸福感在很大程度上取决于我们与他人联结的质量。本部分将目光投向我们与外部世界的互动模式。 1. 依恋模式的解密： 探讨依恋理论如何解释我们在亲密关系中（无论是友谊、爱情还是工作伙伴关系）表现出的安全型、焦虑型或回避型倾向。关键在于理解这些模式并非“缺陷”，而是适应性策略的残留。我们将提供实用方法，帮助读者在现有关系中，练习建立更安全、更稳定的联结。 2. 有效沟通的艺术： 沟通障碍常常源于“听而不闻”和“说而不达”。我们侧重于非暴力沟通（NVC）的核心要素，即区分“观察”与“评论”，“感受”与“想法”。通过大量情境模拟，读者将学会如何清晰、尊重地表达需求，以及如何面对冲突而不陷入指责与防御的恶性循环。 3. 边界感的建立与维护： 缺乏边界感是许多人感到被消耗、精疲力竭的根源。本书详细区分了心理边界、情感边界和时间边界的意义。我们将探讨如何温和而坚定地设立健康的界限，拒绝“过度负责”的倾向，并理解尊重他人的边界与坚持自己的需求之间并不矛盾。 第三部分：成长的阶梯——迈向心智的成熟与韧性 真正的成熟不是没有烦恼，而是面对烦恼时所展现出的内在力量和适应能力。 1. 意义的追寻与价值的锚定： 探讨存在主义的思考，即在没有预设意义的世界中，我们如何通过行动和选择来创造生命的价值。本书鼓励读者明确自己的核心价值观，并将其作为衡量生活决策的指南针，从而减少漂浮感和目标缺失带来的空虚。 2. 压力管理与心流体验： 区别“良性压力”（挑战）与“恶性压力”（威胁）。除了基础的放松技巧外，本书深入探讨了心流（Flow）状态对幸福感的贡献。如何设计你的生活和工作，使其更频繁地进入高专注度、高愉悦感的“心流”体验，是提升生活质量的关键。 3. 从经验中学习：失败的再定义： 多数人视失败为终点，而心智成熟的人视之为数据点。我们将介绍成长型思维模式（Growth Mindset）的实践方法，鼓励读者将挫折视为测试假设、迭代方案的过程。重点是如何从每一次不理想的结果中提取建设性的反馈，并将其转化为未来的行动策略。 结语：成为自己生命的策展人 本书的最终目的，是赋予读者一种持续的自我探索能力，而非提供一劳永逸的答案。它倡导一种积极主动的生活态度：你不是被动地被你的过去或环境塑造，而是有能力、有智慧去策展你自己的内心世界和外部生活。 通过对认知、情绪和人际模式的系统理解，读者将发现，最深刻的改变并非来自外界的干预，而是源自于那份清晰、坚定的自我觉察，以及敢于在生活的每一个十字路口做出更有意识选择的勇气。这是一份送给所有渴望更丰盈、更真实地活着的探索者的礼物。

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这本书的整体结构很有条理，让我对心理咨询和治疗的整个流程有了更清晰的认识。从最初的评估访谈，到制定咨询计划，再到具体的干预实施，以及最后的结束与跟进，书中都一一进行了介绍。对于初学者来说，这种系统性的梳理非常有帮助，能够帮助他们建立一个清晰的职业发展路径。我比较喜欢书中关于“评估访谈”部分的阐述，详细列举了需要收集哪些信息，以及如何通过提问和观察来获取这些信息。这为如何“诊断”来访者的问题，以及初步理解其困境，提供了一个很好的框架。此外，书中对“咨询目标设定”的讨论也很有价值。强调了目标应该是SMART（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）的，并且需要与来访者共同协商确定。这种以合作和赋权为导向的理念，让我印象深刻。然而，我感觉在“咨询结束”的部分，还可以再进一步展开。如何识别咨询的结束信号，如何处理咨询结束时的情感波动，以及如何帮助来访者巩固咨询成果，这些环节似乎还可以有更深入的探讨和更丰富的策略。

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这本书，我大概看了有一半多吧。刚拿到的时候，觉得这本书的内容挺丰富的，封面设计也很简洁大气，所以就满怀期待地开始阅读了。作者在介绍一些基础理论的时候，讲解得还算清晰，比如关于人本主义、精神分析和行为主义这几个主要学派的起源、核心观点和代表人物，都交代得很明白。对于新手来说，这些入门知识是非常重要的，能够帮助建立一个初步的框架。而且，书中也穿插了一些实际案例的分析，虽然篇幅不长，但能让人对理论有一个更直观的理解。不过，在阅读过程中，我感觉在某些部分的细节上，还可以再深入一些。尤其是一些关于特定咨询技术的操作流程，感觉描述得比较笼统，如果能再多一些具体的步骤拆解，以及在不同情境下的应用差异，可能会对读者更有帮助。比如，在讲到认知行为疗法时，对于如何引导来访者识别和挑战非理性信念，书里给的例子相对比较单一，如果能涵盖更多不同类型的不合理信念，并给出更具操作性的提问技巧，相信会更容易被读者掌握。总的来说，这本书作为一本入门教材，提供了一个不错的起点，但对于希望深入掌握咨询技能的读者来说，可能还需要结合更多的实践和进阶学习。

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说实话，这本书的某些章节，读起来真的让人眼前一亮。尤其是作者在探讨不同咨询理论的融合与整合时，展现出了相当高的学术功底和临床经验。他并没有拘泥于单一的理论流派，而是强调了在实际咨询中，需要根据来访者的具体情况，灵活运用不同理论的视角和技术。这种整合性的观点，对于正在探索自己咨询风格的同行来说，无疑是宝贵的财富。书中对某些经典咨询技术的阐释，比如弗洛伊德的自由联想、梦的解析，以及罗杰斯的“澄清”技术，都做得很扎实。作者通过详细的步骤分解和理论依据的阐述，让这些看似抽象的技术变得更加具象化。我特别欣赏他对“移情”和“反移情”的解读，并没有将其妖魔化，而是看作是咨询过程中可以被理解和利用的重要线索。他提出的如何觉察和处理反移情，以及如何利用移情来深化咨询，让这些复杂概念变得更容易理解和操作。不过，我个人觉得，在对各种整合性模型的介绍上，可以再多一些具体的案例示范，让读者能够更清晰地看到不同理论是如何在同一个咨询过程中结合使用的，这样会更有说服力。

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我最近在阅读这本书的时候，注意到作者在探讨一些更具挑战性的咨询案例时，展现出了相当的深度和广度。比如，关于如何处理有自杀倾向的来访者，书中给出的建议既谨慎又具有操作性，强调了风险评估、安全计划的制定以及与相关资源的合作。这种对复杂和高危情况的细致分析，让我在阅读时感到安心，也学到了不少处理紧急情况的原则。另外，作者在讨论不同文化背景下的咨询时，也给予了足够的重视。强调了文化敏感性和文化回应性在咨询中的重要性，并提供了一些跨文化咨询的指导原则。这对于我们这个日益多元化的社会来说，是非常及时和重要的提醒。我特别欣赏书中关于“咨询师的自我关怀”的章节。深刻地认识到咨询工作对咨询师自身情绪和精神状态的影响，并提供了切实可行的自我调节和寻求支持的建议。这对于保持咨询师的持久工作能力和个人福祉至关重要。如果书中能再多一些关于如何处理咨询师 Burnout 的具体方法，以及如何从团队督导中获得更多支持的案例，那就更全面了。

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我最近一直在琢磨这本书，觉得它在一些比较宏观的层面，给出了不少启发性的思考。作者对心理咨询的伦理原则和职业道德的强调，我觉得非常到位。在实际工作中，这绝对是基石般的存在。从保密原则到避免双重关系，再到如何处理与来访者的界限问题，书中都进行了细致的阐述，并引用了一些现实中的困境案例，让人在阅读时能够感同身受，并从中吸取经验教训。这种从实践出发的反思，让这本书不仅仅停留在理论的层面，而是更具指导意义。此外，书中对于如何建立和维护咨询关系的部分，也写得相当不错。强调了共情、真诚和无条件积极关注的重要性，这些都是建立信任的基础。我特别喜欢作者在描述如何处理咨询中的阻抗和防御机制时，所采用的 nuanced 表达。没有简单地将它们视为“问题”，而是将其看作是来访者在特定发展阶段的适应性策略，需要被理解和接纳。这种视角，让咨询师在面对困难时，能够保持一种更具建设性的态度。当然，如果能在咨询师自身的成长和督导方面，再给予更具体的指导，比如如何处理自身的情绪困扰，如何从督导中获得成长，那就更完美了。

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