Research in Psychotherapy and Counselling pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Timulak, Ladislav

出品人:

页数:232

译者:

出版时间:2008-11

价格:$ 127.69

装帧:

isbn号码:9781412945783

丛书系列:

图书标签:

心理治疗
心理咨询
研究
心理学
临床心理学
咨询理论
治疗方法
心理健康
学术研究
实证研究

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具体描述

'Timulak's aims, to clarify research and its value for practice, and to alert people to its 'limitations and potential misuse', have certainly been achieved. This book deserves a place in every professional library and I recommend it to anyone who is interested in understanding more about research' - "Therapy Today", May 2009. 'An authoritative text, providing a first-rate outline of the specific methods that counselling and psychotherapy researchers use, and illustrated through a wealth of examples' - Professor Mick Cooper, Senior Lecturer in Counselling, University of Strathclyde. 'The content is comprehensive and covers the full range of knowledge and information that a trainee psychologist/psychotherapy researcher would want to have! It offers a general overview of psychotherapy research methods and their logic which is not duplicated in any book that I know of' - Georgia Lepper, Senior Lecturer in Psychotherapy, University of Kent. "Research in Psychotherapy and Counselling" is a guide to methods used in studying the outcomes and processes of therapy. Introducing a range of methodologies which are used internationally, the author describes different research designs and illustrates them through examples of actual studies. Presenting the findings from key studies, he clearly demonstrates the usefulness of the research in therapeutic practice. "Research in Psychotherapy and Counselling" is ideal for researchers and for students on courses in counselling, psychotherapy, clinical and counselling psychology and psychiatry. Ladislav Timulak is course director of the MSc in Counselling Psychology at Trinity College, Dublin. He previously worked at the University of Trnava, Slovakia, and has extensive practical experience in the field of counselling and psychotherapy, as well as experience in conducting psychotherapy training.

好的，以下是一本假设的图书简介，主题为“应用认知行为疗法在解决日常职场压力中的实战指南”，内容完全独立于您提到的书名《Research in Psychotherapy and Counselling》。 --- 应用认知行为疗法在解决日常职场压力中的实战指南作者： [此处留空或使用一个虚构的名字，例如：陈志远博士] 出版社： [此处留空或使用一个虚构的出版社名称，例如：远见教育出版社] ISBN： [此处留空或使用一个虚构的ISBN] 导言：现代职场的“隐形疲劳”与CBT的契合在节奏日益加快、信息爆炸的现代职场环境中，压力已成为一种普遍的现象。它不再仅仅是偶尔的任务截止日期带来的紧张感，而是渗透到日常工作流程中的慢性、系统性的挑战。长期的职场压力不仅损害员工的心理健康——导致倦怠、焦虑和抑郁，还会直接侵蚀企业的生产力、创新能力和人员留存率。《应用认知行为疗法在解决日常职场压力中的实战指南》正是在这一背景下应运而生，旨在提供一套基于坚实科学基础、高度实用化和可操作性的工具箱，帮助专业人士和组织管理者有效识别、干预和管理工作场所的心理负荷。本书的核心在于整合了认知行为疗法（CBT）中久经验证的原则与瞬息万变的职场动态需求。我们深知，传统的心理干预模型往往难以直接嫁接到高强度、目标导向的商业环境中。因此，本书致力于“去专业化”复杂的心理学概念，将其转化为清晰、易于执行的步骤和技巧，使之成为职场人士日常自我调节的有力武器。第一部分：理解职场压力的认知基础第一章：压力的新范式——从事件到认知的桥梁职场压力并非源于外部事件本身，而是源于我们对这些事件的解读。本章将深入剖析压力反应的ABC模型（激活事件、信念、后果），并重点探讨“认知扭曲”在职场情境中的常见表现，如“灾难化”、“非黑即白思维”和“责任过度承担”。我们通过大量的案例研究（如项目延期、绩效评估、跨部门沟通障碍）来展示这些非理性信念如何自动触发焦虑和拖延。第二章：情绪监控与压力触发点的绘测要管理压力，首先需要精确地定位它。本章教授读者如何建立个人化的情绪日记系统，不仅记录情绪的强度，更重要的是捕捉引发情绪的具体“自动思维”。我们将介绍“压力地图”技术，帮助读者绘制出从清晨通勤到下班后的情绪波动曲线，识别出哪些场景、人物或任务是主要的压力源，从而实现从被动应对到主动预防的转变。第二部分：认知重构——重塑职场思维模式第三章：挑战“必须完美”的陷阱：认知重构的五步法完美主义是现代职场中一种隐蔽的压力来源。本章提供了详尽的五步认知重构流程，指导读者系统性地评估“我必须做得完美”这类指令性信念的合理性、成本与收益。内容涵盖了如何运用“证据检验法”来质疑绝对化的认知，并引入“最佳可行性”原则来取代“零缺陷”目标。第四章：应对不确定性：拥抱模糊的艺术职场决策往往建立在不完全信息之上，对不确定性的厌恶是焦虑的主要驱动力之一。本章专注于情境的“概率性评估”技术。读者将学习如何将模糊的恐惧转化为可量化的风险矩阵，并使用“思想实验”来检验最坏情况发生的可能性与自身的应对能力，从而建立对不确定环境的心理耐受度。第五章：职场沟通中的“情绪标签”与中立描述冲突和误解常常源于对他人意图的情绪化解读。本章教授如何区分“事实观察”与“情绪推论”。通过练习“去情绪化语言”，读者可以学会剥离对话中的指责性或防御性色彩，专注于具体的行为和结果，从而有效降低沟通中的摩擦系数，提升协作效率。第三部分：行为激活与压力调节的技术第六章：从拖延到行动：行为激活策略的微小胜利拖延往往是逃避压力认知反应的结果。本章聚焦于行为改变而非仅仅是思考改变。我们详细介绍了“任务分解法”（Chunking）、“五分钟规则”以及“奖励系统设计”，这些工具旨在降低任务启动的心理门槛，通过积累小的、可控的成功体验来打破拖延的循环，恢复自我效能感。第七章：专注力管理与深度工作环境的构建分心是现代职场效率的头号杀手，也是慢性压力的助燃剂。本章不谈复杂的生产力理论，而是侧重于CBT支持下的行为策略：如何设计物理环境来减少认知负荷（如设置“无干扰时段”）、如何使用“认知锚定技术”快速将注意力带回当前任务，以及如何系统地管理通知和邮件，以减少“持续性部分注意”（Partial Attention）带来的疲劳。第八章：身体层面的减压：呼吸、放松与工作间歇的科学设计认知和行为的改变需要身体的配合。本章提供了针对久坐工作的定制化放松练习。内容包括：如何在三分钟内完成的“腹式呼吸锚定法”，如何识别并释放职场中常见的肌群紧张（如肩颈、下颌），以及基于“恢复性微休息”模型的动态日程安排，确保身体在压力高峰期得到即时、有效的生理重置。第四部分：面向未来的职场弹性第九章：建立个人化的压力“预警系统” 本书最后一部分指导读者将所学工具整合为一个可持续的个人压力管理系统。我们探讨了如何识别压力的早期信号（如睡眠模式改变、易怒、专注力下降），并设计一套“自动干预脚本”——即在预警信号出现时，立即启动的预设CBT步骤。第十章：组织层面应用的初步探讨：从个体到团队的推广本章为团队领导者和人力资源专业人士提供参考。它概述了如何以非侵入性的方式，将这些CBT原理融入团队会议、反馈文化和组织发展中，旨在建立一种支持心理健康的文化框架，将压力管理视为一种核心的组织竞争力，而非仅仅是个人的问题。结语：持续成长的承诺本书的目标不是提供一劳永逸的解决方案，而是培养一种终身受用的“心理韧性思维”。通过本书提供的工具和练习，读者将能够将认知行为疗法内化为应对职场挑战的本能反应，从而在变幻莫测的商业环境中，保持清晰的思维、稳定的情绪和持久的职业满足感。 --- 本书特色：高度实操性：每一章都包含可立即应用于明天工作中的练习表单和工作坊活动。案例驱动：采用来自不同行业（科技、金融、创意产业）的真实情境案例进行分析。整合视角：将认知重构、行为激活和生理调节技术无缝结合，形成全面的压力管理框架。