A Way to Quit Gambling pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Chin, John

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2000-5

价格:$ 11.24

装帧:

isbn号码:9780595088683

丛书系列:

图书标签:

• 戒赌
• 赌博
• 心理学
• 自助
• 自我提升
• 习惯改变
• 成瘾
• 行为改变
• 健康
• 心理健康

书籍名称：《通往戒赌之路》 副标题：迷雾中的灯塔，重塑人生的指南 图书简介 引言：赌徒的困境与重生的呼唤 赌博，如同一个精巧布置的迷宫，其诱惑力在于那瞬间的刺激与虚幻的希望。然而，对于深陷其中的人而言，它更像是一张无形的巨网，紧紧缠绕着他们的生活、财务、家庭乃至精神健康。《通往戒赌之路》并非一本空洞的道德说教手册，而是一份深刻、务实且充满人文关怀的行动指南。本书直面赌博成瘾的复杂性、多层次的心理陷阱，以及随之而来的社会和情感危机。我们深入探讨了“为什么会沉迷”这一核心问题，剖析了从侥幸心理到病态依赖的演变过程，旨在为那些渴望挣脱枷锁的人们提供清晰的认知框架与可操作的自助策略。 第一部分：揭开迷雾——赌博成瘾的本质与误区 许多人将赌博视为一种娱乐方式或一次性的财务失误，但本书首先要做的，是帮助读者识别成瘾的早期信号和危险模式。我们详细阐述了行为成瘾的神经生物学基础，解释了多巴胺奖励回路如何被反复刺激和重塑，从而形成对赌博行为的强烈渴求。 本书将“把赌博当作爱好”的常见误解逐一击破。我们通过大量的案例分析（这些案例均基于现实中不同社会阶层和背景的戒赌者口述），揭示了“总有下次会赢回来”的认知扭曲是如何一步步摧毁个人理性的。内容涵盖了“接近性偏误”、“控制错觉”以及“赌徒谬误”在日常思维中的渗透。我们不批判人，只批判行为背后的思维陷阱。此外，本书独立成章，详细分析了网络博彩、电子游戏式赌博的隐蔽性和即时满足感带来的更高风险，为数字时代的赌徒提供了精准的风险预警。 第二部分：切断链接——构建物理与心理的防火墙 戒赌并非一蹴而就，而是需要系统性地切断所有与赌博行为相关的物理、技术和社交链接。本部分提供了详尽的“环境重塑”操作清单。 在物理层面，我们指导读者如何建立“财务隔离墙”：如何安全地将银行账户的控制权移交给信任的家人、如何设置自动支付防止冲动性投注、以及处理债务的初步策略。我们强调，财务管理是重建信任和稳定生活的第一步，必须毫不妥协地执行。 在心理层面，本书引入了“触发点识别与应对系统”。读者将被引导去记录导致自己产生赌博冲动的具体情境、情绪状态（如压力、无聊、孤独、兴奋）和时间点。随后，我们提供了大量的“替代性应对机制”——针对每一种负面情绪，我们推荐具体、可行且健康的活动来填补因戒赌而产生的心理真空，例如结构化的运动计划、心流体验活动（如复杂的烹饪或手工）以及正念训练。 第三部分：修复裂痕——重建人际关系与自我价值 赌博成瘾对家庭的破坏力是毁灭性的，它侵蚀了信任的根基。《通往戒赌之路》为赌徒本人和他们的家人提供了双向的沟通和修复指南。 对于赌徒而言，本书提供了一套“真诚沟通脚本”：如何以不推诿责任的方式，坦诚地向配偶、父母或子女承认问题、表达歉意，并阐述自己正在采取的恢复步骤。我们强调，真正的悔改不在于语言，而在于持续可见的行动。 对于家庭成员，我们专门开辟章节讨论“设置健康的界限”——如何支持而不纵容，如何识别并应对“共依存”的倾向。书中收录了关于家庭会议的组织建议，确保在支持性的环境下，共同商议未来的财务和情感安排。 更重要的是，本书致力于重建个体的自我价值感。赌徒往往将自己的身份与“失败者”或“骗子”划上等号。我们通过引导读者重新发现和培养在赌博前拥有的技能、兴趣和目标，帮助他们将注意力从“如何快速致富”转移到“如何稳健地建设人生”。内容包括职业技能回顾、社区服务参与等，旨在证明一个人的价值绝不依赖于金钱的得失。 第四部分：长期维护——通往持久自由的路径 戒赌是一个持续的过程，本书的最后部分聚焦于如何将“戒赌”从一个短期目标转化为一种新的生活方式。 我们详细介绍了“复发预警系统”的建立：识别复发的早期迹象（如对金钱的过度关注、秘密行为的增加、情绪的剧烈波动）以及在感到滑坡时应立即启动的“紧急干预计划”。这包括预先联系的导师或支持小组，以及必须立即执行的财务冻结措施。 本书坚定地倡导持续的专业支持，并详细分析了不同疗法（如认知行为疗法CBT、动机访谈MI）的适用性，帮助读者找到最适合自己的支持体系——无论是专业的心理治疗师、匿名戒赌互助会（GA）还是线上的支持社群。 《通往戒赌之路》是一份承诺，承诺为渴望改变的人们提供清晰、坚实、可执行的步骤。它不是神奇的解药，而是通往自我救赎的地图，指引读者穿越迷雾，最终抵达一个没有赌博阴影、充满自主与希望的新生活。这是一本关于勇气、自律和人性韧性的深刻见证。

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这本书的叙事结构，非常巧妙。它不像某些书籍那样，一开始就抛出大量理论，而是通过一个个生动的故事和真实的案例，逐渐引导读者进入主题。这些故事，充满了人性的温度，让我能够感同身受，也让我看到了希望。作者在讲述这些故事的时候，并没有刻意去煽情，也没有去夸大困难，而是用一种朴实无华的语言，将人物的内心挣扎和最终的转变，描绘得淋漓尽致。这让我明白，即便是最艰难的困境，也总有破局的可能。我尤其欣赏作者在分析这些案例时所展现出的深刻洞察力。他能够从表面的行为背后，挖掘出更深层次的心理因素，并且将这些因素与生活中其他方面的挑战联系起来。这让我对“成瘾”有了更全面的理解，也让我认识到，很多看似独立的个体问题，其实都可能有着内在的联系。这本书，给我带来的不仅仅是解决一个具体问题的思路，更是一种对人生、对人性的深刻思考。它让我明白，真正的改变，源于内心的觉醒，源于对自身更深的理解，也源于对生活更积极的态度。每一次读完，我都会感觉自己的内心更加充盈，更有力量去面对生活的各种挑战。

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这本书的文字，有一种独特的治愈力量，它不是那种空洞的安慰，而是充满了切实可行的方法和深刻的洞见。我尤其欣赏作者在处理那些敏感和痛苦的情感时所表现出的细腻和同理心。他并没有回避问题的复杂性，也没有简单地提供“速效药”，而是引导读者去理解，去接纳，去一步步地重建。我记得有一个章节，详细地阐述了如何识别和应对那些触发赌博冲动的特定情境和情绪信号。这让我意识到，原来很多时候，我们并非是完全失控，而是缺乏对自身行为模式的认知和有效的干预策略。作者提供的一系列具体建议，从调整生活方式到寻找社会支持，都显得非常实用，并且能够根据不同的情况进行灵活运用。我尝试着书中一些小小的改变，惊喜地发现，它们确实带来了积极的影响。这种循序渐进的改变，让我感到一种前所未有的掌控感。它让我明白，戒除坏习惯，并非是压抑和克制，而是一种更为智慧的生活方式的重塑，一种对自我价值的重新肯定。这本书，不仅仅是一本关于戒赌的书，它更是一本人生的指南，教我们如何更好地与自己相处，如何更有力量地面对生活中的挑战。

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阅读这本书的过程，更像是一次与自己内心深处的对话。作者的笔触，没有那种居高临下的说教，也没有那种过于激进的批判，而是用一种近乎朋友般的温和语气，娓娓道来。我常常在阅读的过程中，不自觉地对照自己的经历，那些描述的困境，那些挣扎的时刻，都仿佛曾在我的脑海中反复上演。让我印象深刻的是，作者并没有简单地将问题归结于“意志力不足”之类的表层原因，而是深入剖析了问题的根源，探讨了那些隐藏在行为背后的心理动机和生活习惯。每一次的阅读，都像是在剥开一层层的迷雾，让我逐渐看清自己，也看清问题的本质。有时候，读着读着，我甚至会停下来，点上一杯热茶，默默地思考作者提出的某个观点。这种沉浸式的阅读体验，让我感觉自己不仅仅是在接受信息，更是在参与一个自我发现和自我救赎的过程。我开始理解，那些看似难以逾越的障碍，可能只是因为我们还没有找到正确的视角去审视它们，或者还没有获得足够的支持去面对它们。这本书，就像是一盏在黑暗中亮起的灯，它不会瞬间驱散所有的阴影，但却能指引我们找到前进的方向，让我们不再感到孤单和无助。

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这本书带来的冲击，是那种潜移默化的，而不是雷霆万钧的。我常常在某个不经意的时刻，脑海中会闪过书中某段话的片段，然后就会顿悟，或者恍然大悟。它不像那些一蹴而就的“励志故事”，而是像一位经验丰富的导师，用平和而坚定的语气，一次次地提醒我，那些我曾经忽视的，或者试图逃避的。我特别喜欢作者在书中反复强调的一个观点，那就是“过程的重要性”。他并没有将成功定义为“完全戒除”，而是将每一次的抵抗，每一次的进步，都视为宝贵的胜利。这种积极的视角，让我摆脱了过去那种“一旦复发就全盘皆输”的负面情绪，取而代之的是一种更加宽容和坚韧的态度。我开始能够更客观地看待自己的进步和不足，并且从中学习，而不是自责。这本书，就像一面清澈的镜子，让我看到了自己的脆弱，也看到了自己的坚强。它教会了我，改变并非意味着彻底否定过去，而是带着过去的力量，去拥抱更好的未来。每一次阅读，都像是在为我的内心注入一股新的能量，让我更加坚定地走在通往健康生活的道路上。

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这本书的封面设计，那是一种低调却又引人注目的风格。没有那种过于花哨的插画，也没有什么冲击力极强的宣言式标题，而是用一种沉静的色调，搭配上简洁的字体，仿佛在诉说着一种深刻的、需要细细品味的转变。我第一次在书店看到它的时候，就被这种“静”的气质吸引住了。在这个信息爆炸、充斥着喧嚣和浮躁的时代，一本书能够以如此内敛的方式呈现自己，本身就透露着一种自信和沉淀。我拿起它，翻开扉页，没有直接去读内容，而是感受了一下纸张的质感，那是一种略带粗糙但又温润的触感，仿佛是为了迎合那种需要耐心和时间来解决的问题而选择的材料。我好奇这本书背后，隐藏着怎样一种叙事，它是否能够如同它外表的宁静一样，为那些被困扰的人们提供一条温和而坚定的出路。我没有抱有过高的期望，因为我知道，改变从来都不是一蹴而就的事情，尤其当它涉及到根深蒂固的习惯和难以割舍的欲望时。但我坚信，好的作品，即便是在平凡的包装下，也总能散发出独特的光芒，能够触动人心最柔软的部分，并引导我们走向更好的方向。这本书的外观，就是这样给了我一种“静待花开”的预感。

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