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出版者:

作者:Jackson, Greg/ Crigger, Kelly (CON)

出品人:

页数:280

译者:

出版时间:2009-8

价格:$ 39.49

装帧:

isbn号码:9780981504452

丛书系列:

图书标签:

• 武术
• 格斗
• 综合格斗
• MMA
• 自卫
• 健身
• 运动
• 训练
• 技巧
• 搏击

Jackson's Mixed Martial Arts Jackson's Mixed Martial Arts 是一部全面的指南，旨在为初学者和经验丰富的武术家提供深入的格斗技术、策略和训练方法。本书以其严谨的态度和对细节的关注而闻名，将带您领略综合格斗运动的复杂世界，从基础摔跤到精准的打击技巧，无所不包。 核心内容概述： 本书的核心在于提供一套系统化的学习框架，帮助读者理解和掌握综合格斗的精髓。它不仅仅是罗列各种技术动作，更是深入剖析了每一项技术背后的原理、应用场景以及如何将不同技术进行有效的连接。 站立打击技术（Striking）： Jackson's Mixed Martial Arts 详细阐述了拳击、踢击、肘击和膝击等站立打击的各个方面。书中会深入分析不同拳法的发力机制、步法变化、闪避技巧以及如何构建有威胁的连击。对于踢击，会重点讲解如何运用腿部的力量、角度和时机，以及不同类型的踢击（如低扫、中扫、高扫、前踢等）的适用性。肘击和膝击作为近距离的杀伤性武器，本书也会详细指导如何安全有效地运用它们，尤其是在缠斗或 clinch 状态下。 摔跤与地面缠斗（Grappling & Ground Fighting）： 摔跤在综合格斗中扮演着至关重要的角色，本书将投入大量篇幅讲解 takedown（摔倒）的各种技术，包括单腿抱摔、双腿抱摔、过肩摔等，并详细解析如何应对对手的摔倒尝试（takedown defense）。地面缠斗部分，则会涵盖 guard（防守位置）、mount（骑乘位置）、side control（侧控位置）等核心地面控制技术，以及如何从中进行 submission（降服技）和 transition（位置转换）。本书还会详细讲解如何进行 escape（逃脱）和 defense against submissions（防御降服技）。 攻防结合与战术运用（Offense, Defense & Strategy）： 综合格斗的魅力在于攻防转换的瞬息万变，本书将重点在于如何将站立打击和地面缠斗有机地结合起来。它会指导读者如何通过有效的攻防转换来占据优势，例如如何利用摔倒机会进行地面打击，或如何从地面缠斗中回到站立状态。战术层面，本书还会探讨不同体型、不同风格的对手应对策略，如何通过观察和分析来制定比赛计划，以及如何在高压环境下做出明智的决策。 身体素质与训练方法（Physical Conditioning & Training Methods）： 任何高水平的格斗技术都离不开强健的体魄。本书会提供一套科学的训练体系，涵盖力量训练、耐力训练、爆发力训练、柔韧性训练以及协调性训练。它会指导读者如何制定个性化的训练计划，如何进行有效的热身和冷身，以及如何预防运动损伤。书中还会介绍一些特有的训练方法和 drills（训练课目），帮助读者提升实战能力。 心理素质与比赛准备（Mental Fortitude & Fight Preparation）： 综合格斗不仅是体能和技术的较量，更是意志力的考验。本书会深入探讨如何培养坚韧的心理素质，如何克服比赛前的紧张和恐惧，以及如何在逆境中保持冷静和专注。它还会提供关于赛前饮食、睡眠、减重以及心态调整的实用建议，帮助选手以最佳状态迎接比赛。 独特之处： Jackson's Mixed Martial Arts 的最大特点在于其对细节的极致追求和对技术的深入剖析。本书不会流于表面，而是深入到每一次发力、每一次呼吸、每一次身体的细微调整。作者以清晰、条理分明的语言，辅以大量的插图和图示（此处为假设，实际书中可能包含），将复杂的概念变得易于理解。更重要的是，本书强调的是“理解”而非“死记硬背”，鼓励读者思考技术背后的逻辑，从而能够灵活地运用所学知识。 目标读者： 无论您是刚刚接触综合格斗的新手，想要系统地学习基础技术，还是已经有一定基础，希望在技术和战术上有所突破的进阶者，甚至是教练和训练师，Jackson's Mixed Martial Arts 都将是您不可多得的参考资料。本书将为您提供一个坚实的基础，帮助您在综合格斗的道路上不断成长。

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这本书的深度简直让我惊叹不已，它不仅仅是一本关于格斗技巧的指南，更像是一部关于人体潜能和心智韧性的百科全书。作者在解析各种技术动作时，那种对细节的把握达到了令人发指的地步，比如对于地面缠斗中重心转移的微小调整，竟然能用三页篇幅来阐述其在不同体型对手面前的微妙影响。我尤其欣赏他对“非对称性战斗优势”的探讨，这部分内容完全颠覆了我以往对传统武术的理解。他没有停留在简单的“如何做”，而是深入挖掘了“为什么这样做最有效”，引用了大量的生物力学和运动生理学的研究成果，使得整本书的论证过程充满了说服力。阅读过程中，我不得不频繁地停下来，拿起护垫对着镜子反复练习那些看似不起眼的预备动作，效果立竿见影。这本书对那些真正想在技术层面有所突破的练习者来说，是案头必备的宝典，每一次翻阅都能发现新的领悟点，其内容的密度和广度远超同类书籍，堪称该领域的里程碑之作。它强迫你思考，而不是简单地模仿，这一点至关重要。

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这本书给我的感觉更像是一本“心理战术手册”，而不是一本纯粹的“招式大全”。尽管书中涵盖了大量的技术讲解，但贯穿始终的，是对“对抗中的认知负荷”和“压力下的决策制定”的深度剖析。我发现自己花在理解那些关于“预期管理”和“对手意图读取”的章节上的时间，远远超过了学习那些具体的关节技。作者似乎更关注的是如何训练大脑，而不是仅仅训练四肢。比如，他描述了一种“多模态环境下的焦点分散训练法”，要求练习者在进行高强度体能训练的同时，必须完成复杂的计算或语言任务，这种对中枢神经系统的挑战，对于提升比赛时的抗干扰能力具有不可估量的价值。读完后，我在训练时的专注度有了显著的提高，不再容易被对手的小动作或场外因素所干扰。这本书的价值在于，它将武术从单纯的身体对抗，提升到了高级别的认知博弈层面，这是我从未在其他格斗书籍中体会到的深度。

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这本书的排版和视觉呈现给我留下了极其深刻的印象，它简直就是一本艺术品级别的格斗圣经。不同于市面上常见的、那种充满粗糙线条和模糊照片的教学书，这本书的每一页都经过了精心设计。那些解剖学插图的精细程度，简直可以送去医学院做教材用。更妙的是，作者在介绍那些高风险技术（如颈锁、关节固定）时，采用了分层渲染的3D模型图，从外部受力点到内部骨骼的应力传导路径，被清晰地标注出来，红色箭头指示了力量方向，蓝色阴影区域则标注了潜在的损伤点。这种可视化教学的力度，使得那些原本晦涩难懂的力学原理变得直观易懂。我发现，光是欣赏这些图示，就能对“如何安全地应用力量”和“如何有效地卸力防守”有一个全新的理解。这本书不仅是知识的载体，更是一种对美学和精准度的极致追求，它让“暴力”的技术动作看起来都充满了理性和优雅。

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坦白讲，初翻这本书时，我差点把它放下了，因为它开篇花了大量的篇幅来讨论“训练环境的结构性优化”——如何选择垫子的密度、如何调试灯光以模拟特定比赛场景的视觉干扰等等。这让我这个只关心“怎么踢腿”的实战派有点不耐烦。但坚持读下去后，我才明白，作者的格局是多么宏大。他将MMA视为一个需要全方位优化的“系统工程”。他用非常生活化的语言，讲述了如何通过调整饮食的宏量营养素比例来最大化恢复效率，甚至详细列出了不同时区倒时差对反应速度的影响曲线。这本书的实用性并不在于它直接教你一个新招，而在于它提供了一个完整的、科学的“成长框架”。它教会我如何去“管理”我的训练生涯，如何将训练、恢复、营养和心理调节无缝集成起来。对于那些已经掌握基础技术，渴望进入专业化、职业化管理阶段的严肃爱好者来说，这本书提供了不可或缺的蓝图。它让我开始像一个“运动员管理团队”一样来管理我自己。

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我得说，这本书的叙事风格简直是一股清流，它完全避开了那种常见的热血沸腾、夸张描述的套路，而是以一种近乎学术论文的冷静和严谨来构建整个武术知识体系。全书的行文流畅且富有逻辑性，仿佛在阅读一部精心编排的历史文献，但内容却是关于现代搏击艺术的。我尤其喜欢作者在介绍不同流派历史渊源时所展现出的那种批判性思维，他毫不留情地指出了某些技术在实战中被过度神化的部分，并用翔实的案例数据来佐证其观点。这种不盲从权威的态度，极大地提升了这本书的价值。对于我这种偏爱理论构建和系统性学习的读者来说，这本书简直是久旱逢甘霖。它不是教你如何立刻打赢一场架，而是教你如何像一位工程师一样去设计你的战斗策略，从基础发力模式到临场应变的决策树，都被描绘得井井有条。书中的图解部分也十分出色，那些人体骨骼和肌肉线条的标注清晰明了，即便没有教练在旁指导，也能自行进行有效的动作分析与自我纠错。

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