具体描述
Following in the tracks of "Laura Stamm's Power Skating, Third Rdition" - the best selling book of its kind - here comes a revised and fully updated new edition which looks set to overtake the current market leader in style. "Laura Stamm's Power Skating, Fourth Edition" provides all the essential techniques for increasing speed and agility on the ice as well as ensuring that skaters are fully au fait with recent rule changes in the game of ice hockey. With the emphasis on speed and agility now even greater, many new training methods and techniques are being taught to players at a much younger age. However, without due knowledge of the specific safety considerations, coaches risk doing more harm than good to these young skaters. Often the desire to attain speed and agility results in decreased puck control and poor balance. As a highly regarded and active instructor on the professional scene, Laura Stamm's unique power skating programme has evolved with the game. She has developed drills and other techniques to help improve speed, power and agility without neglecting the importance of ice hockey fundamentals. As ever, skills are presented in a progressive format beginning with the most basic drills and gradually increasing to the more complex. Modifications and variations accompany the more advanced drills to allow for safe execution by younger skaters.
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读后感
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用户评价
这本书简直是冰上技术的百科全书，我从没想过，光是滑行这个基础动作，里面竟然能拆解出如此多的细节和变化。作者对如何有效利用身体的每一块肌肉群，来最大化推进力和保持平衡的阐述，简直是教科书级别的精准。尤其是关于“边缘控制”的部分，我过去总觉得那是一种虚无缥缈的感觉，但读完后，我终于明白了那些顶尖选手是如何通过细微的脚踝和膝盖的转动，在冰面上“咬住”冰面，实现那种不可思议的变向和加速。书中配的插图，虽然是静态的，但视角设计得非常巧妙，让我能清晰地看到身体重心的转移点，这比我在训练营里听教练口头描述要直观得多。我尝试着按照书里的建议调整了我的站姿，哪怕只是微调，那种冰刀与冰面接触的感觉立刻就不同了，仿佛我的“抓地力”瞬间增强了好几倍。对于那些在基础动作上停滞不前的业余爱好者来说，这本书提供的不是花哨的技巧，而是扎实的、能让你从根本上提升速度和稳定性的底层逻辑。我已经把它当作我日常训练前的必读手册，每次滑冰前翻阅几页，都能找到新的改进点。这本书的价值，不在于教你如何做花式动作，而在于让你真正学会如何“驾驭”冰面，这才是长久进步的关键所在。
评分这本书最让人感到振奋的地方，在于它对“心理建设”的关注。在绝大多数的滑冰书籍中，篇幅大多集中在腿部力量、核心稳定和冰刀角度这些硬指标上。然而，斯塔姆女士却花了相当大的篇幅来讨论如何处理“临场恐惧”和“决策瘫痪”。她提出的“预见性滑行模型”非常具有启发性，即要求滑冰者在滑行过程中，必须时刻在脑海中预演接下来的三个可能的动作和相应的应对策略。这不仅仅是关于滑冰技巧，更是关于如何在高压环境下保持思维清晰的认知训练。我发现，当我开始有意识地进行这种“多线程思考”时，我在冰上的反应速度确实变快了，因为我的身体不再需要等待我的意识做出决定，而是在预设的轨道上自动运行。这彻底改变了我对“天赋”的理解，很多时候，速度的差距，其实是思维速度的差距。这本书的价值在于，它将冰上的速度和技术，提升到了一个关于心智策略的高度，非常深刻。
评分说实话，这本书的排版和设计风格，初看之下，略显传统，甚至有点像上个世纪末期的运动训练教材，厚厚的纸张，密集的文字描述，这对于习惯了短视频教学的年轻一代可能会是个挑战。但是，一旦你沉下心去阅读，就会发现这种“传统”的背后，是无可取代的严谨和系统的知识体系。我尤其欣赏作者对“不对称性训练”的强调。她用大量的篇幅解释了为什么单侧发力（比如推冰动作）需要精密的配合，以及如何通过特定的练习来纠正身体天生的不平衡。我过去总是忽略自己左脚滑行不如右脚的问题，觉得这是天赋差异，但书中明确指出，这完全可以通过系统训练来弥补。我根据书中的步骤，给自己设计了一套为期六周的单侧强化计划，专注于那些我在比赛中经常失败的转向动作。效果显著，我的转弯半径明显缩小了，而且在高速过弯时，那种“甩出去”的感觉几乎消失了。这本书需要的不仅仅是阅读，更是一种投入和实践的意愿，它要求读者成为自己身体的主动研究者，而不是被动的接受者。
评分我最近迷上了一种非常极端的冰球训练方法，追求的是极致的爆发力，那种瞬间就能将对手甩开的“弹射”启动。我一直在寻找能完美支撑这种风格的技术指导，结果在这本《Power Skating》中找到了理论基础。作者对如何将身体的垂直动能转化为水平推力的描述，精确到了毫秒级别。她用非常形象的比喻，把蹬冰动作比作发射火箭，强调了“蓄力”和“瞬间释放”之间的完美衔接。我特别关注了她关于“深蹲姿势”与“俯冲启动”的对比分析。过去我总是在追求更低的重心，但书里解释了，过低的重心反而会限制你向前的爆发力，关键在于身体的倾角和推蹬的幅度。我参照书中的建议，稍微抬高了我的坐骨位置，并加大了后腿的蹬击角度，结果在下一次实战测试中，我的起步速度提升了至少一个等级。这本书的厉害之处在于，它不提供“一刀切”的答案，而是提供了构建不同风格的框架，让你能根据自己的身体条件和战术需求，去“定制”最适合自己的动力学方案。它的内容密度极高，每读一遍，都会有新的感悟和可以立即应用的调整点。
评分我是一个看了好多年曲棍球比赛的老球迷，一直对职业球员那种似乎毫不费力的速度和那种机器般精准的急停急转心生向往，但自己试着去模仿，总是感觉动作僵硬，速度提不起来。拿到这本溜冰的专著后，我本来还有点怀疑，心想这不就是给专业运动员准备的理论书吗？没想到，作者的叙事风格非常接地气，她没有一上来就抛出一堆晦涩的物理学概念，而是先用非常生动的例子描述了不同速度级别下，身体应该产生的自然反应。最让我拍案叫绝的是关于“疲劳管理”的章节。以前我总以为速度慢是因为体力不够，但书中指出，很多时候是因为用错了发力方式，导致不该用的小肌肉群过度工作，反而更快地消耗了能量。她详细解析了如何在长时间的对抗中保持高效的滑行姿势，这一点对于那些参加业余联赛或者需要打满全场的人来说，简直是救命稻草。我按照她建议的放松技巧，在最近一次比赛中，感觉自己比以往任何时候都更有“后劲”，尤其是在第三节，我的冲刺能力明显比对手更持久。这本书的深度远远超出了我对一本“技术手册”的预期，它更像是一份针对人体动能学的实战指南。
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