Psychology of Sport Excellence pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Hung, Tsung-min (EDT)/ Lidor, Ronnie (EDT)/ Hackfort, Dieter (EDT)

出品人:

页数:151

译者:

出版时间:

价格:301.00 元

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isbn号码:9781885693907

丛书系列:

图书标签:

• 运动心理学
• 体育心理学
• 卓越表现
• 心理技能
• 运动员
• 教练
• 绩效提升
• 动机
• 自信心
• 目标设定

运动心理学：巅峰表现的科学与实践 本书旨在深入剖析人类在竞技体育环境中追求卓越的心理动力、认知过程与行为策略。它不仅是一本理论基础的综合性教材，更是一本面向运动员、教练员、运动科学家以及所有对人类潜能极限探索者的高度实用的指南。 第一部分：基础理论与学科奠基 本部分将为读者构建坚实的运动心理学理论框架，理解影响运动表现的核心心理因素是如何相互作用的。 第一章：运动心理学的历史脉络与核心概念界定 我们将追溯运动心理学从早期哲学思辨发展到现代独立学科的历程。重点阐述“心身统一”在竞技活动中的重要性，区分“运动心理学”与“运动科学”的交叉点。详细定义和区分核心概念，如“最佳竞技状态”（The Zone）、“运动动机”、“运动技能习得”以及“心理技能训练”（PST）的范畴。探讨不同文化背景下对运动成功心理要素的理解差异。 第二章：动机的本质：驱动力、投入与坚持 动机是解释行为启动、方向和持续性的核心机制。本章将全面解析内在动机（如兴趣、挑战感）与外在动机（如奖励、认可）的复杂关系。我们将引入当代最具影响力的动机理论，包括自我决定理论（SDT）的三个基本需求（胜任感、自主性、关联性）如何影响运动员的长期承诺和枯竭（Burnout）的预防。深入探讨目标设定理论，区分结果目标、表现目标和过程目标在不同运动阶段的有效性及其设定标准（SMART原则的深化应用）。 第三章：焦虑、压力与情绪调节 竞技体育场景天然伴随着高压环境。本章聚焦于焦虑的生理基础、认知表现和行为影响。我们将详细分析竞争性焦虑的两个维度——躯体焦虑（Somatic Anxiety）与认知焦虑（Cognitive Anxiety），并引入倒U型理论、驱动理论以及最新的个体化区域最优功能区（IZOF）理论，解释不同个体在不同压力水平下的最佳表现状态。探讨创伤性压力源（如严重伤病、关键失误）对运动员心理韧性的影响，并介绍情绪唤醒的生理指标监测方法。 第四章：专注力与信息加工 在瞬息万变的赛场上，有效的信息获取、筛选与决策是区分优秀与平庸的关键。本章深入探讨注意力的结构，包括广度、集中度和转换能力。我们将详细分析“选择性注意”在复杂技术动作执行中的作用，并引入“信息过载”的概念及其在快速反应运动（如击剑、拳击）中的应对策略。介绍认知负荷理论在技能学习中的应用，以及如何通过环境模拟和认知训练来提高“情境意识”（Situational Awareness）。 第二部分：心理技能的构建与干预技术 本部分侧重于将心理学理论转化为可操作的训练技术，帮助运动员系统性地提升心理素质。 第五章：心像训练（Imagery）的科学基础与应用 心像，或称心理演练，是运动心理学中最经典且应用最广泛的技术之一。本章从神经科学角度解释心像训练如何激活运动皮层，并详细区分其维度：内部视角与外部视角、清晰度与控制力。我们将提供一套系统的“PETTLEP”模型应用指南，确保心像训练的有效性和相关性，并探讨如何结合生物反馈技术来增强心像练习的效果。 第六章：自我对话与信念重塑 运动员的内在声音直接塑造了他们的行为和期望。本章分析自我对话的功能（指导、激励、放松）及其对注意力的影响。区分建设性自我对话与破坏性消极思维模式。介绍认知行为疗法（CBT）在运动环境中的应用，特别是“认知重构”技术，用于识别和挑战非适应性信念（如“我总是关键时刻掉链子”），并建立更具效能感的自我效能感（Self-Efficacy）。 第七章：赛前准备、唤醒水平调节与临场发挥 本章关注从日常训练到比赛日之间的过渡管理。详细阐述如何制定个性化的赛前例行程序（Routine），以标准化压力反应。介绍主动调节唤醒水平的技术，包括呼吸控制法、渐进式肌肉放松（PMR）与生物反馈训练（Biofeedback）。重点分析“启动序列”（Activation Sequence）的设计，确保运动员在出发哨响前达到“最佳唤醒区”（Optimal Arousal Zone）。 第八章：团队动力学与领导力 对于团队项目而言，个体心理技能必须融入更宏大的集体结构中。本章深入探讨团队凝聚力的构成要素——任务凝聚力与社交凝聚力，并分析其对集体绩效的影响。引入林奇团队效能模型（LMX Model），分析教练与核心成员之间的关系质量。讨论团队领导力的类型（变革型、交易型）及其在激励、冲突解决和危机管理中的作用。强调建立“心理安全感”对团队创新与风险承担的重要性。 第三部分：特殊情境下的心理调适与发展 本部分关注运动员生涯中的关键转折点、挑战与长期发展。 第九章：伤病康复的心理历程与应对 运动损伤不仅是生理创伤，更是重大的心理挑战。本章详细描绘运动员经历的心理反应阶段（如否认、愤怒、讨价还价、抑郁与接受）。提供一套结构化的心理康复支持方案，包括如何维持运动身份认同、管理疼痛预期、以及如何利用心像训练加速神经肌肉重连。重点讨论重返赛场的焦虑（Return-to-Play Anxiety）及其干预策略。 第十十章：从青年运动员到精英阶层的过渡 年龄、环境和期望的剧烈变化会使青年运动员面临独特的心理压力。本章分析了“早熟”与“晚熟”运动员的心理适应性差异。探讨精英选拔过程中的心理筛选标准，以及如何平衡学业、家庭与高强度训练之间的冲突。介绍“心理断层”现象——当运动员因故停止训练后如何重新构建自我价值。 第十一章：教练员的心理角色与教练风格 教练是影响运动员心理发展的关键人物。本章从教练的视角审视其自身的压力管理与职业倦怠问题。详细分析不同教练风格（如权威式、民主式、放任式）对运动员动机、自主感和学习投入的影响。强调教练员在反馈传递中的艺术——如何提供建设性批评而非破坏性指责，以维护运动员的自尊心。 第十二章：运动生涯的终结与退役规划 运动生涯的结束是人生中一次重大的身份重塑。本章探讨了退役对运动员心理健康（如抑郁、失落感）的潜在风险。提供全面的退役过渡规划框架，包括提前规划新的职业方向、发展非运动技能以及建立替代性的社会支持系统。强调将运动生涯中学到的心理韧性应用于后运动生涯的策略。 --- 本书特色： 跨学科整合： 深度融合认知神经科学、社会心理学与运动生理学的最新研究成果。 案例驱动： 包含大量来自奥运会、世界杯等顶级赛事的真实案例分析，展示理论在实践中的复杂性。 实践工具箱： 每章末尾附有可立即投入使用的评估量表、训练日志模板及干预流程图，确保理论指导行动。 面向未来： 探讨了新兴领域如电子竞技（Esports）中的心理技能迁移，以及利用可穿戴技术进行实时情绪监测的潜力。 通过系统研习本书，读者将掌握一套科学、系统且人性化的方法论，不仅能帮助运动员在竞技场上超越生理极限，更能促进其心智的成熟与全面发展。

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这本书给我的感觉是，它是在讨论一个存在于我们认知之外的“更高维度”。作者似乎在极力避免使用任何与“努力”或“拼搏”相关的陈词滥调，转而专注于探讨“心流”状态下，自我意识是如何被暂时悬置，从而实现一种近乎完美的“无我”表现。全书的语调非常内省，充满了对人类有限认知边界的探索。我读到一半时，几乎产生了错觉，以为我正在阅读一本关于东方禅修或者存在主义哲学的书籍，而非关于竞技体育的论述。它很少提及具体的运动项目，而是将所有竞技活动抽象化为一种“对抗既定现实的努力”。那些关于“时间感知的相对性”在关键时刻如何决定成败的论述，非常具有启发性，但它们更多是提供了一种新的观察视角，而非可执行的训练计划。这本书更像是给那些已经站在金字塔顶端的人，提供一个更孤独、更寂静的思考空间，去探究“为什么还要继续”的终极问题。

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坦率地说，这本书的学术性远超出了我的预期，它更像是一份对“极限状态下人类心智运作模型”的深度田野调查报告。作者在书中反复引用了大量的认知神经科学和行为经济学的研究成果，试图用现代科学语言来解析那些传统上被归类为“天赋”或“意志力”的东西。我感觉自己像是在上一个极其高深的研讨会，而不是在读一本励志读物。书中有大量的图表和复杂的模型来阐释决策疲劳是如何在比赛后半段悄无声息地侵蚀判断力的，这部分内容虽然干货十足，但也使得普通读者望而却步。它完全避开了那些激励人心的口号，而是提供了一套冷峻、量化的分析框架。它并没有试图让你“感觉更好”，而是让你“理解更深”。对于那些寻求快速提升的读者来说，这本书可能显得过于“学术化”和“抽离”，但对于想从根本上解构运动表现底层逻辑的人来说，它无疑是一座知识的宝库，尽管这座宝库需要你具备相当的智力工具才能打开。

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这本书的叙事结构非常松散，更像是一系列观察笔记和零散的理论碎片拼凑而成。坦白说，如果期待一本条理清晰、步骤分明的操作手册，那绝对会大失所望。我发现自己时常需要在不同章节间来回跳跃，试图找到作者埋藏在字里行间的线索。其中关于“群体动力学中的沉默领导者”那几页，写得尤其晦涩，充满了对社会学和心理学交叉领域的复杂引用，让人感觉作者是在对一小撮精英学者讲话，而不是面向广大教练群体。书中对技术层面训练的描述少得可怜，更侧重于描绘环境对个体心境的微妙影响。比如，作者对“训练场馆的气味”如何影响潜意识决断力的描述，虽然充满想象力，但对实际应用几乎没有指导意义。总而言之，这是一本“知性”大于“实践性”的文本，它提供的视角很新颖，但如果你想知道如何在下个月的比赛中提高提高你的反应速度，这本书可能帮不了你，它提供的是一个更宏大、更令人困惑的背景图景。

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我被这本书中那种近乎偏执的细节捕捉能力所震撼。它不是写给那些只关注最终比分的人看的，它似乎是写给那些生活在赛场边缘，观察入微的艺术家看的。作者对于“赛前仪式”的描绘，细致到了选手鞋带系法的角度和赛前饮水杯边缘的温度，仿佛是用慢镜头记录下的每一个微小动作。这种对瞬间的极度放大，使得整本书的节奏感非常独特，时而急促如冲刺，时而又像在冰封的湖面上缓慢滑行。印象最深的是它对“预期管理”的解读，作者认为公众的赞美和媒体的炒作，其实是对运动员精神能量的一种隐性剥夺，这观点非常反主流。我得承认，有些段落读起来非常耗费精力，因为它要求读者摒弃掉所有外部的、功利性的评判标准，去纯粹感受那个“场”中的能量流。这本书更像是对“过程”本身的一种近乎宗教般的颂扬，而不是对“结果”的任何承诺或指导。

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这部作品在我手中翻阅了好几次，每次都有新的感触。它更像是一本引人深思的哲学对话录，而非传统意义上的案例集。作者似乎在试图解构“卓越”这个概念本身，而不是仅仅罗列成功人士的经验。他用一种近乎诗意的语言探讨了心智在竞技中的作用，比如“意念的重量”和“胜利的阴影”。我特别欣赏它对“失败的必要性”这一章节的深入剖析。书中并没有提供快速见效的秘诀，反而挑战了读者去质疑那些根深蒂固的成功神话。当我读到关于“内在驱动力衰竭”的部分时，我立刻联想到了我身边几位曾经风光无限，后来却悄无声息退出的运动员。这本书没有直接告诉我如何训练，但它让我思考了，在所有技术和体能都达到顶峰之后，真正区分胜者的，究竟是那种近乎形而上的精神韧性。阅读体验是缓慢而富有层次的，需要反复咀嚼才能体会到其中蕴含的深层哲理。这本书的价值在于它迫使读者停下来，审视自己对“好”和“最好”的定义，这对于任何身处竞争环境的人来说，都是一次必要的精神洗礼。

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