Complementary and Alternative Therapies Research pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Field, Tiffany

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2009-1

价格:$ 56.44

装帧:

isbn号码:9781433804014

丛书系列:

图书标签:

Complementary Medicine
Alternative Medicine
Therapeutic Research
Health Sciences
Integrative Health
Wellness
Patient Care
Evidence-Based Practice
Holistic Health
Medical Research

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具体描述

This book describes the most common complementary and alternative therapies that have empirical support from peer-reviewed medical issues. In chapters that cover massage and acupressure, acupuncture, tai chi, yoga and pilates, exercise, music and aroma therapy, hypnosis, biofeedback, progressive relaxation, meditation, and the use of imagery, the author documents the positive emotional, behavioral, physiological, and biochemical effects of these therapies as well as proposed mechanisms of change. Additional information is provided on two major psychotherapies that have been shown to successfully integrate several of complementary therapies into traditional frameworks. Although focused primarily on adults, the book offers data and guidance on pediatric populations as well. The information presented throughout is easily accessible to graduate students and to novice and seasoned clinicians and researchers.

《心之所向：现代都市人的心灵疗愈与自我探索》内容简介在快节奏、高压力的现代社会中，人们对身心健康的关注达到了前所未有的高度。《心之所向：现代都市人的心灵疗愈与自我探索》是一本深度聚焦于个体心灵成长、压力管理、情绪智能提升以及探索内在潜能的实用指南。本书摒弃了对特定疗法流派的依赖，转而构建一个多维度、整合性的框架，旨在帮助每一位读者清晰地认知自我，有效地应对生活中的挑战，并最终实现持久的内心和谐与幸福感。第一部分：迷失与觉察——现代心灵的困境剖析本部分深入剖析了当代都市生活对个体心理状态产生的复杂影响。我们探讨了“内耗”的本质，即信息过载、目标漂移和人际关系中的边界模糊如何悄然侵蚀我们的精力与专注力。数字时代的注意力黑洞：现代人如何被碎片化的信息流和即时满足机制所奴役，导致深度思考能力的退化和持续性焦虑的产生。 “成功”的悖论：剖析社会文化对“成功”的单一化定义如何制造了普遍的“不够好”情结，以及这种外部驱动力如何与内在需求发生冲突。情绪的“系统失灵”：探讨现代人面临的常见情绪障碍——不仅仅是临床意义上的抑郁或焦虑，更包括日常生活中普遍存在的低能量状态、易怒、空虚感和难以言喻的倦怠（Burnout）。本部分的核心在于引导读者进行“非批判性觉察”。我们提供了一系列自我反思的工具和练习，帮助读者诚实地面对自己的内心状态，区分什么是真正的“我”，什么是社会投射或童年经验遗留下的“脚本”。重点在于建立一种“观察者”视角，而非“评判者”视角，这是所有深入疗愈的起点。第二部分：重塑内在环境——情绪管理与心智模式的升级心灵的疗愈并非一蹴而就，而是需要对内在运作机制进行精细的校准。《重塑内在环境》这一章致力于提供实用且可操作的心智模型和情绪调节策略，这些方法基于成熟的认知科学和积极心理学原理，而非依赖于任何单一的“秘方”。认知重构的精细操作：详细介绍了如何识别和挑战那些限制性的核心信念（Limiting Beliefs）。本书强调，信念系统决定了我们的现实体验。我们通过具体的案例分析，展示如何将“灾难化思维”转化为“可能性思维”，以及如何处理“内疚”与“羞耻”这两种最具破坏性的情绪。压力适应与恢复力（Resilience）：压力本身是中性的，关键在于身体和心智的恢复机制。我们介绍了一套“三段式恢复周期”模型，涵盖了即时减压（如呼吸锚定技术）、中短期情绪释放（如运动与艺术表达）和长期系统性调整（如睡眠卫生优化和营养对情绪的影响）。培养“心流”的条件：探讨了如何通过设计工作任务和休闲活动，增加个体进入心流状态的频率。心流不仅是高效的体现，更是幸福感的核心来源之一。本书提供了将日常琐事转化为有意义挑战的具体方法。第三部分：连接与意义——关系的构建与生命蓝图的绘制真正的安宁来自于我们与自身、与他人以及与我们所处世界的深度连接。《连接与意义》探讨了如何通过改善人际质量来滋养心灵，并最终找到超越日常琐事的生命意义。高效沟通的“非暴力”路径：侧重于培养同理心和清晰表达需求的能力。书中详述了如何设置清晰的个人边界，以及如何在亲密关系和职业关系中，既能坚定立场，又不伤害连接。本书强调，高质量的关系是最好的心理缓冲器。孤独的重新定义：探讨了独处（Solitude）与孤独（Loneliness）的区别。我们鼓励读者将独处时间视为自我滋养的必需品，而非逃避社交的手段。通过结构化的独处实践，读者可以更深入地倾听自己的直觉和渴望。价值观驱动的生活：现代人常常感到行动与内心渴望脱节。本书提供了一套严谨的价值观梳理流程，帮助读者从混乱的欲望中提炼出真正驱动自己的核心价值。一旦行动与核心价值观对齐，生活的方向感和满足感会自然增强。叙事疗愈的力量：我们每个人都在不断地为自己的人生编写故事。本章指导读者如何成为自己人生叙事的积极作者，重写那些限制性的过去版本，并为未来描绘一个充满希望和潜力的蓝图。这是一种主动塑造个人命运的强大心智工具。结语：持续的探索之旅《心之所向》并非提供一劳永逸的解决方案，而是倡导一种持续的、负责任的自我探索态度。心灵的健康是一个动态平衡的过程，需要日常的维护和定期的校准。本书的最终目标是赋能读者，使其成为自己内心世界的首席执行官和终身学习者，拥有驾驭复杂人生的智慧与力量。