I Love to Eat And... Hate to Exercise pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Peterson, Tammy

出品人:

页数:64

译者:

出版时间:

价格:$ 22.54

装帧:

isbn号码:9781587768729

丛书系列:

图书标签:

• 饮食
• 健康
• 减肥
• 运动
• 生活方式
• 幽默
• 自我提升
• 习惯养成
• 动机
• 心理学

《我爱吃，也…讨厌运动》 一份献给所有热爱美食、却又对挥汗如雨望而却步的灵魂的诚挚告白。 这不仅仅是一本书，更是一场与内心深处那份矛盾和解的旅程。我们都是这样，对餐桌上的诱惑毫无抵抗力，每一道精心烹制的佳肴都像是指引方向的星辰，让我们心甘情愿地沉醉其中。从街角那家飘香四溢的烤串店，到米其林星级餐厅的精致摆盘，我们享受着味蕾的每一次舞蹈，感受着食物带来的纯粹快乐。午后的咖啡馆里，一杯拿铁配上一块刚出炉的玛芬，足以驱散所有烦恼；周末的家庭聚会，热气腾腾的火锅更是拉近彼此距离的催化剂。我们对食物的热情，是一种不掺杂质的爱，是一种源自生命最本真的需求，也是一种文化和情感的寄托。 然而，随之而来的，常常是另一个声音在耳边低语：运动。这个词汇，在许多人心中，似乎总是与“辛苦”、“枯燥”、“不情愿”紧密相连。想象中的运动，是挥汗如雨的健身房，是气喘吁吁的跑步机，是挑战身体极限的种种训练。这些画面，对于那些更愿意窝在沙发里，手里捧着一本好书，或是在厨房里研究新菜谱的人来说，无疑是一种巨大的精神压力。我们或许曾经尝试过，报名参加了健身课程，购置了昂贵的运动装备，但最终，这份“热情”往往如同夏日午后的骤雨，来得快，去得也快，留下的只有未曾使用的跑步鞋和一腔泄气的无奈。 《我爱吃，也…讨厌运动》正是诞生于这样一种普遍存在的困境。它深谙那些热爱美食却又对运动感到无从下手的心情。它不是一本教你如何变成运动健将的指南，更不是一本告诉你如何克制食欲的“戒律书”。恰恰相反，它是一本充满理解、支持和巧妙解决方案的书。它告诉你，你不必为此感到愧疚，更不必强迫自己去违背内心的真实感受。 本书将带你深入探讨，为何我们会如此热爱美食，而又如此“抗拒”运动。它将从心理学、生理学以及文化习俗等多个角度，剖析这种看似矛盾的行为模式。你会发现，这种“爱吃”并非全然是贪图享乐，它可能承载着童年的美好回忆，是家庭温暖的象征，或是压力释放的出口。而对运动的“讨厌”，也并非是懒惰，它可能源于过去的负面经历，是对身体信号的误读，或者是缺乏找到真正适合自己的运动方式。 理解了根源，接下来的便是如何在这份“爱”与“讨厌”之间找到一种平衡，一种可持续的生活方式。本书提供的是一种“润物细无声”的改变策略，它不会让你感到被推着走，而是引导你主动去发现和创造属于自己的快乐。 在“爱吃”的章节里，我们将一起探索： “聪明吃”的艺术： 这不是节食，而是学会如何从日常饮食中获得最大的满足感和营养。我们将讨论如何识别身体的饥饿和饱腹信号，如何调整用餐的节奏和环境，让你即使享受美食，也能保持健康的身体状态。例如，了解不同食物的消化速度和对身体的影响，学会搭配，让每一餐都既美味又营养均衡。 味蕾的探索与创新： 告别单调乏味的“健康餐”，本书将分享大量简单易学、充满创意的美食制作方法。这些食谱注重使用天然食材，减少不必要的添加剂，同时又保留了食物的灵魂和风味。你将学会如何用健康的食材烹饪出令人惊艳的菜肴，让“吃”本身成为一种愉悦的体验，而不再是潜在的“负担”。 食物的情感连接： 食物不仅仅是能量的来源，它也承载着我们的情感和记忆。本书会引导读者思考食物与情感之间的微妙联系，学会如何通过健康的饮食方式来满足情感需求，而不是依赖不健康的暴饮暴食。例如，当我们感到压力时，我们更倾向于寻求安慰食物，本书将提供一些替代性的、更健康的应对策略。 餐桌上的社交智慧： 如何在聚会和外出就餐时，依然能够做出明智的选择？本书将提供实用的社交场合饮食指南，让你在享受社交的同时，也能保持对身体的负责。 而在“讨厌运动”的章节中，我们将尝试一种全新的视角： 重新定义“运动”： 谁说运动一定要去健身房？本书将打破传统对运动的刻板印象，发掘生活中隐藏的“微运动”机会。从早晨醒来伸个懒腰，到通勤路上多走几步，再到家务劳动中的活动，每一个微小的身体活动都被赋予了意义。你会发现，原来“动起来”可以如此自然和轻松。 找到你的“专属活动”： 每一个人的兴趣和身体状况都不同，强求一致的运动方式注定难以持久。本书将引导你探索自己真正喜欢的活动，无论它是园艺、跳舞、烹饪时的节奏摇摆，还是与宠物嬉戏。关键在于找到让你感到快乐和投入的“动”，而不是让你感到痛苦的“练”。 从“零”开始的循序渐进： 对于运动新手，最大的障碍往往是“不知如何开始”。本书将提供一份循序渐进的运动计划，从最简单的动作开始，逐渐增加强度和时长，让你在不知不觉中建立起运动的习惯。我们会强调“小胜利”的重要性，每一次微小的进步都值得庆祝。 身心合一的运动体验： 运动的益处远不止于身体。本书将探讨如何通过运动来提升情绪，缓解压力，改善睡眠。当你开始将运动视为一种自我关爱的方式，而不是一种惩罚，你会发现它的魅力所在。例如，简单的冥想瑜伽，既能舒缓身体，又能平静心灵。 克服“完美主义”的陷阱： 许多人因为追求“完美”的运动状态而放弃。本书将告诉你，偶尔的懈怠或中断并非世界末日，重要的是保持积极的心态，随时可以重新开始。它鼓励你拥抱过程，而不是只盯着最终结果。 《我爱吃，也…讨厌运动》不是一本空洞的理论书，它充满了生动的故事、实用的建议和充满温度的思考。作者将以一种亲切、幽默又不失深刻的笔触，与读者分享自己的经历和感悟，让你在阅读的过程中，感受到一种强烈的共鸣，仿佛在和一位多年老友对话。 这本书将帮助你： 停止对“吃”的愧疚感： 学会享受美食，同时保持健康。 摆脱对“运动”的恐惧： 发现适合自己的、快乐的活动方式。 建立可持续的生活方式： 在享受生活的同时，照顾好自己的身体。 重拾对身体的自信： 了解身体的信号，倾听内心的声音。 找到内心的平衡： 在“爱”与“讨厌”之间，找到属于自己的和谐之道。 这本书将是一份送给自己的礼物，一份让你能够更爱自己、更享受生活的礼物。它不会让你一夜之间变成健身达人，也不会让你从此告别美食，但它会让你在享受口腹之欲的同时，找到一份轻松自在，让身体和心灵都感受到前所未有的和谐与宁静。 准备好踏上这场奇妙的探索之旅了吗？在这本书中，你将不再是那个在美食和运动之间摇摆不定、备受煎熬的自己，而是一个能够巧妙平衡，自信地拥抱生活之美的人。让我们一起，在这份“爱”与“讨厌”之间，创造属于自己的健康与快乐。

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