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出版者:

作者:Chinese Health Qigong Association (COM)

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页数:0

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价格:178.00元

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isbn号码:9781848190078

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• 武秦戏
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《静心养神：五禽戏入门与实践》 这是一本为你量身打造的全面指南，旨在引导你踏入五禽戏的奇妙世界，感受其深厚的养生智慧与独特的运动魅力。 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种压力和琐事所困扰，身心俱疲。寻求一种温和有效的方式来舒缓压力、增强体质，并重新找回内在的平静，已成为许多人的共同愿望。《静心养神：五禽戏入门与实践》正是为了满足这一需求而生，它将引领你探索古老而富有生命力的养生术——五禽戏。 本书内容详尽，层次分明，即使是初学者也能轻松上手，深入掌握五禽戏的精髓。 第一部分：五禽戏的起源与理论基础 追溯源流： 深入探讨五禽戏的起源，从古代先贤的智慧中发掘其深厚的文化底蕴。了解五禽戏如何在历史的长河中传承与发展，以及其背后蕴含的道家养生哲学。 五禽之说： 详细解析五禽戏的“五禽”——虎、鹿、熊、猿、鸟，它们各自代表的身体动作特征、模仿的动物习性，以及它们在养生学中的象征意义。理解为何选择这五种动物，以及模仿它们的动作如何能够调理人体脏腑、疏通经络。 动静结合的智慧： 阐述五禽戏“以意领形，以形导气，以气合神”的独特运动原理。解释如何在动作的舒展与内在的宁静之间找到平衡，实现身心合一的养生效果。 科学的视角： 结合现代生理学和运动学的知识，科学地解读五禽戏的健身功效。例如，虎的挺拔如何锻炼脊柱，鹿的奔跑如何增强心肺功能，熊的沉稳如何稳固下盘，猿的灵巧如何提升关节灵活性，鸟的轻盈如何促进全身气血循环。 第二部分：五禽戏的详细动作解析与练习指导 循序渐进的教学： 本书将每一个动作拆解成最基本的单元，配以清晰的文字描述和精美的插图，确保你能够准确地模仿每一个动作的要领。从起势、调息开始，逐步过渡到每个禽的独立动作，直至最终的串联练习。 关键要领与细节： 针对每个动作，本书都会着重讲解关键的动作要领、呼吸配合、意念引导以及容易出现的错误。例如，虎伸展时腰背的起伏，鹿伸展时颈部的回转，熊的晃动时身体的重心变化，猿的攀爬时肩背的发力，以及鸟的飞翔时全身的放松与延展。 呼吸与意念的融合： 详细指导如何在练习五禽戏时运用腹式呼吸，配合动作的起伏进行吸气、呼气。同时，讲解如何将意念集中在模仿的动物身上，感受动物的活力与神态，从而达到“意到气到”的境界。 辅助练习与纠错： 提供一些辅助性的练习方法，帮助你更好地掌握动作的协调性与柔韧性。并针对常见练习中的问题，给出专业的纠正建议，帮助你避免损伤，事半功倍。 第三部分：五禽戏的进阶练习与个性化应用 动作的连贯性与流畅性： 当你掌握了基础动作后，本书将指导你如何将各个动作自然地连接起来，形成一套连贯流畅的套路。强调动作之间的转换，以及如何在运动中保持身心的统一。 不同层次的练习： 针对不同身体状况和练习水平的读者，提供不同难度的练习方案。例如，初学者可以从分解练习开始，熟练后再进行全套练习。有一定基础的练习者，可以尝试放慢速度，体会动作的深度和内在的韵味。 针对性养生： 探讨五禽戏在调理特定身体状况方面的应用。例如，如何通过特定的动作来舒缓腰背酸痛，改善消化不良，提升睡眠质量，或者增强免疫力。 融入日常生活的智慧： 鼓励读者将五禽戏的精髓融入日常生活。例如，在工作间隙进行简单的舒展，在晨起时进行简短的调息，随时随地感受五禽戏带来的身心益处。 第四部分：五禽戏的健康生活方式与心智调养 生活起居的配合： 强调良好的生活习惯对五禽戏练习效果的重要性。例如，合理的饮食、充足的睡眠、规律的作息，以及如何通过环境的营造来提升练习的体验。 情绪的自我调节： 探讨五禽戏如何帮助我们调节情绪，缓解焦虑和压力。通过模仿动物的形态和神韵，学习动物的自在与从容，从而达到心境的平和。 长期练习的益处： 总结长期练习五禽戏对身心健康的深远影响，包括体质的增强、疾病的预防、精神的愉悦以及生命质量的提升。 《静心养神：五禽戏入门与实践》不仅仅是一本教你如何练习的书，更是一扇打开你内心宁静与身体活力的窗口。 无论你是想要强身健体，舒缓压力，还是追求一种返璞归真的养生方式，这本书都将是你最可靠的伙伴。它将带领你体验古老智慧的魅力，感受生命最本真的律动，最终实现身心的和谐与平衡。 翻开这本书，让我们一起踏上这段探索生命活力的精彩旅程！

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我得说，这本书的魅力在于它内在的韧性和韧劲。它没有选择用华丽的辞藻堆砌故事的表面，而是专注于挖掘人物内心深处最原始的驱动力和最隐秘的恐惧。书中的冲突不是外在的打打杀杀，而是更深层次的信念与现实之间的拉扯。那些环境的描写，虽然可能不那么光鲜亮丽，却充满了生命力，仿佛作者对所描绘的现实抱有一种复杂而深沉的爱意。我最欣赏的地方，是作者在展现悲剧性时所保持的那份克制，他没有煽情，而是让悲剧自然发生，让读者自己去感受其中的重量。这种留白的处理，反而让情感的冲击力更加持久和有力。读完后，我感觉自己像是经历了一场漫长的、有点疲惫但极其充实的旅程，对人生的某些面向有了更清晰的认识。这是一本值得反复阅读，并且每次都能读出新东西的杰作。

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说实话，我对这类题材的书籍向来抱持着谨慎的态度，总担心会陷入某种陈词滥调的窠臼。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它的语言风格极其鲜明，带着一种近乎诗意的冷峻感。作者似乎毫不费力地就能将复杂的情感用最简洁精准的词语表达出来，这种文字的张力，让人读起来既感到震撼，又感到一种莫名的愉悦。更让我印象深刻的是，作者对社会议题的探讨，不是那种居高临下的说教，而是通过故事中人物的命运，自然而然地渗透出来，引人深思，却又没有给人留下沉重的负担。看完之后，我感觉自己的思维被某种看不见的丝线牵引着，在不同的维度上进行了拓展和重塑。这本书的后劲很大，不是那种读完就忘的类型，它会像一枚小小的石子，投入你平静的心湖，泛起的涟漪会持续很久。我特别喜欢其中几处场景的描写，简直可以用“光影大师”来形容，每一个镜头都充满了戏剧张力。

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这部我最近读到的新书，简直是打开了另一个世界的大门。作者的叙事功力着实了得，他笔下的人物仿佛都有了呼吸和温度，每一个决策，每一个挣扎，都刻画得入木三分。我尤其欣赏他对于环境的细致描摹，那种身临其境的感觉，让我仿佛能闻到空气中的尘土味，听到远方传来的声响。故事情节的推进张弛有度，高潮迭起，却又不会让人感到突兀或刻意。它不是那种一味追求视觉冲击的快餐文学，而是需要读者静下心来，细细品味的佳作。每读完一个章节，我都会停下来，回味一下那些充满哲理性的对白，那种回味无穷的韵味，久久不能散去。这本书的结构设计也十分精巧，看似松散的线索，最终却能汇聚成一条清晰有力的主线，展现出作者深厚的布局能力。我毫不犹豫地会将它推荐给那些真正热爱阅读，追求深度体验的朋友们。

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这本书给我的感觉，更像是一次深入灵魂的对话，而不是简单的信息传递。作者的叙事视角非常独特，他似乎能穿透表象，直抵事物的本质。很多我以前从未思考过的哲学命题，在书中以一种非常生活化、非常接地气的方式被提了出来。它的阅读门槛并不低，需要读者投入一定的心智去跟随作者的思绪，但回报是巨大的。每读完几页，我都需要停下来，拿起笔在旁边做些批注，不是为了记住情节，而是为了记录下那些突然闪现的灵感和共鸣。这种互动式的阅读体验，我已经很久没有感受到了。它不是那种为了迎合大众口味而降低复杂度的作品，它骄傲地保持着自己的独立性和深度，这种坚持，是真正有价值的艺术品所必备的特质。我非常赞赏这种不妥协的创作态度。

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对于阅读体验而言，我通常更看重作者是否能构建出一个自洽且令人信服的世界观。在这本书里，作者无疑做到了这一点，而且做得非常出色。那个架设起来的世界，无论其背景设定多么宏大或奇特，其中的逻辑和情感纽带都坚不可摧。你不会因为某处设定不合理而“出戏”。书中角色的成长线处理得尤为精彩，他们并非一蹴而就的英雄，而是充满了人性的弱点和矛盾，正是这些缺陷，才让他们显得如此真实可触。我在阅读过程中，好几次都因为某个角色的选择而感到揪心，仿佛自己就是那个身处困境中的人。这种强烈的代入感，是衡量一本好书的重要标准。此外，本书的节奏感把握得极好，有小火慢炖的细腻铺陈，也有瞬间爆发的激情澎湃，阅读过程如同欣赏一场精心编排的交响乐，高低起伏，错落有致，让人欲罢不能。

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