Step-By-Step Massage & Aromatherapy pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Evans, Mark/ Franzen, Suzanne/ Oxenford, Rosalind

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:

价格:78.00 元

装帧:

isbn号码:9781844764761

丛书系列:

图书标签:

• 按摩
• 芳香疗法
• 健康
• 保健
• 身体护理
• 放松
• 替代医学
• 自我护理
• 步骤指南
• 天然疗法

身心疗愈之旅：探索芳香精油的治愈力量与按摩的舒缓艺术 在现代社会快节奏的步调中，我们常常忽略了身体与心灵发出的信号，让压力与疲惫悄然累积。本书将引领您踏上一段深入的探索之旅，揭示芳香疗法与按摩艺术如何成为连接身心、恢复平衡的强大工具。这不仅仅是一本关于技巧的书籍，更是一份关于如何聆听身体、善待自己的指南，帮助您在日常生活中构建一个属于自己的疗愈空间。 第一部分：芳香精油的奥秘与应用 芳香疗法，这门古老而迷人的学问，通过植物提取的精油，以其独特的分子结构和香气，直接作用于我们的嗅觉和皮肤，进而影响情绪、生理功能乃至整体健康。本书将带您认识那些被誉为“大自然的礼物”的珍贵精油，从薰衣草的镇静安抚，到薄荷的提神醒脑，再到茶树的净化抗菌，逐一揭示它们各自的神奇功效。 我们不仅会介绍不同精油的特性、化学成分及其对身心的益处，更会深入探讨如何安全有效地使用它们。了解精油的稀释比例、最佳使用途径（如吸入法、涂抹法、沐浴法等），以及如何根据个人需求进行个性化的配方调配，是开启芳香疗愈之旅的关键。您将学会如何为改善睡眠质量选择合适的精油，如何缓解头痛和肌肉酸痛，如何提升情绪、对抗焦虑，甚至如何在居家环境中营造出宁静、活力或浪漫的氛围。 本书还将提供一系列实用的芳香疗法配方，涵盖了从舒缓助眠到提振精神，从皮肤护理到情绪平衡的各种场景。您将学习如何制作香薰油、按摩油、身体喷雾，以及如何在日常生活中巧妙地融入芳香疗法，让自然的香气成为您忠实的伙伴。此外，我们还会探讨精油的品质鉴别，确保您选择的是纯净、高品质的精油，从而最大化其疗愈效果。 第二部分：按摩的艺术与实践 按摩，作为一种古老而普遍的疗愈方式，通过手法与触碰，直接作用于我们的肌肉、筋膜、淋巴系统和血液循环，达到放松、舒缓、促进修复的目的。本书将为您打开按摩技法的殿堂，从基础的放松按摩到更具针对性的舒缓手法，一步步引导您掌握这项能够为自己和他人带来慰藉的技能。 您将首先了解身体的骨骼、肌肉和神经系统，明白不同部位的按摩手法为何对特定问题有益。我们将详细讲解按摩的基本原理，包括如何运用指力、掌力、肘力等，如何掌握按、揉、推、敲、点等基本手法。每一个步骤都将配以清晰的图文解析，让您能够准确地模仿和练习。 本书将涵盖全身主要部位的按摩技巧，包括但不限于： 头部按摩： 缓解头痛、眼部疲劳，促进头皮血液循环，帮助放松思绪。 颈肩按摩： 针对长时间使用电脑或手机造成的颈部僵硬、肩部酸痛，缓解颈椎压力。 背部按摩： 舒缓腰背部肌肉的紧张，改善血液循环，促进脊柱健康。 手臂与手部按摩： 缓解手腕疼痛，促进指关节的灵活性，带来放松感。 腿部与足部按摩： 改善腿部疲劳，促进淋巴回流，舒缓足部胀痛，带来整体的轻松。 除了这些基础技巧，我们还将介绍一些更高级的按摩方法，例如深层组织按摩，它能有效地处理慢性肌肉紧张和粘连；淋巴引流按摩，它有助于身体排出毒素，提升免疫力；以及特定症状的缓解按摩，如针对坐骨神经痛或网球肘的练习。 在实践层面，本书会强调按摩的“感觉”与“意图”。理解何时使用轻柔的抚触，何时需要更深的压力，以及在整个过程中保持平和、关怀的心态。您将学会如何创造一个舒适的按摩环境，如何选择合适的按摩油（并了解如何将其与芳香精油结合），以及如何与接受按摩者进行有效的沟通，确保他们的舒适与满足。 整合疗愈：芳香精油与按摩的协同效应 本书的独特之处在于，它不仅仅是分别介绍芳香疗法和按摩，更重要的是揭示了两者结合时的强大协同效应。当芳香精油的治愈香气与按摩的触碰艺术相结合时，它们能够超越各自的独立功效，带来更深层次、更全面的身心疗愈体验。 您将学习如何根据按摩的目的，选择与之相辅相成的芳香精油。例如，在进行深层组织按摩以缓解肌肉疼痛时，可以混合具有抗炎和镇痛作用的精油，如薰衣草、洋甘菊或迷迭香。而在需要提升情绪、缓解压力的舒缓按摩中，则可以选择柑橘类、依兰花或檀香的精油。 本书将提供一系列结合芳香疗法与按摩的实践指导，从如何在家中为自己或家人进行一次完整的全身放松按摩，到如何为特定需求（如运动后的恢复、考前紧张的缓解）量身定制疗程。您将掌握如何将芳香精油融入按摩油中，如何利用精油的挥发性在按摩过程中增强吸入效果，从而达到身心双重的放松与疗愈。 通过学习本书，您将获得一套能够有效管理压力、改善身体状况、提升整体生活品质的实用技能。这不仅是对您个人健康的投资，也是一种将自然疗愈的力量带入日常生活、实现身心和谐的美好方式。准备好踏上这场充满芬芳与触碰的疗愈之旅了吗？

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我之前对精油的了解仅限于一些基础的香薰知识，对于按摩更是知之甚少，觉得那是一种需要专业技能才能做的事情。偶然的机会，我接触到了《Step-By-Step Massage & Aromatherapy》，这本书彻底改变了我对按摩和芳香疗法的看法。它用一种极其友好和易于理解的方式，为我打开了全新的世界。首先，它并没有直接跳到复杂的按摩手法，而是从身体的感知出发，引导我如何去感受身体的细微变化，如何识别那些被忽略的疲劳信号。这种“觉察”的引导非常重要，让我能够更准确地找到需要放松的部位。然后，它才开始介绍各种基础的按摩手法，这些手法都非常简单易学，而且作者非常细致地讲解了每一个动作的角度、力度和方向，让我感觉就像在一位耐心的老师的指导下学习一样。最让我印象深刻的是，这本书把精油的运用也变得非常简单和个性化。它并没有罗列一大堆复杂的配方，而是通过生活化的场景，告诉我什么时候可以使用什么样的精油，以及如何将精油与按摩结合，达到最佳的效果。比如，在工作疲惫时，如何用迷迭香精油配合肩颈按摩来提神醒脑；在睡前，如何用薰衣草精油配合足部按摩来助眠。这些建议都非常贴近生活，而且容易实践。这本书让我不再觉得按摩是一种遥不可及的技能，而是变成了一件可以随时随地进行的自我关怀。

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我一直对自然疗法和身心健康有着浓厚的兴趣，尤其喜欢那些能够在家中就能实现的放松方式。这本书的名字《Step-By-Step Massage & Aromatherapy》正中我的下怀。我之前也读过一些关于按摩和精油的书籍，但总觉得要么过于理论化，要么不够系统。而这本书，给我的感觉是，它真正地将理论与实践完美地结合在了一起。它并没有简单地罗列按摩手法，而是深入浅出地讲解了人体经络和穴位的知识，以及它们与不同情绪和身体不适之间的联系。我尤其喜欢它关于“情绪按摩”的章节，它教我如何通过特定的按摩技巧来释放积压的情绪，比如焦虑、压力和沮丧。这对我来说是非常宝贵的。同时，书中关于芳香疗法的介绍也极其详尽，它不仅仅告诉你哪些精油适合做什么，更深入地阐述了精油的化学成分、挥发性以及它们如何通过嗅觉和皮肤渗透进入身体，从而影响我们的身心状态。我印象最深刻的是它对于不同精油的“性格”的描述，生动形象，让我更容易理解和记住。它还提供了很多个性化的搭配建议，让我可以根据自己的需求来调制属于自己的精油配方，用于按摩、泡澡或是香薰。这本书就像一位经验丰富的治疗师，为我打开了一扇通往更深层次自我关怀的大门。

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作为一个长期伏案工作的人，颈椎病和肩部僵硬几乎成了我生活的常态。我尝试过各种各样的缓解方法，从专业的理疗到各种小器械，但效果总是不尽如人意，而且很多方法需要专业人士指导，我很难坚持。偶然间，朋友向我推荐了《Step-By-Step Massage & Aromatherapy》，她用了“简单易学，效果显著”来形容，我当时半信半疑，但还是买来试了试。这本书的优点在于它的“Step-By-Step”理念贯穿始终。它用非常清晰易懂的语言，配以高质量的插图，详细地介绍了每一个按摩动作的要领。即使是完全没有按摩基础的人，也能跟着书中的步骤一步一步地操作。我特别喜欢它针对不同身体部位和不同问题的按摩方案，比如针对长时间电脑工作者设计的颈肩舒缓按摩，或是针对失眠人群设计的放松助眠按摩。这些方案都非常具有针对性，而且操作起来并不复杂。此外，书中关于芳香疗法的介绍也让我受益匪浅。它不仅仅是简单地告诉你精油的用途，更教会我如何选择适合自己的精油，如何安全地使用它们，以及如何将精油与按摩结合，创造出更佳的疗愈效果。我尝试了书中推荐的几种精油组合，用于肩颈的按摩，效果比我之前尝试过的任何方法都要好，那种紧绷感得到了极大的缓解，而且我能感觉到身体的整体放松。这本书让我体验到了在家就能获得的专业级的舒缓效果。

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这本书简直是我的救星！自从生完宝宝后，我的身体就一直处于一种紧绷的状态，尤其是在喂奶和抱孩子的时候，肩膀和背部总是酸痛不已。我尝试过很多方法，什么热敷、拉伸，效果都不尽如人意。偶然间我翻到了这本书，虽然名字是《Step-By-Step Massage & Aromatherapy》，但我其实对精油了解不多，一开始只是被“Step-By-Step”吸引，以为会有详细的按摩手法介绍。结果，这本书的内容远超我的预期！它不仅仅是关于按摩，更像是一个全面的身心舒缓指南。它详细地介绍了如何通过简单的按摩手法来缓解身体的疲劳，并且非常注重细节，比如如何找到痛点，如何调整力道，甚至还提到了不同部位的按摩时机。最让我惊喜的是，它还融入了芳香疗法的知识，用通俗易懂的方式解释了不同精油的功效，以及如何将它们与按摩结合起来，达到事半功倍的效果。我按照书中的建议，尝试了几种缓解肩颈疼痛的精油，配合简单的按摩，效果真的非常明显。原本以为这会是一本比较专业的书籍，但读起来却一点都不枯燥，文字流畅，图文并茂，很多地方都设计得非常贴心，仿佛作者就在你身边手把手地教你一样。这本书让我重新找回了身体的舒展感，也让我对自我关爱有了新的认识。

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我一直对精油的天然疗愈力量深信不疑，也喜欢通过自然的方式来改善自己的生活状态。然而，对于如何科学、有效地运用精油，以及如何将其与按摩相结合，我始终感觉有些摸不着头脑。直到我读到《Step-By-Step Massage & Aromatherapy》，我才找到了一个完美的解决方案。这本书的结构非常合理，它先从芳香疗法的基本原理入手，详细介绍了各种常见精油的来源、成分、功效以及它们在身心健康方面的应用。这部分内容让我对精油有了更深刻的认识，也让我学会了如何根据自己的需求来选择合适的精油。接着，它又详细地介绍了各种按摩技巧，从基础的推、揉、捏、拍，到更复杂的点压、摩擦等，都配有清晰的图示和文字说明，让我能够轻松掌握。最让我惊喜的是，这本书还将精油与按摩完美地结合起来，提供了很多针对不同健康状况的“精油按摩配方”。比如，针对疲劳的按摩配方，针对压力大的按摩配方，甚至是针对皮肤问题的按摩配方。这些配方都非常实用，而且操作简单。我尝试了书中推荐的用于缓解压力的精油按摩，效果非常显著，那种紧绷和烦躁的感觉瞬间消失，取而代之的是一种深度的放松和宁静。这本书不仅教会了我如何按摩，更让我学会了如何通过精油的力量来照顾自己的身心健康。

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