懶人運動不流汗 pdf epub mobi txt 電子書下載2025

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出版者:江西科技

作者:楊文忠//邳艷春

出品人:

頁數:165

译者:

出版時間:2010-2

價格:18.00元

裝幀:

isbn號碼:9787539036083

叢書系列:

圖書標籤:

運動
懶人運動
居傢健身
無汗運動
輕鬆塑形
健康生活
辦公室運動
碎片時間
簡單易學
低強度
健康養生

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具體描述

《懶人運動不流汗》內容簡介：喜歡每天早晨起床前，在被窩裏打個滾；喜歡在夏日的午後，慵懶地在沙發上伸伸胳膊、踢踢腿；喜歡在繁忙的工作中，抽齣一杯茶的功夫，圍著桌子轉轉圈兒……這些怪異的動作，都是懶人的發明。在汗如雨下的運動健將的眼裏，我們就是不可理喻的新新人類。

著者簡介

圖書目錄

懶懶的人，懶懶的運動第一章傢中輕鬆小運動 1．起床前奏操 2．叩齒運動 3．輕鬆摸耳運動 4．赤腳運動 5．踏闆操 6．健身球 7．沙發保健操 8．呼啦圈 9．仰臥起坐 10．俯臥撐 11．倒立運動 12．瑜伽 13．傢中運動縴體方案第二章最佳辦公室運動 1．辦公室減壓操 2．“鼠標手”防治操 3．簡單易學頸椎操 4．辦公室輕鬆健身：背部體操 5．辦公椅塑身操 6．辦公室桌邊腿部鍛煉妙招 7．簡易辦公室收腹運動 8．電腦桌前做運動妙招 9．久坐人群的腰椎操 10．預防肩周炎，做做健身操第三章上下班途中的運動 1．慢跑 2．永遠選擇樓梯 3．提前兩站地下車 4．搭乘公交車，隻站不坐 5．騎自行車上下班第四章輕鬆的戶外運動 1．遛狗 2．逛街 3．放風箏 4．跳繩 5．踢毽子第五章隨時隨地做運動 1．電梯間裏的健身運動 2．用抹布代替拖把擦地 3．廚房瘦身操 4．做傢務巧健身 5．排隊操 6．退步走運動 7．大小運動 8．臂跑
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