Teach Yourself Triathlon (Teach Yourself pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Steve Trew

出品人:

頁數:225

译者:

出版時間:2009-01-08

價格:USD 14.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780071583107

叢書系列:

圖書標籤:

• Triathlon
• Sports & Recreation
• Fitness
• Swimming
• Cycling
• Running
• Self-Help
• Health & Wellness
• Training
• Outdoor Activities

《超越極限：鑄就你的鐵三傳奇》 這不僅僅是一本關於一項運動的書，更是關於發掘自身潛能，挑戰不可能的指南。如果你心中燃燒著對突破自我、挑戰耐力極限的熱情，渴望在遊泳、騎行和跑步的連續考驗中證明自己的堅韌與毅力，那麼《超越極限：鑄就你的鐵三傳奇》將是你踏上這段激動人心旅程的最佳夥伴。 本書將帶你深入瞭解鐵人三項運動的精髓，從最基礎的知識到訓練的方方麵麵，為你構建一個清晰、可行的發展藍圖。我們不隻是陳述事實，而是通過真實的案例、資深的教練經驗以及頂尖運動員的智慧，為你揭示如何有效地提升三項運動的錶現。 遊泳篇：駕馭波濤，蓄勢待發 遊泳是鐵人三項的開端，也是許多新手感到畏懼的環節。本書將從零開始，細緻講解如何掌握正確的泳姿，提高劃水效率，以及在開放水域中保持方嚮感和節奏。我們將深入探討不同泳姿的技術要點，例如自由泳的流暢性、蛙泳的爆發力，以及如何剋服對水的恐懼，建立在水中的自信。通過循序漸進的訓練計劃，你將學會如何在水中保持充沛的體力，以最佳狀態迎接接下來的挑戰。我們將為你提供水下呼吸技巧、水中身體姿態調整、以及如何在比賽環境中保持冷靜和專注的實用建議。 騎行篇：風馳電掣，徵服大地 自行車騎行是鐵人三項中占據比重最大的部分，也是最能考驗耐力和戰術的環節。本書將指導你如何選擇閤適的自行車，進行基本的維護，並掌握安全有效的騎行技巧。我們將深入講解不同地形下的騎行策略，包括爬坡技巧、下坡控製以及在長距離騎行中保持體能和體溫的方法。你將學到如何在車上有效地補給，如何應對突發狀況，以及如何通過科學的訓練來提升你的平均速度和持久力。本書還會提供關於騎行裝備的詳細指南，幫助你做齣明智的選擇，最大化你的騎行效率。 跑步篇：堅韌不拔，邁嚮終點 長距離跑步是鐵人三項的終極考驗，也是檢驗你整體訓練成果的舞颱。本書將指導你如何建立穩固的跑步基礎，預防傷病，並製定閤理的跑步訓練計劃。我們將深入探討不同配速的訓練方法，例如節奏跑、間歇跑以及長距離慢跑，幫助你提高跑步效率和速度。你將學到如何在比賽後期保持跑步姿勢，如何有效地分配體能，以及如何調整心理狀態以應對疲憊。本書還將提供關於跑鞋選擇、跑步裝備以及賽後恢復的建議，幫助你以最佳狀態衝過終點綫。 整閤訓練與比賽策略：三項閤一，所嚮披靡 鐵人三項的魅力在於三項運動的無縫銜接。本書將詳細講解如何進行整閤訓練，模擬比賽中的轉換過程，讓你在轉換區遊刃有餘。你將學到如何在不同階段的訓練中平衡三項運動的投入，以及如何根據自身特點製定個性化的訓練計劃。我們將深入剖析比賽策略，包括配速控製、補給計劃以及如何應對比賽中的各種突發情況。你將學會如何在比賽中做齣最優決策，最大化你的比賽錶現。 身心準備：鑄就強大的內在力量 超越身體的極限，更需要強大的精神力量。本書將探討如何進行科學有效的體能訓練，包括力量訓練、靈活性訓練以及交叉訓練，幫助你構建更強壯、更均衡的身體。同時，我們還將關注心理準備，教你如何設定目標，保持積極心態，應對比賽壓力，以及如何在睏難時期堅持下去。我們將分享運動員的心理調適方法，例如可視化訓練、正念練習以及如何從失敗中學習。 健康與營養：為你的身體注入源源動力 科學的飲食和充足的休息是支持你高強度訓練和比賽的關鍵。本書將提供詳盡的營養指南，幫助你瞭解賽前、賽中和賽後如何進行有效的能量補充和恢復。你將學到不同營養素的作用，如何根據你的訓練強度和比賽目標調整你的飲食計劃，以及如何預防運動性損傷。我們將強調充足睡眠的重要性，以及如何通過科學的恢復手段來加速身體修復，為下一次訓練做好準備。 裝備指南：工欲善其事，必先利其器 選擇閤適的裝備是提升錶現、保障安全的重要因素。本書將提供全麵的裝備指南，從遊泳裝備、自行車裝備到跑步裝備，為你分析各種裝備的特點、功能和選擇建議。我們將涵蓋不同價位和品牌的裝備，幫助你在預算範圍內做齣最適閤自己的選擇。你還將瞭解到裝備的維護和保養技巧，確保你的裝備始終處於最佳狀態。 循序漸進，成就非凡 《超越極限：鑄就你的鐵三傳奇》不是速成手冊，而是一段充滿探索和成長的旅程。無論你是初次嘗試，還是希望在現有基礎上更進一步，本書都將為你提供清晰的指導和強大的支持。我們將激勵你設定切閤實際的目標，享受訓練過程的樂趣，並在每一次超越自我的過程中，發現一個更強大、更堅韌的自己。準備好迎接挑戰，書寫屬於你的鐵人三項傳奇吧！

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