Teach Yourself Triathlon (Teach Yourself pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:McGraw-Hill

作者:Steve Trew

出品人:

页数:225

译者:

出版时间:2009-01-08

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780071583107

丛书系列:

图书标签:

Triathlon
Sports & Recreation
Fitness
Swimming
Cycling
Running
Self-Help
Health & Wellness
Training
Outdoor Activities

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具体描述

Achieve your best results Whether you are doing your first triathlon or your tenth, "Teach Yourself Triathlon" is appropriate for all levels of experience and commitment. With training advice from an experienced Olympic triathlon coach, your journey from practice to finish line will be a successful, satisfying one.

《超越极限：铸就你的铁三传奇》这不仅仅是一本关于一项运动的书，更是关于发掘自身潜能，挑战不可能的指南。如果你心中燃烧着对突破自我、挑战耐力极限的热情，渴望在游泳、骑行和跑步的连续考验中证明自己的坚韧与毅力，那么《超越极限：铸就你的铁三传奇》将是你踏上这段激动人心旅程的最佳伙伴。本书将带你深入了解铁人三项运动的精髓，从最基础的知识到训练的方方面面，为你构建一个清晰、可行的发展蓝图。我们不只是陈述事实，而是通过真实的案例、资深的教练经验以及顶尖运动员的智慧，为你揭示如何有效地提升三项运动的表现。游泳篇：驾驭波涛，蓄势待发游泳是铁人三项的开端，也是许多新手感到畏惧的环节。本书将从零开始，细致讲解如何掌握正确的泳姿，提高划水效率，以及在开放水域中保持方向感和节奏。我们将深入探讨不同泳姿的技术要点，例如自由泳的流畅性、蛙泳的爆发力，以及如何克服对水的恐惧，建立在水中的自信。通过循序渐进的训练计划，你将学会如何在水中保持充沛的体力，以最佳状态迎接接下来的挑战。我们将为你提供水下呼吸技巧、水中身体姿态调整、以及如何在比赛环境中保持冷静和专注的实用建议。骑行篇：风驰电掣，征服大地自行车骑行是铁人三项中占据比重最大的部分，也是最能考验耐力和战术的环节。本书将指导你如何选择合适的自行车，进行基本的维护，并掌握安全有效的骑行技巧。我们将深入讲解不同地形下的骑行策略，包括爬坡技巧、下坡控制以及在长距离骑行中保持体能和体温的方法。你将学到如何在车上有效地补给，如何应对突发状况，以及如何通过科学的训练来提升你的平均速度和持久力。本书还会提供关于骑行装备的详细指南，帮助你做出明智的选择，最大化你的骑行效率。跑步篇：坚韧不拔，迈向终点长距离跑步是铁人三项的终极考验，也是检验你整体训练成果的舞台。本书将指导你如何建立稳固的跑步基础，预防伤病，并制定合理的跑步训练计划。我们将深入探讨不同配速的训练方法，例如节奏跑、间歇跑以及长距离慢跑，帮助你提高跑步效率和速度。你将学到如何在比赛后期保持跑步姿势，如何有效地分配体能，以及如何调整心理状态以应对疲惫。本书还将提供关于跑鞋选择、跑步装备以及赛后恢复的建议，帮助你以最佳状态冲过终点线。整合训练与比赛策略：三项合一，所向披靡铁人三项的魅力在于三项运动的无缝衔接。本书将详细讲解如何进行整合训练，模拟比赛中的转换过程，让你在转换区游刃有余。你将学到如何在不同阶段的训练中平衡三项运动的投入，以及如何根据自身特点制定个性化的训练计划。我们将深入剖析比赛策略，包括配速控制、补给计划以及如何应对比赛中的各种突发情况。你将学会如何在比赛中做出最优决策，最大化你的比赛表现。身心准备：铸就强大的内在力量超越身体的极限，更需要强大的精神力量。本书将探讨如何进行科学有效的体能训练，包括力量训练、灵活性训练以及交叉训练，帮助你构建更强壮、更均衡的身体。同时，我们还将关注心理准备，教你如何设定目标，保持积极心态，应对比赛压力，以及如何在困难时期坚持下去。我们将分享运动员的心理调适方法，例如可视化训练、正念练习以及如何从失败中学习。健康与营养：为你的身体注入源源动力科学的饮食和充足的休息是支持你高强度训练和比赛的关键。本书将提供详尽的营养指南，帮助你了解赛前、赛中和赛后如何进行有效的能量补充和恢复。你将学到不同营养素的作用，如何根据你的训练强度和比赛目标调整你的饮食计划，以及如何预防运动性损伤。我们将强调充足睡眠的重要性，以及如何通过科学的恢复手段来加速身体修复，为下一次训练做好准备。装备指南：工欲善其事，必先利其器选择合适的装备是提升表现、保障安全的重要因素。本书将提供全面的装备指南，从游泳装备、自行车装备到跑步装备，为你分析各种装备的特点、功能和选择建议。我们将涵盖不同价位和品牌的装备，帮助你在预算范围内做出最适合自己的选择。你还将了解到装备的维护和保养技巧，确保你的装备始终处于最佳状态。循序渐进，成就非凡《超越极限：铸就你的铁三传奇》不是速成手册，而是一段充满探索和成长的旅程。无论你是初次尝试，还是希望在现有基础上更进一步，本书都将为你提供清晰的指导和强大的支持。我们将激励你设定切合实际的目标，享受训练过程的乐趣，并在每一次超越自我的过程中，发现一个更强大、更坚韧的自己。准备好迎接挑战，书写属于你的铁人三项传奇吧！