具体描述
《常用补阴类药食养生图解》防水折页，方便实用。常用的补阴类药食有：天冬，石斛，玉竹，黄精，女贞子，墨旱莲，楮实子，南沙参，龟甲，灵芝，北沙参等。
《滋养本源：四季养生与身心调和》 在中国传统医学的宏大智慧宝库中，补益之法历来被视为养生健体、延年益寿的基石。本书《滋养本源：四季养生与身心调和》并非聚焦于单一类别的药食，而是旨在勾勒出一幅全面、系统、可操作的养生画卷，带领读者从更广阔的视角理解“养”的真谛。 一、 天人合一：顺应时令的生命律动 本书的核心理念之一在于强调“天人合一”，即将人体视为自然界的一部分，其生理节律与自然界的四季更替息息相关。我们深入探讨了不同季节的特点： 春季：阳气初生，宜疏泄。我们将详细解析春季万物复苏，人体阳气渐升，此时养生应以舒展、生发为主，重点在于调养肝脏，促进体内气血流通。书中将提供一系列适合春季的食谱和起居建议，如选择具有甘温、辛散特性的食材，以及如何通过运动和情绪调节来顺应春季的升发之气。 夏季：阳气鼎盛，宜养心。夏季炎热，暑气逼人，人体阳气在外，容易耗伤津液，损伤心气。本书将重点介绍夏季如何养心安神，清热解暑。我们将推荐具有清凉、甘润、解暑功效的食物，如绿豆、西瓜、冬瓜等，并提供夏季防暑降温的实用方法，如保证充足睡眠、适度午休、避免剧烈运动等。 秋季：萧瑟气爽，宜润肺。秋季气候干燥，天高气爽，万物开始收敛。此时人体易受燥邪侵袭，肺脏容易受伤。本书将着重讲解秋季如何润肺滋燥，保护津液。我们将推荐具有滋阴润燥、生津止咳作用的食物，如梨、蜂蜜、百合、银耳等，并提供秋季护肤、润喉的居家妙招。 冬季：寒气袭来，宜温补。冬季是万物潜藏、积蓄能量的季节。此时人体阳气内守，适合温补以增强体质，抵御寒邪。本书将系统阐述冬季如何温补肾阳，固护精气。我们将推荐温补肾阳、健脾益气的食材，如羊肉、核桃、黑豆、栗子等，并提供冬季御寒保暖、养生健体的具体指导。 二、 食养智慧：舌尖上的健康秘诀 “药食同源”是中国传统养生的重要思想。本书将以更为广阔的视野，发掘各类食材的养生功效，并将其与日常饮食紧密结合，形成一套切实可行的食养方案。 五谷杂粮的能量场。我们不仅仅是简单地介绍米、面，而是深入挖掘各种谷物，如小米的健脾益胃、黑米的补血益肾、燕麦的降糖降脂等。本书将提供将这些杂粮融入一日三餐的创意食谱，让身体充分吸收其精华。 时令蔬果的天然馈赠。我们将详细介绍不同季节上市的蔬菜和水果，分析其独特的营养成分和药用价值。例如，春季的菠菜富含维生素，有助于疏肝明目；夏季的黄瓜清热解暑，利尿排毒；秋季的柿子润肺止咳；冬季的白萝卜消食化痰。本书将提供多种烹饪方式，让读者在品尝美味的同时，获得全面的营养。 肉禽蛋奶的均衡搭配。在介绍肉类、禽类、蛋类和奶制品时，我们将强调“质”而非“量”，并提供科学的搭配原则，以达到滋养身体、增强体质的目的。例如，我们会探讨不同部位肉类的营养差异，以及如何通过烹饪方式保留其营养价值，同时避免摄入过多的脂肪。 调味品中的养生玄机。即使是日常的调味品，也蕴含着丰富的养生智慧。本书将介绍姜、葱、蒜、醋、盐、糖等常用调味品在养生中的作用，以及如何合理运用它们来辅助养生。例如，姜可以散寒暖胃，醋可以软化血管，蜂蜜可以润肺止咳。 三、 身心调和：动静结合的养生之道 真正的养生，离不开身与心的同步调和。本书将拓展养生的维度，关注身体的动态平衡与精神的内在宁静。 筋骨舒展的活力练习。我们不仅仅停留在食疗层面，还将为您呈现一系列简单易学的传统健身方法，如八段锦、五禽戏等。这些功法通过舒缓的动作，调和气血，强健筋骨，促进身体的整体健康。本书将通过图文并茂的方式，清晰展示每个动作的关键要领和练习要点。 呼吸吐纳的生命能量。呼吸是生命的根本，正确的呼吸方法能够帮助我们调整情绪，增强体质。本书将介绍几种有效的呼吸练习，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，并指导读者如何在日常生活中练习，以达到放松身心、提升活力的效果。 情志养生的内心修炼。中医认为“情志致病”，不良情绪会对身体健康产生负面影响。本书将探讨如何通过认知调整、情绪管理和积极的心理暗示来达到情志养生的目的，帮助读者建立平和的心态，保持内心的宁静。 四、 常见病症的居家调理 本书还将针对一些常见的亚健康和轻微病症，提供基于日常饮食和生活习惯的居家调理建议。我们强调的是预防和辅助治疗，而非取代专业的医疗诊治。我们将从辨证施治的角度，为您提供针对性的食疗和生活方式指导，帮助您更好地管理自身健康。 《滋养本源：四季养生与身心调和》是一本集实用性、系统性和科学性于一体的养生指南。它不仅仅是一本书，更是您开启健康生活、探索生命本源的忠实伙伴。通过阅读本书，您将学会如何顺应自然，平衡身心，让健康成为您生活中最珍贵的财富。
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