具体描述
《常用补阳类药食养生图解》防水折页，方便实用。常用补阳类药食有：巴戟天，鹿茸，肉苁蓉，鹿筋，蛇床子，菟丝子，韭菜子，蛤蚧，冬虫夏草，核桃仁等。
《四季养生智慧：古方新用与生活调养》 本书是一本旨在为广大读者提供科学、实用、易懂的养生指导的著作。我们深知，在快节奏的现代生活中，保持身体健康、提升生活品质是许多人共同的追求。然而，面对琳琅满目的养生信息，如何辨别真伪，如何找到适合自己的方法，成为了一个普遍的难题。因此，我们汇聚了中华传统养生精髓，并结合现代科学研究成果，力求为读者打造一本集知识性、指导性、易读性于一体的养生宝典。 本书内容涵盖广泛，从人体脏腑的日常保养，到四季气候变化下的饮食起居调整，再到常见亚健康状态的应对与调理，力求全方位地满足读者的养生需求。 第一部分：养生基础——认识你的身体与环境 在深入探讨具体的养生方法之前，我们首先需要建立对自身身体和所处环境的基本认识。本部分将以通俗易懂的语言，阐述中医“天人合一”的整体观，强调人与自然的和谐统一。我们将介绍： 人体基本生理常识： 简要介绍各脏腑（如心、肺、脾、肝、肾）的主要功能及其相互关系，帮助读者理解身体的运作机制，从而更好地进行自我调养。 中医体质辨识： 引导读者了解自身属于哪种体质（如平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质），并详细说明不同体质的特点、易患疾病以及相应的调养原则。这将为读者提供个性化的养生指导。 季节与养生： 深入剖析春、夏、秋、冬四季的气候特点，以及这些特点对人体生理、病理的影响。我们将详细讲解每个季节的养生重点，包括起居作息、情志调养、运动锻炼等，帮助读者顺应四时，达到“春生、夏长、秋收、冬藏”的养生境界。 环境与健康： 探讨居住环境、空气质量、水质等外部因素对人体健康的影响，并提供改善环境、降低健康风险的实用建议。 第二部分：饮食养生——调和五味，滋养生命 “民以食为天”，饮食是维持生命、调养身体最重要的途径之一。本书将以科学的态度，深入浅出地解析饮食养生的奥秘。 食物的性味归经： 介绍食物的寒、热、温、凉四气和酸、苦、甘、辛、咸五味，以及它们如何作用于人体不同的经络脏腑。 五谷、五果、五畜、五菜的养生价值： 详细介绍各类食物的营养成分、功效与禁忌，并提供日常膳食搭配的建议，指导读者如何通过合理膳食，摄取身体所需。 时令食材的智慧： 强调应季饮食的重要性，推荐不同季节的特色食材，并提供一系列美味又健康的食谱，让读者在享受美食的同时，也为身体注入活力。 食疗方精选： 针对常见的亚健康问题和轻微病症，精选一系列简单易行的食疗方，如缓解疲劳的饮品、助眠的汤羹、健脾的粥品等，并详细说明其制作方法和适用人群。 饮食禁忌与误区： 纠正日常饮食中存在的误区，例如关于“发物”的科学认识，以及不同疾病患者在饮食上需要注意的禁忌，帮助读者建立正确的饮食观念。 第三部分：生活起居——作息有常，身心安泰 除了饮食，规律健康的生活起居也是养生的重要基石。本部分将从多个维度为读者提供实操性强的指导。 睡眠的艺术： 深入探讨睡眠对身体健康的重要性，包括如何改善睡眠质量、如何根据不同年龄段调整睡眠时间、以及如何通过睡前调养来促进安眠。 运动与康复： 介绍不同类型运动（如太极、八段锦、瑜伽、快走等）的养生功效，并提供针对不同身体状况的运动建议，包括运动前的热身、运动后的拉伸，以及如何避免运动损伤。 情志调养： 阐述情绪对身体健康的影响，指导读者如何识别和管理负面情绪，培养积极乐观的心态，并通过音乐、冥想、阅读等方式进行情志疏导。 节律与健康： 强调顺应自然节律的重要性，如早睡早起、定时进食等，并分析现代社会中不规律生活方式对健康的负面影响。 第四部分：常见问题调养——从根源解决亚健康 面对现代人普遍存在的亚健康问题，本书将提供系统性的解决方案。 疲劳困乏的调理： 针对久坐、熬夜、思虑过度等造成的疲劳，提供从饮食、起居、运动、情志等多方面的调理方法。 消化不良的改善： 讲解脾胃功能的重要性，提供健脾和胃的食疗和按摩方法。 免疫力提升： 介绍如何通过科学饮食、规律作息和适度运动来增强自身免疫力。 失眠与焦虑的舒缓： 提供一系列有助于改善睡眠和缓解焦虑的自然疗法和生活习惯建议。 其他常见不适的应对： 如手脚冰凉、体虚乏力、食欲不振等，都将提供具体的调养指导。 本书特色： 理论与实践相结合： 在介绍养生理论的同时，大量提供具体可行的操作方法和生活建议。 图文并茂： 运用大量插图和图表，直观展示养生方法，增强阅读的趣味性和易理解性。 科学严谨： 融合了中医经典理论与现代营养学、运动学等科学知识，力求内容的准确性和可靠性。 注重个性化： 鼓励读者结合自身体质、生活习惯和环境条件，选择最适合自己的养生方案。 《四季养生智慧：古方新用与生活调养》致力于成为您生活中不可或缺的健康伙伴，帮助您掌握养生之道，享受健康、充实、美好的生活。
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