具体描述
《经络拍打养生法》将作者已经练习了25年的“经络保健操”加以整理总结，并结合自己的体验，给希望将健康把握在自己手中的人们奉上一份科学健身的大餐；同时，还非常系统地将循经络拍打方法和简化的经络拍打方法一并整理出来，与大家共同分享和研析；另外，作者还结合自己四十多年来在临床医学和运动医学实践中所积累的经验，对29种常见病症的非常规、非临床治疗方法，然而却是有效的方法做了一些汇总，希望大家从自己动手体验这些“土办法”的过程中，将它们逐渐变成自己的保健方法，最终使自己成为自己的保健师。学习和掌握一些科学的健身方法，并实实在在地将它们融入到自己的日常生活中。
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读后感
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用户评价
我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其对那些能够简单易行，并且能带来显著效果的方法情有独钟。《经络拍打养生法》这本书，可以说是我近期读到的最让我满意的一本养生书籍了。它完全颠覆了我之前对“经络”的刻板印象，不再是枯燥的理论讲解，而是以一种极其友好的方式，将复杂的经络知识融入到简单的拍打动作中。我特别喜欢书中对“拍打时机”和“拍打时长”的建议。它会告诉你，例如在饭后不宜立即拍打，或者在感到身体疲劳时，可以重点拍打某个特定的经络。我根据书中的建议，每天晚上临睡前，会花上十分钟左右，重点拍打我的足三里穴位，因为我希望能够增强我的脾胃功能，改善容易疲劳的状况。我发现，在拍打足三里的时候，我能够感受到一股暖流从脚部向上涌来，整个小腿都变得放松而舒服。坚持了大约两周的时间，我惊喜地发现，我的食欲有所增加，而且之前那种容易感到疲乏无力的感觉也大为改善。我甚至觉得自己的免疫力也有所提高，最近天气变化，我周围很多人都感冒了，但我却没有出现任何不适。这本书真的让我体会到了“事半功倍”的养生效果。它不仅仅是教我一种拍打的方法，更是教会我如何根据身体的反馈来调整拍打的策略，让我能够更有效地照顾自己的身体。
评分我一直是个对养生非常好奇的人，尤其对中国传统医学的经络理论特别着迷。然而，许多关于经络的书籍都显得过于学术化，让我望而却步。《经络拍打养生法》的出现，简直就是为我这样的普通读者量身定做的。它非常注重实践性，书中大量的插图和清晰的文字说明，让每一个拍打的步骤都易于理解和模仿。我最喜欢的是书中对每个部位拍打的讲解，它会告诉你为什么这个部位需要拍打，以及拍打之后可能会有哪些感受。比如，在讲解拍打胸腔的时候，书中提到这有助于舒缓情绪，改善呼吸。我本身就比较容易焦虑，而且有时候会觉得胸闷。我试着每天在临睡前，轻轻拍打我的胸口，从锁骨下方一直向下拍到腹部。我发现，在拍打的过程中，我能够感受到胸腔内有一种舒展的感觉，呼吸也变得更加顺畅。坚持了一段时间后，我明显感觉到自己的焦虑情绪得到了缓解，晚上入睡也变得更加容易，不再会胡思乱想。这本书还提到了拍打可以帮助促进血液循环，这一点对我这个长期坐在办公室的人来说非常重要。我发现拍打手臂和小腿后，身体会有一种暖暖的感觉，尤其是在冬天，这种温暖的感觉尤其明显。这本书让我深刻体会到，养生并不需要多么复杂的技巧，有时候，最简单的方法往往是最有效的。我非常感谢作者能够将如此宝贵的养生智慧，以如此易于接受的方式呈现出来。
评分这本书的作者绝对是一位深谙养生之道的大师！我是一名经常熬夜工作的白领，长期以来，身体亚健康的状态让我非常困扰。尝试过各种保健品、运动方法，效果都不是很理想。直到我看到了《经络拍打养生法》，我才找到了真正适合我的方法。书中的拍打手法非常温和，而且强调的是“循序渐进”，这一点让我觉得非常人性化。我记得书里提到，拍打并非越用力越好，而是要找到身体的“信号”，比如拍到某个地方会感觉酸胀或者有一点麻麻的感觉，这说明那个地方的经络可能有些不通畅，需要通过拍打来疏通。我按照书中的指导，重点关注了肝经和膀胱经，因为我常常感到眼睛干涩、头晕，并且容易疲劳。每天睡前，我会用掌心轻轻拍打腿部内侧的肝经，然后拍打后背的膀胱经。起初，我只是感觉到一些轻微的震动感，但随着时间的推移，我发现我眼睛干涩的情况有了很大的改善，头晕的症状也减轻了不少。最重要的是，我的精力得到了明显的恢复，下午工作的时候不再感到昏昏欲睡，整个人都变得更加有活力。这本书不仅仅是教会我一种简单的拍打方法，它更让我学会了一种关照身体的方式。我开始更加关注身体发出的每一个信号，也更加懂得如何通过温和的方式来调理自己。这本书真的像一位老朋友，在我最需要的时候，给予了我最有效的帮助。我一定会把它推荐给所有正在被亚健康困扰的朋友们。
评分这本书真的给我带来了意想不到的惊喜！我一直都对养生保健抱有浓厚的兴趣，也读过不少相关的书籍，但总觉得有些内容过于理论化，或者需要特殊的道具和场地，不太容易坚持。而《经络拍打养生法》这本书，恰恰解决了我的这些顾虑。它所倡导的“拍打”方式，简直是太方便了！无论是在家、在办公室，甚至是在旅途中，我都可以随时随地进行。我特别喜欢书中对于“手法的讲解”，它没有一味地强调力量，而是更注重“节奏”和“感知”。书里提到，拍打的目的是疏通经络，促进气血运行，所以要找到身体最舒适的那个频率和力度。我尝试着根据书中的指导，重点拍打我的腹部，因为我一直有消化不良的毛病，经常感到腹胀。我每天晚上睡前，都会按照书中的图示，轻柔地拍打我的腹部。我发现，在拍打的过程中，我能够感受到肠道在蠕动，有时候还会发出咕咕的声音，这让我觉得身体内部正在发生积极的变化。坚持了一段时间后，我的消化不良问题得到了显著的改善，腹胀的感觉也减轻了很多。更让我开心的是，这本书还强调了拍打可以帮助改善情绪，这一点我深有体会。当我感到压力大的时候，我会轻轻拍打我的手腕内侧，那个地方对应着心经，拍打之后，我感觉自己的心情会平静下来，烦躁的情绪也得到了舒缓。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一门关于如何倾听身体声音的课程，它教会我如何通过最自然、最简单的方式来关爱自己的身体。
评分我是一个非常注重健康生活方式的人，平时除了坚持规律的饮食和适度的运动，我也一直在寻找一种能够辅助身体健康的自然疗法。《经络拍打养生法》这本书，正是满足了我的这一需求。它的最大亮点在于，它将中国传统医学中关于经络的深奥理论，通过“拍打”这一简单易行的动作，转化为一种人人都可以实践的养生方法。我尤其欣赏书中对“拍打顺序”和“拍打节奏”的详细描述。它不是简单地告诉你拍哪里，而是会告诉你为什么要拍这里，以及拍打时应该注意什么。我记得书里提到，拍打应该从上往下，从身体的阳面往阴面进行，这样有利于气血的疏通。我尝试着按照这个原则，每天早晨起床后，先拍打我的头部和颈部，然后是手臂，最后是腿部。我发现，在拍打的过程中，我的身体会逐渐变得温热，精神也变得更加集中。更让我惊喜的是，我注意到我的肩颈酸痛问题得到了明显的缓解。我之前因为工作原因，经常需要长时间低头，导致肩颈僵硬，活动受限。通过每天坚持拍打肩颈部的相关经络，我感觉这里的肌肉变得更加放松，疼痛感也减轻了很多。这本书让我明白，中医养生并非遥不可及，它就藏在我们日常的每一个简单动作之中。我非常推荐这本书给所有希望通过自然方式来改善身体健康的朋友们。
评分我一直认为，养生不仅仅是身体上的保健，更是心灵上的修养。《经络拍打养生法》这本书，恰恰完美地结合了这两者。它不仅仅提供了一套简单有效的拍打方法，更重要的是，它通过拍打，帮助我学会了如何与自己的身体建立更深层次的连接。书中最让我印象深刻的是“拍打的哲学”部分。它强调的是一种“用心去感受”的态度，而不是机械地执行动作。比如，书中提到，在拍打某个经络时，要去体会身体的反应，是感到酸痛，还是舒畅，然后根据这些反馈来调整拍打的力度和频率。我尤其喜欢书中关于“情绪排解”的拍打方法。我本身工作压力比较大，有时候会感到莫名的烦躁和压抑。我按照书中的指导，在感到情绪低落时，会去拍打我的大腿外侧的胆经，因为书中提到胆经与情绪的疏泄有关。我发现，在拍打的过程中，我能够感受到一种淤积的情绪被一点点释放出来，身体也变得轻松了许多。坚持了一段时间后，我发现自己变得更加乐观开朗，对待事情也更加积极。这本书真的让我体会到了“身体是心灵的容器”这句话的真谛。它不仅仅改善了我的身体状况，更重要的是，它帮助我学会了如何通过一种简单而有效的方式来管理自己的情绪，让自己变得更加平和与宁静。
评分作为一个长期受到失眠困扰的人，我尝试过各种方法，从药物到各种助眠产品，效果都不尽如人意。《经络拍打养生法》这本书，就像是一束光，照亮了我寻找安眠之路的希望。它所倡导的经络拍打法，以一种极其温和而自然的方式，帮助我调理身体，改善睡眠。我最喜欢书中对“拍打禁忌”的详细说明。它会告诉你，在某些特殊情况下，比如身体有炎症或者皮肤破损时，不宜进行拍打，或者需要更加轻柔。这一点让我觉得非常科学和负责任。我根据书中的指导，主要关注了与睡眠相关的几个重要经络，比如心经和肾经。每天晚上，我会先用温水泡脚，然后按照书中的图示，轻轻拍打我的手臂内侧心经，以及腿部内侧的肾经。我发现，在拍打的过程中，我的心跳会逐渐变得平稳，大脑也会慢慢放松下来，不再会有那些纷繁复杂的思绪。坚持了大约一个月的时间，我惊喜地发现，我的入睡时间缩短了很多，而且睡眠质量也得到了显著的提升。我不再会像以前那样半夜醒来，而是能够安稳地睡到天亮，醒来后感觉神清气爽，精力充沛。这本书真的让我从根本上解决了困扰我多年的失眠问题，让我重新找回了高质量的睡眠。我非常感谢作者能够将如此实用且有效的养生方法分享出来。
评分这本书真是让我大开眼界！我一直对中医养生很感兴趣，但总觉得很多理论太过深奥，难以实践。偶然间翻到这本《经络拍打养生法》，完全颠覆了我之前的认知。它没有用晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常接地气、生活化的方式，把复杂的经络理论讲得明明白白。我最喜欢的是它里面配的那些详细的图解，每一个动作都标注得清清楚楚，无论是拍打的部位、力度、还是频率，都给出了明确的指导。我尝试着按照书中的方法，每天早晚各花上十几分钟来拍打身体的一些主要经络。一开始我还有些怀疑，毕竟只是简单的拍打，真的能带来什么变化吗？但坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的身体真的有了一些很微妙但又非常积极的变化。比如，我之前经常感觉腰酸背痛，尤其是在久坐之后，但现在腰部的酸胀感明显减轻了，甚至可以说几乎消失了。还有，我的睡眠质量也得到了很大的提升，以前经常会半夜醒来，但现在我几乎可以一觉睡到天亮，而且醒来后感觉精神饱满，没有了那种疲惫感。更让我意外的是，我发现我的皮肤状态也变好了，脸色看起来比以前红润有光泽，有时候甚至有人夸我看起来气色很好，这让我感到非常开心。这本书真的让我体会到了“大道至简”的道理，原来养生可以如此简单而有效。它不仅仅是一本关于拍打的书，更像是一本让我重新认识自己身体、学会如何与身体对话的指南。我还会继续坚持下去，相信它会给我带来更多的惊喜。
评分这本书的价值，远不止于它所教授的拍打技巧本身。它更像是一本关于“如何倾听身体声音”的启蒙书。《经络拍打养生法》用一种非常直观和生活化的方式，让我重新认识了自己身体的每一个角落。我最喜欢书中对“拍打的频率和节奏”的细致指导。它并没有给出一个统一的标准，而是鼓励读者根据自己的身体感受来调整。比如，书中提到，当拍打到某个部位时，如果感到微微发热或者有一点酥麻感，这可能就说明这个地方的经络比较通畅，可以适当放缓力度；如果感到酸胀或者疼痛，则需要更加轻柔地拍打，并持续一段时间。我尝试着按照这个原则，重点关注了我的腿部经络。我发现，我的小腿肌肉经常会感到紧绷，尤其是爬楼梯之后。我每天晚上都会用双手，从上往下，轻柔地拍打我的小腿。我根据书中的描述，仔细体会身体的反馈。我发现，在拍打小腿内侧的肝经和肾经时，我能够感受到一种深层的放松感，紧绷的肌肉也逐渐变得柔软。坚持了一段时间后，我发现我的小腿不再像以前那样容易感到疲劳，爬楼梯也变得更加轻松。更让我惊喜的是，我的腿部浮肿情况也有所改善，整个腿部看起来更加匀称。这本书真的让我从“被动接受”的养生方式，转变为“主动关怀”自己的身体，让我更加了解如何才能真正地呵护好自己的健康。
评分我一直对中医养生文化非常感兴趣，也读过不少相关的书籍，但很多都过于理论化，难以付诸实践。《经络拍打养生法》这本书，却以一种极其简便易行的方式，将复杂的经络理论“活化”了。我最喜欢的是书中对“拍打工具”的讲解。它并没有要求使用特殊的工具，而是倡导用最自然、最方便的“手”来完成。同时，它也提到，如果觉得双手拍打不够有力，可以使用一些柔软的拍打棒，但强调要以舒适为度。我尝试了用双手拍打我的手三里穴位，这是一个能够缓解手臂酸麻、提高免疫力的重要穴位。我本身是一名计算机工程师，经常需要长时间使用鼠标和键盘，导致手臂经常感到僵硬和疼痛。我按照书中的方法，每天在工作间隙，会用另一只手的手掌，轻轻拍打我的手三里穴位。我发现，在拍打的过程中，我能够感受到手臂的经络在逐渐舒展，僵硬感也在慢慢消退。坚持了一段时间后，我惊喜地发现，我的手臂酸麻症状得到了明显的改善，而且整体的灵活度也有所提高。更让我开心的是，这本书还强调了拍打可以帮助改善手部冰凉的问题。我本身手部比较容易冰凉，尤其是在冬天。我发现，通过坚持拍打手臂上的几个重要穴位，我的手部温度也得到了提升，不再会像以前那样冰冰凉凉的。这本书真的让我体会到了“随手可得”的养生智慧，它让我能够将养生融入到日常的点滴之中。
评分其实有很多与瑜伽动作相一致的~不过了解下经络啊穴位啊很有帮助，更有针对性！
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