具體描述
《女人專屬瑜伽修習計劃》內容簡介：讓瑜伽幫你解決皮膚精糙、肌肉鬆弛、黯淡無光、脫發、斑斑點點與皺紋……讓瑜伽成為青春活力的源泉，讓瑜伽成就你的魅力。
著者簡介
楊杏 天悅國際瑜伽資深導師、國傢特級瑜伽健身教練。
國際瑜伽教學研發組成員，參與多項特色課程的開發與編排。
曾師從著名瑜伽大師Arjun，在傳統瑜伽的呼吸法、體式、冥想、清潔法、瑜伽理療、女性保養等領域均有獨到見解。
精通哈他瑜伽、流瑜伽、高溫瑜伽等多種課程。
曾在北京、天津、武漢等多地傳授瑜伽，風格輕盈靈動，嚴謹而不失風趣，深受學員喜愛。
圖書目錄
PART 1 與瑜伽結緣，成就脫俗魅力 一、身心靈結閤，你會感覺更和諧 二、瑜伽開練關鍵詞 1. 場地 2.時間 3.服飾 4.器物 5.呼吸 6.注意 7.意識PART 2 瑜伽心靈減壓篇 一、清理經絡調息 二、喉呼吸 三、背部伸展減壓 四、脊柱扭動式 五、海鷗式——收獲平衡 六、嬰兒式PART 3 瑜伽排毒養顔篇 一、左側鼻孔調息 二、腹部按摩功 三、頂峰式 四、磨豆功 五、眼睛蛇轉動式 六、放氣式 七、炮彈式PART 4 瑜伽縴體篇 一、左側鼻孔調息 二、美頸練習 三、手臂體展式 四、簡易供背式 五、三角式 六、弓式 七、蹬自行車式PART 5 女人專屬生理調節瑜伽 一、貓式 二、花環式 三、駱駝式 四、眼鏡蛇式 五、犁式 六、束角式 七、輪式PART 6 美容瑜伽 一、美化麵部肌膚的練習 二、獅子式 三、頭倒立 四、雙角式PART 7 頭部瑜伽 一、叩首式 二、魚式PART 8 生活中隨時可進行的瑜伽 一、15分鍾瑜伽 1. 呼吸冥想 2.擴胸呼吸 3.扭轉動作 4.伸展動作 5.後仰動作 6.屈身動作 7.平衡動作 二、辦公室久坐族對癥瑜伽 1.椅上壓頭式 2.椅上肩背式 3.椅上鬆脊式 4.椅上抬腿式 三、失眠族瑜伽 1.蜂鳴式調息 2.燭光冥想
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