中高级网球技战术训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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页数:168

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出版时间:2009-6

价格:13.00元

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isbn号码:9787562143796

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• 网球
• 技战术
• 训练
• 中高级
• 运动健身
• 体育
• 球类运动
• 技巧提升
• 战术分析
• 专业指导

现代室内设计与人体工学应用 本书内容： 本书深入探讨了现代室内设计领域的前沿趋势、核心理论与实用技术，特别关注如何将人体工学原理有机地融入到居住空间、商业空间及公共空间的规划与装饰中。我们旨在提供一套全面、系统且具备高度实践指导意义的知识体系，帮助设计师、建筑师、装修从业者以及对高品质生活空间有追求的读者，打造出既美观、时尚，又极其舒适、高效、健康的室内环境。 第一部分：现代室内设计的演进与核心理念 第一章：从风格到功能——现代设计的流变 本章首先追溯了现代主义设计思想的起源，解析了包豪斯、国际主义风格对当代设计的深远影响。接着，我们将聚焦于当代室内设计的主要流派，包括极简主义（Minimalism）、解构主义（Deconstructivism）、自然主义（Biophilic Design）以及侘寂美学（Wabi-Sabi）。重点分析了“少即是多”的哲学如何在当代语境下进行创新性表达。同时，探讨技术进步（如智能家居、新材料）如何重塑设计语言，并讨论可持续性设计（Sustainability）作为不可或缺的核心理念，如何指导材料选择、能源效率和空间生命周期的管理。 第二章：空间语言的构建：形式、光线与材质 本章详细阐述了构成室内空间感知的基本要素。形式部分，我们将分析开放式布局（Open Plan）的优势与局限，探讨如何通过非结构性元素（如屏风、家具）进行区域划分和功能重组。光线方面，深入剖析自然采光的设计策略（如天窗、导光管的应用）与人工照明的层次设计——环境光、任务光和重点光的结合运用。重点讨论了色温、显色指数（CRI）对空间氛围和人体生理节律的影响。材质部分，不仅考察了传统材料（木材、石材）的现代处理工艺，还引入了高性能复合材料、环保涂料、自洁表面等新兴科技材料，强调材质的触感、视觉纹理与维护成本之间的平衡。 第二部分：人体工学——健康与效率的基石 第三章：人体工学基础理论与空间尺度 人体工学不再是辅助学科，而是现代设计的核心驱动力。本章从人类学的角度出发，详细介绍人体静态与动态尺寸数据库（如ANSI/HFES标准），涵盖了站姿、坐姿、操作范围等关键数据。我们构建了“以人为中心”的设计流程框架，强调在设计初期就必须纳入使用者的生理、心理需求。具体分析了标准高度、深度、角度在不同功能区域（厨房操作台、卫浴空间、办公桌）的设计规范，确保空间元素与人体活动模式的和谐统一。 第四章：坐卧与操作的人体工程学 本章聚焦于家具设计与操作界面的优化。在坐具设计方面，详细解析了座椅的座面高度、靠背支撑曲线（尤其针对腰椎支撑）、扶手高度对肩颈压力的影响。讨论了动态座椅、升降椅以及符合人体脊柱自然S形的沙发结构。在工作站设计中，探讨了显示器高度与视线角度的最佳匹配，键盘和鼠标的最佳放置高度，以及站立式办公桌的切换机制，旨在最大限度地减少肌肉骨骼疾病（MSDs）的风险。 第五章：感官负荷与环境舒适度控制 本章探讨了室内环境质量（IEQ）中非视觉因素对人体的影响。声环境设计方面，分析了混响时间、背景噪音控制在不同空间（阅读室、会议室、卧室）的要求，介绍了吸音板、扩散体等声学处理材料的布局艺术。热环境控制涉及空气流通、相对湿度、温度梯度在人体舒适区（ASHRAE Standard 55）的维持。此外，还深入讨论了视觉疲劳的缓解策略，如眩光控制、对比度设置以及如何在有限空间内利用色彩心理学来调节使用者的情绪状态。 第三部分：功能空间的人体工学化设计实践 第六章：智能厨房与高效烹饪空间 厨房作为家庭的核心功能区，本章着重于“工作三角”的优化布局与人体工学适配。分析了不同身高使用者所需的台面高度差异化定制，以及储物系统的“黄金区域”划分（即最常用物品放置在肘部至肩部之间）。探讨了抽屉、拉篮、转角五金件的人体工学开启力道与路径设计，以及嵌入式电器的最佳安装高度，以减少弯腰和过度伸展。 第七章：卧室、卫浴与休息的深度优化 在休息空间中，舒适度是首要目标。本章细致分析了睡眠系统的人体工学考量，包括床垫的压力分散技术、枕头高度对颈椎对齐的重要性。卫浴空间的实践指南包括：马桶、洗手盆的标准安装高度（特别是对于老年人或行动不便者），淋浴区防滑坡度和扶手安装的规范，以及镜面高度与洗漱姿态的匹配。探讨了智能马桶、无障碍扶手设计如何融入现代美学。 第八章：办公与学习空间的设计：专注力与健康并重 针对日益增长的家庭办公需求，本章提供了创建“沉浸式”与“健康化”工作环境的蓝图。内容涵盖了双屏工作站的最佳布局、文件存储的易取性设计，以及工作区与休息区的物理隔离策略。重点讲解了如何通过自然元素的引入（如室内绿植、水景）来降低工作压力，并利用空间照明技术模拟自然光节律，以支持长时间工作下的认知表现和身体健康。 第九章：公共与商业空间的人性化尺度 本章将人体工学原理扩展到更广阔的公共领域。分析了零售店面中的动线规划，如何通过家具布局引导人流并优化顾客体验。在会议室与接待区，讨论了会议桌的腿部空间、座椅的舒适性持续时间，以及投影设备的最佳观看角度。同时，探讨了无障碍设计（Universal Design）的最高标准，确保所有年龄和能力的人都能安全、便捷地使用空间。 结论：未来设计：融合、适应与预见性 总结全书精髓，展望室内设计在人工智能、虚拟现实技术辅助设计（VR/AR）时代的未来走向。强调设计师的角色将从单纯的“造型师”转变为“生活环境的系统集成者”，未来的设计将更加强调个性化适应性、动态调节能力以及对居住者长期健康福祉的积极干预。 本书特色： 理论与实践的深度结合： 每一设计原则后均附有详细的量化数据和工程图解示例。 跨学科视野： 整合了生物力学、心理物理学、材料科学的最新研究成果。 详尽的规范参考： 提供了国际与国内主流设计规范（如CIBSE、ANSI、GB/T）的关键数值对比和应用指南。 案例分析： 精选全球范围内成功的人体工学应用案例，剖析其设计思路与实施细节。

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这本书不仅仅是在技术和战术层面给了我指导，更重要的是，它让我对网球这项运动有了更深层次的理解和认识。我之前一直认为网球就是“把球打过去”，但读了这本书之后，我才意识到网球的魅力远不止于此。它涉及到身体的协调性、爆发力，也涉及到大脑的分析能力、预判能力，更涉及到强大的心理素质和意志力。作者在书中反复强调“理解网球”的重要性，而不是简单地“模仿网球”。 书中很多关于“如何思考网球”的章节，让我受益匪浅。比如，作者会引导我们去思考“为什么我要打这个球？”，而不是“我能打出这个球吗？”。这种思考方式的转变，让我更加注重每一次击球的目的是什么，以及如何更有效地去达成这个目的。书中还提到了很多关于“练习的质量”比“练习的数量”更重要的观点，这让我开始反思自己平时的训练方式，尝试着去提高每一次击球的质量和效率。这本书就像一位经验丰富的教练，不仅教我“怎么做”，更教我“为什么这么做”，让我能够更主动、更深刻地去理解和享受网球。

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坦白说，我之前对战术方面的理解一直比较模糊，总是在场上凭感觉打球，输了比赛也说不出个所以然。这本书在战术层面给我的启发太大了！作者并没有简单地罗列一些战术名称，而是通过大量的实战案例和模拟情境，深入浅出地讲解了各种战术的运用原理和适用条件。从单打的调动、压制，到双打的配合、站位，每一个细节都讲解得非常到位。我特别喜欢书中关于“如何阅读对手”的部分，作者提示我们要观察对手的站位、习惯性击球方向、体能状况，甚至是通过眼神来判断对手的意图。这让我明白了网球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。 书中的一些战术分析，比如如何利用对手的弱点进行攻击，如何通过改变节奏打乱对手的部署，以及如何在高压下保持冷静并做出正确决策，都让我醍醐灌顶。我尝试着在比赛中运用书中提到的“引诱对手到底线”和“利用角度撕扯防线”的策略，效果出奇地好！对手明显感到不适应，失误也增多了。而且，书中还提到了很多关于心理素质培养的内容，比如如何在关键分上保持专注，如何处理失误带来的负面情绪，这些对于提升我的比赛表现同样至关重要。总而言之，这本书让我从一个“只会打球”的球员，逐渐变成了一个“懂得打球”的球员，这是一种非常美妙的转变。

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说实话，这本书是我最近几年来读到的最实在、最有价值的体育类图书之一。我一直觉得很多网球教材都过于“高高在上”，讲解的内容脱离了普通业余爱好者的实际情况。但《中高级网球技战术训练》完全不一样，它用非常接地气的方式，把中高级网球的一些精髓，毫无保留地分享给了读者。作者在书中并没有回避我们业余选手可能遇到的各种问题，反而用一种非常理解和鼓励的态度，去帮助我们分析和解决这些问题。 我特别喜欢书中对于“技术细节的优化”的讲解。比如，在讲到正手时，作者不仅讲解了基本的挥拍动作，还深入到拍面角度的细微调整，以及如何通过身体的旋转来产生更好的力量。这些细节上的指导，让我感觉仿佛教练就站在我身边，手把手地教我一样。而且，书中的很多练习方法都非常实用，不需要太多的辅助器材，就可以在日常训练中轻松应用。我尝试着将书中关于“降低重心”和“延长持拍时间”的技巧应用到截击练习中，效果立竿见影。这本书让我明白，即使是业余选手，通过科学的方法和持之以恒的练习，也能够取得很大的进步，这种成就感是无可替代的。

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这本《中高级网球技战术训练》真的是让我受益匪浅！作为一个打了几年网球，但总感觉进步停滞不前的业余爱好者，我一直渴望找到一本能够真正指导我突破瓶颈的书。以前也看过一些网球教程，但大多偏重基础动作的讲解，或者过于理论化，实操性不强。直到我翻开这本书，才找到了我一直在寻找的“感觉”。 首先，书中对中高级网球技术的拆解和分析可谓是细致入微。它不像某些书籍那样简单地告诉你“握拍要这样”，而是深入到每一个细微的动作环节，比如挥拍轨迹的控制、身体重心的转移、击球点的选择，甚至是用力的方向和时机。我最喜欢的是它关于正反手底线击球的部分，作者通过大量的图示和文字描述，清晰地展现了不同发力模式下球的旋转和速度变化，以及如何根据场上情况进行调整。我尝试着在练习中运用书中的一些小技巧，比如强调“用身体带动球拍”而不是“用手臂挥拍”，瞬间感觉力量和稳定性都有了质的提升。而且，书中还详细讲解了截击、高压球、放小球等在实战中非常重要的技术，并给出了很多针对性的练习方法，这对于我来说简直是雪中送炭。我之前一直对截击比较头疼，总是容易下网或者出界，看了这本书之后，我才明白原来是触球点和拍面角度控制的问题，按照书里的指导练习了几天，进步真的很大，现在我敢于主动上网了！

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这本书的讲解方式真的是太棒了，不是那种干巴巴的理论说教，而是充满了实践指导的智慧。我以前总觉得网球的很多东西都是“意会不可言传”的，但这本书却把这些“不可言传”的东西，用一种非常易于理解和操作的方式呈现出来。作者在描述每一个技术动作时，都非常注重过程的细节，而且经常会用一些非常形象的比喻来帮助我们理解。比如，在讲解发球时的“向上启动”时，作者将其比作“把球像炮弹一样推出去”，这种描述一下子就让我的脑海中浮现出清晰的画面。 更让我惊喜的是，书中还提供了大量的训练计划和练习方法，而且这些练习方法都非常具有针对性，能够有效地解决我们在实际训练中遇到的问题。比如，针对不同类型的网球错误，书中都给出了相应的纠正方法，并且附带了具体的练习步骤。我之前在练习底线相持时，总感觉力量和稳定性不足，按照书中的“多球训练”和“力量辅助训练”的方法练习了一段时间，现在感觉自己能够打出更有威胁的底线球了。而且，书中还强调了“循序渐进”的训练原则，不会一开始就给我们灌输太难的内容，而是让我们逐步掌握。这种科学的训练方法，让我觉得自己的努力都花在了刀刃上，进步也更加明显。

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