具体描述
《锻炼心理学》紧密联系身体锻炼实际，反映国内外身体锻炼领域心理学的研究成果，阐述锻炼参与的动机、理论模型、行为激发与坚持性的培养，身体锻炼的心理效益，不同群体的锻炼心理问题，身体锻炼的心理学指导等内容。
《心流：最优体验心理学》 内容概要： 《心流：最优体验心理学》并非一本关于健身房技巧、训练计划或生理反应的图书。相反，它深入探索了人类心理最引人入胜的领域之一：心流（Flow）。心流，这个由心理学家米哈里·契克森米哈伊（Mihaly Csikszentmihalyi）提出的概念，指的是一种全身心投入于某项活动，以至于对时间流逝、外界干扰甚至自我都浑然不觉的沉浸状态。这种状态之所以被称之为“最优体验”，是因为它常常伴随着极大的愉悦感、创造力的迸发以及深刻的满足感。 本书并非提供一套“如何达到心流”的明确指令，而是一次关于心流现象本身的深刻剖析。它通过大量的案例研究、个人访谈和跨文化调查，揭示了心流在何种条件下能够发生，以及它如何影响着我们生活的方方面面，从艺术创作、科学探索到日常工作，甚至是看似平淡无奇的家务劳动。 作者首先描绘了心流体验的典型特征：高度集中注意力，目标清晰，反馈及时，挑战与技能的匹配，行动与意识的合并，控制感，失去自我意识，以及对活动本身的内在奖励。他细致地阐述了这些要素如何协同作用，共同构建起一种忘我且充满活力的心理状态。 接着，本书深入探讨了心流与个人成长和幸福感之间的紧密联系。作者认为，人们并非仅仅追求舒适和安逸，而是渴望通过参与具有挑战性的活动并从中获得掌控感来丰富自己的人生。心流正是这种成长的催化剂，它鼓励我们走出舒适区，不断提升自身能力，从而体验到更深层次的自我实现。 《心流》也触及了那些阻碍心流发生的因素，例如焦虑、无聊、分心以及不明确的目标。作者并非提供简单的解决方案，而是引导读者去理解这些阻碍的心理根源，并鼓励人们主动去创造有利于心流发生的外部和内部环境。 更重要的是，本书将心流的视角扩展到了社会和文化层面。作者探讨了如何在教育、工作场所和社会组织中营造鼓励心流的环境，从而提升整体的生产力、创造力和幸福感。他认为，一个能够促进心流的社会，将是一个更具活力、更富创造力、更令人满足的社会。 本书并非一本“行动手册”，它更像是一次思想的探险，一次对人类内在体验的深度挖掘。它不提供速成的秘诀，而是通过对心流现象的深刻理解，帮助读者重新审视自己的生活，发现并创造更多充满意义和愉悦的时刻。它鼓励读者去寻找那些能够点燃自己热情、挑战自身极限的活动，并在其中体验到深刻的满足与成长。 本书的阅读价值： 《心流：最优体验心理学》是一本能够深刻改变你对生活、工作和个人成长的认知的图书。它不会告诉你如何更有效地管理你的时间，也不会教你如何提高你的体能。然而，它会为你打开一扇通往内心体验全新维度的大门。 重新定义“幸福”与“成就”：本书挑战了许多传统观念中关于幸福和成就的定义。它指出，真正的满足感并非来自于物质的积累或被动的享乐，而是源自于主动参与那些能够激发我们潜能、让我们感到充满活力和掌控感的活动。通过理解心流，你将学会去识别那些真正能为你带来深层幸福感的活动，并有意识地去追求它们。 激发内在驱动力：如果你曾经感到生活缺乏动力，或者对某些活动提不起兴趣，这本书将为你提供一个全新的视角。它揭示了人们内在的驱动力往往来自于挑战自我、克服困难以及在活动中获得乐趣。通过学习心流的原理，你将能更好地理解是什么真正能激发你的热情，并找到让你持续投入的“内在引擎”。 提升专注力与效率：在当今信息爆炸、干扰无处不在的时代，专注力成为了稀缺的资源。本书虽然不直接教授专注力训练技巧，但它深入剖析了心流状态下大脑的运作方式，即高度的专注与投入。理解了心流的形成机制，你将能更有意识地去创造有利于专注的环境，减少分心，从而在工作或学习中达到事半功倍的效果。 发现生活的乐趣：本书强调，心流体验并非只发生在少数“伟大”的活动中，它可以存在于日常生活的每一个角落。无论是园艺、烹饪、演奏乐器，还是与孩子玩耍，只要满足心流的条件，这些活动都能成为我们体验深刻乐趣的来源。阅读本书，你将学会如何在平凡的生活中发现不平凡的乐趣，提升整体的生活品质。 促进个人成长与技能发展：心流体验与个人成长息息相关。当一个人在挑战与技能相匹配的活动中达到心流时，他往往会不断尝试新的方法，学习新的技巧，从而实现能力的提升。本书将帮助你认识到，通过有意识地选择具有适当挑战性的活动，你能够持续地发展自己的技能，实现个人价值的最大化。 理解并应对“无聊”与“焦虑”：本书深入分析了导致人们产生无聊和焦虑的心理原因，并指出这些负面情绪往往源于缺乏有意义的活动或挑战。通过理解心流的原理，你将能更好地识别并避免这些让你感到停滞不前的状态，主动去寻找那些能让你充满活力和目标感的活动。 拓宽对“工作”的理解：对于许多人来说，工作可能意味着枯燥、压力或仅仅是为了生计。本书提供了一个全新的视角，即工作同样可以成为体验心流、获得满足感和实现自我价值的场所。它鼓励读者去思考如何将自己的工作内容转化为更具挑战性和吸引力的任务，从而提升工作满意度和个人成就感。 启发创造力：心流状态是创造力爆发的温床。当一个人全身心投入到一项活动中时，思维会更加活跃，联想能力会增强，从而更容易产生新的想法和解决方案。本书将帮助你理解心流如何促进创造力，并引导你如何为自己的创造性工作创造更好的条件。 提升人际关系：虽然本书主要关注个体体验，但它也暗示了共同体验心流的活动能够加深人际联系。与亲人、朋友或同事一起投入到一项共同的目标或活动中，并从中体验到乐趣和成就感，将是建立和巩固良好关系的重要途径。 《心流：最优体验心理学》并非一本告诉你“做什么”的书，而是一本让你“理解为什么”以及“如何去感受”的书。它以其深刻的洞察力、引人入胜的叙述方式和广泛的适用性，为读者提供了一套理解人类内心体验的强大工具。阅读本书，你将有机会重新发现自己生活中的可能性，并学会如何创造一个更加充实、更有意义、更富乐趣的人生。它会让你明白，幸福并非遥不可及，而是蕴藏在我们投入参与的每一个当下。
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整本書只有兩點可取之處，一是跑步者高潮，二是鍛煉成癮。
评分“高身体活动的男性把饮酒、药物滥用和有女朋友视为锻炼的主要障碍”
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