具体描述
《聚焦心理》是简德林博士的经典之作。在这本高度实用性的指导书中，尤金·简德林博士解释了聚焦的基本原则并给大家提供了逐步的指导，告诉你如何应用这个技术来接触伟大的内在的智慧。当你学会如何去提升“聚焦”的自然能力的时候，你会发现自己的身心更为同步和一致，充满更多的自信。25年前，人本心理治疗大师卡尔·罗杰斯的同事，美国著名的哲学家、心理学家尤金·简德林博士提出“身体是潜意识”的惊人言论。25年后，心理学界早已接受身体是信息和创新的来源。在这25年里，简德林博士基于芝加哥大学的开创性研究，创设了一个能够达到个人升华的强有力的心理技术——聚焦（FOcuslNG又可理解为“生命觉知”）——由此获得广泛流行并赢得学者们的一致喝彩乃至嘉奖。它由六个简单并且容易掌握的步骤组成，区分并改变由身体主导的这种思维和情感模式。我们可以在任何地方、任何时间来完成聚焦，而且聚焦的每一个阶段都不会超过十分钟，但是你可以立即感受到它的效果——身体紧张感的释放，心理压力的减轻，同时在自我理解和自我审视方面也会有一个戏剧性的转变。现在，聚焦是一项全球性的国际交流。一系列的录音资料和测试的长期研究，则揭示了来访者进行聚焦时将会取得更为理想的疗效。聚焦同样具有其他的多种功效，例如：更佳的免疫系统机能；可被应用于许多的领域，包括学校教育，商业.精神心灵团体和创造性的写作。全球有超过600多位经过认证的聚焦培训师。在欧美国家，许多人把这《聚焦心理:生命自觉之道(25周年版)》作为礼物送给亲友，心理治疗师则经常把这《聚焦心理:生命自觉之道(25周年版)》放在来访者的等待室里。用来作为治疗过程的良好开端。这是一本经典自助全球畅销书，也是一本在哲学和心理学领域里程碑式的必读经典。
作者简介
尤金·简德林博士，（EUGENT T.GENDLIN，PH.D.）
美国开创性的哲学家和心理学家。在芝加哥大学获得哲学博士学位，并自1963年-1995年在那里任教。因为对发展心理治疗实践所做出的贡献，他曾三次荣膺由美国心理协会（APA）授予的称号。他是美国心理协会临床部心理学杂志《心理疗法：理论、研究和实践》（Psychotherapy：Theory,Research and Practice）的创刊者和编辑。他的著作《聚焦心理》（Focusing）一书的销售量已超过50万册，并被翻译成18种语言。他的其他著作还包括：Let Your Body Interpret Your Dreams,Focusing-Oriented Psychotherapy,Experiencing and the Creation ofMeaning.Language BeyondPost-Modernism：Saying and Thinking in Gendlin's Philosophy（David Levin主编），AProcessModel。他还发表了大量的文章。完整的书目和文章可于此网址获取：www.focusing.org/gendlin/.
目录信息
25周年版序：当代的聚焦
序言：聚焦是时代变化中应运而生的工具
PART 1 开启身体的智慧
1 内在行为
2 变化
一位认为死亡是宁静的年轻女性
一位感到不合时宜的男人
一位害怕上大学的女生
一位不能工作的男人
3 身体知道答案
4 聚焦指南
聚焦指南
PART 2 聚焦之道
关于“一个小问题”的故事
继续新一轮的聚焦
5 聚焦的六个步骤及其含义
准备
第一阶段：腾出空间
第二阶段：关于问题的体会
第三阶段：获得把手
第四阶段：“把手”和体会的交互感应
第五阶段：叩问
第六阶段：接纳
你是否还想要再来一遍聚焦？
6 什么不是聚焦
聚焦不是自我说教的过程
聚焦不是一个分析的过程
聚焦不仅仅是身体的感受
聚焦不只是接触你的感官感觉
7 为自己腾出空间
打扫杂乱的房间
和问题保持适当距离
让自己感觉良好
别做问题的纪念碑
放下包袱
列一张清单
信赖你的身体
获得一个巨大的空间
友善地倾听
8 如果你无法找到体会
到哪里去找到体会
通过练习来获得体会
形成体会的方法
把整个问题当作一幅壁画
当词语挡道的时候
当离开词语就没有感受的时候
放松身体
当身体没有感觉时
如果你发现不能集中注意力
如果你只有极少的感受时
如果你感到一片空白或者郁闷或者空虚
如果你对自己感到生气或因过分努力、过于焦虑或害怕而无法聚焦
当你害怕去聚焦的时候
如果你逃避你的感受
如果过多过快的感受到来
如果你的自我消极的评价让你感到沮丧
“我直接去体验那糟糕的感受，但还是像往常一样糟糕”
情绪VS.体会：这个区别至关重要
9 当你未能转化时
做好准备释放出来
让你的身体有一个真实的转化
一些扳机性的问题
当把手适应你而你却僵在那儿的时候
利用意象
在书本后面找答案
登临感受
不要说：“这肯定是……”
PART 3 相互帮助的人们
10 从别人那儿获得丰富启示
11 倾听指南
第一种帮助：在谈话中帮助对方进行聚焦
第二种帮助：利用自身对聚焦者的感觉和反应
第三种帮助：交流
第四种帮助：团队中的相互影响
PART 4 聚焦与社会
12 新的人际关系
13 超越角色的体验
附录
A 哲学注解
B 研究、应用和相关文献
C 指南
D 聚焦：简短形式
· · · · · · (收起)
读后感
了解聚焦、接近聚焦，用了一段时间。所以阅读这本书的时候，很多内容已经知晓。 很欣赏聚焦这种方式所传达的核心理念，对人的尊重，对感受和觉察的重视，回到自己的身体，与身体联结的同时，也是与自己生命感受的联结。生命是有它自己的轨迹，身体的很多感受就是个体生命状态...
评分情绪、理智、感觉，我们常常把人拆了，分成各个部分。而这本书是要我们用整个身心去体会我们自己。 现代社会，我们被他人、被自己赶着一路狂奔。太累的时候，我们的身体会说话，或者胃溃疡，或者感冒；我们的情绪也会说话，抑郁或者焦虑。 在奔忙的路上，关心一下我们这个由...
评分了解聚焦、接近聚焦，用了一段时间。所以阅读这本书的时候，很多内容已经知晓。 很欣赏聚焦这种方式所传达的核心理念，对人的尊重，对感受和觉察的重视，回到自己的身体，与身体联结的同时，也是与自己生命感受的联结。生命是有它自己的轨迹，身体的很多感受就是个体生命状态...
评分作为一个催眠师，你先和自己连接，再和个案连接，这样他好像可以透过你的身体呼吸。 让你与个案的连接左右一切，引导一切。一定首先是身体的连接，意识或思维是不能连接的，意识和思维是孤独的片段，它会四处乱跑。 ——美国著名催眠治疗师斯蒂芬•吉里根 9月和10月，我两次...
评分用户评价
这本厚重的历史传记，简直像是一趟穿越时空的列车，将我稳稳地送到了那个风云激荡的年代。作者的笔触细腻而富有洞察力，对于人物复杂内心的刻画入木三分，让人仿佛能听到那些历史巨人的低语，感受到他们肩负的重担与挣扎。尤其是一些关键事件的描述，不仅仅是事件的罗列，更是对时代背景、社会思潮乃至个体命运交织的深刻剖析。比如书中对某次重大转折点的描写，简直让人屏息凝神，那种历史的必然性与偶然性的碰撞，被描绘得淋漓尽致，让人在合上书本后，依旧久久不能平静，开始反思我们今天所处的环境，是否也隐藏着类似的暗流涌动。阅读过程中，我多次停下来，查阅相关的历史资料，因为作者引用了大量一手文献和鲜为人知的信件，使得整个叙事立体而丰满，绝非那些教科书式的刻板描述可比。这本书的价值，不仅仅在于它重述了历史，更在于它提供了一种审视历史的全新视角，让人对“过去”有了更深一层的敬畏与理解。那种沉浸式的体验，是其他许多通俗读物所无法给予的震撼。
评分我通常对这种科幻小说的设定感到有些难以亲近，总觉得那些宏大的宇宙观和复杂的物理定律会让人望而却步，但这本书完全颠覆了我的认知。它巧妙地将硬科幻的严谨性与极其细腻的人文关怀融合在一起，构建了一个既冰冷又充满温情的未来世界。最让我着迷的是作者对于“时间”这一概念的哲学探讨，书中提出的几种时间形态，让我不禁开始思考我们对现实的感知是否只是一种局限的错觉。情节推进得张弛有度，每一次技术突破的描述都充满了细节和逻辑支撑，绝不是那种为了炫技而堆砌的空洞概念。更难得的是，在那样一个高度发达的未来社会中，作者依然聚焦于小人物的情感纠葛与道德困境，一个关于记忆备份和身份认同的故事线，让我深刻体会到，无论科技如何发展，人性的核心困惑始终未曾改变。读完后，我感觉自己的想象力被狠狠地拉伸了一把，对未来的可能性产生了既兴奋又警惕的复杂情感。
评分这是一部关于中世纪乡村生活的田园牧歌式小说，但它的基调绝不是那种甜蜜无忧的童话。作者以一种近乎人类学家般的精确度，描绘了当时农户的耕作周期、复杂的邻里关系、以及宗教信仰是如何渗透到他们日常的每一分每一秒之中。阅读过程中，我仿佛能闻到泥土的芬芳和木柴燃烧的味道，感受到阳光炙烤下的汗水咸涩。小说的主角是一位沉默寡言的磨坊主，他的内心世界通过他观察周围世界的方式被巧妙地展现出来。没有惊天动地的阴谋或戏剧性的冲突，但正是这种对“普通生活”的深入挖掘，才显得尤为真实和动人。书中对不同季节的景物描写，简直可以用“绝美”来形容，文字的密度和画面感极强，让人在炎炎夏日里，也能感受到作者笔下初秋清晨的微凉。它让我们意识到，即便在看似简单的时代，人类的情感和生存挣扎依然复杂而深刻，是对“慢生活”的一种极具人文关怀的致敬。
评分这本书的实用性简直让人惊叹，它不是那种空泛的理论指导手册，而是真正手把手教你如何从底层逻辑梳理和重构你的工作流程。作者非常擅长用生活化的例子来解释那些复杂的系统设计原理，比如他用搭建一个厨房来比喻模块化编程的优势，清晰明了，让人茅塞顿开。我最欣赏的是书中关于“反脆弱性”的论述，这颠覆了我过去对风险管理的认知，不再是简单地规避风险，而是如何从不确定性中受益。每一章的结尾都有明确的“行动清单”，鼓励读者立即动手实践，而不是仅仅停留在阅读层面。我按照书中的方法对自己的一个长期项目进行了重组，效果立竿见影，效率提高了至少百分之三十。这本书的排版也做得非常友好，图表清晰，重点突出，即便是初学者也能快速抓住核心要点，对于希望提升自身系统性思维和解决问题能力的人来说，这简直是一本不可多得的武功秘籍。
评分说实话，这是一本需要反复品读才能领会其中韵味的诗集。初读时，我只觉得文字华美，意象跳脱，有些难以捉摸其确切的含义，但随着耐心的咀嚼和对照着作者的生平背景去感受，那些看似晦涩的语句便如冰雪消融般，展现出其内在的深层意境。诗人似乎拥有一种近乎超自然的能力，能够从最平凡的日常事物——比如窗台上的一滴水珠，或者黄昏时分老旧的路灯光晕——中捕捉到宇宙的宏大与生命的无常。语言的运用达到了炉火纯青的地步，音韵的节奏感极强，许多诗句读起来就像是精心谱写的乐章，抑扬顿挫，直击心底最柔软的部分。它不提供明确的答案或清晰的叙事，而是邀请读者进入一个纯粹的情感和意象的迷宫，在那里，每个人都可以找到属于自己的共鸣点。这是一次精神上的洗礼，让我在充斥着效率和明确指令的现代生活中，寻回了一片可以自由呼吸的、充满诗意的精神角落。
评分ing
评分专业课的必读书
评分偏重于步骤讲解，适用于自助。不知有没有偏重于理论的聚焦书籍？
评分书本身很不错，只是年代有些久远，已经有更全面整合的工具了
评分偏重于步骤讲解，适用于自助。不知有没有偏重于理论的聚焦书籍？
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