具體描述
《自我導嚮行為(第9版)》通過大量的研究資料和案例，來指導讀者掌握特定技能，從而來控製和改變自己的行為，以達到更好地掌握自己生活的目標。全書由淺入深，為讀者設定瞭一個循序漸進的改進計劃，用真實的案例說明瞭抽象的心理學原理及如何開展改進計劃，使其既可供專業治療師、谘詢師學習參考，也可以成為普通讀者的自我指南。
著者簡介
圖書目錄
大綱及學習目標
自我調節
自我調節的技能和本書的主旨
行為及其情境
自我矯正的過程
自我矯正真的有用嗎？
章末小結
你的自我導嚮計劃：第一步
第二章 未雨綢繆：為計劃成功做準備
大綱及學習目標
明確改變的目標
對睏難的預期
選擇目標
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃：第二步
第三章 自我認知：觀察與記錄
大綱及學習目標
為什麼要自我觀察？
結構化日誌
對頻率和持續時間的記錄
評價情緒的強度
記錄中的實際問題
改變計劃
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃：第三步
第四章 自我調節的原則：理論及實踐
大綱及學習目標
調節理論
社會建構主義：他控與自控
語言控製的發展
操作性理論：後果
前提
反應性行為及條件化
模仿
章末小結
你的自我導嚮計劃：第四步
第五章 前提
大綱及學習目標
鑒彆性前提
改進原有前提
安排新的前提
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃：第五步
第六章 行為：行動.思想和情感
大綱及學習目標
替代性的新思想及行為
對焦慮及緊張反應的替代
放鬆
建立新行為
塑造法：逐次逼近的方法
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃：第六步
第七章 後果
大綱及學習目標
聯結即時後果與長時延遲後果
發現及選擇強化物
通過他人給予強化物
自我管理的後果
自我強化的技術
自我懲罰與消退
自我矯正計劃中的強化
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃：第七步
第八章 製訂一個成功的計劃
大綱及學習目標
綜閤A-BC要素
一項好計劃的要素
評價你的改變計劃
關於典型問題的提示
章末小結
你的自我導嚮計劃：第八步
第九章 問題解決與預防復發
大綱及學習目標
問題解決
預防復發
章末小結
你的自我導嚮計劃：第九步
第十章 終點與超越
大綱及學習目標
計劃維持收益
超越終點
自我導嚮的幸福
章末小結
你的自我導嚮計劃：第十步
參考文獻
譯後記
· · · · · · (收起)
讀後感
自己如何矫正坏习惯 自我导向行为，就是通过自己的努力，矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为：物质决定意识，环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...
評分自己如何矫正坏习惯 自我导向行为，就是通过自己的努力，矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为：物质决定意识，环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...
評分 評分自己如何矫正坏习惯 自我导向行为，就是通过自己的努力，矫正坏习惯的行为。 一、 认识情境 唯物主义者认为：物质决定意识，环境决定行为。 如果你想要改变自己的某种行为，最重要的并不是死盯着这个行为本身，而是要充分认识这种行为发生的客观原因。 很多人都认为自己无法矫...
評分用戶評價
基本上屬行為認知療法來“自我調節”，有操作性。較缺乏趣味
评分非常好！人是可以自我提升的。
评分好厚重的書。
评分非常好！人是可以自我提升的。
评分開始這本吧
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