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出版者:Da Capo Lifelong Books

作者:Susan J. Elliott JD MEd

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2009-05-04

价格:USD 14.95

装帧:Paperback

isbn号码:9780738213286

丛书系列:

图书标签:

• 自我提高
• 心理，自助
• 心理学
• 分手康复
• 情感成长
• 自我疗愈
• 心理重建
• 关系修复
• 情绪管理
• 独立生活
• 心灵治愈
• 勇气找回
• 新开始

穿越迷雾：在生活中寻找新方向的指南 内容概要： 本书并非专注于爱情关系的终结或恢复，而是一部深刻探讨个体在面对重大生活转变时，如何进行自我重塑、重建生活结构以及发掘内在力量的实用指南。它将引导读者超越特定的情感创伤，着眼于更广阔的人生图景，提供一套行之有效的工具和心智模型，帮助人们在任何形式的“失去”——无论是职业变动、人生阶段的更迭，还是既有信念的崩塌——之后，重建一个更坚固、更真实、更令人满意的自我。 全书围绕“重建叙事”、“重塑日常”和“锚定未来”三大支柱展开，旨在帮助读者从被动接受现状转变为主动塑造未来。 第一部分：解构与重塑：理解“过渡期”的本质 生活的本质是流动与变化。许多人将生活中的重大转折点视为终点，然而，本书将这些时期定义为“高能过渡期”。这是一个充满挑战，但也蕴含着巨大潜能的阶段。 第一章：告别旧地图——为什么我们执着于已知的终点？ 本章深入剖析了人类对确定性的心理依赖。我们会探讨“心智惯性”如何阻止我们在变化来临时及时调整航向。重点不在于失去什么，而在于认识到“旧的解决方案不再适用于新的环境”。我们将通过案例分析，展示那些看似是“失败”的转折点，实际上是如何为更精密的未来蓝图腾空出场的。 核心概念： “功能性依赖”——我们依赖过去情境提供的安全感和身份认同。 实践练习： “身份资产盘点”——区分“我拥有的”和“我是谁”之间的区别，剥离那些不再为你服务的身份标签。 第二章：情绪的炼金术：将混乱转化为洞察力 过渡期带来的情绪波动是不可避免的。本书拒绝简单地倡导“积极思考”，而是主张对情绪进行深度加工。我们探讨了恐惧、愤怒和迷茫等“负面”情绪，实际上是身体在向大脑发送的重要信息——它们指出了你最看重但当前缺失的部分。 深度剖析： 恐惧的对立面不是勇气，而是清晰的行动计划。 工具引入： “情绪频谱映射”——通过将复杂情绪细化到具体需求，从而将能量导向建设而非内耗。 第三章：叙事重构：你人生的下一部剧本是什么？ 我们如何讲述自己的故事，决定了我们的行动。当旧故事（关于你、你的能力、你的未来）终结时，我们必须成为自己故事的首席编辑。本章提供结构化的方法来审视你当前对自身经历的解读，并开始草拟一个更具赋能性的新版本。 关键步骤： 从“受害者视角”到“幸存者/创造者视角”的语法转换。 实用技巧： “未来回顾法”——假设你已经达到了五年后的目标，回头看你现在需要做出哪些关键决定，以确保你走在正确的轨道上。 第二部分：重塑日常：建立稳固的日常结构 强大的内在力量需要坚实的外部结构来支撑。在生活发生重大调整时，日常的瓦解是最先出现的危机。本部分专注于如何建立一套新的、能滋养成长而非仅仅维持生存的日常惯例。 第四章：时间的几何学：从“填满时间”到“投资时间” 当我们感到失控时，往往会过度安排日程以寻求掌控感。本书教导如何区分“耗散性活动”（消耗能量但无长期回报）和“结构性活动”（建立长期价值）。 工作流优化： 引入“最小有效剂量”（MED）原则——找到完成一项任务所需的最少时间或努力，避免过度工程化。 休息的科学： 将休息视为生产力的组成部分，而非奖励。探讨深度休息（如冥想、深度阅读）在认知恢复中的不可替代性。 第五章：环境即镜子：优化你的物理与数字空间 你的物理环境和数字信息流直接影响你的心智状态。本章指导读者进行一次彻底的“环境审计”。我们不仅清理杂物，更重要的是，清除那些不断提醒你过去状态或分散你注意力的刺激源。 空间设计： 如何将你的居住空间重新定义为“原型工作室”——一个支持你新目标的场所。 信息排毒： 建立健康的数字边界。如何筛选信息摄入，确保你接收到的是燃料，而非噪音。 第六章：建立支持性联盟：有意识地选择你的圈子 人际关系是我们在面对挑战时最主要的缓冲器。本章探讨如何评估现有社交网络，并有策略地培养那些能够反映你未来愿景的关系。这不是关于“断舍离”，而是关于“平衡与增长”。 关系评估矩阵： 区分“能量汲取者”、“能量中立者”和“能量给予者”。 主动联结： 如何走出舒适区，去接触那些已经在你希望进入的领域中取得进展的人，进行有意义的交流。 第三部分：锚定未来：迈向有目的性的生活 重建的过程并非一蹴而就，它需要一个清晰的、不断校准的方向。本部分旨在将前两部分的积累转化为长期的、有弹性的生活策略。 第七章：目标的再校准：从愿望清单到里程碑 在经历了重大变故后，旧的目标可能变得不再相关或显得遥不可及。本章引入“价值驱动目标设定”——首先确定你当前最核心的生存和成长价值（如自主性、学习、贡献），然后围绕这些价值设定目标，而非仅仅追求外部的成就指标。 工具： “价值梯度分析”——将你的日常行为与你最高的三个价值观进行比对，找出差距。 弹性规划： 制定“如果...那么...”的预案，以应对不可预见的阻碍，保持行动的灵活性。 第八章：技能的复兴与跨界应用 本书强调，你过去积累的任何经验都不是白费的。本章的重点是识别那些在旧情境中被低估的技能，并学习如何将其“翻译”到新的领域中。例如，处理复杂项目管理的能力可以转化为更高效的个人财务规划。 技能解构： 将复杂的工作任务拆解成可转移的核心能力（如谈判、数据分析、同理心）。 小规模实验： 通过低风险的“微型项目”来测试新技能的应用场景，快速获得反馈和信心。 第九章：长期的韧性：将自我关怀融入日常战略 韧性不是指你跌倒的次数，而是你重新站起来的速度和质量。本书将自我关怀提升到战略高度，它是确保你能够持续前行的引擎。这包括对失败的制度化处理，以及对进步的持续庆祝。 失败的制度化： 建立“事后分析回顾”（After-Action Review）机制，系统地从错误中学习，而不是沉溺于自责。 展望与承诺： 结束语聚焦于“当下行动的聚合力”——今天的每一个有意识的选择，都在为你希望的明天奠定基础。本书不是让你忘记过去，而是教会你如何带着所有的经验，坚定地走向一个由你自己定义的未来。 本书适合人群： 任何正处于人生重大转折点、需要进行深刻自我革新，并渴望从混乱中构建清晰、可持续的新生活结构的人士。它适用于职业转型者、寻求生活平衡的专业人士，以及任何不满足于仅靠“时间治愈”来解决当前困境的积极探索者。

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经历了这段感情的结束，我感觉自己的生活陷入了前所未有的混乱。曾经那些关于未来的美好憧憬，现在都化为泡影，只剩下无尽的失落和迷茫。我试图去分析问题出在哪里，但越是分析，越是觉得痛苦，仿佛自己永远无法解开这个死结。我开始怀疑自己的魅力，怀疑自己是否真的不够好，才会被这样对待。这种自我怀疑像一个巨大的阴影，笼罩着我，让我不敢再轻易地相信自己。我渴望找到一种方法，一种能够帮助我走出这种痛苦，重新找回自信的力量。我迫切地需要一本书，能够给我指引，给我鼓励，让我能够勇敢地面对过去，然后，重新开始。我希望这本书能够让我明白，失恋并不是人生的终点，我依然有能力去创造属于自己的幸福。我需要的是能够让我感觉到被理解，并且能够提供给我切实可行建议的书籍，让我能够疗愈伤痛，重新出发。

评分☆☆☆☆☆

在经历了一段感情的结束之后，我感觉自己仿佛置身于一片迷雾之中，无法看清前方的道路。曾经的承诺和美好的回忆，如今却像是最锋利的碎片，时不时地刺痛我的心。我努力想要遗忘，想要向前看，但那些挥之不去的思念却像藤蔓一样缠绕着我，让我无法呼吸。每一次看到与前任有关的任何事物，我都会感到一股强烈的失落感涌上心头，仿佛整个世界都黯淡了下来。我开始怀疑自己的价值，怀疑自己是否真的不够好，才会被抛弃。这种自我怀疑让我变得越来越封闭，我害怕与人交流，害怕别人看到我脆弱的一面。我渴望有人能够告诉我，我并不孤单，我能够度过这段艰难的时期，我能够重新找回属于自己的幸福。我希望这本书能够成为我的精神支柱，给我勇气和力量，让我能够一步步地走出这段阴影，重新找回生活的色彩。我需要的是一种能够让我感到被理解，并且能够为我提供切实可行的方法的书，让我能够重新站起来，再次勇敢地去爱。

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这本书的名字吸引了我，因为它触及了我内心最深处的需求。在经历了一段让人心力交瘁的感情之后，我感觉自己像是被遗弃在荒漠中的旅人，失去了方向和力量。每一次想起曾经的点点滴滴，都像是一把钝刀在心上反复切割，疼痛难以名状。我试图寻找出口，但往往越陷越深，被回忆的潮水淹没，无法自拔。社交媒体上的每一个动态，每一个熟悉的名字，都能轻易地勾起那些不愿提及的过往，让我再次陷入痛苦的漩涡。我开始怀疑自己，怀疑自己的价值，怀疑自己是否真的值得被爱。那种孤独感和无助感如同黑洞一般吞噬着我，让我觉得周围的世界都失去了色彩。我渴望一种力量，一种能够引领我走出阴影，重新找回自我的力量。我知道，走出失恋的阴影并非易事，它需要勇气，需要时间，更需要正确的指引。我希望这本书能够成为我手中的那束光，照亮我前行的道路，让我能够勇敢地面对过去，然后，重新站起来，继续我的生活。这种渴望非常强烈，我迫切地想要找到一些能够帮助我疗愈伤痛，重建信心的方法。我希望这本书能够提供给我切实可行的建议，而不是空泛的理论。我需要的是能够让我感觉到被理解，被支持，并且能够真正地帮助我走出来的东西。

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这场突如其来的分手，让我感觉自己像是被困在了一个巨大的迷宫里，找不到出路。曾经那些甜蜜的回忆，现在却像是最锋利的碎片，时不时地刺痛我的心。我努力想要忘记，想要向前看，但那些挥之不去的思念却像藤蔓一样缠绕着我，让我无法呼吸。每一次看到与前任有关的任何事物，我都会感到一阵强烈的失落感涌上心头，仿佛整个世界都黯淡了下来。我开始怀疑自己的价值，怀疑自己是否真的不够好，才会被抛弃。这种自我怀疑让我变得越来越封闭，我害怕与人交流，害怕别人看到我脆弱的一面。我渴望有人能够告诉我，我并不孤单，我能够度过这段艰难的时期，我能够重新找回属于自己的幸福。我希望这本书能够成为我的精神支柱，给我勇气和力量，让我能够勇敢地面对过去，并且一步步地走出这段阴影，重新找回生活的色彩。我需要的是能够让我感觉到被理解，并且能够为我提供切实可行的方法的书，让我能够疗愈伤痛，重新出发。

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自从结束了那段感情，我感觉自己的世界都崩塌了。每天醒来，迎接我的不是阳光，而是无尽的失落感和空虚感。那些曾经共同拥有的回忆，现在却像一把把锋利的刀子，时不时地割裂着我的心。我尝试着去做一些让自己开心的事情，但无论做什么，都无法填补内心的那个巨大的空洞。我开始怀疑自己，怀疑自己是不是真的不够好，才会被抛弃。这种自我怀疑像一个黑洞，吞噬着我所有的积极情绪，让我变得越来越消沉。我害怕和别人说话，害怕别人看到我脆弱的一面。我感觉自己像是一个被遗弃在孤岛上的人，孤独无助。我多么希望能够找到一种方法，一种能够让我走出这种痛苦，重新找回自己的力量。我迫切地需要一本书，能够给我指引，给我力量，让我能够勇敢地面对过去，然后，重新开始。我希望这本书能够让我明白，失恋并不是世界的末日，我依然有能力去创造属于自己的幸福。

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这段感情的结束，对我来说是一次巨大的打击。它不仅让我失去了曾经的伴侣，更让我对曾经坚信不疑的爱情产生了动摇。我感觉自己像是一个被抛弃的孤儿，在茫茫人海中找不到属于自己的港湾。曾经的甜蜜瞬间，现在却变成了最残忍的回忆，每一次想起，都让我心如刀绞。我试图让自己忙碌起来，来逃避那些挥之不去的痛苦，但越是逃避，那些负面的情绪就越是汹涌而来，让我无法喘息。我开始怀疑自己，怀疑自己是否真的有能力去经营一段感情，是否真的值得被爱。这种自我怀疑让我变得越来越消沉，我不敢再轻易地相信任何人，也不敢再轻易地敞开心扉。我渴望找到一种能够帮助我走出这段阴影的力量，一种能够让我重新拾起对生活的热情，重新找回自信的方法。我希望这本书能够成为我的良师益友，给我指引，给我鼓励，让我能够勇敢地面对过去，并且一步步地走向更美好的未来。我需要的是能够让我感觉到被理解，并且能够提供给我切实可行建议的书籍，让我能够疗愈伤痛，重新出发。

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失恋带来的冲击远比我想象的要大。它不仅摧毁了我对爱情的信念，也让我对自己的能力产生了怀疑。我曾经以为自己是一个独立、坚强的人，能够处理生活中的各种挑战，但这次的打击让我觉得自己不堪一击。每一次看到社交媒体上关于前任的消息，我都会感到一阵刺痛，仿佛伤口被重新撕开。我开始回避那些曾经和我们一起去过的地方，害怕触景伤情。我甚至不敢一个人在家，因为那会让我想起我们曾经共同度过的时光，那种温馨的画面现在却成了最锋利的刀刃。我清楚地知道自己不能再这样下去，我需要找到一种方法来摆脱这种负面情绪的束缚，重新掌控自己的生活。我迫切地希望能够找到一本能够给我力量的书，一本能够帮助我理清思绪，勇敢面对现实，并且一步步走出失恋阴影的书。我希望这本书能够提供一些实用的建议，让我知道如何处理那些挥之不去的思念，如何重建自信，如何重新发现生活的意义。我渴望能够重新找到那个曾经充满活力和希望的自己，而不是现在这个被痛苦和失落笼罩的灵魂。

评分☆☆☆☆☆

这场突如其来的分手，让我感觉自己像是被困在了一个巨大的迷宫里，找不到出路。曾经那些甜蜜的回忆，现在却像是最锋利的碎片，时不时地刺痛我的心。我努力想要忘记，想要向前看，但那些挥之不去的思念却像藤蔓一样缠绕着我，让我无法呼吸。每一次看到与前任有关的任何事物，我都会感到一阵强烈的失落感涌上心头，仿佛整个世界都黯淡了下来。我开始怀疑自己的价值，怀疑自己是否真的不够好，才会被抛弃。这种自我怀疑让我变得越来越封闭，我害怕与人交流，害怕别人看到我脆弱的一面。我渴望有人能够告诉我，我并不孤单，我能够度过这段艰难的时期，我能够重新找回属于自己的幸福。我希望这本书能够成为我的精神支柱，给我勇气和力量，让我能够勇敢地面对过去，并且一步步地走出这段阴影，重新找回生活的色彩。我需要的是能够让我感觉到被理解，并且能够为我提供切实可行的方法的书，让我能够疗愈伤痛，重新出发。

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我最近的生活被一场突如其来的分手彻底打乱了。感觉就像是平静的湖面突然被投入了一颗巨石，激起的涟漪久久不能平息。曾经熟悉的街道、歌曲、甚至是一阵微风，都可能触发内心深处的哀伤。那些关于未来的计划，关于共同的梦想，现在都变得遥不可及，只剩下空洞的回声。我花了很多时间去分析问题出在哪里，试图从过去的点滴中找到导致这一切的根源，但越是分析，越是觉得迷茫，仿佛陷入了一个无法解开的死结。朋友们都说时间是最好的良药，但对我而言，每一分每一秒的等待都显得格外漫长和煎熬。我尝试着去做一些让自己开心的事情，去分散注意力，但那种挥之不去的失落感和空虚感总是会时不时地冒出来，提醒我曾经拥有过什么，又失去了什么。我感到非常孤独，即使身边有很多人关心我，但那种深入骨髓的痛苦，似乎只能由自己独自承受。我需要一些能够真正帮助我理解和处理这种情绪的方法，一些能够让我明白自己并不孤单，并且有能力克服这一切的指引。我对能够提供这种帮助的书籍充满了期待，希望它能成为我走出这段黑暗时期的引路人，让我能够逐渐找回属于自己的光芒。

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这段感情的结束，对我来说是一次巨大的打击。它不仅让我失去了曾经的伴侣，更让我对曾经坚信不疑的爱情产生了动摇。我感觉自己像是一个被抛弃的孤儿，在茫茫人海中找不到属于自己的港湾。曾经的甜蜜瞬间，现在却变成了最残忍的回忆，每一次想起，都让我心如刀绞。我试图让自己忙碌起来，来逃避那些挥之不去的痛苦，但越是逃避，那些负面的情绪就越是汹涌而来，让我无法喘息。我开始怀疑自己，怀疑自己是否真的有能力去经营一段感情，是否真的值得被爱。这种自我怀疑让我变得越来越消沉，我不敢再轻易地相信任何人，也不敢再轻易地敞开心扉。我渴望找到一种能够帮助我走出这段阴影的力量，一种能够让我重新拾起对生活的热情，重新找回自信的方法。我希望这本书能够成为我的良师益友，给我指引，给我鼓励，让我能够勇敢地面对过去，并且一步步地走向更美好的未来。我需要的是能够让我感觉到被理解，并且能够提供给我切实可行建议的书籍，让我能够疗愈伤痛，重新出发。

评分☆☆☆☆☆

有清晰的步骤与工具，对于那些失恋、离婚的人士，确实很有帮助。学习，帮助自己的来访者。

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失戀必讀，而且英文非常簡單，小學生水平

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有清晰的步骤与工具，对于那些失恋、离婚的人士，确实很有帮助。学习，帮助自己的来访者。

评分☆☆☆☆☆

感觉每句话都能说到我的心里。用词不难，阅读无障碍。

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