具体描述
《活出全新的自己:唤醒、疗愈与创造》是一堂找回内心全新自我的三阶段生命课程。
遭遇生命困境的台湾男人幸雄，工厂倒闭、股票套牢，在接到老婆想离婚并要求儿子监护权的通知书之后，觉得万念俱灰，终日靠打电玩度日。
聪慧美丽、衣食无虞的北京女强人向东，亲密关系始终不顺遂，在领养一个小女孩之后，又开始质疑：“难道人生就只是这样？”
因缘际会之下，幸雄和向东经由一个奇妙的三阶段旅程，学习了观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。藉由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己！
这本书是张德芬诚挚与你分享的礼物。她将自己多年来经历生命旅程所得的精华融入书中，透过本书，你可以跟着书中主角一起体验心灵的自在解脱，享受更深更广更大格局的生命探索。
这是一本带你体验生命三大层次——唤醒、疗愈与创造——的丰盛之书。
作者简介
张德芬，被誉为华语首席身心灵畅销书作家。研修身心灵成长励志多年，并取得了中国国家心理咨询师的执照。著有身心灵畅销书《遇见未知的自己》《遇见心想事成的自己》和《活出全新的自己》《重遇未知的自己：爱上生命中的不完美》《心灵突破60问》，同时翻译有德国心灵导师艾克哈特•托尔的作品《新世界：灵性的觉醒》和加拿大知见心理学领袖克里斯多福•孟的《找回你的生命礼物》等。
目录信息
第一部 唤醒沉睡中的你
1 邂逅——觉醒的契机
2 幸雄的求救信号 ——人生真的太苦了
3 千载难逢的机会——意识提升实验
决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平。
4 女中豪杰也呼救——难道人生就是这样
人生好像不仅止于我们眼睛所能看见的。
5 课程开始——认识身心灵
如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
6 你在想什么——如如不动的观察者
你的感觉是来来去去的，可是，总有一个观察者在旁观这一切。
7 地球人都睡着了——开展有意识的探险
地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。
8 看似简单做来不易的练习——在生活中观察自己
观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
9 一通情绪性的电话——回观自己，不被情绪左右
10 向东的内在对话——内在父母与内在小孩
每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼会存活下来。所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
11 如果身心灵是一栋房子 ——培养灵性空间
12 幸雄的领悟——不要用头脑思考，要用“心”去体会
地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都一致：希望感觉好一点。
13 为什么互看不顺眼——回顾自己的阴影
其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
14 向东的反思——拥抱自己的阴影
你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。
15 幸雄的回观 ——接纳自己
第二部 疗愈受伤的你
16 面对自己旧时的伤痛 ——人生问题是旧伤浮现的结果
每个来到地球的孩子，其实都有两个最基本的需求：重要感和归属感。
17 大家都有孩子难教的困扰 ——成为有效能的父母
人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。
18 谁会因幸雄的失败而受到打击——探索潜意识动力
很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。
19 我想拯救你 ——受害者牢笼
20 从报复心理解脱——转念作业
你跟真相较劲，输的永远是你。
21 全力往幸雄的内在深掘 ——面对受害者的痛苦
为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度走的可能性。
22 幸雄痛到不能呼吸 ——走出受害者牢笼的唯一途径
勇敢地面对你的脆弱，脆弱会让你有受伤、痛苦、恐惧、罪疚等不舒服的感觉，所以你会想要逃避它。但记住，这是你唯一的出路。
23 放下防卫层 ——接触核心真我
24 你竟敢瞧不起我——自我安抚的方法
25觉得自己不够好——用转念对付想法，用自我安抚应对情绪
看到自己重要性的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
26 向东的原生家庭发生了什么事——家族排列
27 不哭的向东终于溃堤——终结问题的根源
28 你是属于哪一边——平衡男女特质
29 向东的亲密关系怎么解——真心接纳自己的源头
想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会不可避免地在你的亲密关系之中重复。
第三部 随心所欲地玩生命游戏
30 生命会不会是一场游戏——找出你是谁
31 找寻人生的彩蛋——重新收回你失落的力量
如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么，考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？
32 生命游戏开始——你永远不会输
这是一个你们永远不会输的游戏，因为它的目的就是娱乐，不是悲情、不是受苦。你们有绝对的自主权决定要不要再回来玩，但是，显然大家都乐在其中。
33 自编自导自演的戏——接受你创造的幻相
想象你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编、自导、自演的戏。
34 向东的恐惧——赎回力量的练习
35 幸雄的彩蛋——面对威力强大的人生关卡
36 平安喜悦在哪里——由内在解脱烦恼
很多人以为只要他们能掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弭，你就无法获得永远的平安和喜悦。关键就是这个“内在”！
37 拿枪的禅师——观黄庭的气机起伏
38 相同的感受，不同的标签——内在不安的起源
39 让心头能量自由流动——黄庭禅的实践步骤
40 幸雄在钢索上感受恐惧和平静——学会与负面情绪相处
回观你的黄庭，看清你的恐惧只不过是胸口气血的波动而已。跟它和平共处，不要抗拒，不要打压，不要转移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。
41 实验已然成功了——发现真正的自己
记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到你真正的面目。
42 亲爱的，我们上了图特的当了——拯救地球的生命游戏玩家
宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场。
张德芬心灵疗愈20问
· · · · · · (收起)
读后感
克主张不带任何思想的观看，他说，你能不能只是看。我觉得与这本书中所说的观察自己当时思想是一个意思。就像你能看出别人生气，但有时自己生气的时候却全神贯注的生气，悲伤的时候全神贯注悲伤，恐惧时候全神贯注恐惧，却不去意识整个生气的机制，不去想悲伤带来的后果，不去...
评分其实，这里面讲的东西，如果按照哲学是时代精神的精华，也是可以提炼的，可是这样一来，多少又陷入了枯燥之中。 张德芬感谢上天给了她以小说的形式展示她的想法，我也要感谢张德芬老师以小说的形式开解每一个阅读或者知晓她的这些想法的人。 颇为认可书中的一句话：人有两次...
评分王阳明老人家曾说过，破山中贼易，破心中贼难，这本书的思想大抵是山中贼来自于心中贼，心中贼不需破，招安即可。按照这个思路，修个身齐个家应该是不错的，也多少涉及到了心理学的层次并中西医结合的号召大家自省，心中贼招安后便是家和万事兴。 假如要把山中贼提升到一定高度...
评分看毕这本书，工具箱中又添数件新工具。都是疗愈的好工具。 很幸运，有越来越多的书、越来越多的课程可以选择，可以帮助我们解决问题、疗愈自己。 但，更要清楚的一点是，没有那个没有问题的完全疗愈的完美状态。问题永远都会有，会伴我们一生。 不是有人在正常老死的人身上...
评分虽然书中还是依旧是小说题材 但是却很明确的反映出很多关于“心理”方面的专业知识 本人是学习教育的，现在越发觉得孩子小时候的家庭教育是很重要的 我通过对身边人的观察，也包括我自己，发现童年时很多的负面影响到现在都还“束缚”着我们，只是那个一直在自己的潜意识里面，...
用户评价
我对这类主题的书籍一向保持审慎的态度，因为真正能改变人生的书籍往往是稀有品。我更倾向于那些能够激发内在“生命力”的作品，而不是那种仅提供外部修饰技巧的书。我期待这本书能深入探讨“内在小孩”的修复与整合，因为很多成年后的焦虑和行为模式，都可以追溯到早年的情感需求未被满足。如果作者能以一种富有同理心和洞察力的方式，引导读者去面对和接纳自己曾经的脆弱与不完美，那这本书的价值就无可替代了。我希望能读到关于“情绪的炼金术”的章节——如何把愤怒、恐惧转化为成长的动力，而不是被它们所吞噬。这种转化能力才是“活出全新自己”的核心标志，它意味着你不再是情绪的奴隶，而是它们的主人。我希望这本书的文字风格是温暖而有力量的，能够像一股清泉滋养干涸的心田，同时又像一把坚韧的绳索，在迷茫时将我拉回正轨。这本书如果能帮助我建立起一个更强大的内心支点，让我在外部世界的风吹草动面前，依然能保持内在的稳定与丰盈，那它将是一本值得我反复阅读和珍藏的宝典。
评分这本书的封面设计和排版给我一种非常沉静、有深度的感觉，这让我对内容有了更高的期待。我个人对那种浮于表面的“成功学”读物是比较反感的，它们往往用光鲜亮丽的辞藻堆砌出一个不切实际的完美形象。我更偏爱那些能够深入剖析人性复杂性，承认成长的曲折和反复的书籍。我希望作者能够坦诚地探讨“挫败感”和“自我怀疑”在蜕变过程中的必然性，而不是一味地鼓吹“永不放弃”这种听起来很美却难以执行的口号。如果这本书能在处理人际关系中的边界设定方面提供一些更精妙的策略，那就太好了。毕竟，很多时候我们的停滞不前，并非源于能力不足，而是因为无法有效地处理与他人的情感纠葛和资源分配。我非常看重作者的叙事逻辑和论证的严谨性。如果能用清晰的逻辑链条，将“认知重塑”与“行为改变”有效串联起来，形成一个闭环，那么这本书的价值将大大提升。我希望它能让我产生一种“原来如此，我一直都想错了”的豁然开朗，而不是读完后只觉得“我知道了，但我还是做不到”的无力感。
评分这本书的书名听起来充满了现代都市人的那种躁动与渴望，那种想要摆脱“重复性生活陷阱”的强烈愿望。我最近对“习惯的养成与打破”这个主题非常着迷，尤其是在数字化信息爆炸的时代，如何保持专注力简直是一项生存技能。我希望这本书能提供一些关于神经科学或行为心理学的前沿研究成果，而不是老掉牙的“番茄工作法”或者“早起论”。我关注的是那些深层次的、能够重塑大脑连接的技巧。例如，书中是否探讨了如何识别并瓦解那些潜意识中阻碍我们成长的“核心信念”？这些信念往往像地基里的裂缝，如果不去修补，上层建筑再华丽也会坍塌。另外，如果这本书能提供一套经过严格筛选的、真正有效的信息摄入管理系统——不是教你怎么少刷手机，而是教你如何高效地筛选和利用那些有价值的信息流，帮助我们从信息的海洋中提炼出属于自己的智慧，那将是极大的加分项。我希望它能成为我对抗信息过载的“防火墙”，而非仅仅是另一个需要我花时间去“阅读”的负担。
评分哇，这本书的书名真是让人眼前一亮，感觉充满了积极向上的能量！我最近一直在思考如何能更好地掌控自己的生活，跳出那些陈旧的思维定势，这本书的出现简直是及时雨。我特别期待它能提供一些切实可行的方法，让我能够梳理内心深处的渴望，而不是仅仅停留在“想要改变”的层面。我希望它不仅仅是空泛的口号，而是能像一位经验丰富的向导，带着我一步步探索那些隐藏的潜能。比如，在面对拖延症或者自我设限时，这本书会不会提供一些心理学上的洞察，让我明白这些行为背后的根源，从而对症下药。我关注的重点在于“行动”和“落地”。如果书中能有大量的案例分析，分享不同人在实践过程中遇到的挑战和突破，那就更棒了。我可不希望读完后，书本合上，生活依然如故。那种感觉就像是听了一场振奋人心的演讲，热血沸腾了十分钟，然后又回归日常的麻木。所以，我更倾向于那些注重实操指南，能够融入日常生活的小习惯培养，而不是那种高高在上的理论说教。期待这本书能真正成为我自我成长的催化剂，帮我构建起一套属于自己的、稳固的积极生活体系。
评分坦白讲，市面上关于“自我提升”的书籍已经多到让人眼花缭乱，很多内容都是东拼西凑，缺乏原创性的见解。我之所以对这本书抱有一丝好奇，是因为我正在经历一个职业转型期，对如何重新定义自己的价值体系感到迷茫。我真正需要的是一个框架，一个能够帮助我跳出原有职业身份限制，看到自身多重可能性的思维模型。这本书如果能提供一种超越传统目标设定的方法论，例如，探讨“存在感”和“意义感”的构建，而非仅仅是KPI的达成，那会非常吸引我。我希望作者能从更宏大的哲学层面去探讨“成为谁”这个问题，而不是仅仅停留在“做什么”的技术层面。例如，书中是否会涉及到关于时间管理的新视角，比如如何区分“忙碌”与“高效”，以及如何保护那些真正能带来长期价值的“心流”时间。我特别关注作者如何处理“接受不完美”与“追求卓越”之间的张力。这是一个非常微妙的平衡点，处理得好，能让人既脚踏实地又心怀远方；处理不好，要么流于平庸，要么陷入永恒的焦虑。我期待这本书能提供一个成熟、平衡的视角。
评分对故事的预设背景接受无能。谈到好些内省、治愈方式，家排、禅宗、吸引力法则等等，却又太杂糅不够清晰。（这只能当小说看嘛..认真你就输了..
评分很棒的一本书，层次脉络很清晰，跟着做会比较疗愈旧有伤害！德芬总结的很到位，打算买本纸质书继续研究。
评分看过太多灵修方面的书，其实我已经略有抵触了。这三本书，把我这些年来接触到的一些零零散散的东西，进行了方法论的整合，然后用特别浅显易懂的故事给讲出来。很多问题，因为自己遇到过，也处理过，回头来看，好像有种特别的亲切。关键不在于读多少书，懂多少知识、理论。关键在于做。有些人不读这些书，但是也懂，也在做。
评分为了讲故事而讲故事。有些启发，但是整体一般。
评分自己拯救自己
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