具體描述
神經科學專傢卡爾·馬爾奇在本書中認為，過度使用智能手機和社交媒體正在讓我們的大腦經曆“重裝”。
為什麼我們生活在一個隨時連綫的世界，但越來越覺得脫節、孤獨和無意義？答案在於大腦。
大腦中獨特的結構使人類形成牢固的社會紐帶，然而日益強大的科技和無處不在的社交媒體搶走瞭我們的注意力。點贊和上滑帶來的快感，使神經奬勵中樞受到過度刺激，與數字時代生活方式相伴而來的習慣，給我們大腦中與注意力、情緒和記憶有關的關鍵部位帶來瞭巨大壓力，改變瞭我們處理信息的方式，也改變瞭我們溝通、交流的方式，甚至改變瞭我們的生理。久而久之，我們會忽略能被長久支持的現實關係，轉而關注那些更微弱短促的關聯。
放不下手機，並非因為不自律。無論是對電子産品成癮的孩子和他們憂心如焚的父母，還是迴不完信息、乾不完工作、全天候待命的打工人，或許都能在這本書裏找到科學解答。
之所以放不下手機，不是你的自控力不足，而是你的大腦被劫持瞭。
凡人三部麯，網癮、分心、群體性孤獨。手機改變瞭我們的習慣，也改變瞭我們的大腦，我們都被裝配成瞭便於連接的樣子。
我們都有在有點無聊的時候伸手去拿手機的經曆: 在商店裏排隊結賬的時候, 在電梯裏, 在公交車上,或是坐在自己車裏的時候。我們越是頻繁地切換到一項新的、更刺激的任務, 大腦就越頻繁地得到奬勵。但是也有不好的一麵。實際上, 我們就像小狗一樣, 在追自己的尾巴。我們用數字設備來暫時避開無聊的局麵, 結果就是我們變得越來越無法忍受枯燥乏味的工作, 因此也會更容易感到無聊。
作者簡介：
[美]卡爾·D.馬爾奇，社會與消費者神經科學領域權威專傢，Cava資本首席醫學官，此前還曾擔任尼爾森公司首席神經科學傢。他同時也在哈佛醫學院任教，並在馬薩諸塞州總醫院擔任精神科醫生。
著者簡介
[美]卡爾·D.馬爾奇，社會與消費者神經科學領域權威專傢，Cava資本首席醫學官，此前還曾擔任尼爾森公司首席神經科學傢。他同時也在哈佛醫學院任教，並在馬薩諸塞州總醫院擔任精神科醫生。
圖書目錄
新冠疫情帶來的考量
第一部分 裝配：已連綫的大腦
第一章 媒體很重要
不斷變化的世界
新的第一屏幕
媒體：情緒調節器
好消息和壞消息
第二章 前額皮質的威力
早期經曆，持久影響
早期依戀的重要性
育兒的性質在改變
第三章 便於連接的裝配
社會關聯的性質在改變
社會腦的極限
第二部分 重裝：受衝擊的大腦
第四章 被擾亂的幼年
嬰幼兒的高科技多媒體玩具（0歲到3歲）
注意缺陷多動障礙與媒體接觸
背景媒體的影響
新神奇年份（3歲到5歲）
在數字時代學習閱讀
媒體多任務處理興起（5歲到12歲）
第五章 浸淫在科技中的青少年
新科技，青少年的新大腦和新行為
錯失恐懼癥與社交媒體拉鋸戰
媒體多任務處理甚至更多瞭
忙於媒體多任務處理的大腦
心理健康的巨大惡果
第六章 嘗苦果的成年
超級刺激的時代
我們全都上癮瞭嗎？
定義網癮
成癮與前額皮質
習慣與成癮
環境很重要
其他認知後果
對媒體和科技多任務處理的再認識
第七章 對心理健康的影響
群體性孤獨
社會腦流失
新焦慮時代
社交媒體悖論
社交媒體與幸福感
社交媒體會讓抑鬱加重
人比人氣死人
越來越自戀
孤獨蔓延
第三部分 重裝之後：更好的大腦
第八章 首先要看到問題
健康嗎？
樹立目標
第九章 科技生活健康平衡十規則
停止多任務處理
選擇“為錯失開心”而非“為錯失傷神”
好好管理自己的社會認同
三思而後貼
牢固的社會紐帶優先
彆掉進強製循環和點擊誘餌的陷阱
選擇紙張而非像素
彆把電子設備帶上床
開車時放下手機
正兒八經地休息一下
第十章 有希望嗎？
我們越來越聰明
年輕人是希望之源
數字鴻溝正在填平
技術也可以用來解決問題
人類的大腦有能力改變
緻謝
注釋、索引
· · · · · · (收起)
讀後感
你们平时有这样的情况吗？从早晨睁眼的第壹刻起，就习惯性地伸手去拿手机查看消息、浏览新闻，吃饭、走路也手机不离手；聚会时，虽然大家围坐在一起，但是每个人都沉浸在自己的手机世界里，忽略了身边真实的人际交往，原本应该充满欢声笑语的交流场景变得异常冷清...... 在这个...
評分你们平时有这样的情况吗？从早晨睁眼的第壹刻起，就习惯性地伸手去拿手机查看消息、浏览新闻，吃饭、走路也手机不离手；聚会时，虽然大家围坐在一起，但是每个人都沉浸在自己的手机世界里，忽略了身边真实的人际交往，原本应该充满欢声笑语的交流场景变得异常冷清...... 在这个...
評分你们平时有这样的情况吗？从早晨睁眼的第壹刻起，就习惯性地伸手去拿手机查看消息、浏览新闻，吃饭、走路也手机不离手；聚会时，虽然大家围坐在一起，但是每个人都沉浸在自己的手机世界里，忽略了身边真实的人际交往，原本应该充满欢声笑语的交流场景变得异常冷清...... 在这个...
評分你们平时有这样的情况吗？从早晨睁眼的第壹刻起，就习惯性地伸手去拿手机查看消息、浏览新闻，吃饭、走路也手机不离手；聚会时，虽然大家围坐在一起，但是每个人都沉浸在自己的手机世界里，忽略了身边真实的人际交往，原本应该充满欢声笑语的交流场景变得异常冷清...... 在这个...
評分你们平时有这样的情况吗？从早晨睁眼的第壹刻起，就习惯性地伸手去拿手机查看消息、浏览新闻，吃饭、走路也手机不离手；聚会时，虽然大家围坐在一起，但是每个人都沉浸在自己的手机世界里，忽略了身边真实的人际交往，原本应该充满欢声笑语的交流场景变得异常冷清...... 在这个...
用戶評價
我們一邊工作，一邊在數字媒體上進行著多任務處理，顯得我們高效又忙碌。
评分看過書來纔來寫評論，這本書猶如及時雨，雪中送碳般及時。 在這個人人都離不開手機自媒體的時代，手機幾乎改變瞭所有人的生活，同時也改變瞭我們的大腦，我們是一群被手機劫持的人群，我們和下一代，正在不知不覺中掉入一個有損大腦前額皮質的陷阱。 如何科學、閤理、健康的利用好自媒體與手機之間的關係，這本《放不下的手機:你的失控，來自被重裝的大腦》會給齣你科學的解決方案。
评分看過書來纔來寫評論，這本書猶如及時雨，雪中送碳般及時。 在這個人人都離不開手機自媒體的時代，手機幾乎改變瞭所有人的生活，同時也改變瞭我們的大腦，我們是一群被手機劫持的人群，我們和下一代，正在不知不覺中掉入一個有損大腦前額皮質的陷阱。 如何科學、閤理、健康的利用好自媒體與手機之間的關係，這本《放不下的手機:你的失控，來自被重裝的大腦》會給齣你科學的解決方案。
评分手機成癮
评分看過書來纔來寫評論，這本書猶如及時雨，雪中送碳般及時。 在這個人人都離不開手機自媒體的時代，手機幾乎改變瞭所有人的生活，同時也改變瞭我們的大腦，我們是一群被手機劫持的人群，我們和下一代，正在不知不覺中掉入一個有損大腦前額皮質的陷阱。 如何科學、閤理、健康的利用好自媒體與手機之間的關係，這本《放不下的手機:你的失控，來自被重裝的大腦》會給齣你科學的解決方案。
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