Chair YOGA坐瑜伽 pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
坣娜
一九八六年，坣娜以影、歌、主持三棲的藝人身份正式齣道，不論是戲劇的精湛演齣，歌麯的細膩呈現，或知性的談吐，都深受大眾喜愛。尤其特有的靈秀氣質，讓片商和廣告商不停找上門，邀約不斷，成為傢喻戶曉的氣質女星。
就在演藝生涯不斷嚮上攀爬之際，卻在十幾年前一場意外的車禍當中，造成全身粉碎性骨摺，內臟也移位。責任感極重的她，因為已經承諾的許多工作邀約，無法拒絕。於是在短暫休養後再次抱病投入工作。過度的工作和龐大的壓力，讓甲狀腺不足和憂鬱癥也接續隨之而來。
曾經在早年接觸過瑜伽的她，於是又重拾瑜伽，跟早年都做那些艱難的動作最大的不同──坣娜開始用自己機能退化的身體，當作範本，將那些原本較為睏難的瑜伽動作，轉化為簡單、安全卻更有效的瑜伽動作。在感受瞭瑜伽的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，創立「坣瑜伽」。陸續推齣《漂亮YOGA》、《能量YOGA》、《排壓YOGA》，本本都是銷售榜常勝軍！坣瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說，除瞭引起讀者的熱烈迴響，更引發瞭華人地區的學習瑜伽熱潮。
坣瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw
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第二式 Tai Chi push太極推天式
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第三式 Set Hundred坐姿百式
平坦腹部及鍛鍊下背部肌肉，雕塑手臂優美線條，告別掰掰肉。
第四式 Spine & coxa 脊椎髖部式
活化骨盆內所有臟器，調整女性子宮卵巢及男性生殖攝護腺器官。改善背部與下腰部痛、坐骨神經痛。
第五式 Chair twist坐椅扭轉式
調整歪斜鬆散的脊椎，清除內臟旁多餘脂肪，雕塑身體美麗麯線。
第六式 Waist hips circle round腰臀盤繞式
讓骨盆、髖部的所有肌肉與神經淋巴係統，刺激調閤，養顏美容好氣色。
第七式 Rolling down坐姿下捲式
軟化僵硬的脊椎、背部與緊張的前腹區，深度放鬆身體神經係統，讓血液順暢地迴流腦部，由內到外，放鬆身體超徹底！
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