坐瑜伽：你一定學得會的椅子瑜伽！

強力推薦：

「瑜伽太難了？」「很難持之以恆？」「忙工作沒有時間、沒有場地？」

一舉粉碎你的瑜伽障礙！

瑜伽女王娜　歷時四年研發 最新力作

CHAIR YOGA！

上班族、沙發族、K書族、電腦族，長時間坐在椅子上，腰酸背痛、骨盆腔老化、下半身水腫、臀部越坐越大？！

超簡單！七個只要坐在椅子上就可以完成的瑜伽招式

每天十五分鐘！找回你久違的美麗與健康

你只要在一張椅子上，任何時間、地點，就可以完成美麗又健康的運動。

Of course，簡單、安全，更有效！

那就是TANG YOGA終於又誕生的一套最新課程──CHAIR YOGA！

第一式　belly breathe腹式　呼吸

消除疲勞、防止神經衰弱、解壓，減緩失眠症狀；亦可緊實小腹，拒絕再當小腹婆！

第二式　Tai Chi push太極推天式

調整五十肩、電腦肘，促進體內氣體循環，加速人體新陳代謝。

第三式　Set Hundred坐姿百式

平坦腹部及鍛鍊下背部肌肉，雕塑手臂優美線條，告別掰掰肉。

第四式　Spine & coxa 脊椎髖部式

活化骨盆內所有臟器，調整女性子宮卵巢及男性生殖攝護腺器官。改善背部與下腰部痛、坐骨神經痛。

第五式　Chair twist坐椅扭轉式

調整歪斜鬆散的脊椎，清除內臟旁多餘脂肪，雕塑身體美麗曲線。

第六式　Waist hips circle round腰臀盤繞式

讓骨盆、髖部的所有肌肉與神經淋巴系統，刺激調合，養顏美容好氣色。

第七式　Rolling down坐姿下捲式

軟化僵硬的脊椎、背部與緊張的前腹區，深度放鬆身體神經系統，讓血液順暢地回流腦部，由內到外，放鬆身體超徹底！

坣娜

一九八六年，坣娜以影、歌、主持三棲的藝人身份正式出道，不論是戲劇的精湛演出，歌曲的細膩呈現，或知性的談吐，都深受大眾喜愛。尤其特有的靈秀氣質，讓片商和廣告商不停找上門，邀約不斷，成為家喻戶曉的氣質女星。

就在演藝生涯不斷向上攀爬之際，卻在十幾年前一場意外的車禍當中，造成全身粉碎性骨折，內臟也移位。責任感極重的她，因為已經承諾的許多工作邀約，無法拒絕。於是在短暫休養後再次抱病投入工作。過度的工作和龐大的壓力，讓甲狀腺不足和憂鬱症也接續隨之而來。

曾經在早年接觸過瑜伽的她，於是又重拾瑜伽，跟早年都做那些艱難的動作最大的不同──坣娜開始用自己機能退化的身體，當作範本，將那些原本較為困難的瑜伽動作，轉化為簡單、安全卻更有效的瑜伽動作。在感受了瑜伽的歡喜自用後，更開始喜悅分享，現身說法，創立「坣瑜伽」。陸續推出《漂亮YOGA》、《能量YOGA》、《排壓YOGA》，本本都是銷售榜常勝軍！坣瑜伽「簡單、安全、更有效」的核心學說，除了引起讀者的熱烈回響，更引發了華人地區的學習瑜伽熱潮。

坣瑜伽官網：www.tangyoga.com.tw