家庭中医药养生精华录3·好父母胜过好医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:《家庭中医药》杂志编辑部

出品人:

页数:273

译者:

出版时间:2009-4

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787505725256

丛书系列:

图书标签:

• 中医养生
• 家庭医学
• 健康
• 育儿
• 预防保健
• 中医药
• 亲子健康
• 家庭护理
• 养生保健
• 健康生活

《养生智慧：古今医案精选与现代实践指南》 卷首语：溯源求真，方得养生之正道 在浩瀚的中华医药宝库中，养生之学以其深厚的历史积淀和独特的生命哲学，始终占据着核心地位。本书并非专注于某一特定家庭的实践经验记录，而是以一种更为宏观和系统的视角，精选了自先秦至近现代流传下来的经典医案、养生论述，并结合现代生命科学的研究成果，构建了一部全面而实用的个人与家族健康管理指南。我们的目标是让读者领悟养生之“道”，而非仅仅追逐一时的“术”。 第一部：岐黄遗韵——经典医案中的养生哲学 本部分深入剖析了古代医学典籍中关于“治未病”的精髓，通过对《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》中相关篇章的细致解读，探寻古代圣贤对人体生命规律的深刻洞见。 第一章：天人合一的节律观 四季调摄的奥秘： 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的自然节律如何对应到人体的脏腑气机变化。例如，春季如何通过疏肝理气来顺应阳气的生发，夏季如何通过清心祛湿来应对湿热之邪。重点解析了“春夏养阳，秋冬养阴”的具体操作方法，包括起居、情志、饮食上的细微调整。 五运六气的流转与应对： 不拘泥于复杂的术数推演，而是侧重于解释五运六气理论如何指导我们理解气候变化对不同体质人群健康的影响。选取数则古代医家记录的，因气候反常而引发的疫疠或慢性病案例，展示医家如何根据流年特点调整用药和预防策略。 第二章：医圣仲景的临床智慧 精选了张仲景医案中，涉及“未病先防”或“轻病防重”的关键案例。重点分析了寒热虚实判断的准确性，以及如何通过小剂量、精准的方剂干预，阻止疾病的进一步发展。 从表证到里证的转归： 通过数个不同患者案例，展示了太阳病、阳明病等阶段的典型症状与处理原则，强调辨证的动态性。例如，分析了麻黄汤、桂枝汤等经典方剂在不同体质患者身上的加减应用，及其对预防病情深入发展的作用。 情志致病与调摄： 摘录了医圣论述中关于“七情”过度对脏腑的损伤，以及通过导引、安神法来恢复情志平衡的古代医案记录。 第三章：唐宋以来的养生实践记录 本章引入了孙思邈的《千金方》、陈抟老祖的导引术、以及宋代以来宫廷中流传的保健方。 导引与行气的初探： 重点介绍了几种流传下来的、注重呼吸与肢体配合的传统功法（如“五禽戏”的简化版本），并辅以古代文献中对这些功法预期效果的描述。 药食同源的实践典范： 收集了数个宋代文人或隐士的日常食谱，解析其中所用的食材搭配如何实现温补、清润、健脾等特定养生目标。 第二部：现代科学视域下的传统养生 本部分旨在搭建传统养生理论与现代医学、营养学之间的桥梁，验证古老智慧的科学基础。 第四章：微观视角下的体质辨识 体质分类的现代解读： 结合现代研究，重新审视中医的九种体质划分（平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁、特禀）。为读者提供更科学的自我评估方法，例如结合血液生化指标、免疫力水平等现代检测结果，来验证传统体质的判定。 遗传与环境的交互作用： 分析了家族遗传因素与后天环境（如生活区域的湿度、污染程度）如何共同塑造个体的体质倾向，并提出针对性的环境适应策略。 第五章：膳食干预的精准化模型 摒弃笼统的“多吃五谷杂粮”的建议，本章侧重于根据不同体质和季节，制定个性化的膳食干预方案。 功能性食材的深度挖掘： 详细介绍了几种常见食材（如茯苓、枸杞、山药等）的药理活性成分，以及它们在调理特定功能失调（如胰岛素抵抗、慢性炎症）中的作用，并提供具体的烹饪指导，以最大程度保留其有效成分。 肠道菌群与中医脏腑： 探讨肠道菌群的健康状态与脾胃、肝脏功能之间的现代关联，并推荐利用传统发酵食品（如某些传统酸菜、豆豉）来调节菌群的养生路径。 第六章：压力管理与神经内分泌平衡 本章关注现代社会高压环境下，如何运用传统方法维护神经系统的稳定。 “静”的力量：深层放松技术： 结合脑电波研究，分析冥想、静坐、腹式呼吸等传统静功对降低皮质醇水平、改善睡眠质量的实际效果。提供了从基础到进阶的练习步骤。 穴位按摩的即时干预： 挑选出十余个针对缓解焦虑、失眠、头痛等常见亚健康症状的关键穴位，详细标注其位置、按摩手法（如点按、揉捻）以及作用机理，强调其作为日常“自救”工具的价值。 第三部：生命质量的持续维护与风险预警 本书的最后部分，着眼于长期健康规划，而非短期治疗。 第七章：慢性病管理的传统智慧回溯 选取历史上被成功控制的糖尿病前期、高血压早期患者的医案。分析医家如何通过长期的饮食、作息、情志管理，使这些疾病趋于稳定，避免进入需要强力药物干预的阶段。 代谢性疾病的脾胃观： 强调“脾主运化”，探讨如何通过健脾祛湿来改善现代常见的代谢综合征倾向。 心血管的调养： 讨论了活血化瘀理论在预防血栓形成中的应用，并介绍了古代常用的几味活血药材在现代临床中的安全使用边界。 第八章：生命周期的健康投资 关注人生的不同阶段（青春期、中年期、老年期）对养生侧重点的不同需求。 中年期的“减法”养生： 强调中年人应从“进补”转向“保护”，重点在于减少损耗，如减少熬夜、避免过度劳累对肝肾精气的消耗。 老年期的“固本”之术： 介绍针对老年人骨骼、关节、记忆力的传统调养方略，包括温阳固摄、益肾填精的食疗方和简易功法。 结语：养生成为一种生活方式 本书并非提供立竿见影的秘方，而是引导读者建立一套基于个体差异、顺应自然规律、并能与现代医学知识相互印证的长期健康管理体系。真正的养生，是融汇于日常点滴、持之以恒的生命智慧实践。

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