成瘾 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

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[美]安娜·伦布克

赵倩

2023-3

308

59.00元

平装

幻象文库

9787513350068

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发表于2024-11-07

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成瘾 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书描述

有些东西，你为什么总是戒不掉？

有关多巴胺与成瘾科学研究的科普力作，畅销20多个国家，尹烨、李松蔚倾情推荐！

随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒掉让你上瘾的东西。

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★内容介绍

我们生活在一个物资极其丰富的世界，各种刺激多巴胺分泌的成瘾物质充斥着我们的生活。我们越来越迷失自我，感受不到幸福，精神空虚，甚至抑郁痛苦。基于此，伦布克博士探索出了有关成瘾科学的最新发现，这些发现解释了为什么纵使我们不懈地追求快乐，却往往以痛苦的形式告终……

伦布克博士通过深受成瘾之害的患者的案例，将这些鲜活的故事融入书中，并从神经科学的角度分析大脑的奖赏机制，希望我们可以从这些患者的经验与教训中受益。她为我们讲述快乐与痛苦的平衡之道，提出了自我约束策略等有效的解决方案。

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★编辑推荐

◎斯坦福大学著名神经学与成瘾治疗专家安娜·伦布克博士有关成瘾科学研究的最新科普力作！

◎《纽约时报》《洛杉矶时报》《华盛顿邮报》畅销书！蝉联美国亚马逊科普类畅销书榜！畅销20多个国家！

◎华大集团CEO尹烨、著名心理学家李松蔚强烈推荐！

◎本书英文版Dopamine Nation被国内多家主流媒体报道，众多自媒体大V自发推荐。

◎讨论时代性普遍性热点话题：成瘾认知+情绪疗愈，创造性比喻痛苦与快乐像一架天平，我们通过努力可以获得多巴胺天平的平衡。

◎大量鲜活、真实的成瘾故事，伴随作者科学、有效的指导。

◎随书附赠超实用的戒断卡和贴纸，助你更快戒断成瘾行为。

不要逃避这个世界，我们可以沉浸其中，从而找到解决之道！

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★名人推荐

“一念成佛，一念成魔”。过去一个世纪脑科学最重要发现之一，就是发现了大脑处理快乐和痛苦的脑区和机制竟然殊途同归，而每个人则一直试图让其保持平衡。须知，低级的欲望只要放纵就能实现，高级的欲望需要自控才能达成。而所谓自控，就是用无私的人性去对抗自私的基因。

——尹烨，华大集团CEO，科普作家

《成瘾》指出了碎片化的快乐带来的“多巴胺陷阱”。越是在一个快乐唾手可得的环境，我们越是需要不断自省。要获得健康、稳定、富足的生活，我们必须接受不一样的挑战。

——李松蔚，临床心理学博士，心理咨询师

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★媒体评论

为我们探索从智能手机、娱乐、零食中追求多巴胺刺激与保持健康、富足、安稳的生活之间的平衡。

——《纽约时报》

关于享乐和成瘾的研究令人大开眼界……寻求多巴胺平衡的读者将得到伦布克博士详尽、令人兴奋的指导。”

——《出版人周刊》

……引人入胜的病人故事，以及非常有效的解决方案。

——《科克斯评论》

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著者简介

安娜·伦布克是斯坦福大学医学院精神病学与成瘾医学教授，也是斯坦福成瘾医学双重诊断诊所负责人。她因在精神疾病方面杰出的研究成果、出色的教学成绩以及在治疗方面的临床创新而获得多个奖项。作为一名临床科研学者，她在《新英格兰医学杂志》和《美国医学会杂志》等著名期刊上已发表文章100余篇。

伦布克博士过去25年一直在治疗沉迷于从海洛因、赌博和性到电子游戏、肉毒杆菌和冰浴等各种事物的患者。伦布克也是美国医学界最早对滥用阿片类药物发出警报的人之一，发表过关于美国阿片类药物危机的 Ted 演讲，并在 2020 年的网飞（Netflix）纪录片《社会困境》中以谈话负责人的身份出现。她对我们为什么对某些事物上瘾以及我们如何在更合理的程度享受令人愉悦的事物非常了解。她的新作《成瘾》（Dopamine Nation）在美国一出版即引起了社会各界广泛关注。

图书目录

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用户评价

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三四章是精华，作者将快乐和痛苦比做天平的两端来描述成瘾机制让人印象深刻，之前看的英文版按书里说的戒断了电子设备一个月，效果非常好，看到中文出版了特地买本收藏

评分☆☆☆☆☆

案例和理论结合论述，使得阅读过程很有趣。有启发的几点：1.上瘾物的唾手可得让我们无法忍受一丁点的无聊和痛苦，而这反过来导致了主观痛苦和成瘾行为。2.先快乐后痛苦，同样，先痛苦也可以迎来快乐。解答了极限运动成瘾的原因。3.诚实的作用比想象中更大。4.奖励回路一旦形成就不可能消失，但是可以新建新的回路。不想重蹈覆辙就要规避成瘾旧环境。5.在健康的范围内用一个成瘾行为可以替代另一个不好的（比如运动、泡冷水澡）。6.药物可以治疗一些精神疾病，但同时也会恶化甚至引发疾病。总结：逃避痛苦只会让自己更痛苦。

评分☆☆☆☆☆

这是一本脑科学成瘾科普书，作者讲了自己的成瘾经历以及她如何帮助患者解决同样的成瘾问题。如果你难以摆脱手机、饮料或甜点，这本书可能会对你有点用处，并帮助你停止这种周期性的上瘾。除了作者的经历，作者讲述的各种成瘾患者很容易让人产生共鸣。

评分☆☆☆☆☆

这本书概述了当今社会人们的心理困境并提出了解决方案，这些解决方案不仅看起来可行，同时也在数字时代为我们提供了一个技术之外的冷静视角。在社交媒体和数字产品裹挟我们的今日，任何陷入多巴胺成瘾的人看完这本都会受益。

评分☆☆☆☆☆

读后感

评分☆☆☆☆☆

看到有个网友说的深得我心，有用，但是啰嗦。总结了一些我觉得有意思的点 1. 科技的发展让很多上瘾物更容易获取，于是我们更可能去尝试，一尝试就更容易上瘾了。（我感觉各种app的推送算法也有点我总能找到你的上瘾点的意思了） 2. 现在的孩子被家长们和整个教育系统保护的越来...

评分☆☆☆☆☆

This is one of the best books to explain how dopamine works. The author is a psychologist who knows how to persuade readers with clear examples and witty anecdotes. Dopamine is a neurotransmitter that makes us feel good when we get what we want or enjoy. It...

评分☆☆☆☆☆

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